- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!
Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.
Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.
Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.
На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.
Рацион
- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,
- салаты,
- вареное мясо,
- яйца,
- творог.
Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.
На второй раз я даже до конца на ней не просидела.
Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день. Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.
Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.
Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.
Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.
В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.
Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.
Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.
Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.
Спорт:
- фитнес 3 раза в неделю,
- аэробика - групповые занятия по 1 часу.
Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112. Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
02.04.14 21:27 (ответ для: Milla007)Я похудела в общей сложности где то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я уже 4 года успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения(вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое )
-
02.04.14 21:24 (ответ для: Florenss1234)Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - тк запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, тк не знала на какое время меня хватит(похудения). На самом деле я и не думала что мне удастся на столько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день )
первый день была вода(минеральная без газа), второй - пачка молока, и третий тоже вода.. но потом шли и салаты, и вареное мясо, и яйца и творог. Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза. на второй раз кажется я даже до конца на ней не просидела.
Питалась я где то по 1000-1300 калорий в день. это был и творог, и кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца(омлеты) без масла, на тефлоновой сковородке. из сладкого вычитала где-то что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нету жира и чуть чуть себе такой сладости(помимо фруктов) можно себе позволить )
Помню что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости ) я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя по-ограничивать“ )
В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить. Кушать много овощей(НЕ переваренных, я их варю чтобы они просто стали мягче,чтобы чуть чуть хрустели на зубах - это для того чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. да и полезных веществ там остается больше). Еще я полюбила Ряженку(так кажется в России называется,) ряженку 0,5%, чем то похоже на кефир, и очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или за печеное мясо - чаще без масла, грудинка или свинина. Рыбка. Вареная. мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом - это в йогурт без добавок измельчаю зелень(укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и чуть чуть подсолить можно(если кто без соли не может). вот это я и ем ) поливаю таким соусом овощи.
Описала не все, может быть малую часть или затронула/открыла тему не достаточно - если что задавайте вопросы, уточняйте ) буду отвечать. -
31.03.14 13:21да, хорошая идея)
-
26.03.14 11:00Автор! Вы куда пропали! Вопросики уже поступают! Многое хотелось бы узнать!
-
26.03.14 10:54посмотрела ваш дневник.
вопрос какое питание у вас и как оно менялось при уменьшении веса? -
26.03.14 10:52конечно интересно.
-
25.03.14 00:55Подскажите сколько времени у вас заняло похудение на столько кг?
-
24.03.14 20:08а фото где?
-
24.03.14 13:51всегда мучил вопрос - а зачем отжираться до 100+ кг? вы раньше то не замечали жира? почему надо запускать до такого состояния? в 80 кг вы себя бабочкой чувствовали что ли?
-
24.03.14 13:04да. только нужны будут фото и подробное описание всех этапов вашего похудения.
-
23.03.14 20:36А можно увидеть фото ДО и ПОСЛЕ?
-
23.03.14 19:09Конечно, это интересно! Покажите фото!
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра красивого.»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть это всё видишь.»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- эти глаза и брови похожи?»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- стоит ли идти на свадьбу брата мч? меня они не звали, но мама парня пригласила. я там никого не знаю, и подарок нужен»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- оступались в жизни? на работе поругалась со всеми. карьера пошла под откос. не дают развиваться, гнобят. просто выживают»
- взяла больничный. так директор пишет: все болеют, но все работают! придется идти и выслушивать, какая я плохая.»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- были ли вы в роли отвергнутой? не было взаимности в чувствах? как вы переживали эти моменты?»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- это челка или просто стрижка такая?»
- у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в эксплуатации?»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- почему женщин так часто называют и что это значит?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие жены угрожали, унижали любовниц!»
- работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не поможет четвероклассник с русским и английским.»
- как вам макияж?»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- угадайте пол по фото»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! что делать?»
- насколько ваши мужчины откровенны со своими друзьями? могут ли они поговорить откровенно о своей семье, страхах?»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера, которые вредят отношениям? не выносить мозг, не истерить?»
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?»
- что означает крылатое выражение: птица говорун отличается умом и сообразительнос не понимаю смысла.»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее убрать?»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на море на 7 дней или каждые выходные насыщенный»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый разговор»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |