я на износ тогда работала, зато результат не заставлял себя ждать) и подтянутая была, и худела хорошо. Разница, думаю, заметна)
После родов снова пойду в тренажерный зал убиваться)
ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
просмотры: +78863, комментарии: +107
все темы | главная |
-
29.11.13 13:09 (ответ для: deleted586)
-
29.11.13 12:54 (ответ для: deleted586)У меня есть и книга, там даже есть комплекс упражнений, но конечно не такие интенсивные, как делала я в тренажерном зале. Я по 40 минут бегала, потом силовые тренировки по 1 часу с лишним, была жесткая программа, но и лет мне было 19, так что организм справлялся. А тем, кто постарше, такая нагрузка вряд ли подойдет.
Плюс я ходила на массажи, на ультразвуковую кавитацию, прессотерапию, то есть комплекс похудения был полным. -
29.11.13 01:06 (ответ для: deleted586)даю ссылочку
рещены физ. нагрузки, а точнее не рекомендуются, только лишь во время первой короткой фазы, далее кто на что горазд. -
29.11.13 01:01 (ответ для: deleted586)кто вам сказал, что на дюкане разрешена только ходьба? она рекомендована, точнее обязательна как минимальная физическая нагрузка. потому что не каждый может ходить в спорт зал.
-
28.11.13 21:01 (ответ для: deleted586)нагрузки разрешены при весе не больше 75 примерно, ну 80. но не 100
-
28.11.13 17:40Хорошо что диета подошла, я если честно, больше склоняюсь к тому, что самая лучшая диета это здоровое питание и подсчет калорий, и физические упражнения, хотя бы раз в день по 30 минут, эффект тоже будет. В диете самое главное, не сбрасывать слишком быстро вес, иначе как сбрасываешь, так он потом и возвращается.
-
28.11.13 14:39 (ответ для: rumynka)rumynka писал(а): тем более не знаю после родов какой обмен веществ будет не знаю... отеки сильные да
Вполне вероятно, что он станет лучше, чем был ;) -
28.11.13 14:26 (ответ для: rumynka)ну мне интересно, скажите) я на ней худела, с 73 до 63, потом набрала сейчас 70
-
28.11.13 14:24 (ответ для: alisa_yang)не спрашивайте лучше((((((
-
28.11.13 14:24 (ответ для: CaRaPiK)тем более не знаю после родов какой обмен веществ будет не знаю... отеки сильные да(
-
28.11.13 13:48какой сейчас вес?
-
27.11.13 23:49 (ответ для: rumynka)rumynka писал(а): был
Ой, вернетесь к нему!
Главное, не опускайте руки, тк ечть большая вероятность, что второй раз веч будет уходить медленнее.
И сами говорите, что у Вас еще отеки. Они после родов уйдут!
И на диету!
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- нравится или нет?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- каких людей ценят руководители?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |