*.*Lady-Kate*.* писал(а): да нет..никаких голодовок! ты что? мне в горло ничего не лезло с утра. я себя заставила апельсин съесть, а потом голова закружилась...и аппетит появился. у меня давление низкое всегда, видимо вчера еще больше упало.. пока не могу понять что со мной проиходит, то ли пмс, то ли еще что... а кровь я 2 раза в год сдаю все проверяю все ок! |
МОЯ ИСТОРИЯ! - 22 КГ! Я ВЫЛЕПИЛА ИЗ СЕБЯ КРАСОТКУ! НЕЛЬЗЯ ЗАПУСКАТЬ СВОЕ ТЕЛО! МОЕ ФОТО!
Сразу скажу, что пишу это не для того, что бы похвастаться, а для того, чтобы реально помочь тем девочкам, которые, возможно сейчас находятся в такой же ситуации, в которой я находилась несколько лет назад.
Хочу вам помочь понять, что похудеть возможно, реально, нужно или даже я бы сказала необходимо, и для того, чтобы кого-то поддержать морально, ведь в поддержке нуждаются все!
А вот и моя история:
Начну с того, что всю жизнь была худой, а в 16 лет приобрела свои формы и весила 52 кг при росте 173 см. Выглядела хорошо, была очень стройной, даже слишком…
Но потом с моим организмом что-то произошло и я начала поправляться, причем очень стремительно, быстро и самое страшное, что я не замечала этого. Со стороны это может показаться глупым, странным, ведь как можно не заметить, что ты поправляешься? И я поправилась не на 5, не на 10 и даже не на 20 кг, а на целых 30! В 18 лет я весила 82 кг! Это был ужас.
Мы ходили по всем врачам, проверяли щитовидную железу, все было в порядке, гормоны в норме. Но я догадываюсь, в чем была проблема…
В 15 лет я познакомилась с моим парнем и мы начали встречаться, вы скажите, что наоборот, когда девушка влюбляется, она забывает обо всем, хочет быть красивой, стройной и не поправляется, а у меня почему-то случилось наоборот.
Скажу сразу, что я раньше никогда не ела толком, поэтому и была такой худой, все время питалась мало, быстро, так сказать, лишь бы поесть. Еще я жила далеко от школы, ходила туда пешком каждый день, было около 20-30 минут ходьбы.
С парнем мы часто ходили гулять, иногда по ресторанам, часто ходили к его маме домой, она всегда угощала вкусностями, а так как я училась, а парень работал, то мы ходили туда всегда вечером, и я начала всегда плотно ужинать.
Потом я переехала ближе к школе, она была прямо через дорогу. И вот тогда я начала мало двигаться и больше есть, меня скажем так «научили» кушать, я поняла, что еда может быть вкусной, что существуют не только супы, которыми я питалась до этого. И тогда я очень часто наедалась на ночь.
С 16 лет до 18 меня разнесло на 30 кг, как бы печально это не звучало.
В 19 лет носила 48 размер. Где-то лет в 17-18 я все-таки начала замечать, что поправилась и что пора бы худеть. Но это все было только в мыслях, я не верила в диеты и думала, что никогда не начну худеть и что мне это не надо, ведь близкие люди не говорили мне, что я толстая. Парень меня любил, говорил, что я сама самая красивая. Хотя я сейчас не могу понять и поверить, что это возможно смотря на свои фотки.
Кто-то из знакомых делал замечание, что я немного поправилась, но всегда говорили, что мне так очень хорошо, ведь до этого я была слишком худой и что так нельзя!
В общем не знаю, как принято у вас в семье, но у нас принято ужинать всем вместе, даже когда не голодный - нужно садиться за стол, хоть чайку попить. А там уже сами понимаете, что чаем не отделаешься, хоть что-то, но съешь. Мама моя готовит всегда очень много! Всегда есть куча разных блюд, и в итоге я наедалась до такой степени, что у меня болел живот, я не могла к нему притронуться. После еды тупо ложилась на кровать и отдыхала. Со временем мне это (именно боли в животе, а не мое толстое тело) так надоело, что я решила начать есть меньше на ужин, есть только салаты из овощей, без масла т. к. в салате оно мне не нравится.
Тогда мне было 19 лет, это было лето, в общем, я начала есть меньше на ужин и днем ела в основном вареную курицу, супы или салаты и в итоге похудела до 76 кг (с 82 кг)
Но при этом я также ела сладкое, жареное, жирное, мучное. Потом помню села на гречневую диету и похудела еще на кг 3-4. Когда мне исполнилось 20, вес все время прыгал, помню, была 72 кг, потом опять 75 кг. Один раз сидела на какой-то диете и похудела до 71, но потом от «радости» поправилась до 73
В общем еще через год, когда я весила 73 кг мне было уже 21, я решила худеть, надоели эти вечные скачки в весе, надоело мое жирное тело, надоели складки, надоело то, что не могла носить мои любимые вещи, все надоело.
Летом 2012 записалась в спортзал и начала худеть с 73 кг, худела на ПП. Ела 5 раз в день, потом добавляла спорт и так худела. Но в сентябре я столкнулась с плато (вес мой больше не снижался, даже если весь день ничего не ела). Плато было у меня месяца 2, в ноябре я все-таки решила что-то предпринять. Начала опять гуглить, и мне посоветовали диету 6 лепестков, я отнеслась к ней скептически, так как думала, что после вес вернется, но все же села на неё. И МОЙ ВЕС ПОШЕЛ ВНИЗ!
Я была так рада, что сделала сразу 2 круга и похудела в итоге еще на 5 кг. С весом в 59-60 кг и почти приличным видом я начала себе немного нравиться, но моя цель не была 60 кг, а хотя бы 57, а уж лучше 55 кг, потом недельку на ПП.
Самое главное, что я поняла, что нужно себя любить, что нельзя запускать свое тело. Ведь никто не сделает это вместо тебя! Только ты сама можешь «вылепить» из себя красотку.
Конечно, мое тело никогда теперь не будет идеальным, ведь появилось куча растяжек по всему телу, даже на икрах они есть, не говоря уже о боках, руках и груди. Но это скажем так, побочный эффект полных людей.
Хочу добавить, что сидя на ПП вес уходит медленно, но верно. Много раз в этом убеждалась, даже когда на каких-то праздниках ела «как все» - вес не возвращался, я сама первые разы удивлялась, думала, наберу кг 2 после Нового Года, например или Рождества, но нет.
Вывод:
Для того, чтобы похудеть, нужно избавиться от плотного ужина, заменить его чем-то легким или просто уменьшить порцию, после ужина не употреблять ничего, разрешается чай, маленький фрукт или стакан кефира.
Разбить свое меню на 5 порций, из них 3 главных и 2 перекуса, пить 1-2 литра воды, заниматься спортом.
Обязательно завтракать, запускать свой метаболизм, и главное не перекусывать какими-то гадостями между главными приемами пищи, типа колбасы или сыра, пусть лучше это будет йогурт или фрукт.
Кому интересно вот мое примерное меню ПП:
Завтрак: 50 грамм мюсли (или других полезных каш) + 150 мл молока
Перекус: фрукт или йогурт, или чай
Обед: 200-300 грамм овощей приготовленных на пару, в духовке или вареные; или же 70 грамм круп с овощами или салатом
Перекус: яблоко/йогурт/пачку крекеров съедала, но покупала то, где меньше всего жиров + пила чай.
Ужин: 100-150 грамм мяса/150-200 грамм рыбы, некоторые овощи, бобовые или же просто выпивала кефир.
Мясо или рыбу обычно готовила на пару, открыла для себя этот метод готовки и влюбилась в него. Еда получается очень вкусной, сытной и приятной, еще делала различные салаты с кусочками курицы, сыра, зелени, помидор.
Всегда добавляла соль, но в меньшем количестве, при готовке различных блюд, ведь не рекомендуется убирать абсолютно употребление соли из рациона, ведь когда вы вернетесь к нормальному питанию или просто начнете солить, как раньше – будет задержка воды в организме.
То же самое произойдет, если вы резко откажитесь от соли – вся вода выйдет из организма и будет только обезвоживание, а вы при этом будете радоваться, что похудели, но это не так!
Сахар тоже никогда полностью не убирала из рациона, сыпала просто немного меньше в чашку. Например, раньше добавляла 2 ложки, а сейчас одну.
Кстати, такой рацион одобрила и мой диетолог, сначала я ей не говорила о том, как питаюсь и она написала мне свой рацион ПП и он был почти точь-в-точь похож с моим.
У каждого из нас разный организм, нужно слушаться его в первую очередь, ведь для кого-то может диета показаться самой идеальной, а для кого-то может быть ночным кошмаром.
За все то время, что худею, я научилась слушать свой организм, реагировать на его желания. Не нужно себя изнурять голодовками или физическими нагрузками, делайте все в меру, не преувеличивайте!
Я научилась контролировать свой организм, понимать его, чего и вам желаю!
Надеюсь, вам было интересно почитать, надеюсь, что чем-то смогу вам помочь. Обращайтесь – буду рада! Выкладываю свои фото, хотя мне и очень стыдно!
все темы | главная |
-
06.04.13 21:32 (ответ для: K a t e)Ну ладно а то с диетами дело плохи))))
-
06.04.13 19:20 (ответ для: Elenka8000)вот сегодня в обед сделала огромную тарелку салата, сыр кинула туда, потом пирог пекла яблочный и съела кусочек)) вечером наверно курицу поем..в духовке пеку сейчас
а ты как? держишься?)) -
06.04.13 19:17 (ответ для: Elenka8000)да нет..никаких голодовок! ты что? мне в горло ничего не лезло с утра. я себя заставила апельсин съесть, а потом голова закружилась...и аппетит появился. у меня давление низкое всегда, видимо вчера еще больше упало..
пока не могу понять что со мной проиходит, то ли пмс, то ли еще что...
а кровь я 2 раза в год сдаю))) все проверяю)) все ок! -
06.04.13 18:20 (ответ для: K a t e)Да ты вообще себя извела голодовками видимо, ты что???????Так нельзя тем более весна, витамины надо пить, гимоглабин поднимать, раз голова кружится ешь печонку там гимоглабина много, это не шутки сходила бы ты лучше к врачу сдала бы кровь чтоб проверили???*.*Lady-Kate*.* писал(а): молодец!!!!! вот видишь, и у тебя отличные отвесы!! мне вчера еще хуже стало. голова оч кружилась. сидела перед компом, смотрела в монитор, а голова в это время круги наматывала поела мяса, овощей и немного сладкого..вроде прошло, но чувствова себя опять же не очень..с утра не взвешивплась...боялась завтра уже или в понедельник. в меню сегодня питьевой день..но пить не смогу после вчерашнего....буду есть салат 2 дня
-
06.04.13 12:28 (ответ для: PalitraDaltonika)
спасибо!!! очень приятно!!Ультрафиолет писал(а): Автор, вы большая умница! А вот у меня такой силы воли нет, сплошная паника от того, что я поправляюсь и ничего не могу с собой поделать У меня такие же параметры, как и у вас: рост 173, вес был всегда 50-52. А за последние 3 года набрала 10 кг, тоже незаметно для себя самой и тоже после знакомства с парнем. Весы показывают 60-62, аж плакать хочется Мы, кстати, оба с ним расслабились, он тоже теперь в старые джинсы не влезает Я вроде пытаюсь как-то с этим бороться, фитнесом занялась, питаюсь дробно, на ночь не ем, но постоянно срываюсь, особенно по выходным, и начинаю хомячить все подряд лёжа на диване. А в последнюю неделю вообще на всё забила, никак не могу взять себя в руки. Блин, всё печально, я толстая
вам нужно настроиться на похудение, просто вы сразу думаете, что диета это плохо, что это голод и тд..а вам нужно настроиться на позитив, надо думать, что диета это очень хорошо и что после похудения все станет на свои места, нужно только на какое-то время изменить свои привычки...!!
вам же так мало нужно скинуть..всего какие-то 10 кг. тут за пару месяцев все уйдет и летом красоткой будете!
сядьте на диету какую-то, у нас вот очень популярна стала “Чаровница“ - все на ней худеют и я в том числе...добиваю последник кэгэшки
нельзя отчаиваться - станет еще хуже, а потом будет еще сложнее выкарабкаться -
06.04.13 12:21 (ответ для: Elenka8000)молодец!!!!! вот видишь, и у тебя отличные отвесы!!
мне вчера еще хуже стало. голова оч кружилась. сидела перед компом, смотрела в монитор, а голова в это время “круги наматывала“ поела мяса, овощей и немного сладкого..вроде прошло, но чувствова себя опять же не очень..с утра не взвешивплась...боялась))) завтра уже или в понедельник.
в меню сегодня питьевой день..но пить не смогу после вчерашнего....буду есть салат 2 дня -
06.04.13 12:17 (ответ для: 2arinochka7)приветик. тоже рада)) но мне вчера плохо было голова кружилась..уххх
вечером совсем плохо было..поела мяса, овощей и чуть слодкого, вроде все прошло. но не взвешивалась сегодня. страшно как-то))) -
06.04.13 11:47Автор, вы большая умница! А вот у меня такой силы воли нет, сплошная паника от того, что я поправляюсь и ничего не могу с собой поделать((( У меня такие же параметры, как и у вас: рост 173, вес был всегда 50-52. А за последние 3 года набрала 10 кг, тоже незаметно для себя самой и тоже после знакомства с парнем. Весы показывают 60-62, аж плакать хочется((( Мы, кстати, оба с ним расслабились, он тоже теперь в старые джинсы не влезает Я вроде пытаюсь как-то с этим бороться, фитнесом занялась, питаюсь дробно, на ночь не ем, но постоянно срываюсь, особенно по выходным, и начинаю хомячить все подряд лёжа на диване. А в последнюю неделю вообще на всё забила, никак не могу взять себя в руки. Блин, всё печально, я толстая(((
-
06.04.13 11:19 (ответ для: K a t e)Привет вес 58.1 1 кг за 2 дня))))Фотки не буду выставлять т.к. не получилось загрузить и внешних изменений не особо видно)))Блин так круто)))И это если учесть что я всё же вчера съела шоколад вечерооооооооом И не черный а молочный ну конечно половинку а не целую)))))И консервированные ананасы вечером тоже слопала))))Уф думала что не будет отвеса а он огромен))))))))Урааааа)))Сегодня опять поминки(((Попробую не съесть лишнего только мясо...Как твои отвесы???Как самочувствие???Ты выспалась????
-
06.04.13 11:05 (ответ для: K a t e)Приветик,ты молодец,отличный результат. Очень рада за тебя :-) у меня сегодня мясной день. Кушала кур.грудку и яйца. Вечером если сильно кушать захочу,скушаю яйцо.хотя уже вечер и рот лучше держать закрытым. Завтра любимые супчики. :-)
-
05.04.13 14:59 (ответ для: K a t e)Может тебе просто поспать на самом деле и забить на всё????У меня такое тоже бывает ничего не хочется и депрессия какая то, после кд всё проходит)))*.*Lady-Kate*.* писал(а): ой, посмотрю на самочувствие..что-то у меня упадок сил сегодня..не знаю что делать. спать хочу, есть не хочу совсем...
-
05.04.13 14:48 (ответ для: Кон_ста_нта)
спасибо!!!Кон_ста_нта писал(а): Автор вы просто МОЛОДЧИНКА! Так держать!
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время беременности у»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- кто из девушек красивее?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- смотрится все вместе?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- какое бы фото отметили?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- какие странности есть у ваших знакомых, коллег, у самих вас? я считаю ступеньки и считаю сколько раз ополаскиваю посуду»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю себя делать»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- очень хотелось бы найти друзей»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +410 |