Sovetchitsa писал(а): Вмешаюсь в ваш разговор, тк помешана на питании Все полезные жиры полезны для волос и кожи Растительные масла, жирная рыба, как Вам уже посоветовали, авокадо, орехи, жирная сметана и даже сливочное масло. Но учтите, что если будете налегать на жиры, то потребление углеводов нужно уменьшить, чтобы не поправиться, если Вам это не нужно. |
Если б вы ещё понимали какой правильный баланс бжу и подсказали мне... Есть программы где это рассчитать,внося то что ешь. Но я не знаю сколько надо б сколько у сколько ж...
Рост 168,вес 55, поправляться не надо.