- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!
Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!
Правила моего похудения:
- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)
- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла
- включила в рацион: овощи-фрукты
- еду запекала в духовке или готовила на пару
- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)
- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном
- ела много кисломолочных продуктов
Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.
Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.
Спорт:
- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).
Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.
Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.
Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
14.06.09 16:49Отлично выглядишь, просто на 5 из 5.
-
13.06.09 23:42спасибо девочки:)
-
28.05.09 21:54Умничка, результат на лицо ....а также на живот, попу и всё остальное! Так держать и больше себя не запускать
-
28.05.09 21:44 (ответ для: Moskal)немного ниже в одном ответе есть:)
-
28.05.09 19:30Молодееец!!!!
И какое же платье стало целью, мм?)))) -
27.05.09 23:38Прям модель стала! Красотка
-
27.05.09 18:48 (ответ для: Milena_St)Про бодифлекс много очень слышала положительных отзывов.
Уже скачала упражнения. -
27.05.09 18:32 (ответ для: Мэрисимс)если все делать правильно,то очень действенно.
-
27.05.09 18:28Эта гимнастика и правда помогает?
-
27.05.09 18:26фото неделю назад сделано.сейчас так выгляжу.
-
27.05.09 18:24 (ответ для: Мэрисимс)ну я потом забеременела и набрала немного(может не набрала,но отрывалась как могда,ела все подряд).сейчас опять похудела по той же программе.
-
27.05.09 18:22 (ответ для: Milena_St)
- девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы потом отнести в кабинет, еще и ели за столом!»
- кто вам нравится больше?»
- как вам брови?»
- думаю, поболтать с организаторами вечеринки, что у нас есть кафе, и потом обсудить это с шефом. ему интересен такой»
- пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь!»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание?»
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы не могли принять?»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются!»
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не было, рекомендации соблюдала. у кого было»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи?»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и возобновился ли рост?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей 45!»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать?»
- у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим делиться с парнем? вы бы рассказали?»
- вас вчера на кассах в магазинах мужчины пропускали вперед в честь 8 марта?»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим?»
- какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы?»
- к чему снится ручей и огромный паук?»
- очень сильно болит зуб. что делать?»
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут. пока не ела блины, только курник большой.»
- очень красивый профиль и нос?»
- объясните, что значат эти анализы?»
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель накапать лекарство, поможет?»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- женщины разведённые стремятся разрушить чужой брак! что ими движет? желание сделать больно другой женщине?»
- почему много озлобленных людей? при каждой удобной возможности выплеснуть готовы свою желчь, даже мужчины.»
- какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, высшее образование?»
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые.»
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново открывает?»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высок здоровый, спортивный»
- как фото? какое лучше?»
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине, когда мне отказывают»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |