ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
просмотры: +78870, комментарии: +107
все темы | главная |
-
14.01.14 11:18супер красотка
-
13.01.14 21:02 (ответ для: rumynka)
ЗВУЧИТ ПРЕКРАСНО!!!!!rumynka писал(а): ну да, только уже девушкой язык не поворачивается себя назвать, женщина с ребенком звучит ужасно -
13.01.14 21:00 (ответ для: rumynka)
Детка, не смеши меня! Жизнь только начинается!!!!!! “Старуха“rumynka писал(а): мне 21. я уже старуха -
10.01.14 20:04О боже, вы такая молодец!
А как со срывами боролась? -
10.01.14 16:25Молодец. Я тоже худею, теперь проблемы с кожей обвисшей:'(
-
23.12.13 14:27супер! я тоже сидела на дюкане, и так же вес не удержала..... Но результаты впечатляют!
-
20.12.13 18:37 (ответ для: rumynka)rumynka писал(а): без них кожа на ногах некрасивая
тогда закрытые туфли-лодочки
мне каежтся колготы вам не нужны с блеском, они полнят ноги
выбирайте матовые и поеньше ден, 20 хотя бы -
20.12.13 18:36 (ответ для: Le-SHa)без них кожа на ногах некрасивая(
-
20.12.13 18:19 (ответ для: Le-SHa)Le-SHa писал(а): *надевайте*
*надевайте*
(опечатка) -
20.12.13 18:19вы молодец!!
результат впечатляет!!
только не адевайте колготы с босоножками как на послед. фото -
19.12.13 19:18на 3фото вообще шикарно смотритесь
-
05.12.13 20:45 (ответ для: юлия617)4 фазы длятся долго, за месяц не похудеть на этой диете(
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- какое время года у вас самое любимое?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- узнаете город? места?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- какое фото лучше из этих трех?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- кто симпатичнее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |