Сестра!Утку мне! писал(а): Автор, как дела? У вас, помню, были проблемы со здоровьем, и вы писали всем предупреждение, что нельзя себя до такого доводить. Вы вылечились? |
Я УБРАЛА ЛИШНИЙ ЖИРОК НА ЖИВОТЕ! СДЕЛАЛА ТАЛИЮ ТОНКОЙ: МИНУС 6 СМ! ХУЛА-ХУП ВМЕСТО ДИЕТЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Я начала крутить хула-хуп и обещала отписаться о результатах. Этот срок прошёл.
Что я могу сказать? Минус 6 см в талии (было 66 см, сейчас 60 см, в идеале хочу 57 см).
Как я занималась? я каждый день крутила этот хула-хуп, напомню весом в 2 кг 300 грамм с 72 пупырками, качала пресс (верхний, нижний, косые мышцы). Если вас интересует отдельно как и сколько по времени я качала пресс обращайтесь в личку, ибо здесь расписывать это долго.
Делала и другие упражнения на попу,бёдра, руки. Отвечу сразу - у меня НЕ БЫЛО синяков, покраснений, болей в почках. Единственное, после кручения обруча 2 дня слегка побаливала поясница, потому что до этого я крутила достаточно лёгкий металлический обруч. Я не знаю, может я и гуманоид какой-то, но у меня действительно не было синяков, ни одного. Но скорее всего, если вы начнёте крутить такой хула-хуп, то у вас будут синяки, так как все форумы об этом домашнем тренажёре пестрят рассказами о синяках.
С моим смешанным типом фигуры прямоугольно-треугольником ( Н-V ) в принципе тонкой осиной талии мне не добиться никогда, разве что рёбра удалить. Но убрать лишний, имеющийся жир на животе и талии вполне возможно.
Сейчас бы я хотела поговорить о питании.
Я не люблю слово “диета“, поэтому буду использовать словосочетание - сбалансированное питание с созданием дефицита калорий. Зачем дефицит? затем чтобы максимально снизить жировую прослойку на животе. Я не употребляю никакой химии, поэтому грандиозного накаченного рельефного живота мне будет сложно добиться, и может быть по истечении полугода у меня более-менее прорисуются кубики и уйдёт жир с живота.
Не нужно мне писать “а у меня вот...“ , “а я вот...“. У нас у всех разный тип фигуры, тип телосложения, ширина костей, вес костей и т.д. Если Вы хотите отдельно обсудить вашу ситуацию, то снова-таки вэлком в мою личку!
Как я питалась?
Как и раньше, только если раньше я ела 2-3 раза в день, то летом я ела и сейчас ем 5 раз в день. Понятное дело, что никаких пирожных, сахара, жареного мяса, и вообще ничего жареного, жирного, фаст-фуда и т.д. Эту гадость я 2 года не употребляю. поэтому мне было легче скорректировать новое питание. Я обобщила это всё, поэтому если Вам интересно как именно Я питалась, то спрашивайте отдельно. Почему я здесь многое не пишу, а предлагаю Вам обратиться в личку? Потому что я не хочу нести ответственность за Ваше здоровье, и то, что подошло мне может не подойти Вам, то, как питалась я может нанести вред Вам.
Выкладываю фото, которые в принципе раньше на сайте выкладывала а-ля “оцените фигуру“. Делайте выводы сами, не пишите гадостей, на любые вопросы отвечу с удовольствием! Спасибо за Внимание!
автор: nastiafleur, 05.09.13 13:54
просмотры: +107690, комментарии: +305
все темы | главная |
-
16.07.14 17:06 (ответ для: Помидоры,)
привет) да, писала, я против голодовок и самонасилования!я до декабря месяца вылечилась, гемоглобин с 68 поднялся до 120 17 января сего года я пошла в качалку, и хожу по сей день, не пропуская тренировок! здоровье крепкое, но иммунитет все равно слабый, ну то есть я уже в обмороки не падаю, добросовестно работаю с железом, пашу как вол и кушаю нормально, пью протеин, вобщем всё по спорту, но имунка часто подводит, то прыщи повылазят, то простужусь, то ещё что я больше не допускаю тех ошибок, которые я делала) у меня теперь другие идеалы и цели))) -
16.07.14 16:40Автор, как дела? У вас, помню, были проблемы со здоровьем, и вы писали всем предупреждение, что нельзя себя до такого доводить. Вы вылечились?
-
16.07.14 16:33 (ответ для: nastiafleur)Большое спасибо , обязательно учту все Ваши рекомендации. Удачи Вам и всего наилучшего
-
16.07.14 16:30 (ответ для: Lady-35)
ну от целлюлита на своем опыте скажу вам, что поможет 45 минутное кардио 5 раз в неделю и не строгая диета, просто чтобы создать дефицит калорий. например если вы кушаете 2000 калорий в день, то начните с 1800 ,а через недели две перейдите на 1500,и так пока не похудеете, тут фишка в том что мне кардио помогло и сейчас помогает , оно как бы сушит тело изнутри, выходит лишняя вода, жир медленно,но уверенно плавится, соответственно и места с целлюлитом становятся всё меньше и меньше,а потом разглаживаются, хорошо ещё контрастный душ, прям на проблемные места струями холодной-горячей воды направлятьLady-35 писал(а): Спасибо. Я так сейчас не смогу . Буду пока бороться привычным для меня способом хотя бы с целлюлитом, раз уж . Спасибо -
16.07.14 16:23 (ответ для: nastiafleur)nastiafleur писал(а): когда говорят за присед для круглой накачанной попы обычно имеют ввиду глубокий присед со штангой , причем не с пустым грифом, а чтобы ещё 10-15-20 кг было навешано,в зависимости от ваших возможностей. У меня в зале например сам гриф пустой 30 кг весит,я с каждой стороны по блину в 10 кг вешаю, сумма получается 50 кг, так и приседать нужно
Спасибо. Я так сейчас не смогу . Буду пока бороться привычным для меня способом хотя бы с целлюлитом, раз уж . Спасибо -
16.07.14 16:19 (ответ для: Lady-35)
когда говорят за присед для круглой накачанной попы обычно имеют ввиду глубокий присед со штангой , причем не с пустым грифом, а чтобы ещё 10-15-20 кг было навешано,в зависимости от ваших возможностей. У меня в зале например сам гриф пустой 30 кг весит,я с каждой стороны по блину в 10 кг вешаю, сумма получается 50 кг, так и приседать нужноLady-35 писал(а): Что означает с тяжелыми весами? . Я выполняю приседы и одновременно жим руками вверх при подъёме с гантельками в каждой руке по 1 кг, а также приседы в сторону, то на одну ягодицу, то на другую также с этими гантельками. Делаю по 50 одного и 50 другого упражнения каждый день. Этого я так поняла не достаточно? Подскажите, пожалуйста, в домашних условиях это возможно? Спасибо -
16.07.14 16:07 (ответ для: DreamChaser)DreamChaser писал(а): попу вы поднимите только приседом с тяжелыми весами. других вариантов, кроме хирургического не существует.
Что означает “с тяжелыми весами“? . Я выполняю приседы и одновременно жим руками вверх при подъёме с гантельками в каждой руке по 1 кг, а также приседы в сторону, то на одну ягодицу, то на другую также с этими гантельками. Делаю по 50 одного и 50 другого упражнения каждый день. Этого я так поняла не достаточно? Подскажите, пожалуйста, в домашних условиях это возможно? Спасибо -
16.07.14 10:04 (ответ для: Moraaa)Moraaa писал(а): В ягодицах можно огого какие мышцы накачать, тут я с вами не согласна. И может как то над бедрами поработать, чтобы они выглядели больше, и плечевым поясом, тогда и талия визуально будет меньше.
на то и существует генетика, что мышцы можно огого какие накачать, но если природой не дана красивая форма ягодиц то ее и не будет, хоть закачайся приседом. Лично у меня сама попа квадратная, то есть в центре попы впадины, округлостей нет, но под попой примерно в районе ляшек скапливается жир, я уже 7 месяцев хожу в качалку и занимаюсь всеми этими примудростями, я уже фигуру даже довела до почти соревновательного вида, плечи у меня итак широкие, а вот попа мало изменилась, наоборот за счет увеличения бицепса бедра и квадрицепса попа еще меньше кажетсяMoraaa писал(а): В ягодицах можно огого какие мышцы накачать, тут я с вами не согласна. И может как то над бедрами поработать, чтобы они выглядели больше, и плечевым поясом, тогда и талия визуально будет меньше. -
16.07.14 04:24 (ответ для: Lady-35)
попу вы поднимите только приседом с тяжелыми весами. других вариантов, кроме хирургического не существует.Lady-35 писал(а): Что ж получается - попу выпуклой ни какими силовыми упражнениями не поднять? У меня точно такая же фигура была при росте 162 см и весе 53 кг, а попы не было вообще и таллии. Теперь кручу хула-хуп по 30 минут в день, напрягая мышцы живота, с конца февраля этого года. Визуально живот немного меньше стал и таллия слегка появилась. Стала вести дневник, чтобы видеть разницу ещё и на цифрах. И так хотелось бы попу поднять Удачи Вам, Настя! Вы большая умница! С глубоким уважением и наилучшими пожеланиями! -
16.07.14 00:39 (ответ для: nastiafleur)nastiafleur писал(а): за несколько лет наблюдений, да и вобще за весь опыт моего похудения и накачки мышц, скажу вот что с чистой совесью : Есл от природы не дана подтянутая выпуклая попа- то её уже и не будет! хоть убейтесь, хоть приседайте с 200 кг штангой, закачивайтесь, прыгайте на скакалке, ездите по полу ягодицами- не будет у вас той попы которую вы хотите! можно толко улучшить исходные данные, у меня дае сейчас, попа относительно плоскя, потому что жир откладивается на ляшках, и под попой если сзади смотреть сама же попа пустует, в ней нет равнмерного покрытия жиром намню что попа круглая смотритя не только из-за наличия мышц, но и из-за распределения жирового слоя так же как и на сисечках Вот у меня допустим проблемы с попой, она не круглая и не выпуклая, она просто в более-менее хорошем состоянии, но какбы я её не качала, и не худела и не пила бы протеин, попы как у Кати Усмановой у меня не будет! не та генетика! тоже самое с талией. я худела в прямом смысле до костей. ребра просвечивались даже не спине. и вот что я заметила, у меня прямоугольный тип фигуры, все кости расположены так, что сосдаётся впечатление прямого шкафа. Поэтому нужно работать с исходными данными,а не мечтать про фигуру песочные часы. Мечтать иожно о чем угодно,а вот ставить цель и добиваться её-это весьма неплохо желаю всем здоровья и красоты!
В ягодицах можно огого какие мышцы накачать, тут я с вами не согласна. И может как то над бедрами поработать, чтобы они выглядели больше, и плечевым поясом, тогда и талия визуально будет меньше. -
15.07.14 13:18 (ответ для: nastiafleur)а можее мне написать про свое питание? каждый день хула-хуп крутили?
-
27.06.14 20:35 (ответ для: nastiafleur)Настя, Вы проделали такой кропотливый труд для своей фигуры, и не скрою, Ваш результат является для меня большим примером для подражания. Спасибо.
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- мне идут голубые стрелки?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- я наняла ассистента для отбора мужчин с сз, надо отправить комиссию ему, но не считаю, что должна выплатить весь процент.»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |