- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!
Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!
Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.
Уход за телом: кофейный скраб через день.
Мои параметры:
- было 112-94-120
- стало 108-83-110
У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.
Мои фото до и после:
- 1 - вес 98 кг
- 2 - вес 92 кг
- 3 - вес 88 кг
- 4 - вес 84,7 кг
все темы | главная |
-
24.08.12 20:31Вы молодец!Очень заметно Успехов
-
24.08.12 20:11 (ответ для: Лола-la)Буду стараться и обязательно напишу.
-
24.08.12 20:06 (ответ для: Диас)Диас писал(а): А я подсластить добавлю. Хотя тоже вредно. А наелась сегодня сама не знаю зачем. Особо даже не хотела. Больше из-за расстройства что вот стараешься и ничего не выходит. Тут только упорство нужно. Вчера мало ела весь день весы показали 91.9 Поужинала - утром опять 93. Заколдованная цифра!
я думаю такие скачки веса это жидкость или соль ела много
невозможно набрать за сутки больше 100 гр жира
так что не волнуйся
устрой атаку снова на 2-3 дня а потом на чередоввание и вес вниз должен пойти по любому
сама такое проходила вес уходит у меня не плавно а скачками в 700гр-1 кг
я тоже сах.замом балуюсь
в кофе с молоком добавляю
отпишись через недельку по любому вес должен снизится
удачи и успехов
я кстати 3 года назад была 76кг и 48 р-р а потом семейная жизнь началась и разожралась почти до 98 -
24.08.12 19:55 (ответ для: Лола-la)А я подсластить добавлю. Хотя тоже вредно. А наелась сегодня сама не знаю зачем. Особо даже не хотела. Больше из-за расстройства что вот стараешься и ничего не выходит. Тут только упорство нужно. Вчера мало ела весь день весы показали 91.9 Поужинала - утром опять 93. Заколдованная цифра!
-
24.08.12 19:49 (ответ для: Лола-la)Спасибо.буду стараться. Завтра сделаю белковый день. У меня по дюкану тоже идеальный вес 70 кг. Но мы с нашим ростом и крепким телосложением уже хорошо выглядим и при 75. Но будем стремится к совершенство. Я до родов весила 73. И вот уже 5 лет не видела такой цифры на весах. Но все ваших реках (это я себя так подбодрив аю)
-
24.08.12 19:48 (ответ для: Диас)Диас писал(а): Вот смотрю на фото и как будто моя фигура.Один в один все параметры . Я тоже на декане с 13 августа. Старт был также с 97 кг. За период атаки 6 дней скинула до 93 и все вес встал Вторая неделя проходит и изменений нет. А сегодня срыв был . Подскажи как ты справлялась со срывами и что делала?
кстати тягой на сладкое меня спасает сладкая диетическая газировка
знаю что это вредно
но выбираю меньшее из зол
на дюкане можно готовить вкусные блюда и выпечку -
24.08.12 19:38 (ответ для: Диас)Диас писал(а): Вот смотрю на фото и как будто моя фигура.Один в один все параметры . Я тоже на декане с 13 августа. Старт был также с 97 кг. За период атаки 6 дней скинула до 93 и все вес встал Вторая неделя проходит и изменений нет. А сегодня срыв был . Подскажи как ты справлялась со срывами и что делала?
привет у вас очень хороший результат главное терпение
у меня атака была 10 дней и скинула всего 2 кг
я срывалась 2-3 раз за месяц но я думаю это не влияет на результат особо
главное ситематическ не нарушать и дело пойдет
очень плохо было мне первые 2 недели без гарниров и сахара
но потом отвыкла
взвешивайтесь не чаще 1 раз в недели и иногда перед кд может быть вес стоит или привес
не пугайтесб
еще рано делать выводы
все будет хорошо
скоро втянитесь в диету
иногда раз в неделю я позволяю себе сьесть все что я хочу
и ничего страшного
но я конечно не худею больше чем 3-4 кг в месяц
это нормально -
24.08.12 19:31 (ответ для: linda88)linda88 писал(а): удачкиlinda88 писал(а): удачки
спасибо огромное и вам успехов -
24.08.12 19:30 (ответ для: Лола-la)Вот смотрю на фото и как будто моя фигура.Один в один все параметры . Я тоже на декане с 13 августа. Старт был также с 97 кг. За период атаки 6 дней скинула до 93 и все вес встал Вторая неделя проходит и изменений нет. А сегодня срыв был . Подскажи как ты справлялась со срывами и что делала?
-
24.08.12 19:28 (ответ для: Лола-la)удачки
-
24.08.12 19:27 (ответ для: linda88)linda88 писал(а): выглядите намного стройнее, думаю ещё пару кг и хватит
Спасибо вот хочу ушки на попе убрать и над талией поработать -
24.08.12 19:25выглядите намного стройнее, думаю ещё пару кг и хватит
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |