Занимаюсь на степпере с гантелями по 30 минут 3 раза в неделю+ зарядка,которая включает планку,приседания с гантелями по 3,5кг каждая,выпады,различные упражнения на пресс.
Не курю и не пью алкоголь(1 бокал шампанского на Новый год и на День рождения-не в счёт)).
Ежедневно ем овощные салаты с 2 мя столовыми ложками подсолнечного или оливкового масла,несладкие фрукты-клубника,мандарины,киви,яблоки,хурма хотя бы 1 фрукт в день.Не ем жирную, острую и солёную пищу(только на праздники)),ограничиваю сладкое.Принимаю курсом капсулы Омега
3,когда чувствую,что простудилась-пью чай с мёдом ,имбирём и лимоном ,ромашковый чай с мёдом(кстати,очень неплохое снотворное))и дополнительно 1 капсулу в день витамина С.Стараюсь высыпаться и по
возможности,избегать лишних стрессов,хотя далеко не всегда получается.Вот и все мои процедуры по поддержанию здоровья.
Как поддерживаете свое здоровье? какие процедуры проделываете? что пропиваете?
Как вы поддерживаете свое здоровье? Какие процедуры проделываете? Что пропиваете?
автор: КОШКА,, 05.01.20 22:51
просмотры: +5730, комментарии: +30
все темы | главная |
-
06.01.20 02:43
-
06.01.20 02:02принимаю витамины элевит и кальций. проделываю - 7 часов фитнеса в неделю, стараюсь питаться, чтоб клетчатка и белок были в нужном количестве. но надо какое-то восстановление после фитнеса принимать. а то че-т слабость какая-то.
-
06.01.20 01:33B6, D, omega 3, и всякие другие витамины по отдельности или в комплексе
-
05.01.20 23:10Ничего не делаю. Витамины пью иногда.
-
05.01.20 23:00Ничего такого не делаю
Разве что в очередной раз пытаюсь внедрить привычки - пп, зарядка, прогулка. Иногда, бывают сбои.
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- какая фамилия самая красивая?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- вам нравится её внешность?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- нравится или нет?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |