Ferrum Katya писал(а): Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше. |
увидела и ужаснулась, не хочу иметь цифру 80! что исключить из еды, чтобы не набирать вес?
скажите пожалуйста, что нужно исключить из еды что бы не набирать вес, зарядку делаю, в основном на калено тк, вывих, но и на другие части тела тоже стараюсь, хочу сбросить вес, что можно исключить, но при этом не так сильно ограничить себя в питании, что кушать 3 раза в день, и что кушаете вы, вообще не понимаю ничего в питании
автор: Одинокая Радуга, 14.11.19 13:20
просмотры: +5895, комментарии: +62
все темы | главная |
-
14.11.19 16:17 (ответ для: Ferrum Katya)
алкоголь не употребляю -
14.11.19 16:15 (ответ для: акси556)Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше.
-
14.11.19 16:09 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Мне можете не рассказывать, мало это или нет Плавала, знаю. Жить, работать и тренироваться на подобном калораже на постоянной основе невозможно и точка Организм свое возьмёт, и компульсивное переедание это ещё цветочки, поверьте. Психика портится капитально. Сейчас я беременна, 17 недель, не считаю калории, ради интереса пару дней позаписывала, вышло 2300-2400. Аппетит сильный, иногда просыпаюсь в н утра от голода и иду жрать 2 легких тренировки в неделю, но каждый день ходьба. Вес набрала 2-2,5 кг от изначального. По программе жиросжигания могу отдельно написать, если интересно. Но БЖУ идеально не придерживалась, у меня могло быть жиров 80-90 г, в какой-то день углей больше, это не важно, главное в калорийность вписаться. Иногда даже пару бокалов вина было
хм, я 4 года на фатсикрете, диапазон калорий от 1100 до 1600, среднее 1350. Прекрасно живу и тренируюсь. Загрузы позволяю раз в неделю, но так же раз в неделю разгружаюсь. Как то норм. С психикой ок. Если бы питалась на 2000 ккал, через месяц превратилась бы в бочарика-проверено. бжу не соблюдаю, все равно перебор по углям, от одного этого только психику можно испортить. А одними белками питаться слишком грустно. -
14.11.19 16:05 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): 1350 это не мало. Вы на 1600? БЖУ наверно соблюдаете совсем строго?
Мне можете не рассказывать, мало это или нет)) Плавала, знаю. Жить, работать и тренироваться на подобном калораже на постоянной основе невозможно и точка) Организм свое возьмёт, и компульсивное переедание это ещё цветочки, поверьте. Психика портится капитально.
Сейчас я беременна, 17 недель, не считаю калории, ради интереса пару дней позаписывала, вышло 2300-2400. Аппетит сильный, иногда просыпаюсь в н утра от голода и иду жрать)) 2 легких тренировки в неделю, но
каждый день ходьба. Вес набрала 2-2,5 кг от изначального.
По программе жиросжигания могу отдельно написать, если интересно.
Но БЖУ идеально не придерживалась, у меня могло быть жиров 80-90 г, в какой-то день углей больше, это не важно, главное в калорийность вписаться. Иногда даже пару бокалов вина было) -
14.11.19 15:50 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): А потом компульсивное переедание на постоянной основе, ага... Я сама была в низкокалорийной яме, это ужасно Для более достоверной картины поддержки веса посчитайте среднюю калорийность за неделю вместе с зажорами, и тогда станет понятно, что это никак не 1350 ккал/сут.
1350 это не мало. Вы на 1600? БЖУ наверно соблюдаете совсем строго? -
14.11.19 15:36 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): Лично я на 1600 набираю аж бегом, на 2000 наверно кг 80 бы и весила. На 1300-1350 поддержка веса 54 кг. Тренировки 2-3 р в неделю. Но все индивидуально.
А потом компульсивное переедание на постоянной основе, ага... Я сама была в низкокалорийной яме, это ужасно
Для более достоверной картины поддержки веса посчитайте среднюю калорийность за неделю вместе с зажорами, и тогда станет понятно, что это никак не 1350 ккал/сут. -
14.11.19 15:25 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): Мне кажется для поддержки даже больше у автора.Мой вес 56,для поддержки 1900-2000 надо,для похудения 1500-1600.
Может, и больше, тогда тем более урезаться до 1500 не стоит.
Смотря какой ещё образ жизни, я в этом году пожгла жирок на 1800-2000 без особого напряга) С 70 кг до 63, но я спортивная и активная) -
14.11.19 15:23 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Да, с 2000 можно начать и смотреть по ситуации. Ниже 1500 опускаться не рекомендуется. 1600 и 2000 это огромная разница, для меня так принципиальная
Лично я на 1600 набираю аж бегом, на 2000 наверно кг 80 бы и весила.
На 1300-1350 поддержка веса 54 кг.
Тренировки 2-3 р в неделю.
Но все индивидуально. -
14.11.19 15:20 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): Ну с 2000 и ниже.
Да, с 2000 можно начать и смотреть по ситуации. Ниже 1500 опускаться не рекомендуется. 1600 и 2000 это огромная разница, для меня так принципиальная)) -
14.11.19 15:19 (ответ для: Ferrum Katya)
Мне кажется для поддержки даже больше у автора.Мой вес 56,для поддержки 1900-2000 надо,для похудения 1500-1600.Ferrum Katya писал(а): Ой ну вот не надо сразу такие низкие цифры. У автора поддержка с таким весом около 2200-2300. -
14.11.19 15:18Общие рекомендации: каждый приём пищи должен содержать и белки, и жиры, медленные углеводы и клетчатку. В каких продуктах это содержится - найдите сами) Сладости исключать не надо, животные жиры, глютен и молочку тоже))
Не существует таких продуктов или блюд, от которых вы непременно наберёте или потеряете вес. Важен баланс калорий и только.
Так же важна активность, час ходьбы в день это минимум. Можно разбить на несколько частей. -
14.11.19 15:13 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Ой ну вот не надо сразу такие низкие цифры. У автора поддержка с таким весом около 2200-2300.
Ну с 2000 и ниже.
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! что делать?»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна вернуться»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги?»
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя в такой ситуации вели вы?»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные факты?»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
- у людей в распоряжении 10 лет, с 20 до 30, чтобы определиться с работой, найти супруга. потом уже мало у кого получается»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- как вам девушка?»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- среди ваших знакомых есть такие женщины?»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- какое из 2 фото более удачное?»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- вы занимаетесь постоянно каким-то спортом без больших перерывов? йога, зал, плаванье - неважно. если нет, то почему?»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь влияет?»
- для вас брак и семья - бытовуха и заботы или счастье? проще одной жить или все же в браке?»
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и скандалы или, наоборот, про безразличие?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- похожа ли я на бабушку?»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это лёгкий вариант»
- как вам такая куртка? нравится?»
- как вам эти фото?»
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- что вам помогло изменить характер, жизнь? что для этого сделали?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или медсестрой»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни.»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |