Лалуна писал(а): я присоединюсь с Вашего позволения Вес 57, рост 168, возраст 27. у меня тоже цель похудеть к 2 сентября, к отпуску с супругом Мой распорядок дня: 7 30 завтрак,овсяная каша, 1/2 ч.л. меда, цикорий с молоком, ч.л. сахара, 11 00 чай с молоком или фрукт, 13 00 обед рыба/кура овощи гематоген 40 гр, в течении дня пол литра воды знаю что мало , 2 кружки чая зеленого, 2 чашки кофе по 30 мл с молоком , с 19-до 21 спортзал через день, ужин редко,как правило стакан молока/кефира. оочень люблю сладкое, от гематогена не откажусь и иногда бывают срывы,кушаю мороженное или печенье, нужна поддержка таких же девченок |
Я ПОХУДЕЛА! ИДУ ДО КОНЦА! СТРОЙНАЯ ФИГУРА МНЕ ДОРОЖЕ ЕДЫ! ФОТО!
Я похудела на СП и очень рада! Желаю всем удачи, а кому нужна будет помощь, обращайтесь!
Считаю, что невозможно похудеть один раз и навсегда. Необходимо полностью пересмотреть и изменить образ жизни, а возможно и свое мышление и отношение к жизни.
Новый день нужно планировать накануне. Я уже планирую, что буду есть завтра, записываю важные дела, которые мне необходимо выполнить завтра. Очень хочется похудеть за месяц, подтянуться. У нас с супругом годовщина 2 сентября, да и себе на день рождения подарочек сделать, у меня он 17 сентября.
Как питаться знают почти все, но мало кто идет до конца.
Я ела так:
- завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин.
Пила воду 1,5 литра, большую часть нужно выпивать до обеда. Накладывала еду в контейнера и брала на работу. Худеть получалось, но медленно. В 2013 году я познакомилась с принципами ПП. И смогла снизить вес почти на 15 кг. Была довольна.
Держала вес до 2015 года, затем снова захотела похудеть, вернуть прежние дородовые формы. За полтора месяца я похудела до 57 кг, но в течении 9 месяцев набрала 2 кг. Перестала заниматься спортом. Сейчас планирую все возобновить.
Рацион:
- овощи,
- фрукты,
- злаки,
- яйцо,
- творог,
- кефир,
- орешки,
- протеиновые коктейли,
- травяные чаи,
- рыба,
- мясо.
Чем проще блюдо, тем лучше. Объем до 200 грамм.
Вообще лучшее правило - слушать себя и не оставаться заложником своих вкусовых рецепторов!
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
04.08.16 00:22 (ответ для: Лалуна)
почему съесть мороженое/печенье это считается за срыв? -
03.08.16 23:30
-
03.08.16 19:47 (ответ для: Лалуна)Привет! До скольки похудеть хочешь? Кофе много пить не желательно...
Будем вместе стараться))) -
03.08.16 16:37я присоединюсь с Вашего позволения))) Вес 57, рост 168, возраст 27. у меня тоже цель похудеть к 2 сентября, к отпуску с супругом)) Мой распорядок дня: 7 30 завтрак,овсяная каша, 1/2 ч.л. меда, цикорий с молоком, ч.л. сахара, 11 00 чай с молоком или фрукт, 13 00 обед рыба/кура + овощи + гематоген 40 гр, в течении дня пол литра воды (знаю что мало ,) 2 кружки чая зеленого, 2 чашки кофе по 30 мл с молоком , с 19-до 21 спортзал через день, ужин редко,как правило стакан молока/кефира. оочень люблю сладкое, от гематогена не откажусь((( и иногда бывают срывы,кушаю мороженное или печенье, нужна поддержка таких же девченок
-
03.08.16 14:01крутое изменение!
-
02.08.16 20:16Отчет №2. 2.08.2016
Вес 59,9 ( +0,5, надеюсь, что вода, нужно провериться на анализаторе) Вода: 2 литра, Гимнастика. Весь день молодец, не объедалась, заметила, что проще стала относиться ко многим продуктам. Все таки привыкаешь есть правильную пищу. А еще один плюс-отличное самочувствие. На обед ела мясо и сырые овощи, два перекуса и один завтрак - просто супер. Заметила, что весь день была бодрой, нет сонливости и усталости. единственный минус вечером на ужин ездили в гости к родственникам.....Но и тут я не переела, но пила чай с конфетами...)))) Посмотрим, что покажут мои весы завтра)
На обед на завтра сделаю кабачковую запеканку. Всем рекомендую. Если нужен рецепт, пишите. Всем удачи в похудении
-
02.08.16 11:47злаки нужны, там медленные углеводы, которые необходимы для работы мозга, тем более если вы отказались от сахара и сладостей.
-
01.08.16 19:22Мой первый отчет! 1.08 2016. Екатерина.
Вес 59.4, Вода - 1.5 литра, Степ выполнила, прогулка. Вредности: 2 печеньки (на работе чай с коллегами), ложка джема ( соседка делала заготовки на зиму, я дегустировала). Итог: Хороший день. Завтра планирую без нарушений))))
А теперь маленькие хитрости от меня, вам девочки! Мне помогли))
До15-00 едим УГЛЕВОДЫ, ОВОЩИ И БЕЛКИ. ( рис, греча, овсянка) (овощи, запеч. яблоки)
После 15-00 только белки и некрахмалестые овощи. ( мясо, курица, индейка, рыба, морепродукты, яйцо, творог, протеины, огурец, редька, перец, редис, зелень) Последний прием пищи за 3 часа до сна, кефир за час до сна.
Могу порекомендовать чай антидепрессант:
Кипяток 200мл, чай зеленый 13 листиков,имбирь 0,25 ч.л., мед чуть-чуть, красный перец чили . Завариваем в чашке и пьем мелкими глотками) -
01.08.16 19:01 (ответ для: Я счастлива!!!!!)
СПАСИБО!!!Я счастлива!!!!! писал(а): просто афигеть какая вы молодец!!!!!!! -
01.08.16 19:01 (ответ для: * Я_Одна_Такая *)Привееет!!! Конечно! Как тебя зовут? Расскажи, какие планы в похудении?)))
-
01.08.16 12:44 (ответ для: АРДОЛЕОНОВНА)
Вы не правы. Клетчатка - самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян.nnng писал(а): Овощи и фрукты - это простые углеводы. Их как раз и должно быть меньше. В злаках к тому же содержится клктчаька, которая необходима нам и которой больше нигде нет. А пустые и бесполезные продукты - это сахар -
01.08.16 12:39 (ответ для: Крыска-Лариска)
Всё верно пишите . Каши полезны детям. Растущий организм сожжёт в два счета, а вот сидя на попе в офисе или диване сделать это будет сложнее.Крыска-Лариска писал(а): Это БЕСПОЛЕЗНАЯ еда для человека, который не тратит кучу энергии на тяжелую работу. Организм должен получать определенное количество калорий, в зависимости от затрат. Затраты у обычного городского жителя очень невелики. Соответственно, калорий нужно закидывать в себя немного. И логично эти калории распределить на максимально богатые полезными веществами продукты. А не убить половину дневной нормы на тарелку каши, в которой пользы как в веточке брокколи, а калорий на 3 кочана.
- кто симпатичнее?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- любите панна котту?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- фото, как из журнала!»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- удивляюсь, как женщины, стараются выглядеть более жалкими перед мужчинами. их конечно же используют несколько раз и»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- кто красивее?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |