Я УБРАЛА ЛИШНИЙ ЖИРОК НА ЖИВОТЕ! СДЕЛАЛА ТАЛИЮ ТОНКОЙ: МИНУС 6 СМ! ХУЛА-ХУП ВМЕСТО ДИЕТЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Я начала крутить хула-хуп и обещала отписаться о результатах. Этот срок прошёл.
Что я могу сказать? Минус 6 см в талии (было 66 см, сейчас 60 см, в идеале хочу 57 см).
Как я занималась? я каждый день крутила этот хула-хуп, напомню весом в 2 кг 300 грамм с 72 пупырками, качала пресс (верхний, нижний, косые мышцы). Если вас интересует отдельно как и сколько по времени я качала пресс обращайтесь в личку, ибо здесь расписывать это долго.
Делала и другие упражнения на попу,бёдра, руки. Отвечу сразу - у меня НЕ БЫЛО синяков, покраснений, болей в почках. Единственное, после кручения обруча 2 дня слегка побаливала поясница, потому что до этого я крутила достаточно лёгкий металлический обруч. Я не знаю, может я и гуманоид какой-то, но у меня действительно не было синяков, ни одного. Но скорее всего, если вы начнёте крутить такой хула-хуп, то у вас будут синяки, так как все форумы об этом домашнем тренажёре пестрят рассказами о синяках.
С моим смешанным типом фигуры прямоугольно-треугольником ( Н-V ) в принципе тонкой осиной талии мне не добиться никогда, разве что рёбра удалить. Но убрать лишний, имеющийся жир на животе и талии вполне возможно.
Сейчас бы я хотела поговорить о питании.
Я не люблю слово “диета“, поэтому буду использовать словосочетание - сбалансированное питание с созданием дефицита калорий. Зачем дефицит? затем чтобы максимально снизить жировую прослойку на животе. Я не употребляю никакой химии, поэтому грандиозного накаченного рельефного живота мне будет сложно добиться, и может быть по истечении полугода у меня более-менее прорисуются кубики и уйдёт жир с живота.
Не нужно мне писать “а у меня вот...“ , “а я вот...“. У нас у всех разный тип фигуры, тип телосложения, ширина костей, вес костей и т.д. Если Вы хотите отдельно обсудить вашу ситуацию, то снова-таки вэлком в мою личку!
Как я питалась?
Как и раньше, только если раньше я ела 2-3 раза в день, то летом я ела и сейчас ем 5 раз в день. Понятное дело, что никаких пирожных, сахара, жареного мяса, и вообще ничего жареного, жирного, фаст-фуда и т.д. Эту гадость я 2 года не употребляю. поэтому мне было легче скорректировать новое питание. Я обобщила это всё, поэтому если Вам интересно как именно Я питалась, то спрашивайте отдельно. Почему я здесь многое не пишу, а предлагаю Вам обратиться в личку? Потому что я не хочу нести ответственность за Ваше здоровье, и то, что подошло мне может не подойти Вам, то, как питалась я может нанести вред Вам.
Выкладываю фото, которые в принципе раньше на сайте выкладывала а-ля “оцените фигуру“. Делайте выводы сами, не пишите гадостей, на любые вопросы отвечу с удовольствием! Спасибо за Внимание!
автор: nastiafleur, 05.09.13 13:54
просмотры: +107721, комментарии: +305
все темы | главная |
-
16.07.14 18:27 (ответ для: nastiafleur)Естественно, пытаюсь худеть. Худела на 5кг, опять набрала. Но у меня ноги всегда столбами, даже когда вес нормальный. Нижняя часть тела вообще большая. Я их не качала, просто у меня огромные икры и бедра. Когда я напрягаю ногу, у меня сильно выпирает твердая икра.
-
16.07.14 17:57 (ответ для: Moraaa)
на ногах огромные мышцы? а когда вы успели их накачать? просто если есть лишний вес,тем более 10 кг, то вряд ли это есть гудMoraaa писал(а): у меня все хорошо и с попой она круглая и выпуклая, и с грудью, и с талией, мне бы тока качаться, а лень у меня лишнего веса 10 кило, и толстые ноги, причем с рождения, как у слона, когда набрала, ушки на бедрах стали огромные но были и так всегда, только меньше. И вот я думаю, от ног, я никогда не избавлюсь, у меня там просто огромные мышцы. -
16.07.14 17:56 (ответ для: nastiafleur)nastiafleur писал(а): это не совсем так. генетика 50 успеха определяет. да, можно похудеть, можно набрать массу, можно накачать руки ноги пресс и т.д. , но только если генетически в вас не заложена красивая форма ягодиц, равномерное откладывание на них жира напомню что круглая накачанная попа состоит из хорошо развитых мышц и тонкого равномерного слоя жира, мышц пресса или круглой грудь-то никаким спортом вы это не исправите. можно только улучшить немного исходные данные. опять таки возьму в пример себя и свою подругу. обе 160 см. у меня попа квадратная, жир откладывает не равномерно, то есть не по всей попе, а где-то есть впадины, где-то жира нет вообще, где-то его слишком много, попа не выглядит кругло и подтянуто, хотя мышцы достаточно твердые и ноги у меня большие относительно попы. а у подруги не большие ,ровные аккуратные ноги и попа сердцевидной формы, очень круглая и жир покрывает ягодичную мышцу так, что попа в профиль если смотреть очень выпуклая! и это очень красиво смотрится, хотя моя подруга не занимается и не занималась спортом, никогда! кушает она всё подряд, в том числе и всякие чипсы, колы поверьте, я щас не преувеличиваю, а говорю правду, так как есть! поэтому вот вам и генетика
у меня все хорошо и с попой (она круглая и выпуклая), и с грудью, и с талией, мне бы тока качаться, а лень( у меня лишнего веса 10 кило, и толстые ноги, причем с рождения, как у слона, когда набрала, ушки на бедрах стали огромные (но были и так всегда, только меньше). И вот я думаю, от ног, я никогда не избавлюсь, у меня там просто огромные мышцы. -
16.07.14 17:55 (ответ для: Moraaa)
забыла сказать ещё, что подруга весит 47 кг , у неё нет целлюлита, у неё очень хорошая фигура)Moraaa писал(а): Эх, беда-печаль... Мне казалось, спортом можно добиться любых форм, главное правильно подобрать упражнения. -
16.07.14 17:52 (ответ для: Moraaa)
это не совсем так. генетика 50 % успеха определяет. да, можно похудеть, можно набрать массу, можно накачать руки ноги пресс и т.д. , но только если генетически в вас не заложена красивая форма ягодиц, равномерное откладывание на них жира ( напомню что круглая накачанная попа состоит из хорошо развитых мышц и тонкого равномерного слоя жира), мышц пресса или круглой грудь-то никаким спортом вы это не исправите. можно только улучшить немного исходные данные. опять таки возьму в пример себя и свою подругу. обе 160 см. у меня попа квадратная, жир откладывает не равномерно, то есть не по всей попе, а где-то есть впадины, где-то жира нет вообще, где-то его слишком много, попа не выглядит кругло и подтянуто, хотя мышцы достаточно твердые и ноги у меня большие относительно попы. а у подруги не большие ,ровные аккуратные ноги и попа сердцевидной формы, очень круглая и жир покрывает ягодичную мышцу так, что попа в профиль если смотреть очень выпуклая! и это очень красиво смотрится, хотя моя подруга не занимается и не занималась спортом, никогда! кушает она всё подряд, в том числе и всякие чипсы, колы)) поверьте, я щас не преувеличиваю, а говорю правду, так как есть! поэтому вот вам и генетика))Moraaa писал(а): Эх, беда-печаль... Мне казалось, спортом можно добиться любых форм, главное правильно подобрать упражнения. -
16.07.14 17:45 (ответ для: nastiafleur)nastiafleur писал(а): на то и существует генетика, что мышцы можно огого какие накачать, но если природой не дана красивая форма ягодиц то ее и не будет, хоть закачайся приседом. Лично у меня сама попа квадратная, то есть в центре попы впадины, округлостей нет, но под попой примерно в районе ляшек скапливается жир, я уже 7 месяцев хожу в качалку и занимаюсь всеми этими примудростями, я уже фигуру даже довела до почти соревновательного вида, плечи у меня итак широкие, а вот попа мало изменилась, наоборот за счет увеличения бицепса бедра и квадрицепса попа еще меньше кажется
Эх, беда-печаль... Мне казалось, спортом можно добиться любых форм, главное правильно подобрать упражнения. -
16.07.14 17:29 (ответ для: Помидоры,)
я раньше была равнодушна, ни на одном дне рождения никогда торты и сладкое не ела))) вообще не любитель шоколада, поэтому и тяги особо нет))Сестра!Утку мне! писал(а): трудно ли вам было отказаться? вы раньше были равнодушны, или очень любили, но преодолели тягу усилиями воли? -
16.07.14 17:28 (ответ для: nastiafleur)
трудно ли вам было отказаться? вы раньше были равнодушны, или очень любили, но преодолели тягу усилиями воли?nastiafleur писал(а): нет, я не ем ни сладкое,ни мучное, ни жирное. ну в общем всё от чего я и раньше отказалась это я и не емя кушаю только правильную пищу -
16.07.14 17:16 (ответ для: Помидоры,)
нет, я не ем ни сладкое,ни мучное, ни жирное. ну в общем всё от чего я и раньше отказалась это я и не ем)))я кушаю только правильную пищуСестра!Утку мне! писал(а): а вы по-прежнему не едите сладкое и мучное? -
16.07.14 17:16 (ответ для: nastiafleur)
а вы по-прежнему не едите сладкое и мучное?nastiafleur писал(а): ну почти, я ещё полтора года назад насмотрелась Усмановой, и захотела себе такой пресс как у неё. мне нравилась её фигура, тогда всё и началось начала худеть, много бегать, прыгать. круг крутить, чтобы избавиться от жировой прослойки на животе. моя цель была-живот, я не стремилась к костлявому телу. просто так получилось, что я слишком увлекалась, и пошло-поехало..начала худеть и худеть, пока в больницу не попала. очень тогда похудела, но пресс не увидела, потому что жир на животе так и остался. очень похудели ноги, попа, руки, на спине вообще ребра даже просвечивались. кошмар был! потом я уже поняла, что надо идти в зал, и там уже заниматься, наращивать мышцы и кушать просто по-нормальному 5 раз в день. ну и мне это очень понравилось работать с железом мне пришлось по вкусу. подошло по характеру и настроению, поэтому я без зала уже не могу! -
16.07.14 17:12 (ответ для: Помидоры,)
ну почти, я ещё полтора года назад насмотрелась Усмановой, и захотела себе такой пресс как у неё. мне нравилась её фигура, тогда всё и началось) начала худеть, много бегать, прыгать. круг крутить, чтобы избавиться от жировой прослойки на животе. моя цель была-живот, я не стремилась к костлявому телу. просто так получилось, что я слишком увлекалась, и пошло-поехало..начала худеть и худеть, пока в больницу не попала. очень тогда похудела, но пресс не увидела, потому что жир на животе так и остался. очень похудели ноги, попа, руки, на спине вообще ребра даже просвечивались. кошмар был!) потом я уже поняла, что надо идти в зал, и там уже заниматься, наращивать мышцы и кушать просто по-нормальному 5 раз в день. ну и мне это очень понравилось))) работать с железом мне пришлось по вкусу. подошло по характеру и настроению, поэтому я без зала уже не могу!)))Сестра!Утку мне! писал(а): вы, наверно, когда в тренажерку пришли и позанимались какое-то время, идеал сменился с худого-анорексичного тела на стройное и подкачанное с мышцами? - у меня было именно так. -
16.07.14 17:07 (ответ для: nastiafleur)
вы, наверно, когда в тренажерку пришли и позанимались какое-то время, идеал сменился с худого-анорексичного тела на стройное и подкачанное с мышцами? - у меня было именно так.nastiafleur писал(а): привет да, писала, я против голодовок и самонасилования!я до декабря месяца вылечилась, гемоглобин с 68 поднялся до 120 17 января сего года я пошла в качалку, и хожу по сей день, не пропуская тренировок! здоровье крепкое, но иммунитет все равно слабый, ну то есть я уже в обмороки не падаю, добросовестно работаю с железом, пашу как вол и кушаю нормально, пью протеин, вобщем всё по спорту, но имунка часто подводит, то прыщи повылазят, то простужусь, то ещё что я больше не допускаю тех ошибок, которые я делала у меня теперь другие идеалы и цели
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- как вам сумочка?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- какое платье вам больше нравится?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |