-51 СМ И 16 КГ! ВСТРЕЧУ НОВЫЙ ГОД В НОВОМ КРАСИВОМ ТЕЛЕ! ФОТО!
Я вышла на финишную прямую! Осталось немного!
В январе этого года родилась моя вторая доченька. За беременность набрала 16 лишних килограммов и с марта решила приводить себя в форму.
Признаюсь честно, летом почти ни занималась похуделками. Месяц жили у родителей, а у моей мамы табу на все эти процедуры и чтобы не доводить до скандала пришлось сделать вынужденный перерыв, а потом еще месяц пришлось обратно втягиваться. Поэтому такой промежуток.
На сегодняшний день чтобы я ни делала - вес стоит. Осталось сбросить 4-5 кг. Буду очень стараться преодолеть это плато и новый год встретить в новом красивом теле!
При весе 66 кг (так как только спорт и антицеллюлитный крем не помогал), к борьбе с целлюлитом (а его вылезло очень много). Подключила массаж скалкой и контрастный душ. Прикладываю результаты на сегодняшний день. На синяки прошу не обращать внимания - издержки массажа.
Примерный рацион питания такой:
- завтрак (он у меня всегда одинаковый): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой (маленькой) или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю. А печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками), совсем убрать сладкое не могу, в обмороки падать начинаю.
- обед: обязательно супчик легонький, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый.
- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, а иногда приходится и вообще без него обойтись если до 18.00 не успеваю поесть.
Три раза в неделю разгрузки на молоке и яблоках.
Спорт:
Пять дней в неделю тренировки по полтора часа (в основном на нижнюю часть тела). Тренируюсь дома, так как в зал возможности ходить нет. По такому принципу: разминка 15 минут, силовые 30 минут, кардио 30 минут и в завершении 15 минут растяжка. Муж уже пищит, что слишком много занятий (ругается что надо хотя бы через день заниматься), утяжелители даже прятал пару раз.
После тренировок делаю 20 минут массаж скалкой антицеллюлитный (через день, один день его, а один день просто растираю щеткой из натурального ворса бедра и попу минут 10), контрастный душ и натираю проблемные участки антицеллюлитным кремом с мумие.
Как только подключила массаж целлюлит хоть немного начал проходить. Что еще добавить не знаю да и сомневаюсь если честно не перебарщиваю ли, может поэтому вес стоит.
Первое фото (начало) 15.03.16 г.:
Вес - 79,300 кг.
ОГ - 104 см.
ОТ - 94 см.
ОБ - 112 см.
Второе фото - 27.05.16 г.:
Вес - 70,800 кг. (-8,500)
ОГ - 94 см. (-10)
ОТ - 77,5 см. (-16,5)
ОБ - 103 см. (-9)
И третье - 24.09.16 г. (конечное пока):
Вес - 63,800 кг. (-15,500)
ОГ - 87,5 см. (-16,5)
ОТ - 73 см. (-21)
ОБ - 98,5 см. (-13,5)
все темы | главная |
-
18.10.16 09:37 (ответ для: LILILIJ)То есть,утяжелители и все?
А гантели разборные?
Велотренажером бу,если нет денег на новый и эллиптический.
А пробежки перед сном?
И меняйте питание!
Вообще-то,я в любом случае только за тренера и силовые в зале.и само собой пп. -
18.10.16 09:36 (ответ для: Катика)От белка на ужин меня сразу разносит. Как раз таки ужин по минимуму это главное для меня. А по поводу избытка тренировок, сама об этом думаю.
-
18.10.16 09:34 (ответ для: BadOmens)Родители и все родственники живут в 200 км от нас, мы приезжие. Муж на работе до 20.00. У ребенка проблемы со здоровьем, поэтому с собой брать никак. Вот и выхожу из ситуации своими силами. Силовые делаю на внутренние и наружное бедро, трицепс бедра, недавно еще попу с ней начала качать. Не во всех тренировках присутствует утяжелители на ноги, но нагрузки не плохие за счет большого количества повторений и увеличения нагрузки к концу тренировки. До беременности ходила на фитнес и нагрузки были гораздо меньше.
-
18.10.16 09:28 (ответ для: LILILIJ)LILILIJ писал(а): Спорт есть и немало
Идите в зал, желательно чтобы тренер написал вам программу. У вас просто кард. Вам нужно силовые, чтобы кожу подтянуть и мышцы нарастить -
18.10.16 09:24Не тот спорт*
-
18.10.16 09:22 (ответ для: LILILIJ)У вас это не спорт.
Не то,что поможет убрать целлюлит и кожу подтянуть.
Питание у вас....яблоки на ужин?не есть после шести...для меня это крайне неправильно.промолчу про остальное в меню.
Абсолютно не сбалансированное питание.
Почему нет возможности в зал?
У нас с детьми ходят.и все таки замужем.родители.на час нельзя малышку оставить?
Дома вы это не уберете.
Более того,вес может опять начать расти.
Посмотрела что за Яна.у девушки почти все тренировки со своим весом.
Что входит в ваши силовые и кардио?
Что конкретно вы делаете? -
18.10.16 09:16Вы конечно молодец. Как человек, набравший за беременность почти 20 кг могу сказать, что понимаю ваш труд. Но у вас проблема не из-за сладкого. Наоборот, вы не доедаете плюс очень интенсивная тренировка не дают похудеть. Ужин я бы сделала плотнее и обязательным, например, куриная грудка с овощами на пару. И три раза в неделю тренировка. Ведь при тренировках мышцы растут, особенно при силовых, поэтому кажется, что не худеется. И чем больше тренируете низ, тем он меньше теряет объемы. А вы себя изнуряете, вес и не падает. Вообще главное не цифры, а визуальные результаты.
-
18.10.16 09:09 (ответ для: anna161)Спорт есть и немало
-
18.10.16 08:59 (ответ для: BadOmens)Скакалкой я не занимаюсь.
Примерный рацион питания такой:
- завтрак (он у меня всегда одинаковый): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой (маленькой) или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками), совсем убрать сладкое не могу, в обмороки падать начинаю.
- обед обязательно супчик легонький, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый.
- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, а иногда приходится и вообще без него обойтись если до 18.00 не успеваю поесть.
Три раза в неделю разгрузки на молоке и яблоках.
По поводу спорта КУДА УЖ БОЛЬШЕ. Пять дней в неделю тренировки по полтора часа (в основном на нижнюю часть тела) с Яной Скрипник (тренируюсь дома, так как в зал возможности ходить нету). По такому принципу: разминка 15 мин., силовые 30 мин., кардио 30 мин. и в завершении 15 мин. растяжка. Муж уже писчит, что слишком много занятий (ругается что надо хотя бы через день заниматься), утяжелители даже прятал пару раз.
После тренировок делаю 20 минут. массаж скалкой антицеллюлитный (через день, один день его, а один день просто растираю щеткой из натурального ворса бедра и попу минут 10), контрастный душ и натираю проблемные участки антицеллюлитным кремом с мумием. Как только подключила массаж целлюлит хоть немного начал проходить. Что еще добавить не знаю да и сомневаюсь если честно не перебарщиваю ли, может поэтому вес стоит. -
18.10.16 08:42Автор, вам срочно нужен спорт. Очень срочно. Так конечно вы молодец, но он вам крайне необходим
-
18.10.16 08:41 (ответ для: ---gt)Спасибо Над ж... работаю активно
-
18.10.16 08:39 (ответ для: Tyapa)Рост 170 см.
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- фото как вам?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- вам нравятся такие ремни?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как вам такое платье? носили бы?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |