- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!
Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.
Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.
Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.
На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.
Рацион
- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,
- салаты,
- вареное мясо,
- яйца,
- творог.
Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.
На второй раз я даже до конца на ней не просидела.
Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день. Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.
Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.
Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.
Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.
В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.
Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.
Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.
Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.
Спорт:
- фитнес 3 раза в неделю,
- аэробика - групповые занятия по 1 часу.
Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112. Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
29.04.14 19:30 (ответ для: Златолюба)А фото ДО и ПОСЛЕ есть? Такие изменения уже должны быть заметны!
-
29.04.14 19:26 (ответ для: Златолюба)Так это же очень хорошо! А сейчас, когда вес уже какое-то время стоит, не измерялись? Может попробовать с утречка?
-
29.04.14 15:38 (ответ для: Dverushka)Dverushka писал(а): Простите, что вмешиваюсь. Однако, все мы здесь подруги по счастию , А объёмы замеряли? Обычно, если вес стоит, то уходят объёмы. А это очень хороший стимул. Похудение так и идёт: вес-объёмы-вес-объёмы. Обязательно нужно замеры делать, иначе, можно прохлопать важный момент. Удачи Вам!
Да, знаю про такое. За 4 месяца мерялась 2 раза. В начале и месяц назад наверное....Всего по всему телу ушло примерно 34 см. Но это же тоже не точно... -
29.04.14 13:17 (ответ для: Dverushka)Привет! Приятно познакомиться, точнее это я теперь как ты по весу еще два кг наела сейчас 98кг вчера вроде делала разгрузку на твороге, но что-то плохо всё пошло к вечеру наелась фруктов(( +800гр сегодня села на систему -60 посмотрим что получиться, а ты на чем худеешь ? какие успехи и планы ?
-
29.04.14 08:58Отлично, Автор! -61 - это круто! А где бы Ваши фото увидеть, для пущего эффекта??
-
29.04.14 08:50 (ответ для: МаРгАРиТкА :))Может просто другую систему надо выбрать? Кстати, привет. Я - Анна. Вес, рост примерно каку тебя.
-
29.04.14 08:45 (ответ для: Златолюба)Простите, что вмешиваюсь. Однако, все мы здесь подруги по счастию , А объёмы замеряли? Обычно, если вес стоит, то уходят объёмы. А это очень хороший стимул. Похудение так и идёт: вес-объёмы-вес-объёмы. Обязательно нужно замеры делать, иначе, можно прохлопать важный момент. Удачи Вам!
-
28.04.14 11:52 (ответ для: Klenovij-list)я похудела лишь на 4кг, но живот буквально спустился и не знаю что с ним делать... качаю пресс, по 15 раз в 3 захода. но срах в том, что он может так и остаться висеть
-
23.04.14 12:29Привет! Спасибо за такую тему ! А я вот наверно просто уже боюсь похудеть знаю что надо худеть мой вес 96 рост 170 три года сижу на сайте сижу на диете а иду только в плюс пришла сюда с весом 85-88кг от мотивации ничего не осталось разочарование в себе и в своих силах теперь мечтаю хоть вернуть вес с которым сюда пришла, расскажите как эти калории считать ?не могу нормально считать всегда перебор калорий кажется ну ничего чуток больше, а потом опускаю руки и ем как не в чем не бывало наедаю вес хлебом и булками ...напишите меню на день.
-
22.04.14 18:04
-
19.04.14 21:18Вы молодец!!!
-
18.04.14 08:20привет))вы молодец..просто фанатею от таких людей..
я тоже сейчас пошла в зал..у меня вес стоит(((
хотя я занимаюсь усиленно..не ем сладкого и недель 5 уже правильно питаюсь..эх..
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- кто из девушек красивее?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- какие зарубежные блоги про путешествия смотрите?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- какой певец для вас секси?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. с этим иметь детей?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- с каким окрашиванием лучше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |