Я ПОХУДЕЛА НА 75 КГ! БЫЛО 145, А СЕЙЧАС 72 КГ! ВЫБИРАЙТЕ ИЗ ЛЮБИМОГО САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ!
Привет девочки, у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145,сейчас 72,7 кг!
Просто решила поделиться с вами, все же сайт о похудении. Может кого-нибудь простимулирует или вдохновит!
Худела на правильном питание, овсянка на молоке с орешками, овощи, белок, ничего нового.
1. Общие правила сделайте для себя, в моем случае это:
- не есть после 18-19 часов
- пить 2 литра воды в день
- кушать 4-5 раз в день
Вы можете, например, убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного.
2. Мой основной принцип это правильное питание и разумеется поменьше кушать, вместе с этим я считаю, чтобы количество калорий не превысило за 1300 в день!
3. И последнее о конкретных продуктах, что ем: я ем то, что мне нравиться из здоровой пищи, например, мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каши на обычном молоке, солю, сыплю орехов туда и ещё кусочек сыра отрезаю и ем, или иногда йогурт так же с орешками и, например, бананом, в обед предпочитаю рис, обожаю его, с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок, я люблю рыбу сделанную в аэрогриле, без соли и маринада, просто кусок так кладу и зажариваю!
Скажу так, следите, чтобы было всего по чуть-чуть, и жиров и углеводов, их поменьше, но полностью не исключайте, побольше белка и витамин из фруктов или овощей, вот, а продукты выбирайте те, что любите, я люблю рис, если вы гречу, то, пожалуйста, я добавляю икру кабачковую и оливки, а вы можете то, что вы любите, ну допустим, помидоку и немного сыра фета, выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте.
Всем удачи и отличного дня!
Фото ниже с подписанном весом, пока не фоткалась в нынешнем весе, как дойду до 65 обязательно сфоткаюсь!
автор: KARNELIA18, 21.06.12 16:19
просмотры: +54479, комментарии: +204
все темы | главная |
-
25.03.20 11:04Фигурка загляденье стала а что вы делали для подтяжки живота?
-
26.02.20 13:49Вы невероятная молодчина. Фигура стала - супер. Молодец.
-
26.02.20 13:20
-
21.02.20 11:48Вы большая молодец!
-
20.02.20 15:48Просто шок! Похудели на целого человека! Молодец!!!!!Как питаетесь в праздники, когда гости и накрыт стол с калорийной едой? И еще: позволяете ли себе в обычные дни 2-3 печеньки, или 1 пироженку, или, к примеру,кусок пирога?
-
15.02.20 16:40 (ответ для: Sangvinia)Люди не железные и мало ли при каких обстоятельствах человек нажирал?
Кто то пьёт,кто то колется,кто то в казино,а 4то то просто ест.таких нужно поддерживать ,а не унижатьSangvinia писал(а): Никогда не понимала логики таких женщин. Когда то она была стройной. Потом набрала туеву хучу кг и начала ограничивать себя в еде. Теперь опять стройная. Получается, на очереди теперь очередной набор веса? И зачем надо было устраивать все эти качели когда можно было просто изначально не набирать вес? Можно незаметно набрать до 3- 5кг, но больше- как? -
06.02.20 16:33 (ответ для: Cooltr)
да.. Это точно.Cooltr писал(а): Конечно, плюс растяжки обеспечены -
06.02.20 16:30 (ответ для: буду идеальная)буду идеальная писал(а): да, конечно. Не все, но все же. Большой минус этого, что качество тела меняется
Конечно, плюс растяжки обеспечены -
06.02.20 16:27 (ответ для: Cooltr)
да, конечно. Не все, но все же.Cooltr писал(а): Главное, что в итоге берут себя в руки
Большой минус этого, что качество тела меняется -
06.02.20 16:06 (ответ для: Sangvinia)Sangvinia писал(а): Никогда не понимала логики таких женщин. Когда то она была стройной. Потом набрала туеву хучу кг и начала ограничивать себя в еде. Теперь опять стройная. Получается, на очереди теперь очередной набор веса? И зачем надо было устраивать все эти качели когда можно было просто изначально не набирать вес? Можно незаметно набрать до 3- 5кг, но больше- как?
Вот да, соглашусь.
Но автору, безусловно, респект за выдержку и силу воли. -
06.02.20 15:02 (ответ для: буду идеальная)буду идеальная писал(а): Из моего окружения у девченок, только жор Насчет проблем со здоровьем, вообще молчу, это не обсуждается. Большая масса хорошо кушают Ну на здоровье конечно!
Главное, что в итоге берут себя в руки) -
06.02.20 14:58 (ответ для: Cooltr)Cooltr писал(а): Девчонки, не все могут вовремя остановиться а у кого-то это вовсе последствия проблем со здоровьем. Не будьте так категоричны
Из моего окружения у девченок, только жор)
Насчет проблем со здоровьем, вообще молчу, это не обсуждается.
Большая масса хорошо кушают)
Ну на здоровье конечно!
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- вы говорили слова любви нежности, когда только познакомились с мч?»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высок здоровый, спортивный»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости краснодарские приехали. ни сил, ни настроения.»
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в хрущевке, комнаты проходные, она ужасно храпит»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- знакомые могут одни пойти даже в парк на аттракционы! я в шоке. я даже в кафе одна стремаюсь пойти.»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?»
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как не в коня корм!»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как вы выжили?»
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается.»
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, высшее образование?»
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь в ванной?»
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций?»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- а у вас легкий характер? легко ли людям с вами?»
- заказывали тут что-нибудь, кроме продуктов? никак не можем там стиральную машину заказать, продавцы отменяют заказ»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- это считается большим размером?»
- витамин д в какой дозе принимаете? давно принимаете? какие-то изменения в самочувствии почувствовали?»
- у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi?»
- что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно покупать, то его не любит и недостойна внимания?»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- очень сильно болит зуб. что делать?»
- подскажите натуральное средство для снижения аппетита.»
- вы плакали из-за того, что у вас в жизни что-то не получается, не удается удовлетворить какую-то потребность?»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- вам делали неудачно стрижку? у меня прям паника! мне уже некуда стричься, налысо если только!»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- от какого шампуня волосы как шелк?»
- как вам такая фигура? нравится?»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |