СУШКА ТЕЛА! ФИГУРА МЕЧТЫ С КУБИКАМИ ПРЕССА И ПОТРЯСАЮЩИМ РЕЛЬЕФОМ! ФОТО!
Мои трехмесячные результаты тренажерки!
Я похудела на 8 кг, больше худеть не хочу, потому что объёмы ушли очень заметно. Хочу теперь фигуру, как на последней фотографии (набрать мышечной массы и рельефа).
Спорт
- тренируюсь 3 раза в неделю,
- всегда перед занятием минут 20 аэробной и столько же после.
Первые 2 месяца занималась по вводной программе (до этого на фитнес вообще не ходила никогда), освоила её, попросила тренера составить уже более сложную программу, с акцентом на ноги, пресс, ягодицы.
День чисто силовые, но перед и после все равно минут 15 аэробная нужна, а один день чисто аэробный.
Он у меня расписан вот так: 30 минут аэробная нагрузка, потом пресс 4 подхода, потом 20 минут аэробная, снова пресс. Потом 30 минут аэробная и еще раз на пресс. Тем самым я его как бы “сушу“, чтобы рельефик был.
Питание
Ни на каких диетах не сижу.
Исключила из рациона:
- мучное,
- сладкое,
- жареное,
- жирное,
- фастфуд.
Иногда конечно по выходным могу что-нибудь вкусненькое съесть, всё равно в зале потом отрабатывается.
Ем часто, но понемногу, вечером после тренировок творог 2%, или фрукты.
Мое фото до и после:
- первое фото - 64 кг (рост 168)
- второе фото - это я перед тем, как пойти в тренажерный зал, весила примерно 62 кг
Следующие фотки - это я на данный момент, вешу 56 кг.
Последнее фото - то, к чему я сейчас начала стремиться, мечтаю о такой форме!
Сейчас начала усиленно работать над ягодицами, прессом и ногами. Еще правда надо немного согнать бока и животик нижний.
все темы | главная |
-
26.05.10 19:58если и говорить о секси, то это верхнее фото в зеленом купальнике... все остальное не нр!
-
26.05.10 19:46
-
26.05.10 19:14Очень хорошие результаты на 3 месяца, мне бы так.. я в бассеин целый год ходила 3 раза в неделю - 3кг, целый год на тай-бо вес не ушел, на массаж ходила, реультат - только целлюлит меньше стал.
я тоже мечтаю, сплю и вижу свои пресс и попку и тело как на последних фото, сечас бегаю вокруг озера по 2 круга это около 6км, да вот че-то на тренировку после пробежек на тац-бо не тянет, дома не могу заставить себя ноги и прес прокачать.... усталость откудота. сечас еще обертывания с черной и белой глиной делаю через день, два раза делала уже. и чищу кишечник льняной мукой. МЕЧАЮ и ХОЧУ КРАСИВОЕ, СЕКСУАЛЬНОЕ ТЕЛО -
26.05.10 19:08 (ответ для: Korovka03)
-
26.05.10 19:04 (ответ для: milena197585)и мне тоже 64 больше нравятся!!! Для меня это идеал!!
-
26.05.10 10:39 (ответ для: bambu4a)а, тогда понятно, тогда результат хороший, продолжай в том же духе!
-
26.05.10 10:32 (ответ для: Severnay)неа
-
26.05.10 10:32 (ответ для: -Anjelina-)3 раза в неделю)
-
26.05.10 10:22класс-класс-класс!!!
-
26.05.10 09:44Супер
-
26.05.10 07:53супер, молодец
я выгляжу как ты 64кг так при росте 166 и весе 54,55
ходила в тренажерку не видела таких результатов и правильно питалась, ты сколько раз в неделю ходишь? -
26.05.10 07:26 (ответ для: bambu4a)стремись , стимул хороший
просто как-то медленно процесс идет(((ты никогда раньше спортом не занималась?
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- кто из девушек красивее?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |