я пока ближайший месяц,на работе в 10-20 , устаю кк собака ( ходить времени совсем нет...
поститься будем вместе :) про меня не забывайте пожалуйста )
- 58 СМ И 18 КГ! ДЕНЬ Х НАСТАЛ: ОТ ПОНЧИКА К ТРОСТИНОЧКЕ! МОЕ ФОТО!
Я никогда не была «худышкой».
Весила обычно 70 кг, для меня это было как раз нормально. Но после родов я увидела на весах страшную цифру 108,600 кг!
В течение года, пока был послеродовой период, кормление грудью, мой вес не менялся, было очень грустно.
В начале года я приняла решение: «сейчас или никогда!».
1 февраля я перестала кушать после 18.00, начала ходить вечерами по 2 часа быстрым шагом.
В феврале начался Великий Пост, я полностью исключила пищу животного происхождения, начала заниматься бодифлексом и делать обёртывания.
За 7 недель Поста ушло 7 кг. Сделала неделю перерыва и села на диету «К весне ни грамма жира».
Описание диеты:
Вода должна быть минеральная без газа или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО:если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.
Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.
Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.
Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!
Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
УЖИН – 200 грамм капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!
5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0,5 литра кефира
6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0,5 литра кефира
7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира
8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0,5 литра кефира
9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0,5 литра кефира
10 ДЕНЬ
0,5 литра кефира и не более 1 литра воды
1,5 литра минеральной воды типа ессентуки или боржоми
ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100 гр. отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм
13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра
УЖИН:150-200 гр. отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1 ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ
Или по 60 гр. творога и 200 гр. молока или 500 гр. творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.
16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%
17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира
18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира
19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира
20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
21 ДЕНЬ
1, 5 литра минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока
УЖИН: отварная рыба
24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом
УЖИН: 200 гр. отварной говядины, стакан кефира
25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.
26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра
УЖИН: фрукты
27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с соком лимона
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока
УЖИН: фрукты
28 ДЕНЬ
УТРО: кофе
ОБЕД: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.
29 ДЕНЬ
УТРО: чай
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты
УЖИН: любой из дней с 23 по 29, кроме 25.
30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.
Сейчас мой вес 89,900 кг, в общей сложности у меня ушло 18,700 кг и 58 см в объёмах.
Фото после:
автор: qox701cal53s, 02.05.10 14:54
просмотры: +63775, комментарии: +285
все темы | главная |
-
06.05.10 21:15 (ответ для: qox701cal53s)
-
06.05.10 18:34 (ответ для: qox701cal53s)Понимаешь, у меня чуть сложнее ситуация. Я с коллегой поспорила, что за месяц на 10 кг похудею. Зря конечно, такие темпы не очень хорошо, но ниче не поделаешь сейчас. Уже 11-й день сегодня, а у меня только 1 кг отвеса.
-
06.05.10 16:13молодец! удачных дальнейших похуделок!!!
-
06.05.10 15:21 (ответ для: Ванина мама)спасибочки тебе, Наташенька!
______________________________
здесь вам всегда рады: https://www.galya.ru... -
06.05.10 14:57не останавливаться!!!!!
______________________________
Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
буду рада гостям: https://www.galya.ru... -
06.05.10 13:56 (ответ для: Ванина мама)вот-вот, то же самое
______________________________
здесь вам всегда рады: https://www.galya.ru... -
06.05.10 13:54 (ответ для: qox701cal53s)я тоже хочу в купальнике ходить и не зажиматься что живот большой или ляшки при ходьбе трясутся
______________________________
Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
буду рада гостям: https://www.galya.ru... -
06.05.10 13:50 (ответ для: Ванина мама)это точно!
я хочу вобще в купальнике ходить и не стесняться
______________________________
здесь вам всегда рады: https://www.galya.ru... -
06.05.10 13:36 (ответ для: qox701cal53s)в джинсах это жесть! есть конечно и сарафаны и всяко разно...НО! на худеньких больше да если есть что показать!!!!
______________________________
Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
буду рада гостям: https://www.galya.ru... -
06.05.10 13:33 (ответ для: Ванина мама)правильно! держись!
скоро лето, нужно побыстрее прийти в форму, а то ещё одно лето в джинсах я не переживу
______________________________
здесь вам всегда рады: https://www.galya.ru... -
06.05.10 13:32 (ответ для: Ванина мама)бывает и такое
______________________________
здесь вам всегда рады: https://www.galya.ru... -
06.05.10 13:15 (ответ для: qox701cal53s)когда кто-то рядом всё пьёт и ест тяжело удержаться,понимаю тебя, у меня сегодня 1 день когда я буду держаться ,завтра зато похвалю себя
______________________________
Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
буду рада гостям: https://www.galya.ru...
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- как понять что ты готова к браку?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, а оно 145 на»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- объясните, что значат эти анализы?»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите 3-10 вещей.»
- сколько лет? как вам девушка?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет на улице!»
- что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу?»
- проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся покупка? прикинула, что оплачу 1500, а кассир сказал: 2300!»
- как вам сумочка?»
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости была красивее тебя»
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу!»
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.»
- если нет покрытия на ногтях, это неухоженность? сами делаете дома или в салоне?»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?»
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- чем опасно высокое давление? как физическая боль не ощущается.»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- что посоветуете: плавание или пилатес?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя есть меньше.»
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели знакомства!»
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока ошибок не нашла!»
- называл всегда красоткой, а потом сказал: не любишь патчи делать, ну и ходи страшной! вы бы восприняли всерьез?»
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя никому показывать что на душе?»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- какая из этих фамилий звучит лучше?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы в разных городах!»
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |