Ferrum Katya писал(а): Пишите, если что, я занимаюсь 5,5 лет и была в подобной ситуации, хорошо вас понимаю Меня спас грамотный тренер с периодизацией нагрузок и гибким подходом в диете, а до этого, тоже себя загнала, и даже болеть начала. |
психанула и перестала считать калории - Испекла торт! килограммы вернулись по моей глупости!
Милые девочки кто разбирается в спорте, похудении, нужна ваша помощь... Я имею рост 168, вес 57кг
Я запуталась. Занималась в том году с тренером 3 месяца, он прописал мне питание 1300 калорий, бжу 30-40-30 (где-то 100г белок, 55 жиры, 100 угли). И тренировки были силовые 3 раза в неделю и кардио 2. И 2 выходных. А ещё он говорил пить протеин, bcaa и карнитин. И последний месяц пила жиросжигатель
Я не толстая, ношу размер XS, но жир в бёдрах и ягодицах и целлюлит. Животик и руки очень хорошие.
Вот за 3 месяца в ногах тоже ушли сантиметр пресс стал с кубиками, не идеально в ногах но был прогресс, руки накачались.
Но дорого с ним и я продолжила заниматься сама, из-за переезда даже в другой клуб теперь хожу
Но что-то я перестала наведаться, а после очередного пмс который был сильнее чем когда либо в жизни (стресс, агрессия, ноги болели жутко и крутили) я бросила пить эти добавки все (начиталась про их вред и испугалась, особенно жиросжигатель), стала есть больше, где-то 1600, а в итоге вобще психанула и перестала считать. Испекла торт)))) короче килограммы вернулись назад по моей глупости. (((( ещё и пережила огромный стресс, потом заболела, из-за этого всего слабость, никак не могу себя заставить назад в зал. Не занималась 2 месяца.
Короче извините за такое долгое описание, вопрос вот в чем. Для девушки ростом 168 и весом 57, как понять какой правильный бжу и кол-во калорий, чтобы похудеть?.. Я запуталась.... И с тренером больше не хочу, у меня ощущение что ему плевать на здоровье клиентов, но просто форсированно делает так чтоб за 3 мес был результат чтобы ему отзыв написали.... А по сути все вернулось назад и что-то как-то страшно, зачем я пила эти добавки, чем я думала. Хотелось выглядеть красиво....рельефно, знаю что сушка для этого ещё нужна но не понимаю как её делать без вреда здоровью. . Спасибо всем за совет.
По добавкам буду тоже рада вашему мнению и вобще про этого тренера, верно ли он говорил. Или я правильно думаю....
Надеюсь подскажете что знаете, ато в интернете столько всего противоречивого, я реально запуталась
все темы | главная |
-
20.02.20 15:03 (ответ для: Ferrum Katya)
о ужас, а чем болеть? -
20.02.20 15:03 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно.Фаталист писал(а): Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно.
Силовые тренировки и питание тогда его почти убрали.. . Именно в сантиметрах поуходило много.
Если добавить массаж то тема, да. . Сантиметр назад вернулись -
20.02.20 15:02 (ответ для: x12ze38yoj0a)Пишите, если что, я занимаюсь 5,5 лет и была в подобной ситуации, хорошо вас понимаю) Меня спас грамотный тренер с периодизацией нагрузок и гибким подходом в диете, а до этого, тоже себя загнала, и даже болеть начала.
-
20.02.20 15:01 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): девушка проблема не в килограммах а в сантиметрах. Я очень мелкая, сама по себе. Ноги жирные, понимаете? В бёдрах целлюлит.
Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно. -
20.02.20 15:00 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15. И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров?
Вот для этого и пишу здесь, чтобы пересмотреть... Ибо читала гугл ютуб инстаграммы разных тренеров и совсем запуталась...... -
20.02.20 14:59 (ответ для: Фаталист)
девушка проблема не в килограммах а в сантиметрах. Я очень мелкая, сама по себе. Ноги жирные, понимаете? В бёдрах целлюлит.Фаталист писал(а): Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15. И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров? -
20.02.20 14:58 (ответ для: Ferrum Katya)
благодарю васFerrum Katya писал(а): Если бы вы были сразу после диеты, то могли бы и поправиться, т. к. ваш организм адаптировался к крайне низкому калоражу. Но, во-первых, делу можно и нужно помочь, а во-вторых, вы уже сорвались с диеты и слава богу! и сейчас едите явно больше. Ваш калораж поддержки порядка 2000 ккал, вот от него и отнимайте 10-15 и будете худеть, но не оч быстро. Зато будут силы и желание жить и качественно тренироваться -
20.02.20 14:57 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): Ну так я мелкая просто. Но жир на ногах.верхняя часть тела худенькая. А на бёдрах все.... И целлюлит. Если 3 г на кг веса то это 180 грамм углеводов. Да во многих калькулятора так пишут и тогда калорий выходит больше. А не поправлюсь о этого?
Если бы вы были сразу после диеты, то могли бы и поправиться, т. к. ваш организм адаптировался к крайне низкому калоражу. Но, во-первых, делу можно и нужно помочь, а во-вторых, вы уже сорвались с диеты (и слава богу!) и сейчас едите явно больше. Ваш калораж поддержки порядка 2000 ккал, вот от него и отнимайте 10-15% и будете худеть, но не оч быстро. Зато будут силы и желание жить и качественно тренироваться) -
20.02.20 14:56 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): Я уже описала цель убрать не вес а жир, сантиметр в ногах и талии уменьшились тогда. Вес я даже не контролировала, где-то 55 весила но там же мышцы прибавились а они плотнее и тяжелее жира. Аы не поняли я ж не за 1 день назад верулась, я 2 месяца не занималась, и жрала все подряд осточертело все и утратила силу воли... И вот.
Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15.
И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров? -
20.02.20 14:52 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Я не спец в таких вопросах, просто стало интересно, сколько вы сбросили и сколько того торта вы съели, что аж все килограммы вернулись обратно? Ну а жиросжигатели и прочие искусственные добавки еще никому здоровья не прибавляли. Худейте естественным путем, чтобы потом от одного лишнего десерта все сброшенное не возвращалось. Это ж не жизнь, а фигня какая-то уже получается, когда ни кусочка нельзя.
Я уже описала цель убрать не вес а жир, сантиметр в ногах и талии уменьшились тогда. Вес я даже не контролировала, где-то 55 весила но там же мышцы прибавились а они плотнее и тяжелее жира.
Аы не поняли я ж не за 1 день назад верулась, я 2 месяца не занималась, и жрала все подряд осточертело все и утратила силу воли... И вот. -
20.02.20 14:50 (ответ для: Ferrum Katya)
вот я прям голодная была именно. Плюс ещё совпало со стресса и в жизни..Ferrum Katya писал(а): Идиотский совет, извините. Если человек голоден и думает о еде, это НОРМАЛЬНО. -
20.02.20 14:49 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Добавки нафиг, углей надо минимум 3г/кг веса, калорийность слишком маленькая, но если у вас размер XS мало верится - зачем вам худеть?
Ну так я мелкая просто. Но жир на ногах.верхняя часть тела худенькая. А на бёдрах все.... И целлюлит.
Если 3 г на кг веса то это 180 грамм углеводов. Да во многих калькулятора так пишут и тогда калорий выходит больше. А не поправлюсь о этого?
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- как вам? хорошие фото?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |