- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!
Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.
Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.
Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.
На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.
Рацион
- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,
- салаты,
- вареное мясо,
- яйца,
- творог.
Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.
На второй раз я даже до конца на ней не просидела.
Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день. Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.
Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.
Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.
Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.
В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.
Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.
Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.
Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.
Спорт:
- фитнес 3 раза в неделю,
- аэробика - групповые занятия по 1 часу.
Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112. Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
29.04.14 19:30 (ответ для: Златолюба)А фото ДО и ПОСЛЕ есть? Такие изменения уже должны быть заметны!
-
29.04.14 19:26 (ответ для: Златолюба)Так это же очень хорошо! А сейчас, когда вес уже какое-то время стоит, не измерялись? Может попробовать с утречка?
-
29.04.14 15:38 (ответ для: Dverushka)Dverushka писал(а): Простите, что вмешиваюсь. Однако, все мы здесь подруги по счастию , А объёмы замеряли? Обычно, если вес стоит, то уходят объёмы. А это очень хороший стимул. Похудение так и идёт: вес-объёмы-вес-объёмы. Обязательно нужно замеры делать, иначе, можно прохлопать важный момент. Удачи Вам!
Да, знаю про такое. За 4 месяца мерялась 2 раза. В начале и месяц назад наверное....Всего по всему телу ушло примерно 34 см. Но это же тоже не точно... -
29.04.14 13:17 (ответ для: Dverushka)Привет! Приятно познакомиться, точнее это я теперь как ты по весу еще два кг наела сейчас 98кг вчера вроде делала разгрузку на твороге, но что-то плохо всё пошло к вечеру наелась фруктов(( +800гр сегодня села на систему -60 посмотрим что получиться, а ты на чем худеешь ? какие успехи и планы ?
-
29.04.14 08:58Отлично, Автор! -61 - это круто! А где бы Ваши фото увидеть, для пущего эффекта??
-
29.04.14 08:50 (ответ для: МаРгАРиТкА :))Может просто другую систему надо выбрать? Кстати, привет. Я - Анна. Вес, рост примерно каку тебя.
-
29.04.14 08:45 (ответ для: Златолюба)Простите, что вмешиваюсь. Однако, все мы здесь подруги по счастию , А объёмы замеряли? Обычно, если вес стоит, то уходят объёмы. А это очень хороший стимул. Похудение так и идёт: вес-объёмы-вес-объёмы. Обязательно нужно замеры делать, иначе, можно прохлопать важный момент. Удачи Вам!
-
28.04.14 11:52 (ответ для: Klenovij-list)я похудела лишь на 4кг, но живот буквально спустился и не знаю что с ним делать... качаю пресс, по 15 раз в 3 захода. но срах в том, что он может так и остаться висеть
-
23.04.14 12:29Привет! Спасибо за такую тему ! А я вот наверно просто уже боюсь похудеть знаю что надо худеть мой вес 96 рост 170 три года сижу на сайте сижу на диете а иду только в плюс пришла сюда с весом 85-88кг от мотивации ничего не осталось разочарование в себе и в своих силах теперь мечтаю хоть вернуть вес с которым сюда пришла, расскажите как эти калории считать ?не могу нормально считать всегда перебор калорий кажется ну ничего чуток больше, а потом опускаю руки и ем как не в чем не бывало наедаю вес хлебом и булками ...напишите меню на день.
-
22.04.14 18:04
-
19.04.14 21:18Вы молодец!!!
-
18.04.14 08:20привет))вы молодец..просто фанатею от таких людей..
я тоже сейчас пошла в зал..у меня вес стоит(((
хотя я занимаюсь усиленно..не ем сладкого и недель 5 уже правильно питаюсь..эх..
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- какое платье лучше?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как вам такие джинсы?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |