Я УБРАЛА ЛИШНИЙ ЖИРОК НА ЖИВОТЕ! СДЕЛАЛА ТАЛИЮ ТОНКОЙ: МИНУС 6 СМ! ХУЛА-ХУП ВМЕСТО ДИЕТЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Я начала крутить хула-хуп и обещала отписаться о результатах. Этот срок прошёл.
Что я могу сказать? Минус 6 см в талии (было 66 см, сейчас 60 см, в идеале хочу 57 см).
Как я занималась? я каждый день крутила этот хула-хуп, напомню весом в 2 кг 300 грамм с 72 пупырками, качала пресс (верхний, нижний, косые мышцы). Если вас интересует отдельно как и сколько по времени я качала пресс обращайтесь в личку, ибо здесь расписывать это долго.
Делала и другие упражнения на попу,бёдра, руки. Отвечу сразу - у меня НЕ БЫЛО синяков, покраснений, болей в почках. Единственное, после кручения обруча 2 дня слегка побаливала поясница, потому что до этого я крутила достаточно лёгкий металлический обруч. Я не знаю, может я и гуманоид какой-то, но у меня действительно не было синяков, ни одного. Но скорее всего, если вы начнёте крутить такой хула-хуп, то у вас будут синяки, так как все форумы об этом домашнем тренажёре пестрят рассказами о синяках.
С моим смешанным типом фигуры прямоугольно-треугольником ( Н-V ) в принципе тонкой осиной талии мне не добиться никогда, разве что рёбра удалить. Но убрать лишний, имеющийся жир на животе и талии вполне возможно.
Сейчас бы я хотела поговорить о питании.
Я не люблю слово “диета“, поэтому буду использовать словосочетание - сбалансированное питание с созданием дефицита калорий. Зачем дефицит? затем чтобы максимально снизить жировую прослойку на животе. Я не употребляю никакой химии, поэтому грандиозного накаченного рельефного живота мне будет сложно добиться, и может быть по истечении полугода у меня более-менее прорисуются кубики и уйдёт жир с живота.
Не нужно мне писать “а у меня вот...“ , “а я вот...“. У нас у всех разный тип фигуры, тип телосложения, ширина костей, вес костей и т.д. Если Вы хотите отдельно обсудить вашу ситуацию, то снова-таки вэлком в мою личку!
Как я питалась?
Как и раньше, только если раньше я ела 2-3 раза в день, то летом я ела и сейчас ем 5 раз в день. Понятное дело, что никаких пирожных, сахара, жареного мяса, и вообще ничего жареного, жирного, фаст-фуда и т.д. Эту гадость я 2 года не употребляю. поэтому мне было легче скорректировать новое питание. Я обобщила это всё, поэтому если Вам интересно как именно Я питалась, то спрашивайте отдельно. Почему я здесь многое не пишу, а предлагаю Вам обратиться в личку? Потому что я не хочу нести ответственность за Ваше здоровье, и то, что подошло мне может не подойти Вам, то, как питалась я может нанести вред Вам.
Выкладываю фото, которые в принципе раньше на сайте выкладывала а-ля “оцените фигуру“. Делайте выводы сами, не пишите гадостей, на любые вопросы отвечу с удовольствием! Спасибо за Внимание!
автор: nastiafleur, 05.09.13 13:54
просмотры: +107707, комментарии: +305
все темы | главная |
-
16.07.14 18:27 (ответ для: nastiafleur)Естественно, пытаюсь худеть. Худела на 5кг, опять набрала. Но у меня ноги всегда столбами, даже когда вес нормальный. Нижняя часть тела вообще большая. Я их не качала, просто у меня огромные икры и бедра. Когда я напрягаю ногу, у меня сильно выпирает твердая икра.
-
16.07.14 17:57 (ответ для: Moraaa)
на ногах огромные мышцы? а когда вы успели их накачать? просто если есть лишний вес,тем более 10 кг, то вряд ли это есть гудMoraaa писал(а): у меня все хорошо и с попой она круглая и выпуклая, и с грудью, и с талией, мне бы тока качаться, а лень у меня лишнего веса 10 кило, и толстые ноги, причем с рождения, как у слона, когда набрала, ушки на бедрах стали огромные но были и так всегда, только меньше. И вот я думаю, от ног, я никогда не избавлюсь, у меня там просто огромные мышцы. -
16.07.14 17:56 (ответ для: nastiafleur)nastiafleur писал(а): это не совсем так. генетика 50 успеха определяет. да, можно похудеть, можно набрать массу, можно накачать руки ноги пресс и т.д. , но только если генетически в вас не заложена красивая форма ягодиц, равномерное откладывание на них жира напомню что круглая накачанная попа состоит из хорошо развитых мышц и тонкого равномерного слоя жира, мышц пресса или круглой грудь-то никаким спортом вы это не исправите. можно только улучшить немного исходные данные. опять таки возьму в пример себя и свою подругу. обе 160 см. у меня попа квадратная, жир откладывает не равномерно, то есть не по всей попе, а где-то есть впадины, где-то жира нет вообще, где-то его слишком много, попа не выглядит кругло и подтянуто, хотя мышцы достаточно твердые и ноги у меня большие относительно попы. а у подруги не большие ,ровные аккуратные ноги и попа сердцевидной формы, очень круглая и жир покрывает ягодичную мышцу так, что попа в профиль если смотреть очень выпуклая! и это очень красиво смотрится, хотя моя подруга не занимается и не занималась спортом, никогда! кушает она всё подряд, в том числе и всякие чипсы, колы поверьте, я щас не преувеличиваю, а говорю правду, так как есть! поэтому вот вам и генетика
у меня все хорошо и с попой (она круглая и выпуклая), и с грудью, и с талией, мне бы тока качаться, а лень( у меня лишнего веса 10 кило, и толстые ноги, причем с рождения, как у слона, когда набрала, ушки на бедрах стали огромные (но были и так всегда, только меньше). И вот я думаю, от ног, я никогда не избавлюсь, у меня там просто огромные мышцы. -
16.07.14 17:55 (ответ для: Moraaa)
забыла сказать ещё, что подруга весит 47 кг , у неё нет целлюлита, у неё очень хорошая фигура)Moraaa писал(а): Эх, беда-печаль... Мне казалось, спортом можно добиться любых форм, главное правильно подобрать упражнения. -
16.07.14 17:52 (ответ для: Moraaa)
это не совсем так. генетика 50 % успеха определяет. да, можно похудеть, можно набрать массу, можно накачать руки ноги пресс и т.д. , но только если генетически в вас не заложена красивая форма ягодиц, равномерное откладывание на них жира ( напомню что круглая накачанная попа состоит из хорошо развитых мышц и тонкого равномерного слоя жира), мышц пресса или круглой грудь-то никаким спортом вы это не исправите. можно только улучшить немного исходные данные. опять таки возьму в пример себя и свою подругу. обе 160 см. у меня попа квадратная, жир откладывает не равномерно, то есть не по всей попе, а где-то есть впадины, где-то жира нет вообще, где-то его слишком много, попа не выглядит кругло и подтянуто, хотя мышцы достаточно твердые и ноги у меня большие относительно попы. а у подруги не большие ,ровные аккуратные ноги и попа сердцевидной формы, очень круглая и жир покрывает ягодичную мышцу так, что попа в профиль если смотреть очень выпуклая! и это очень красиво смотрится, хотя моя подруга не занимается и не занималась спортом, никогда! кушает она всё подряд, в том числе и всякие чипсы, колы)) поверьте, я щас не преувеличиваю, а говорю правду, так как есть! поэтому вот вам и генетика))Moraaa писал(а): Эх, беда-печаль... Мне казалось, спортом можно добиться любых форм, главное правильно подобрать упражнения. -
16.07.14 17:45 (ответ для: nastiafleur)nastiafleur писал(а): на то и существует генетика, что мышцы можно огого какие накачать, но если природой не дана красивая форма ягодиц то ее и не будет, хоть закачайся приседом. Лично у меня сама попа квадратная, то есть в центре попы впадины, округлостей нет, но под попой примерно в районе ляшек скапливается жир, я уже 7 месяцев хожу в качалку и занимаюсь всеми этими примудростями, я уже фигуру даже довела до почти соревновательного вида, плечи у меня итак широкие, а вот попа мало изменилась, наоборот за счет увеличения бицепса бедра и квадрицепса попа еще меньше кажется
Эх, беда-печаль... Мне казалось, спортом можно добиться любых форм, главное правильно подобрать упражнения. -
16.07.14 17:29 (ответ для: Помидоры,)
я раньше была равнодушна, ни на одном дне рождения никогда торты и сладкое не ела))) вообще не любитель шоколада, поэтому и тяги особо нет))Сестра!Утку мне! писал(а): трудно ли вам было отказаться? вы раньше были равнодушны, или очень любили, но преодолели тягу усилиями воли? -
16.07.14 17:28 (ответ для: nastiafleur)
трудно ли вам было отказаться? вы раньше были равнодушны, или очень любили, но преодолели тягу усилиями воли?nastiafleur писал(а): нет, я не ем ни сладкое,ни мучное, ни жирное. ну в общем всё от чего я и раньше отказалась это я и не емя кушаю только правильную пищу -
16.07.14 17:16 (ответ для: Помидоры,)
нет, я не ем ни сладкое,ни мучное, ни жирное. ну в общем всё от чего я и раньше отказалась это я и не ем)))я кушаю только правильную пищуСестра!Утку мне! писал(а): а вы по-прежнему не едите сладкое и мучное? -
16.07.14 17:16 (ответ для: nastiafleur)
а вы по-прежнему не едите сладкое и мучное?nastiafleur писал(а): ну почти, я ещё полтора года назад насмотрелась Усмановой, и захотела себе такой пресс как у неё. мне нравилась её фигура, тогда всё и началось начала худеть, много бегать, прыгать. круг крутить, чтобы избавиться от жировой прослойки на животе. моя цель была-живот, я не стремилась к костлявому телу. просто так получилось, что я слишком увлекалась, и пошло-поехало..начала худеть и худеть, пока в больницу не попала. очень тогда похудела, но пресс не увидела, потому что жир на животе так и остался. очень похудели ноги, попа, руки, на спине вообще ребра даже просвечивались. кошмар был! потом я уже поняла, что надо идти в зал, и там уже заниматься, наращивать мышцы и кушать просто по-нормальному 5 раз в день. ну и мне это очень понравилось работать с железом мне пришлось по вкусу. подошло по характеру и настроению, поэтому я без зала уже не могу! -
16.07.14 17:12 (ответ для: Помидоры,)
ну почти, я ещё полтора года назад насмотрелась Усмановой, и захотела себе такой пресс как у неё. мне нравилась её фигура, тогда всё и началось) начала худеть, много бегать, прыгать. круг крутить, чтобы избавиться от жировой прослойки на животе. моя цель была-живот, я не стремилась к костлявому телу. просто так получилось, что я слишком увлекалась, и пошло-поехало..начала худеть и худеть, пока в больницу не попала. очень тогда похудела, но пресс не увидела, потому что жир на животе так и остался. очень похудели ноги, попа, руки, на спине вообще ребра даже просвечивались. кошмар был!) потом я уже поняла, что надо идти в зал, и там уже заниматься, наращивать мышцы и кушать просто по-нормальному 5 раз в день. ну и мне это очень понравилось))) работать с железом мне пришлось по вкусу. подошло по характеру и настроению, поэтому я без зала уже не могу!)))Сестра!Утку мне! писал(а): вы, наверно, когда в тренажерку пришли и позанимались какое-то время, идеал сменился с худого-анорексичного тела на стройное и подкачанное с мышцами? - у меня было именно так. -
16.07.14 17:07 (ответ для: nastiafleur)
вы, наверно, когда в тренажерку пришли и позанимались какое-то время, идеал сменился с худого-анорексичного тела на стройное и подкачанное с мышцами? - у меня было именно так.nastiafleur писал(а): привет да, писала, я против голодовок и самонасилования!я до декабря месяца вылечилась, гемоглобин с 68 поднялся до 120 17 января сего года я пошла в качалку, и хожу по сей день, не пропуская тренировок! здоровье крепкое, но иммунитет все равно слабый, ну то есть я уже в обмороки не падаю, добросовестно работаю с железом, пашу как вол и кушаю нормально, пью протеин, вобщем всё по спорту, но имунка часто подводит, то прыщи повылазят, то простужусь, то ещё что я больше не допускаю тех ошибок, которые я делала у меня теперь другие идеалы и цели
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |