СУПЕР ЭФФЕКТ! ЗА 13 ДНЕЙ МИНУС 4,5 КГ! ОБЪЕМЫ УШЛИ! НОШУ ВЕЩИ В ОБЛИПОН! МОЕ ФОТО!
Приглашаю всех желающих на японскую диету с понедельника (19.08.)!
Я сидела на ней месяц назад, за 13 дней 4,5 кг ушло, очень ушли объемы.
День 1
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской) с оливковым или растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любая отварная рыба.
День 2
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).
Обед – рыба, отварная или жареная, плюс капустный или овощной салат.
Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару) плюс стакан кефира.
День 3
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
День 4
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 5
Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная в салате), приправленная соком лимона.
Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 6
Завтрак – чашка черного заварного кофе
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 7
Завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара.
Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.
Ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Если для первых дней японской диеты были характерны фрукты на ужин, а все мясные и рыбные блюда шли в основном на обед, то на заключительном этапе животный белок тебе чаще придется потреблять именно на ужин, за исключением десятого дня, когда третий прием пищи не предусмотрен как таковой.
День 8
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 9
Завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона.
Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 10
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.
Ужина нет.
День 11
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
День 12
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – отварная рыба, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.
Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.
День 13
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.
Хочу повторить. Присоединяйтесь! Ежедневный отчет и спорт.
все темы | главная |
-
25.08.13 08:09 (ответ для: Сила Волны)Спасибо вам :)
-
25.08.13 05:18Ого-ого!!!! Какой результат!!! Здорово-здорово!!!! Вы большая молодчина-молодец!!!!!
-
25.08.13 02:59 (ответ для: ПозитифФфная)Попробуй запивать большим количеством воды
-
25.08.13 02:58 (ответ для: ПозитифФфная)Ого, тошнит? С чего?
Ну через неделю будет видно как схуднула:) -
25.08.13 02:35 (ответ для: шнурочик)завтра неделя, вчера мама не увидала...
тошнит от приёма антибиотика однако, мне хирург слишком сильные назначил.... как вчера начала пить и начало тошнить.. -
25.08.13 02:32 (ответ для: ПозитифФфная)Ого, тошнит? С чего?
Ну через неделю будет видно как схуднула:) -
25.08.13 02:22 (ответ для: шнурочик)шнурочик писал(а): У меня блин 2 дня внеплановых мероприятий, от диеты отступила, но встала сейчас на весы, вес такой же как и до них, 61.5. Сегодня попробую посидеть на кефире обезжиренном а с завтра снова на японку
меня тошнит сильно со вчерашнего дня.... на кефире что ли тоже завтра посидеть???
как раз по больницам поношусь завтра, кушать не будет возможности, с бутылкой кефира бы обошлась...
я завтра взвешаюсь.. понедельник уже))) мама вчера даже не поняла, что я чуток схуднула, говорит, что не видит((( -
25.08.13 01:37У меня блин 2 дня внеплановых мероприятий, от диеты отступила, но встала сейчас на весы, вес такой же как и до них, 61.5. Сегодня попробую посидеть на кефире обезжиренном а с завтра снова на японку
-
25.08.13 01:34 (ответ для: ПозитифФфная)Ой ой операция?!
Сеорейшей поправки !!! -
24.08.13 08:53продолжаю диетничать. муж поддерживает... когда хочу что нибудь запрещенное, он напоминает, что я на диете, становится стыдно и я отказываюсь)
вчера вчера операцию на колене сделали,после обеда ничего не ела, только лежала и плакала, сегодня обед заменила фруктами...
так же много пью... -
23.08.13 10:20у меня сегодня тоже плюс
-
23.08.13 05:32У меня плюс 200 грамм после вчера . Продолжаю сидеть на японке.
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют моих парней»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- какой это тип фигуры?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |