en7q59grpp6e писал(а): Обьясняется,стараюсь так и выполнять,но напряжения именно в ягодицах не чувствую особо. Выпады приседания,ягодичн мостик, подьемы ног,полушпагат,ослик ...такие упражнения |
Ну, если у вас от приседа и выпадов не болят ягодицы... То там уже стальные мышцы))