Ferrum Katya писал(а): Пишите, если что, я занимаюсь 5,5 лет и была в подобной ситуации, хорошо вас понимаю Меня спас грамотный тренер с периодизацией нагрузок и гибким подходом в диете, а до этого, тоже себя загнала, и даже болеть начала. |
психанула и перестала считать калории - Испекла торт! килограммы вернулись по моей глупости!
Милые девочки кто разбирается в спорте, похудении, нужна ваша помощь... Я имею рост 168, вес 57кг
Я запуталась. Занималась в том году с тренером 3 месяца, он прописал мне питание 1300 калорий, бжу 30-40-30 (где-то 100г белок, 55 жиры, 100 угли). И тренировки были силовые 3 раза в неделю и кардио 2. И 2 выходных. А ещё он говорил пить протеин, bcaa и карнитин. И последний месяц пила жиросжигатель
Я не толстая, ношу размер XS, но жир в бёдрах и ягодицах и целлюлит. Животик и руки очень хорошие.
Вот за 3 месяца в ногах тоже ушли сантиметр пресс стал с кубиками, не идеально в ногах но был прогресс, руки накачались.
Но дорого с ним и я продолжила заниматься сама, из-за переезда даже в другой клуб теперь хожу
Но что-то я перестала наведаться, а после очередного пмс который был сильнее чем когда либо в жизни (стресс, агрессия, ноги болели жутко и крутили) я бросила пить эти добавки все (начиталась про их вред и испугалась, особенно жиросжигатель), стала есть больше, где-то 1600, а в итоге вобще психанула и перестала считать. Испекла торт)))) короче килограммы вернулись назад по моей глупости. (((( ещё и пережила огромный стресс, потом заболела, из-за этого всего слабость, никак не могу себя заставить назад в зал. Не занималась 2 месяца.
Короче извините за такое долгое описание, вопрос вот в чем. Для девушки ростом 168 и весом 57, как понять какой правильный бжу и кол-во калорий, чтобы похудеть?.. Я запуталась.... И с тренером больше не хочу, у меня ощущение что ему плевать на здоровье клиентов, но просто форсированно делает так чтоб за 3 мес был результат чтобы ему отзыв написали.... А по сути все вернулось назад и что-то как-то страшно, зачем я пила эти добавки, чем я думала. Хотелось выглядеть красиво....рельефно, знаю что сушка для этого ещё нужна но не понимаю как её делать без вреда здоровью. . Спасибо всем за совет.
По добавкам буду тоже рада вашему мнению и вобще про этого тренера, верно ли он говорил. Или я правильно думаю....
Надеюсь подскажете что знаете, ато в интернете столько всего противоречивого, я реально запуталась
все темы | главная |
-
20.02.20 15:03 (ответ для: Ferrum Katya)
о ужас, а чем болеть? -
20.02.20 15:03 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно.Фаталист писал(а): Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно.
Силовые тренировки и питание тогда его почти убрали.. . Именно в сантиметрах поуходило много.
Если добавить массаж то тема, да. . Сантиметр назад вернулись -
20.02.20 15:02 (ответ для: x12ze38yoj0a)Пишите, если что, я занимаюсь 5,5 лет и была в подобной ситуации, хорошо вас понимаю) Меня спас грамотный тренер с периодизацией нагрузок и гибким подходом в диете, а до этого, тоже себя загнала, и даже болеть начала.
-
20.02.20 15:01 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): девушка проблема не в килограммах а в сантиметрах. Я очень мелкая, сама по себе. Ноги жирные, понимаете? В бёдрах целлюлит.
Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно. -
20.02.20 15:00 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15. И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров?
Вот для этого и пишу здесь, чтобы пересмотреть... Ибо читала гугл ютуб инстаграммы разных тренеров и совсем запуталась...... -
20.02.20 14:59 (ответ для: Фаталист)
девушка проблема не в килограммах а в сантиметрах. Я очень мелкая, сама по себе. Ноги жирные, понимаете? В бёдрах целлюлит.Фаталист писал(а): Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15. И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров? -
20.02.20 14:58 (ответ для: Ferrum Katya)
благодарю васFerrum Katya писал(а): Если бы вы были сразу после диеты, то могли бы и поправиться, т. к. ваш организм адаптировался к крайне низкому калоражу. Но, во-первых, делу можно и нужно помочь, а во-вторых, вы уже сорвались с диеты и слава богу! и сейчас едите явно больше. Ваш калораж поддержки порядка 2000 ккал, вот от него и отнимайте 10-15 и будете худеть, но не оч быстро. Зато будут силы и желание жить и качественно тренироваться -
20.02.20 14:57 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): Ну так я мелкая просто. Но жир на ногах.верхняя часть тела худенькая. А на бёдрах все.... И целлюлит. Если 3 г на кг веса то это 180 грамм углеводов. Да во многих калькулятора так пишут и тогда калорий выходит больше. А не поправлюсь о этого?
Если бы вы были сразу после диеты, то могли бы и поправиться, т. к. ваш организм адаптировался к крайне низкому калоражу. Но, во-первых, делу можно и нужно помочь, а во-вторых, вы уже сорвались с диеты (и слава богу!) и сейчас едите явно больше. Ваш калораж поддержки порядка 2000 ккал, вот от него и отнимайте 10-15% и будете худеть, но не оч быстро. Зато будут силы и желание жить и качественно тренироваться) -
20.02.20 14:56 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): Я уже описала цель убрать не вес а жир, сантиметр в ногах и талии уменьшились тогда. Вес я даже не контролировала, где-то 55 весила но там же мышцы прибавились а они плотнее и тяжелее жира. Аы не поняли я ж не за 1 день назад верулась, я 2 месяца не занималась, и жрала все подряд осточертело все и утратила силу воли... И вот.
Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15.
И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров? -
20.02.20 14:52 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Я не спец в таких вопросах, просто стало интересно, сколько вы сбросили и сколько того торта вы съели, что аж все килограммы вернулись обратно? Ну а жиросжигатели и прочие искусственные добавки еще никому здоровья не прибавляли. Худейте естественным путем, чтобы потом от одного лишнего десерта все сброшенное не возвращалось. Это ж не жизнь, а фигня какая-то уже получается, когда ни кусочка нельзя.
Я уже описала цель убрать не вес а жир, сантиметр в ногах и талии уменьшились тогда. Вес я даже не контролировала, где-то 55 весила но там же мышцы прибавились а они плотнее и тяжелее жира.
Аы не поняли я ж не за 1 день назад верулась, я 2 месяца не занималась, и жрала все подряд осточертело все и утратила силу воли... И вот. -
20.02.20 14:50 (ответ для: Ferrum Katya)
вот я прям голодная была именно. Плюс ещё совпало со стресса и в жизни..Ferrum Katya писал(а): Идиотский совет, извините. Если человек голоден и думает о еде, это НОРМАЛЬНО. -
20.02.20 14:49 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Добавки нафиг, углей надо минимум 3г/кг веса, калорийность слишком маленькая, но если у вас размер XS мало верится - зачем вам худеть?
Ну так я мелкая просто. Но жир на ногах.верхняя часть тела худенькая. А на бёдрах все.... И целлюлит.
Если 3 г на кг веса то это 180 грамм углеводов. Да во многих калькулятора так пишут и тогда калорий выходит больше. А не поправлюсь о этого?
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?»
- стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что вырядилась? мужчины будут поздравлять с наступающим»
- зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее .»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- сколько лет? как вам девушка?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?»
- вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя красивой?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- под 40 старая уже, а мужчины студенток любят? если посмотреть на мужчин за 40, выглядят намного хуже ровесниц!»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- у кого постоянно растут миомы? сколько у вас лишних кг? насколько их рост зависит от лишнего веса?»
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?»
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?»
- почему без завтрака желудок не болит, а без ужина болит? не могу разогнуться от боли. что это может быть?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться. не дает возможности помириться!»
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей женой? цокает, обесценивает её.»
- у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить с такой, то»
- какой вам город больше понравился: нижний новгород или ярославль? мне нижний, особенно набережная.»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг: бакара руж - ну чистые бинты и йод!»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили?»
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или медсестрой»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что у них времени нет? моются раз в 3 дня.»
- вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в соцсети, что пошла в ресторан с подругами.»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто стирать лифчик?»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |