- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!
Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.
Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.
Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.
На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.
Рацион
- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,
- салаты,
- вареное мясо,
- яйца,
- творог.
Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.
На второй раз я даже до конца на ней не просидела.
Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день. Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.
Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.
Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.
Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.
В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.
Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.
Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.
Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.
Спорт:
- фитнес 3 раза в неделю,
- аэробика - групповые занятия по 1 часу.
Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112. Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
29.04.14 19:30 (ответ для: Златолюба)А фото ДО и ПОСЛЕ есть? Такие изменения уже должны быть заметны!
-
29.04.14 19:26 (ответ для: Златолюба)Так это же очень хорошо! А сейчас, когда вес уже какое-то время стоит, не измерялись? Может попробовать с утречка?
-
29.04.14 15:38 (ответ для: Dverushka)Dverushka писал(а): Простите, что вмешиваюсь. Однако, все мы здесь подруги по счастию , А объёмы замеряли? Обычно, если вес стоит, то уходят объёмы. А это очень хороший стимул. Похудение так и идёт: вес-объёмы-вес-объёмы. Обязательно нужно замеры делать, иначе, можно прохлопать важный момент. Удачи Вам!
Да, знаю про такое. За 4 месяца мерялась 2 раза. В начале и месяц назад наверное....Всего по всему телу ушло примерно 34 см. Но это же тоже не точно... -
29.04.14 13:17 (ответ для: Dverushka)Привет! Приятно познакомиться, точнее это я теперь как ты по весу еще два кг наела сейчас 98кг вчера вроде делала разгрузку на твороге, но что-то плохо всё пошло к вечеру наелась фруктов(( +800гр сегодня села на систему -60 посмотрим что получиться, а ты на чем худеешь ? какие успехи и планы ?
-
29.04.14 08:58Отлично, Автор! -61 - это круто! А где бы Ваши фото увидеть, для пущего эффекта??
-
29.04.14 08:50 (ответ для: МаРгАРиТкА :))Может просто другую систему надо выбрать? Кстати, привет. Я - Анна. Вес, рост примерно каку тебя.
-
29.04.14 08:45 (ответ для: Златолюба)Простите, что вмешиваюсь. Однако, все мы здесь подруги по счастию , А объёмы замеряли? Обычно, если вес стоит, то уходят объёмы. А это очень хороший стимул. Похудение так и идёт: вес-объёмы-вес-объёмы. Обязательно нужно замеры делать, иначе, можно прохлопать важный момент. Удачи Вам!
-
28.04.14 11:52 (ответ для: Klenovij-list)я похудела лишь на 4кг, но живот буквально спустился и не знаю что с ним делать... качаю пресс, по 15 раз в 3 захода. но срах в том, что он может так и остаться висеть
-
23.04.14 12:29Привет! Спасибо за такую тему ! А я вот наверно просто уже боюсь похудеть знаю что надо худеть мой вес 96 рост 170 три года сижу на сайте сижу на диете а иду только в плюс пришла сюда с весом 85-88кг от мотивации ничего не осталось разочарование в себе и в своих силах теперь мечтаю хоть вернуть вес с которым сюда пришла, расскажите как эти калории считать ?не могу нормально считать всегда перебор калорий кажется ну ничего чуток больше, а потом опускаю руки и ем как не в чем не бывало наедаю вес хлебом и булками ...напишите меню на день.
-
22.04.14 18:04
-
19.04.14 21:18Вы молодец!!!
-
18.04.14 08:20привет))вы молодец..просто фанатею от таких людей..
я тоже сейчас пошла в зал..у меня вес стоит(((
хотя я занимаюсь усиленно..не ем сладкого и недель 5 уже правильно питаюсь..эх..
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- какой у вас любимый город в россии?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- какие странности есть у ваших знакомых, коллег, у самих вас? я считаю ступеньки и считаю сколько раз ополаскиваю посуду»
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- как вам такое платье?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |