______________________________
Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете; давайте, и дастся вам...
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Выкладываю на ваш суд галчатки, свои фото!
Я взялась за себя шесть месяцев назад, благодаря этому сайту: спортзал, старалась придерживаться правильного питания, обвертывания.
Я получила хорошие результаты, но мне еще есть над чем работать. Так что я в процессе.
Я исключила:
- сладкое,
- мучное ,
- копченое,
- углеводы с утра.
К вечеру старалась есть больше белка.
Мой примерный рацион на день:
- натощак стакан воды,
- завтрак: каша 100-150 грамм (предпочтительно овсяная, но я меняла), тушеное мясо, паровая котлетка, салат или любой овощ, чай и галетное печенье.
- перекус: любой фрукт.
- обед: творог + сметана (все обезжиренное).
- ужин: рыба вареная/тушеная, куриная грудка с салатом.
- перед сном за 2-3 часа: кефир не жирный.
Меня особо радует состояние кожи и мышц, прорисовался рельеф ног, а не две тумбочки, как было!
Первые три фото до, остальные после.
все темы | главная |
|
vip клубы | онлайн +560 |