Я УНИЧТОЖИЛА 30 КГ И СБРОСИЛА 20 СМ В ТАЛИИ! ЖИР БОЛЬШЕ НЕ ВИСИТ С БОКОВ - НЕТ ОБЗЫВАНИЙ! МОЕ ФОТО!
Я хочу рассказать вам про свою диету!
Мой вес до диеты был ужасен! Жир висел со всех сторон, живот заходил в дверь вперёд меня. Я терпела невыносимые обзывания и в один прекрасный день я решила - хватит жрать, пора худеть!
Первоначальный вес был у меня 99 кг! Я старалась как-то не обращать на это внимание, талия моя была 98 см. И вот я решила худеть в 20 числах января.
Питалась так:
- утром: каша овсяная, чашка кофе с заменителем сахара.
- обед: суп (не важно какой), салат из овощей и обязательно кусок хлеба ( я брала бородинский). Так как от чёрного хлеба вы набираете некоторые белки и чтобы продлить чувство сытости.
- ужин: творог с сахаром, иногда вместо творога ела заморозки. Также ем какой-нибудь фруктик, только не банан и виноград. В них много сахара (я налегала на грейпфрут), он кстати способствует похудению.
Но вот взвесилась я третьего мая (а до этого я даже не знала на сколько похудела). Минус 30 килограмм, я в шоке! До этого я измеряла талию, так вот талия у меня 78 см.
Кстати, я хочу ещё вам добавить, что не ем после 18.00.
Всем спасибо за внимание! Худейте - это здорово!
Всем желаю достичь успехов и исполнение желаний и мечты!
все темы | главная |
-
06.09.13 01:43ВСЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ!!!!!!!!!!!!!!!!!!Я завтра на диету!!!!!
-
06.09.13 01:25Белка нет, жиров нормальных нет. Где здесь еда-а-а-а? :-)
-
06.09.13 01:22По 6 кг в месяц в среднем... Не верится что-то. Давно бы плато наступило, т. к. уж очень скудная еда. И рацион не очень сбалансированный: сахар вечером, хлеб, вообще общая калорийность маленькая. Текст как реклама-зазывалка какая-то, простите.
-
05.09.13 23:56Браво! Я бы наверное раскисла,если бы пришлось с 99 кг худеть... Тут 73 то кг - и то руки опускаются. Надеюсь,ваш пример меня вдохновит достаточно,чтобы я прекратила хныкать и взялась за себя! А вам желаю добиться всего,что запланировали!
-
05.09.13 22:59супер
-
31.05.13 14:15Молодчинка!
-
20.05.13 09:48 (ответ для: СчастливаяУлыбка)СчастливаяУлыбка писал(а): на завтрак обязательно нужно загрузиться сложными углями например овсянкой так же в первой половине дня можно фрукты во второй половине дня их нужно исключить на обед порция белка со сложными углеводами,например курогрудь/нежирная рыба/морепродукты с овощами или бурым рисом и т.п. на ужин идеально-только белок,например творог,опять же порция курогрудки отварной/запеченой или жареной без масла. а что касается жиров,должны быть и животные и растительные,животные например из яиц желтокно опять же в первой половине дня,а растительные-омега 3,6...идеально-льняное масло принимать либо как добавку,отдельно,лучше натощак,либо в салатыф,но нужно следить за дозировкой,а не поливать бездумно сколько влезет,так же полезные жиры в орехах,какое содержание омег 3,6,9 и прочих витаминов и минералов можно погуглить,в каждом виде орехов свой набор полезных веществ. орехи так же в первой половине дня.
Спасибо большое. -
19.05.13 14:52 (ответ для: Идеальная Стерва)а кол-во и процентное соотношения бжу,так же как и калораж это уже дело индивидуальное и зависит от целей,сроков,начальных параметров,индивидуальных особенностей организма и т.д...
-
19.05.13 14:51 (ответ для: Идеальная Стерва)Идеальная Стерва писал(а): Хочу спросить, как правильно распределить бжу в течение дня? Спасибо!
на завтрак обязательно нужно загрузиться сложными углями (например овсянкой) так же в первой половине дня можно фрукты (во второй половине дня их нужно исключить) на обед порция белка со сложными углеводами,например курогрудь/нежирная рыба/морепродукты с овощами или бурым рисом и т.п. на ужин идеально-только белок,например творог,опять же порция курогрудки отварной/запеченой или жареной без масла. а что касается жиров,должны быть и животные и растительные,животные например из яиц (желток)но опять же в первой половине дня,а растительные-омега 3,6...идеально-льняное масло принимать либо как добавку,отдельно,лучше натощак,либо в салатыф,но нужно следить за дозировкой,а не поливать бездумно сколько влезет,так же полезные жиры в орехах,какое содержание омег 3,6,9 и прочих витаминов и минералов можно погуглить,в каждом виде орехов свой набор полезных веществ. орехи так же в первой половине дня. -
18.05.13 12:04Потрясающе!
-
18.05.13 11:06
-
18.05.13 10:37 (ответ для: СчастливаяУлыбка)дак вот. тож хотела написать тоже самое...просто автор кушала раньше много.а тут калл сократила и похудела.а у кого тяжело вес уходит.и жрёт не много от такой диеты можно только набрать или не худеть....да и недостаток белка ведёт к срыву...
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- это узкая улыбка?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- нравится или нет?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +850 |