я дохляк и не могу сделать 20 приседаний, отжиманий, планку! количество можно же уменьшать?
Вопрос про физкультуру!
Днём сидячий образ жизни практически. До крови и пота не нужно, просто хочу создать хоть какое-то движение, заниматься по вечерам.
Скачала приложение с упражнениями для всего тела.
1. Перед началом этих упражнений нужно делать разминку какую-то?
2. Если я дохляк, не могу в первый день сразу сделать 20 приседаний, 20 отжиманий, планку.... Их количество можно же уменьшать? Или просто разбить количество приседаний и тд на два раза.
автор: шибушная извилин, 20.05.20 07:08
просмотры: +6603, комментарии: +16
все темы | главная |
-
20.05.20 07:37Тоже есть такое приложение, не все упражнения в нем делаю, какие знаю что не получатся, пропускаю. А так да, вы можете делать меньше чем в приложении.
-
20.05.20 07:15Я довольно спортивная дамочка и дам пару советов:
1) Хотя бы небольшая разминка перед любой физнагрузкой обязательна! Понаклоняться потянуться плюс обычная суставная гимнастика как в школе
2) Естественно подбирать темп и количество упражнений надо исходя из своих возможностей, надо стараться сделать сколько можешь и еще на пределе сил 1-2 повторения, но качественных!
Жопу ни в коем случае рвать не надо, стараясь успеть за тренером,так только отвращение в себе взрастить можно.
Желаю успеха, не сдавайся, здесь на спортивной стороне жизнь играет новыми красками! Но помни: постепенно, плавно втягивайся, не забывай о мотивации: отличное самочувствие, море энергии, сила! Советую не думать и не циклиться на похудаче или накачке жопы или других мест, всё это мешало мне тренироваться в кайф. -
20.05.20 07:131.да,разминка нужна всегда
2. Делайте, сколько можете, каждый день будете увеличивать количество повторений -
20.05.20 07:13Да конечно по началу можно меньше делать, а как тело привыкнет так и будете увеличивать нагрузку.
Из разминки можно поделать бег/шаг на месте, прыжки через скакалку например
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- где лучше пластическая хирургия?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- ужасна ли эта стрижка?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- какое платье лучше?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |