для меня такое ад...вот честно). уж лучше есть все, но по чуть чуть. вот это по мне. я так на дробном питании хорошо похудела и вес держится.
но каждому свое
ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!
Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!
Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.
Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.
1. Вода
Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.
2. Нет фаст-фуду
Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.
3. Сахар
Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.
4. Отказалась от мяса
Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.
5. Овсянка - обязательный завтрак
6. Молочка - наш друг
Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.
7. Ешьте много овощей
Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.
8. Фрукты
Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.
13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6
Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.
14. Перекусы
Всегда орешки - миндаль и грецкий.
Примерно мой рацион:
- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.
- перекус: яблоко.
- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.
- перекус: йогурт без добавок.
- ужин: рыба на пару + овощной салат.
Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.
Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.
Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.
Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.
Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.
автор: ,Magnolia,, 14.06.17 22:21
просмотры: +27636, комментарии: +26
все темы | главная |
-
14.06.17 22:46
-
14.06.17 22:41 (ответ для: ,Magnolia,)BlondeSoul писал(а): Ничего не поплывет,если есть фрукты и мед.В фруктах,в отличии от тортов и молочного шоколада,есть витамины и польза. Конечно,каждому своё.Если Вы можете держать вес поедая не здоровую еду,прекрасно.Но рано или поздно,Вам все равно придется отказываться от ряда продуктов.Поэтому лучше начать заранее вести ЗОЖ
ну, удачи вам!
я уж как-нить потом может..... )) -
14.06.17 22:38 (ответ для: зомба)зомба писал(а): а ещё в сахаре есть глюкоза. и если его полностью исключить- поплывут мозги. дело ваше. но как по мне- у вас очень много убрала. исключила. не ем.
Ничего не поплывет,если есть фрукты и мед.))В фруктах,в отличии от тортов и молочного шоколада,есть витамины и польза.)
Конечно,каждому своё.)Если Вы можете держать вес поедая не здоровую еду,прекрасно.Но рано или поздно,Вам все равно придется отказываться от ряда продуктов.)Поэтому лучше начать заранее вести ЗОЖ -
14.06.17 22:34 (ответ для: ,Magnolia,)BlondeSoul писал(а): Диета это например гречка кефир.А у меня питание без мусора.Почитайте статьи о сахаре.Из за него портится кожа и включаются процессы старения.Нет никаких плюсов от поедания сладостей.Конфеты,торты..Поднимают настроение,но портят внешность.До 30 это не заметно,а после отразится.Нужно заботиться о своем организме.Я ем рыбу,курицу,фрукты,овощи и молочку.Не считаю это диетой.
а ещё в сахаре есть глюкоза. и если его полностью исключить- поплывут мозги.
дело ваше. но как по мне- у вас очень много “убрала. исключила. не ем“. -
14.06.17 22:30 (ответ для: зомба)зомба писал(а): так у вас диета! это нельзя и это нельзя. уж лучше как я. ем всё, но понемногу.
Диета это например гречка + кефир.))А у меня питание без “мусора“.Почитайте статьи о сахаре.Из за него портится кожа и включаются процессы старения.Нет никаких плюсов от поедания сладостей.Конфеты,торты..Поднимают настроение,но портят внешность.До 30 это не заметно,а после отразится.Нужно заботиться о своем организме.)Я ем рыбу,курицу,фрукты,овощи и молочку.)))Не считаю это диетой.) -
14.06.17 22:30 (ответ для: ,Magnolia,)Я про него и не писал)))
-
14.06.17 22:29 (ответ для: Dmitry1982)Dmitry1982 писал(а): Все это можно выразить было примерно так-минимум быстрых углеводов с жирами,больше аэробной нагрузки и усе
У меня не было спорта.))) -
14.06.17 22:28 (ответ для: My life is music)Music is my life писал(а): Думаю, что все все прекрасно знают. Другое дело - мотивация и желание. Хотя, и оно у большинства есть. А вот силы воли не хватае . Сама худела с диетологом и все было збс. Но потом вернулась к прежнему питанию и все. С тех пор, сложно вернуться к пп. Хотя бывают моменты, что держиься,,все хорошо, но стоит на что то отвлечься и все, уехал.
Да,нужна самодисциплина.Меня мотивировала моя фигура.Сделала коллаж ,какая была и какая стала.И поняла,что мне не комфортно в таком весе,и что если я сейчас не возьму себя в руки,то привыкну быть такой и никогда не стану стройной.А дальше дело дисциплины и привычки. -
14.06.17 22:28Нее...я ем всё и худею,так намного лучше. Спорт тоже не люблю
-
14.06.17 22:27 (ответ для: ,Magnolia,)Все это можно выразить было примерно так-минимум быстрых углеводов с жирами,больше аэробной нагрузки и усе))))
-
14.06.17 22:27так у вас диета! это нельзя и это нельзя.
уж лучше как я. ем всё, но понемногу. -
14.06.17 22:27Думаю, что все все прекрасно знают. Другое дело - мотивация и желание. Хотя, и оно у большинства есть. А вот силы воли не хватае . Сама худела с диетологом и все было збс. Но потом вернулась к прежнему питанию и все. С тех пор, сложно вернуться к пп. Хотя бывают моменты, что держиься,,все хорошо, но стоит на что то отвлечься и все, уехал.
______________________________
Может ли сексуальная ориентация, цвет кожи, различия в целом, забирать наши права? Нет.
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- пикничок на океане!»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- каких людей ценят руководители?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни.»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |