вес 76.2 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Ну, сбрасывать вес, значит сбрасывать. Есть задача, ищем пути решения. точнее пути ясные-понятные - потреблять меньше калорий чем трачу.Но ведь нельзя так с маху решить что хочу сбросить 8 кг к 1 июня, и оп-ля, именно к этой дате вес уйдет ( возможно в самый последний день)). К сожалению это так не работает(( Вначале надо разбить большую задачу на маленькие, и шаг за шагом решать эти маленькие задачи. Для начала рассчитала какой калораж мне требуется в день просто для поддержания веса, потом просчитала оптимальные варианты похудения, какой калораж мне хотят оставить при каждом раскладе, и решила что хочу ( пока) оставить 1500 к кал в день, но по возможности не превышать 1300, по идее это достаточно комфортный диапазон , голодной точно не буду. При 1500 мне калькулятор обещает сброс где-то за 5 с хвостиком месяцев. Ну.... многовато, но пока будем ориентираваться на эти сроки, а в тайне | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: -4, месяц: -4, итог: +31.5 | ||||||
|
начало обсуждений»
-
ответ для: katya_zlaya_zaya
Чем меньше вес тем медленнее он уходит. И если сидеть постоянно на малом количестве калорий организм привыкает обходиться малым.
-
Правильный подход. тоже ела 1200-1500 ккал и 2 нед. вес стоял. Психанула сейчас ем 900-1000 ккал. отвес каждый день 200-300 грм.
вес 76.2 кг 70 80
-
Вы - очень крутая мама!!! прям все четко и осознанно
интересно читать было.
а у меня цель за 13 недель минус 10 кг))) надеюсь у нас всё получитсявес 70.9 кг съела 444 к сожгла 759 к 70 80
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять проверяющему там? паспорт или что?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- как вам этот образ на весну?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
|
|
|
vip клубы | онлайн +180 |