вес 76.2 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Ну, сбрасывать вес, значит сбрасывать. Есть задача, ищем пути решения. точнее пути ясные-понятные - потреблять меньше калорий чем трачу.Но ведь нельзя так с маху решить что хочу сбросить 8 кг к 1 июня, и оп-ля, именно к этой дате вес уйдет ( возможно в самый последний день)). К сожалению это так не работает(( Вначале надо разбить большую задачу на маленькие, и шаг за шагом решать эти маленькие задачи. Для начала рассчитала какой калораж мне требуется в день просто для поддержания веса, потом просчитала оптимальные варианты похудения, какой калораж мне хотят оставить при каждом раскладе, и решила что хочу ( пока) оставить 1500 к кал в день, но по возможности не превышать 1300, по идее это достаточно комфортный диапазон , голодной точно не буду. При 1500 мне калькулятор обещает сброс где-то за 5 с хвостиком месяцев. Ну.... многовато, но пока будем ориентираваться на эти сроки, а в тайне | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7.5, итог: +38 | ||||||
|
начало обсуждений»
-
ответ для: katya_zlaya_zaya
Чем меньше вес тем медленнее он уходит. И если сидеть постоянно на малом количестве калорий организм привыкает обходиться малым.
-
Правильный подход. тоже ела 1200-1500 ккал и 2 нед. вес стоял. Психанула сейчас ем 900-1000 ккал. отвес каждый день 200-300 грм.
вес 76.2 кг 70 80
-
Вы - очень крутая мама!!! прям все четко и осознанно
интересно читать было.
а у меня цель за 13 недель минус 10 кг))) надеюсь у нас всё получитсявес 70.9 кг съела 444 к сожгла 759 к 70 80
Последние дневники за: март 2024 г.
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается само собой.»
- а такая как? мужчинам нравится именно такая фигура секси. тут нет прям такого излишнего жира.»
- скажи спасибо, что я наняла репетиторов и даю возможность тебе поступать в универ! нормально, что мама ребенку так»
- угадайте пол по фото»
- посоветуйте классные мужские духи!»
- какого пола руки на фото?»
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?»
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой?»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?»
- кто лежал дома с переломом, вы похудели или потолстели? у меня болты, я боюсь набирать вес, а дома пытаются накормить»
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока ошибок не нашла!»
- кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится?»
- сказали бы, что у меня есть цыганские корни?»
- кто проходил курс антицеллюлитног массажа, насколько похудели? на сколько можно похудеть, учитывая соблюдение пп?»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- как вы относитесь к звонкам от малознакомых? познакомились в компании, ему лет 30. он звонил мне, а я не взяла трубку.»
- мой парень ревнует что у меня стоят такие фотo! а я считаю что нет ничего в них пошлого!»
- козероги. какие они в любви, отношениях? за год общения ни разу не признался в чувствах! стоит ли ждать предложения?»
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь, но не очень богато?»
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с директором. тут вина не только её, но и начальства»
- приснился сон про новую квартиру. она была двухэтажная, очень красивая. узнав стоимость 50 млн, не купила. к чему сон?»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально видимый эффект? мне 30 лет.»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и любви!»
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.»
- как вам обращение дамочка? неуважение какое-то, да?»
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во сколько придёшь? как бы вы поступили?»
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда!»
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите!»
- боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой. что делать?»
- подруга, как унюхает намеки на появление у меня мч, тут же вопросики присылает! не хочу с ней делиться, игнорирую.»
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то родит от такого!»
- мужчина после ссоры прячется и не хочет общаться. при этом делает попытки выйти на контакт. что бы вы подумали?»
- кого кот будит в 2 часа ночи? меня каждую ночь, чтобы я пошла на кухню и постояла, пока он кушает!»
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто стирать лифчик?»
- супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала энергичнее и носит из школы одни пятёрки!»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- как бы вы трактовали фото?»
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?»
- ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг. говорит, били больно и рёбра теперь болят. что делать?»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- добавить в чс? показался адекватным парнем, но сегодня написал пойду ли я замуж! я, конечно, посмеялась!»
|
|
|
vip клубы | онлайн +730 |