Нимфетка1171 писал(а): Отличный комплекс! |
вес 94.9 кг съела 294 к сожгла 538 к баллы 1821 | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: (3-5 кругов): 1. Обратные скручивания – 12-20 Видео: https://youtu.b 2. Попеременные скручивания– 12-20 Видео: https://youtu.b 3. Подъем таза лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 4. Гиперэкстензия лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 5. Махи ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 6. Махи лежа в стороны – 12-20 Видео: https://youtu.b 7. Подъем таза одной ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 8. Планка – максимальное время, которое сможете выполнить. Видео: https://youtu.b Отдых между кругами – 150-180 секунд | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
-: уход за собой
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +43 | ||||||
|
|
|
|
vip клубы | онлайн +720 |