вес 120 кг | |||||||||||||
120 |
|
130 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
5 способов для восстановления метаболической гибкости Люб доктор для улучшения метаболизма посоветует вам похудеть и больше двигаться. Но это взаимосвязанные вещи – то, насколько успешно вы будете сбрасывать вес и как интенсивно тренироваться, также зависит от вашего метаболизма. Так что вот пять конкретных способа для восстановления метаболической гибкости. 1. периодическое голодание Пр пользу голодания для здоровья писал ещё Поль Брэгг, и каким бы шарлатаном он не был, это работает. Пе голодание – это когда вы в течение суток принимаете пищу только в рамках определённого временного окна, а всё остальное время голодаете. Этим оно отличается от того, что мы привыкли понимать под «обычным» голоданием, когда человек не ест целые сутки и более. Есть исследования, которые показывают, что еда в первой половине дня, когда метаболизм наиболее активен, и голодание во второй улучшают | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
-: другое
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -21 | ||||||
|
Последние дневники за: март 2024 г.
участница | дневник |
дата | |
---|---|---|---|
Я куколка | 04.03.2024 всех с рабочей неделей! » |
04.03 10:31 |
+12 |
Layla-777 | Выбрались на мини ферму » |
04.03 08:59 |
+3 |
Винга | Доброе утро хорошего дня отличного настроения » |
04.03 07:18 |
+18 |
Винга | Спокойной ночи » |
03.03 21:55 |
|
Leziza | Только с работы вернулась, завтра еще трудне день ожидается. » |
01.03 22:14 |
|
Vfqjh | С первым днем весны! » |
01.03 21:49 |
+2 |
Koshka1507 | Что разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичьнаполеон хил, журналист » |
01.03 15:47 |
|
7piuz7n2yxuv | Восемь » |
01.03 11:57 |
+1 |
Oченьbезучая | Где бы я хотела встретить расвет? » |
01.03 09:08 |
+15 |
Oченьbезучая | Хочу научиться жить осознано. » |
29.02 09:14 |
+3 |
Tatyana_2023 | 29.02.2024 6,4 кг за 2,5 месяца » |
29.02 06:55 |
+6 |
Tatyana_2023 | 29.02.2024 ходьба, маникюр, работа » |
29.02 06:22 |
+3 |
Vfqjh | Вот к чему снится беременость? » |
28.02 20:51 |
+12 |
Я куколка | Всем привет! » |
28.02 12:46 |
+18 |
Katya_zlaya_ | 28.02.2024 лежу в направлени цели. » |
28.02 11:16 |
+3 |
Oченьbезучая | С чего начать утро, чтобы весь день прошел на ура? » |
28.02 08:16 |
+13 |
Алекс74 | Голандский красавец » |
27.02 12:19 |
+15 |
Freyaa | Сажусь на диету - бананы, яйца, молоко » |
27.02 11:32 |
+2 |
Tatyana_2023 | Могу есть всё, но по чуть-чуть » |
27.02 09:01 |
+5 |
Tatyana_2023 | 27 февраля 2024 » |
27.02 06:48 |
+4 |
Лена475 | Бегинер шред 1-2 » |
26.02 18:32 |
+9 |
Leziza | Понедельник - день тяжелый » |
26.02 13:18 |
+5 |
Я куколка | Всем отличного настроения! » |
26.02 10:04 |
+17 |
Ms sosisa | 72.2 -0.2 » |
26.02 04:06 |
+6 |
Лиsёn@ | П конфеты домашние » |
25.02 00:14 |
+16 |
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.»
- кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан за нее платить!»
- сходила на днях на массаж спины, теперь там болит дико родинка при прикосновении и немного почернела. это нормально?»
- что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие слова администратора?»
- надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается ничего плохого и не сделал, это я себе придумала!»
- платье и в пир, и в мир. подойдет для работы?»
- длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо удлинённое.»
- выгодно ли сдавать квартиру? коммуналку буду платить из арендной платы? если будет выходить меньше 15, есть ли смысл?»
- у кого была маленькая собака, а потом большая? как вы привыкали? по ощущениям они такие разные?»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- у парня волосы на спине. планируем детей. как это отразится на ребенке?»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- как вам маникюр?»
- боюсь его целовать! целует и у меня на лице высыпает! это такая реакция моей кожи на слюну? мне вообще это не нравится.»
- не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования?»
- воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. это нормально?»
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- взрослые корги очень энергичны? много сил требуют?»
- вас злят люди, которые говорят тихо? как к ним относитесь?»
- что помогает вам быстро убрать кашель? горло прям дерет, голова с самого утра как чугун. шеф разрешил из дома работать.»
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?»
- эту девушку можно назвать секси? или несексуальный типаж? как вам лицо и фигура?»
- красивое ли тело и пресс для парня?»
- здесь есть независимые девушки, которые рассчитывают сами на себя и не будут встречаться с мужчиной из-за денег?»
- мне больше нравится голубой костюм. а вам?»
- среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от него пылало жаром! вся спина горячая стала.»
- сегодня открыла сезон качелек! погодка класс!»
- нравится ли вам внешность? красивая?»
- какие больше нравятся?»
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда горит.»
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь. самостоятельно обработать или сходить к врачу?»
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с директором. тут вина не только её, но и начальства»
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы занимаетесь? говорить правду либо придумывать?»
- в 35 лет шансов найти достойного мужчину для семьи меньше, чем в 25?»
- какой подарок вы хотели бы получить на 8 марта? о чем мечтают дамы на этот праздник?»
- стали видны морщины вокруг глаз. какие есть методы? что эффективно? инъекции, лазер.»
- вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше меня?»
- что с продавцами? не поздороваются и стоят столбом! при мне обсуждали покупателей и материли их!»
- когда идёте в бар, контролируете количество выпитого или пьете сколько угодно, а потом не помните как домой попали?»
- есть на сайте те, кто родил первенца ближе к 40? были сложности какие-то? или может подруги такие есть?»
- как вам?»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие жены угрожали, унижали любовниц!»
- девочки, как научиться краситься ?»
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- узнали бы тут меня?»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- меня забанили. что делать?»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
|
всем отличного дня» | ||
вес на месте, пока без изменений. разгрузочных дней пока что не планирую» | 1 | |
думала что в марте уже пересяду на велосипед и на работу буду ездить на» | 1 | |
за сегодня пока что кофе ещё не пила, хочу соскучиться за ним. а то каждый» | 1 | |
хотелось вчера сладкого типа тортика, сегодня уже желание это прошло к» | 1 | |
второй рабочий день из семи. вчера по работе была загруженость не очень» | 1 | |
великий пост 2/47c вечера 17-го марта до 19.03 воздержание от пищи.19.03.24овощное» | 9 | |
19.03.2024» | ||
погодка у нас мокрая, вчера дождь сильный был, ночью снег, сейчас пасмурно,» | 2 | |
привес на месте вчерашний, никуда он от меня не ушёл. значит сегодня боле» | ||
19.03.2024» | ||
на тренировку вчера получилось сходить, отзанималась час, домой пришла,» | 1 | |
вечером салат из синей капусты сделаю. вчера делала, хочу ещё. отлично» | 1 | |
19.03.2024 дневник № 5» | 15 | |
19.03.2024 дневник № 4» | 12 | |
привет всем! продолжаю питаться правильно, сбалансировано. утром, до» | 19 | |
19.03.2024 дневник № 3» | 7 | |
19.03.2024 дневник № 2» | 7 | |
19.03.2024 дневник № 1» | 12 | |
великий пост 2/48.сегодня у меня меню такое же как и вчера: каша кукурузная» | 12 | |
снег, кстати, быстро тает, мне кажется, что должен растаять раньше середины» | 25 | |
весна – это время красоты. и хоть сегодня пасмурно, а всё равно - весна,» | 15 | |
повреждения кожи от излучения ( солнечного или компьютерного) доказаны,» | 15 | |
сегодня у моей единственой родной племяницы день рождения. тёте алине» | 12 | |
в органических продуктах содержится больше витаминов? многие считают,» | 9 | |
вчера опять дома случилась проблема с комуникациями и хорошо вовремя поняла.» | 12 | |
настроение так себе.» | ||
вчера вроде и ходила неплохо, а получилось находить всего 830 шагов.» | 10 | |
привет всем! сегодня никаких особых планов нет. в обед прогулка, вечером» | 16 | |
привет всем вчера бегала к хирургу, вкололи в шрам укол, а вот что будет,» | 13 | |
всем доброго утра.вчера так устала, что ща ночь даже не отдохнула.очень» | 8 | |
привет всем! натопала вчера прям зачётно. и в обед гуляла и с работы» | 20 | |
доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» | 6 | |
всем доброе утро! сегодня я по ощущениям хорошо выспалась и получилось» | 12 | |
привет всем! спала сегодня очень хорошо, правда проснулась с мыслью,» | 19 | |
всем доброго утра! еду на работу. сегодня пол дня. на вечер доставку заказала» | 7 | |
19.03.2024» | ||
19.03.2024» | ||
19.03.2024 тепло» | 6 | |
19 марта, вторник. (4:0)» | 19 | |
ну я опять со своим раздвоением личности) с одной стороны и в садик прям» | 3 | |
добрых дел и новостей!вот смотрю в окно пока кофе пью и вижу, что ни одна» | 7 | |
№ 5 настроение не очень, мои любимые родственики продали, наконец-то,» | 85 | |
№ 4 погода сегодня не очень, солнышка не будет совсем, но все равно прогуляюсь,» | 25 | |
№ 3 праздники сегодня вот такие: первый день без шапкимеждународный день» | 33 | |
№ 2 сварила себе уже с утра кашу овсяную, порция будет 250 грам с хлебом,» | 53 | |
№ 1 доброе утро, мои дорогие. сегодня не изменяю себе, выспалась отлично,» | 29 | |
очень сильно хочется кушать» | 5 | |
18.03.2024цапаю все подряд» | 4 | |
- доктор, у меня что-то в боку колет.- это доверчивость,доброта и отзывчивость.» | ||
думала что испечь, решила просто обычные булочки, но совсем немного, чтобы» | 4 | |
да, погода наша сегодня непредсказуемая, днём дождь сильный, сейчас снег» | 4 | |
завтра точно разгружусь, сегодня разгрузка вот прям с утра не пошла. хочу» | 3 | |
если привес вовремя не скинуть, то он в моём случае закрепляется, прилепляется» | 3 | |
немного выпала из жизни сайта, совсем мало времени. сейчас зафиксирую» | 3 | |
сегодня готовила смузи на ряженке, просто балдела от него, я ряженку перебила» | 4 | |
спала сегодня боле-мене нормально, на под утра ветер сильный начался,» | 4 | |
завтра скоре всего разгрузочный день сделаю, у меня много кефира есть,» | 4 | |
1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» | 6 | |
всем хорошего вечера. завтра буду доделывать ремонт в своём кабинете.» | 5 | |
всем доброго вечера! приперлась с работы. спина болит капец как. вот лежу» | 6 | |
нагулялась в обед, прелесть просто. теплынь, подснежники, первоцветы какие» | 9 | |
сегодня рекомендуется:в этот день принято убираться дома, заниматься стиркой» | 10 | |
вес мой 59.6, ровно такой, как вчера. подозреваю, что это мои 10 чашек» | 5 | |
сегодня весь день с мелкой и с собой - читаем - то ей сказки, то сама.» | 6 | |
добрый день и отличного настроения . то с прогулки пришли.» | 3 | |
дня три уже мечтаю о пирожном, пропитаном сиропом или ликером, с орехами,» | 3 | |
чтобы похудеть, необходимо создать для тела ситуацию энергетического дефицита» | ||
в 13:30 обед - салат греческий с брынзой, каша гречневая с маслом.пора» | 1 | |
в 09-0 утра завтрак был такой - овсянка на воде с корицей и фруктами» |
|
|
vip клубы | онлайн +820 |
как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как» | +7 | |
зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых,» | +49 | |
как заставить себя к экзаменам готовиться? тошнит от них, еле-еле» | +15 | |
кто проходил курс антицеллюлитного массажа насколько похудели? » | ||
любите стихи маяковского? » | +12 | |
у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют» | +13 | |
почему замужние скрывают, что они замужем? соглашаются увидится,» | +24 | |
у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это» | +41 | |
думаю, поболтать с организаторами вечеринки, что у нас есть кафе, и» | +7 | |
свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу» | +14 | |
если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать» | +37 | |
для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию» | +3 | |
вы можете про себя сказать? я очень хороший и порядочный человек! мир» | +29 | |
вам помогли антидепрессанты? усталость, нет сил что-то делать,» | +52 | |
есть ли а этой фразе подкол? увидела, что ношу говнодавы и говорит: о,» | +15 | |
вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную» | +42 | |
после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал,» | +81 | |
разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с» | +7 | |
супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала» | +9 | |
ищу общения, чтобы наработать опыт в распознавании мошенничества,» | +10 | |
если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению?» | +62 | |
какая сумка вам больше нравится? » | +15 | |
мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может!» | +8 | |
ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди?» | +5 | |
где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой? » | +26 | |
какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте,» | +40 | |
вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании? » | +15 | |
подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом» | +22 | |
те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое? » | +124 | |
расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы» | +13 | |
что с продавцами? не поздороваются и стоят столбом! при мне обсуждали» | +16 | |
в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от» | +48 | |
вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте?» | +6 | |
что помогает вам быстро убрать кашель? горло прям дерет, голова с» | +17 | |
вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид?» | +60 | |
какое произведение набокова вам особо понравилось? читали защита» | +54 | |
бесит, когда пишут без знаков препинания! читать же невозможно! » | +30 | |
как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет? » | +24 | |
как думаете, почему люди постоянно кхекают? издают звуки: кхе-кхе.» | +20 | |
какие тени из люкса самые качественные? пигмент, стойкость - у кого» | +4 | |
зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы» | +28 | |
что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из» | +9 | |
жк ромашки в питере, как вам? аляпистые. » | +36 | |
парень сказал что перезвонит и молчит уже 3часа! предложить» | +6 | |
узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я» | +19 | |
стоит ли пригрозить мужу разводом и алиментами? живёт отдельно, никак» | +47 | |
что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей,» | +42 | |
познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять» | +10 | |
как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то. » | +123 | |
знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся» | +20 | |
если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч» | +27 | |
венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить» | +12 | |
мужчины постоянно напрашиваются домой поесть! я же девушка, зарплата» | +161 | |
кто смотрел этот фильм турецкий? нравятся актеры? » | ||
большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас» | +39 | |
это челка или просто стрижка такая? » | +10 | |
кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает» | +38 | |
сделайте одолжение, сфоткайте порцию завтрака, обеда и ужина и чтобы» | +72 | |
посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают! » | +20 | |
почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными» | +41 | |
как отличить любовь от влюбленности? на начальной стадии, месяцев 5 -» | +42 | |
стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог» | +34 | |
как мягко сказать человеку, что он плох в том деле, что он делает? он» | +35 | |
оскорбил меня последними словами и вывалил грязное белье! я ответила,» | +52 | |
парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится» | +23 | |
считаете ли вы глупостью платить ипотеку, отказывая себе в» | +148 | |
съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу» | +18 | |
стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и» | +27 | |
как вам игрушка? какие ассоциации вызывает? » | +23 | |
был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости.» | +14 | |
ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как» | +6 | |
длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с» | +16 | |
если знакомитесь с мужчиной, у вас свое отдельное жилье, вы пригласите» | +38 | |
вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала» | +25 | |
поэкспериментировала с прической сегодня. мне нравится! » | +16 | |
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15» | +36 | |
как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но» | +5 | |
как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее? » | +14 | |
почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить,» | +15 | |
вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически» | +86 | |
у вас появились изменения во внешности в 30 лет? » | +67 | |
как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу» | +41 | |
мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся,» | +37 | |
мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень» | +83 | |
почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся,» | +7 | |
кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы? » | +3 | |
можно ли забеременеть при приеме нейролептиков? » | +8 | |
если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так» | +15 | |
скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой? » | +17 | |
оцените внешность! какое первое впечатление производит? какой возраст» | +23 | |
какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо,» | +16 | |
как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего» | +189 | |
для вас выходные, проведенные дома, являются бесполезными? » | +25 | |
вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела!» | +9 | |
какие ремейки диснеевских мультиков смотрели? какие понравились? » | +10 | |
открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое» | +20 | |
смогли бы строить отношения с мужчиной, который не моется каждый день» | +53 | |
как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет? » | +21 | |
климакс это реально так страшно? » | +76 | |
извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто» | +29 | |
есть утверждение, что 80% людей - свиньи. то есть непорядочные, ещё и» | +25 | |
собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала!» | +12 | |
какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя» | +22 | |
заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременными» | +29 | |
вам могут чужие люди на улице испортить настроение? » | +35 | |
у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил» | +18 | |
хочется ли вам тоже во время месячных много спать? » | +58 | |
как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной» | +31 | |
без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят» | +5 | |
если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли» | +25 | |
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом» | +43 | |
парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я» | +27 | |
куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице» | +68 | |
оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то» | +141 | |
это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет» | +186 | |
цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все» | +36 | |
поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас» | +31 | |
открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно,» | +20 | |
я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей.» | +41 | |
готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще» | +37 |