|
||||||
| ||||||
Придерживаю среднюю калорийность рациона, на уровне 2200 ккал. Взвешиваюсь каждый день, заполняю вес в таблицу. Таблица автоматически считает оптимальную калорийность на завтра и предлагает её соблюсти. Все эти расчёты, исходя из динамики веса и калорий, получаемых каждый день. В качестве дополнительного расхода калорий, выступают прогулки по 300 ккал за прогулку. Этого достаточно, что бы дневной уровень энергозатрат, составлял, порядка 2800 ккал. При поедании 2200 ккал, остаётся дефицитными 600 ккал. При таком подходе, вес плавно и медленно снижается, что не привычно надоедабельно, отслеживать. В данной таблице, для отслеживания, предусмотрена производная “ДЕЛЬТА“ недельного веса. Сравнивая показатель, можно более объективно судить, снижается ли вес. Или даже, сжигается ли жир, хотя это не одно и то же. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
Последние дневники за: март 2024 г.
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- заказала месяц назад пиццу маленькую и роллы. тогда работала из дома. и теперь стыдно, от того что шиканула.»
- это считается большим размером?»
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине, когда мне отказывают»
- разница 7 часов, она предлагает мне удобное время, но пока без дат. мне походит любой день. как дать это знать?»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать?»
- почему мужчины активно ставят лайки, комментируют, а женщины - нет? просто просматривают и никогда не оценивают!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так?»
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь. самостоятельно обработать или сходить к врачу?»
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- после ссоры мужчина не звонит месяц. пыталась поговорить - проигнорировал. не могу ничем заниматься, сил нет встать»
- врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.»
- у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней я нашла шишки.»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни с каким мужчиной?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- обожаю его картины, а вы?»
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу!»
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?»
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- стали видны морщины вокруг глаз. какие есть методы? что эффективно? инъекции, лазер.»
- удивляюсь, как женщины, стараются выглядеть более жалкими перед мужчинами. их конечно же используют несколько раз и»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные?»
- какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, высшее образование?»
- смотрится все вместе?»
- ничего не подарил на 8 марта! я ожидала перевод денег на карту, но он поздравил по телефону и на этом все! я его просто»
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения выходите?»
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?»
- как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +710 |