GIVENCHYPLAY писал(а): Ну, вермишель я не ем, не люблю ее. Вот примерный рацион: утром 2 яйца с помидором и кусочком хлеба, потом любой суп со сметаной. Супы готовлю куриные, без зажарки. Просто кладу разные овощи. Еще в этот день ем клубнику или яблоки. Вечером делаю салат с помидорами, рукколой и или отварной курицей, или отварным яйцом что есть, Заправляю сметаной или маслом. Обычно это 19 часов. Перед сном мы с дочерью можем выпить по 150 грамм сухого красного вина . Примерно так.Порции не большие. Супа грамм 300, салат с одного помидора. |
спасибо, Натуля! я сегодня буду варить рыбный суп на обед. у меня остался нежирный бульон - жаль его, а то пропадет, и положу туда пару голов и хвостов горбуши. я так прикинула, что мой рацион не сильно отличается от твоего по количеству съеденного за день, а вот на ужин у меня к салату еще добавляется кусок мяса