CONTRA_SPEM писал(а): Я пытаюсь,но что-то всё никак. Потом от грусти начинаю жрать и просто стыдно за себя... |
Да, знаю, временами отчаяние берет верх, особенно когда нет результатов долгое время...Теряется мотивация..
Кстати , вот пример отличной мотивации:
Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра
Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?
А если серьезно, то надо задействовать все виды мотивации, чтобы “быть на волне“ . Поделюсь личными наблюдениями...Может на работе тоже кто то худеет, обьединиться с ними?
Обеды на работу диетические.
К врачу-диетологу, особенно если принимаешь что-то гормональное..
НАПИСАТЬ и повесить на видных местах, на холодильнике - что именно тебе даст похудение, к чему ты стремишься, все плюсы похудения
А рядом - все минусы лишнего веса
Расписать меню на неделю хотя-бы и придерживаться, блюда диетические, но вкусные и любимые!!
Уж если есть небольшой срыв -пусть это будет мааааленькая (!) порция любимой вкусняшки(пирожных, конфет, еще чего), сьесть медленнннооо и с удовольствием и вернуться к обычному рациону
В свободное время читать мотивирующие статьи и видео, опыт других людей
Фотки свои, где ты худая и нравишься себе на видное место, на комп, телефон, холодильник..
Или чужие, если по какой то причине нет своих
Представляй себя в воображении похудевшей, тонкой и звонкой
Расписание спортивных занятий дома, если возможно, даже с указанием времени начала, по видео
Взвешиваться утром натощак, хотя бы раз в неделю
Разгрузочные дни, которые несложно выдержать
Заполнять дневничок ежедневно - пусть даже только пару строчек
Можно фотографировать каждую порцию, а в конце дня посмотреть, сколько сьела
Ужин должен быть белковым
Ну вот как то так...
У тебя все получится!!!