информация

Ура! У нас наконец-то теплая солнечная погода. Настроение сразу улучшается! Сегодня с утра сделала небольшую тренировочку и планку аж 5 мин в 3 подхода. Вес сегодня не измеряла. ЗАВТРАК: - омлет на воде; - салат огурцы+помидоры ржаной и отрубной хлеб с маслом - кофе с молоком ОБЕД отварная грудка - яблоко ПЕРЕК йогурт УЖИН: бутерброд из ржаного хлеба с сельдью -огурец Ве была мега тренировка на пресс с Зуска Лайт (ютуб) и пробежка на стадионе. Ве мокрая, но счастливая. И сегодня я наконец-то купила свои любимые шампуни и масочки для волос в магазине проф косметики.

завести свой дневник

рацион

яблоко- 220.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, сельдь- 100.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 15.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, хлеб ржаной- 15.00 гр


ЗАНЯТИЯ

кардио - 25 мин, силовые тренировки - 45 мин, прогулка быстрый темп - 20 мин, работа в офисе - 540 мин, уборка - 20 мин, хождение по магазинам - 10 мин

  • вес: 47.70 кг.
  • рост: 1.58 м.
  • имт: 19
  • -1 кг. за всё время

имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +9, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • 14.07.17 21:23

    ответ для: aniuta.mih

    aniuta.mih писал(а): Я с Джанет занималась года 1,5 назад! Тренировка на ноги огонь! Посмотрите еще катю кононову на ютуб! Она крутая

    Открыла Зузку.... пытаюсь найти видео на пресс на ее канале))
  • 14.07.17 21:22

    ответ для: бывшая блонда

    бывшая блонда писал(а): Я пресс качаю с Джанет Дженкинс... сейчас посмотрю что такое Зуска лайт Вы тоже худышка!!!!

    Я с Джанет занималась года 1,5 назад! Тренировка на ноги огонь! Посмотрите еще катю кононову на ютуб! Она крутая
  • 14.07.17 21:20
    Я пресс качаю с Джанет Дженкинс... сейчас посмотрю что такое Зуска лайт))
    Вы тоже худышка!!!!

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. дар я 06.11 23:33 ди­е­та»»
2. yanochka75 06.11 23:24 на­чи­наю все за­но­во, по­сле­зав­тра яич­ная ди­е­та. зав­тра »» 1
3. глаvная 06.11 22:44 го­ло­ва бо­лит се­го­дня до ужа­са.несмот­ря на всё это »» 4
4. таточка-лапо 06.11 22:02 06.1.2017»» 1
5. necko 06.11 21:33 6.1.2017»»
6. vals 06.11 21:24 день ше­стой - пи­тье­вой. ти­па. экс­пе­ри­мент с ди­е­той »»
7. зелепушка 06.11 21:05 се­го­дня я - мо­ло­дец. во­ду пи­ла, сла­до­сти не ела, хлеб »»
8. xозяйк@ судь 06.11 18:44 пя­ти­лет­ку да­ёшь!»» 7
9. very woman 06.11 17:57 на­пи­сать хо­ро­ше­го нече­го. за вы­ход­ные при­ве­си­ло так »» 31
10. tinat 06.11 17:15 . 5 !»»
11. лисёночек 68 06.11 17:05 06.1.2017»»
12. oleab 06.11 16:51 06.1.2017»»
13. ледисовершен 06.11 16:24 жда­ли? за­гу­ля­ла я силь­но,ох зав­тра нач­ну ве­сти днев­ник,по­ка »» 2
14. *миндалька* 06.11 16:10 ху­дею. пью чай с ли­мо­ном и им­би­рём и за­ку­сы­ваю шо­ко­лад­кой »» 2
15. ania 2015 06.11 15:54 6.1.2017»»
16. turquoise gi 06.11 15:37 что-то все ку­да-то про­па­ли»» 13
17. irinka-karti 06.11 15:36 вы­ход­ные про­шли с поль­зой. в су­б­о­ту за­та­ри­лись про­дук­та­ми, »» 1
18. антонова 06.11 15:19 06.1.2017»»
19. svetyshka 06.11 15:11 всем при­вет вес по­ти­хо­неч­ку ухо­дит.но как все­гда хо­чет­ся »» 3
20. __sunniestd@ 06.11 14:59 вот и ра­бо­та по­шла в ход!»»
21. pusek2009 06.11 14:00 воз­вра­ща­юсь на этот сайт по­сле увы 3 опе­ра­ций: трав­ма »» 3
22. obgorka 06.11 11:51 за­жор­ные вы­ход­ные - плюс 1 кг.»» 3
23. mariamuk 06.11 11:28 немнож­ко 30 гр но по­ху­де­лось, про­дол­жа­ем даль­ше, очень »» 3
24. mir999 06.11 11:08 06.1.2017»»
25. snowwhite_93 06.11 10:17 но­чью мо­ро­зи­ло так и сны стра­ные му­ча­ли»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора