информация

Ура! У нас наконец-то теплая солнечная погода. Настроение сразу улучшается! Сегодня с утра сделала небольшую тренировочку и планку аж 5 мин в 3 подхода. Вес сегодня не измеряла. ЗАВТРАК: - омлет на воде; - салат огурцы+помидоры ржаной и отрубной хлеб с маслом - кофе с молоком ОБЕД отварная грудка - яблоко ПЕРЕК йогурт УЖИН: бутерброд из ржаного хлеба с сельдью -огурец Ве была мега тренировка на пресс с Зуска Лайт (ютуб) и пробежка на стадионе. Ве мокрая, но счастливая. И сегодня я наконец-то купила свои любимые шампуни и масочки для волос в магазине проф косметики.

завести свой дневник

рацион

яблоко- 220.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, сельдь- 100.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 15.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, хлеб ржаной- 15.00 гр


ЗАНЯТИЯ

кардио - 25 мин, силовые тренировки - 45 мин, прогулка быстрый темп - 20 мин, работа в офисе - 540 мин, уборка - 20 мин, хождение по магазинам - 10 мин

  • вес: 47.70 кг.
  • рост: 1.58 м.
  • имт: 19
  • -1 кг. за всё время

имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +9, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • 14.07.17 21:23

    ответ для: aniuta.mih

    aniuta.mih писал(а): Я с Джанет занималась года 1,5 назад! Тренировка на ноги огонь! Посмотрите еще катю кононову на ютуб! Она крутая

    Открыла Зузку.... пытаюсь найти видео на пресс на ее канале))
  • 14.07.17 21:22

    ответ для: бывшая блонда

    бывшая блонда писал(а): Я пресс качаю с Джанет Дженкинс... сейчас посмотрю что такое Зуска лайт Вы тоже худышка!!!!

    Я с Джанет занималась года 1,5 назад! Тренировка на ноги огонь! Посмотрите еще катю кононову на ютуб! Она крутая
  • 14.07.17 21:20
    Я пресс качаю с Джанет Дженкинс... сейчас посмотрю что такое Зуска лайт))
    Вы тоже худышка!!!!

Последние дневники за: сентябрь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. ladyscarlett 22.09 12:34 всем при­вет! я се­го­дня ра­дост­ная, ми­нус 30 грам! вот »» 3
2. ananastasie 22.09 12:27 пят­ни­ца-раз­врат­ни­ца.»» 2
3. сладкая_ягод 22.09 12:25 2.09.2017»» 3
4. zhizefina 22.09 12:09 2.9.2017»» 2
5. цифра и проб 22.09 12:07 2.09.2017 день осе­не­го рав­но­ден­ствия! и мой пя­тый »» 4
6. стройняшка т 22.09 12:03 2.09.2017»» 3
7. olenna 22.09 11:57 2.09.2017 ищу ин­те­рес­ные ве­щи для ма­лы­ша»» 2
8. кошачья буха 22.09 11:53 осо­бое го­ре дня еще и в том, что по­чти всю нор­му ка­ло­рий »» 3
9. fnatalis 22.09 11:44 2.09.2017»»
10. jujka 22.09 11:44 за­гул про­дол­жа­еть­ся ну я не мно­го ко все­му еще и про­сты­ла »» 6
11. ласточка55 22.09 11:44 2.09.2017. пят­ни­ца»» 71
12. ladyocean 22.09 11:40 2.09.2017 7 день ма­ра­фо­на. не вы­спа­лась, хо­чет­ся от­ды­хать »» 8
13. erana 22.09 11:40 клас­но в ба­сейне на­блю­дать за шко­лой пла­ва­ния. де­ти, »» 4
14. еnergy 22.09 11:25 во­прос дня»» 6
15. olenna 22.09 11:21 2.09.2017 ура пят­ни­ца!»» 11
16. lajka 22.09 11:17 ес­ли вче­ра был день за­пе­ка хле­ба, то се­го­дня день »» 2
17. ikivero 22.09 11:10 2.09.2017»» 1
18. dikaya roza 22.09 11:01 об­мер­ки»» 7
19. i_yulia_i 22.09 10:57 ох уж эти хо­ло­да.»» 9
20. coffeecream 22.09 10:49 пе­ре­шли на смесь мд мил ко­зоч­ка,алер­гия у тё­мы прям »» 12
21. anakonda35 22.09 10:47 на­стро­е­ние по­есть­пи­та­ние - необ­хо­ди­мый для жиз­ни про­цес. »» 1
22. dikaya roza 22.09 10:41 осене утреч­ко! за­став­ляю се­бя сде­лать за­ряд­ку»» 2
23. uoou 22.09 10:39 мно­го сплю, ма­ло ем»» 10
24. anakonda35 22.09 10:39 топ-10 звезд­ных по­це­лу­ев: вы­би­ра­ем са­мый страст­ный! »» 1
25. artalletta 22.09 10:38 2.09.2017.»» 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора