разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама

информация

Ура! У нас наконец-то теплая солнечная погода. Настроение сразу улучшается! Сегодня с утра сделала небольшую тренировочку и планку аж 5 мин в 3 подхода. Вес сегодня не измеряла. ЗАВТРАК: - омлет на воде; - салат огурцы+помидоры ржаной и отрубной хлеб с маслом - кофе с молоком ОБЕД отварная грудка - яблоко ПЕРЕК йогурт УЖИН: бутерброд из ржаного хлеба с сельдью -огурец Ве была мега тренировка на пресс с Зуска Лайт (ютуб) и пробежка на стадионе. Ве мокрая, но счастливая. И сегодня я наконец-то купила свои любимые шампуни и масочки для волос в магазине проф косметики.

завести свой дневник

рацион

яблоко- 220.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, сельдь- 100.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 15.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, хлеб ржаной- 15.00 гр


ЗАНЯТИЯ

кардио - 25 мин, силовые тренировки - 45 мин, прогулка быстрый темп - 20 мин, работа в офисе - 540 мин, уборка - 20 мин, хождение по магазинам - 10 мин


имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +9, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • 14.07.17 21:23

    ответ для: aniuta.mih

    aniuta.mih писал(а): Я с Джанет занималась года 1,5 назад! Тренировка на ноги огонь! Посмотрите еще катю кононову на ютуб! Она крутая

    Открыла Зузку.... пытаюсь найти видео на пресс на ее канале))
  • 14.07.17 21:22

    ответ для: бывшая блонда

    бывшая блонда писал(а): Я пресс качаю с Джанет Дженкинс... сейчас посмотрю что такое Зуска лайт Вы тоже худышка!!!!

    Я с Джанет занималась года 1,5 назад! Тренировка на ноги огонь! Посмотрите еще катю кононову на ютуб! Она крутая
  • 14.07.17 21:20
    Я пресс качаю с Джанет Дженкинс... сейчас посмотрю что такое Зуска лайт))
    Вы тоже худышка!!!!

Последние дневники за: февраль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. posolya 01.02 07:39 1.2.2018»»
2. regsana 01.02 06:10 на­стро­е­ние уны­лое, тем­пе­ра­ту­ра 34.8, от­ве­сов нет. »» 9
3. цветочек_неж 01.02 01:55 ура фев­раль!»» 4
4. бывшая блонд 01.02 00:09 по­до­зре­ние на ма­сто­па­тию или что-то бо­ле се­рьез­ное. »» 1
5. liandrin 31.01 22:05 до до­ма с утра еле до­полз­ла, но­ги за­пле­та­ют­ся. се­ло »»
6. ийя* 31.01 22:01 вес­на на дво­ре»» 2
7. *elens* 31.01 21:28 по­след­ние 2 дня у нас пре­крас­ная по­го­да, око­ло 0-2, »» 2
8. амадекаса 31.01 19:00 се­го­дня позд­но при­шла, по-преж­не­му бо­лит жи­вот, что-то »»
9. kana 31.01 18:00 есть один ве­ли­ко­леп­ный спо­соб на­стро­ить че­ло­ве­ка про­тив »» 4
10. дядя андрей 31.01 17:00 зна­ко­мая при­сла­ла ци­та­ту»» 4
11. алена768 31.01 13:38 31.1.2018»»
12. еnergy 31.01 12:58 хо­чет­ся спать!»» 6
13. vika-fo19 31.01 12:54 че­ли тво­рог обез­жи­ре­ный на ме­ня так дей­ству­ет - 1кг »» 2
14. n@tk@20 31.01 12:52 п про­дол­жаю, уже втя­ну­лась, но незнаю че­го бы при­го­то­вить. »» 9
15. сальма тоту 31.01 12:51 обед: кар­то­фель от­вар­ной и пе­чё­ноч­ные кот­ле­ты»» 2
16. korolev@36 31.01 12:44 6 ле­пест­ков.»» 19
17. еnergy 31.01 11:06 ян­варь под­хо­дит к кон­цу. на­до за­вя­зы­вать с вкус­няш­ка­ми »» 3
18. elenaavd 31.01 11:04 при­вет»»
19. posolya 31.01 10:10 31.1.2018»»
20. estjelena 31.01 08:05 до­жда­лась»» 3
21. regsana 31.01 07:51 план б»» 2
22. lol4ik 31.01 06:42 ку­пи­ла се­бе ди­е­ту ху­дем за неде­лю. взя­ла курс на ме­сяц. »» 5
23. xозяйк@ судь 31.01 05:01 со­би­ра­юсь на ра­бо­ту.ян­варь по­до­шел к кон­цу.по­ка ещу »» 7
24. мелоди 31.01 02:54 от­гре­ме­ло мое др, по­ра вхо­дить в при­выч­ную ка­лию п»» 1
25. natyllka 30.01 23:33 я очень ра­да, что ме­ня до­ба­ви­ли в эту групу! ху­деть »» 3
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора