информация

Ура! У нас наконец-то теплая солнечная погода. Настроение сразу улучшается! Сегодня с утра сделала небольшую тренировочку и планку аж 5 мин в 3 подхода. Вес сегодня не измеряла. ЗАВТРАК: - омлет на воде; - салат огурцы+помидоры ржаной и отрубной хлеб с маслом - кофе с молоком ОБЕД отварная грудка - яблоко ПЕРЕК йогурт УЖИН: бутерброд из ржаного хлеба с сельдью -огурец Ве была мега тренировка на пресс с Зуска Лайт (ютуб) и пробежка на стадионе. Ве мокрая, но счастливая. И сегодня я наконец-то купила свои любимые шампуни и масочки для волос в магазине проф косметики.

завести свой дневник

рацион

яблоко- 220.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, сельдь- 100.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 15.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, хлеб ржаной- 15.00 гр


ЗАНЯТИЯ

кардио - 25 мин, силовые тренировки - 45 мин, прогулка быстрый темп - 20 мин, работа в офисе - 540 мин, уборка - 20 мин, хождение по магазинам - 10 мин

  • вес: 47.70 кг.
  • рост: 1.58 м.
  • имт: 19
  • -2 кг. за всё время

имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +9, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • 14.07.17 21:23

    ответ для: aniuta.mih

    aniuta.mih писал(а): Я с Джанет занималась года 1,5 назад! Тренировка на ноги огонь! Посмотрите еще катю кононову на ютуб! Она крутая

    Открыла Зузку.... пытаюсь найти видео на пресс на ее канале))
  • 14.07.17 21:22

    ответ для: бывшая блонда

    бывшая блонда писал(а): Я пресс качаю с Джанет Дженкинс... сейчас посмотрю что такое Зуска лайт Вы тоже худышка!!!!

    Я с Джанет занималась года 1,5 назад! Тренировка на ноги огонь! Посмотрите еще катю кононову на ютуб! Она крутая
  • 14.07.17 21:20
    Я пресс качаю с Джанет Дженкинс... сейчас посмотрю что такое Зуска лайт))
    Вы тоже худышка!!!!

Последние дневники за: июль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. visko 23.06 13:18 опять в ба­сейн»» 1
2. visko 23.06 13:13 взве­ши­вать­ся по­ка не хо­чу»» 1
3. visko 23.06 13:10 за­та­ри­лась тво­ро­гом»» 2
4. batty_1985 23.06 12:20 всем при­вет.нет ни че­го ху­же, ко­гда бо­ле­ют де­ти. эн­ко­през »» 2
5. *м*а*л*ь*в*и 23.06 10:50 всех с пят­ни­цей! ура!»» 10
6. святоша 23.06 10:19 23.6.2017»»
7. еленка_т 23.06 09:46 ура!вес на­ко­нец на­чал сни­жать­ся»» 1
8. м@ринк@ 23.06 09:20 все пло­хо»» 5
9. ortyl 23.06 08:48 сры­вы. да­же не взве­ши­ва­юсь. с се­го­дняш­не­го дня ре­ши­ла »» 1
10. verkina 23.06 08:36 топ­чусь на ме­сте. вот прой­дут эти дни, бу­ду по­стро­же »» 4
11. лелик(24) 23.06 08:00 2.4 кг за неде­лю юху»» 3
12. yuliandra 23.06 07:29 23.6.2017»» 1
13. zaяса 23.06 05:42 ле­то ма­ло но­хо­жусь до­ма все в бе­готне. вес идет в »» 1
14. gura 23.06 05:30 доб­рое пят­нич­ное утро! у ме­ня от­ве­сик! неболь­шой, »» 2
15. vikki_boom 22.06 23:17 вче­ра был мо­ло­ко­чай. от­вес ров­но 1 кг. но грам 50 »» 1
16. alat03 22.06 23:08 2.06.2017»»
17. 2bjgt6gvfh9 22.06 22:43 узна­ла о неже­ла­тель­ной бе­ре­ме­но­сти.на днях, а точне »»
18. jersy 22.06 21:33 се­го­дня я дер­жу од­но­днев­ную ас­ке­зу на пи­та­ние. ста­ра­юсь »» 6
19. фиялка 22.06 20:44 2.06.2017»» 1
20. маринчик86 22.06 20:24 2.06.2017»» 1
21. chikitoka 22.06 20:10 2.06.2017»» 1
22. the-best-osk 22.06 19:55 2.06.2017»» 1
23. karlin 22.06 19:53 в ка­ком сот­но­ше­ние по­ку­па­е­те тюль?»» 11
24. лелик(24) 22.06 19:45 2.06.2017»» 2
25. jemchujenka 22.06 16:53 смот­ре­ла ме­теопро­гноз на июль об­ши­ваю ку­паль­ник ме­хом. »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора