разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама

информация

Ура! У нас наконец-то теплая солнечная погода. Настроение сразу улучшается! Сегодня с утра сделала небольшую тренировочку и планку аж 5 мин в 3 подхода. Вес сегодня не измеряла. ЗАВТРАК: - омлет на воде; - салат огурцы+помидоры ржаной и отрубной хлеб с маслом - кофе с молоком ОБЕД отварная грудка - яблоко ПЕРЕК йогурт УЖИН: бутерброд из ржаного хлеба с сельдью -огурец Ве была мега тренировка на пресс с Зуска Лайт (ютуб) и пробежка на стадионе. Ве мокрая, но счастливая. И сегодня я наконец-то купила свои любимые шампуни и масочки для волос в магазине проф косметики.

завести свой дневник

рацион

яблоко- 220.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, сельдь- 100.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 15.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, хлеб ржаной- 15.00 гр


ЗАНЯТИЯ

кардио - 25 мин, силовые тренировки - 45 мин, прогулка быстрый темп - 20 мин, работа в офисе - 540 мин, уборка - 20 мин, хождение по магазинам - 10 мин


имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +9, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • 14.07.17 21:23

    ответ для: aniuta.mih

    aniuta.mih писал(а): Я с Джанет занималась года 1,5 назад! Тренировка на ноги огонь! Посмотрите еще катю кононову на ютуб! Она крутая

    Открыла Зузку.... пытаюсь найти видео на пресс на ее канале))
  • 14.07.17 21:22

    ответ для: бывшая блонда

    бывшая блонда писал(а): Я пресс качаю с Джанет Дженкинс... сейчас посмотрю что такое Зуска лайт Вы тоже худышка!!!!

    Я с Джанет занималась года 1,5 назад! Тренировка на ноги огонь! Посмотрите еще катю кононову на ютуб! Она крутая
  • 14.07.17 21:20
    Я пресс качаю с Джанет Дженкинс... сейчас посмотрю что такое Зуска лайт))
    Вы тоже худышка!!!!

Последние дневники за: апрель 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ячертовка 22.02 21:08 толь­ко из за­ла. по­сле него хо­чет­ся хо­дить за­ни­мать­ся »» 4
2. rnr 22.02 19:59 2.2.2018»»
3. yulia146 22.02 19:50 доб­рый ве­чер всем!ни день-а убо­же­ство.с утра не пры­га­л­а­так »»
4. chikitoka 22.02 19:01 ну на­ко­нец-то до­жда­лись вы­ход­ных»»
5. кнопатуля 22.02 18:36 бу­ду ид­ти к со­вер­шен­ству»» 6
6. галинкагалин 22.02 18:04 2.02.2018»»
7. hhe9hofkh2zh 22.02 16:10 вес ухо­дит, джин­си­ки сво­бодне , на­стро­е­ние хо­ро­ше, »» 4
8. leziza 22.02 15:38 с на­сту­па­ю­щим празд­ни­ком!»» 1
9. 06011980 22.02 15:12 2.02.2018»»
10. mars2014 22.02 14:33 се­го­дня пи­рую чёт мно­го на­ела день 14»» 1
11. maria13a 22.02 14:05 2.02.2018»»
12. lisso12 22.02 13:59 2.02.2018»»
13. bekon9119 22.02 13:36 ку­пи­ла но­вые ве­сы, бош, на­мно­го луч­ше ста­рых. прав­да »» 3
14. elenochka79 22.02 12:57 2.02.2018»» 2
15. nataliya05 22.02 12:35 два дня да­ва­ла сла­би­ну. по­ра со­би­рать­ся с ду­хом. до »» 3
16. sladkoezhkap 22.02 12:13 доб­ро­го мо­роз­но­го утра. через неде­лю вес­на уже. да­же »» 2
17. krasatulka l 22.02 10:07 2.02.2018»»
18. bsv 22.02 09:26 2.02.2018»»
19. dani elle 22.02 08:57 доб­рое утро! хо­ро­ше­го дня!»» 1
20. ladyd123 22.02 08:34 2.02.2018»» 3
21. ю... 22.02 06:35 здрав­ствуй­те. ну что по хо­ду я на­шла зо­ло­тую се­ре­ди­ну! »» 1
22. ната я 22.02 04:56 го­то­вим­ся к вы­пуск­но­му»» 17
23. зойчик91 21.02 21:32 се­го­дня на ве­сах 16.6. у по­дру­ги бы­ла по­за­ни­ма­лась »» 6
24. eva_apostoli 21.02 20:46 9/40:жить.за­мет 1.не вспом­ню то, что я ис­пы­та­ла при »»
25. bekon9119 21.02 18:06 доб­ро­го дня, ку­пи­ла се­го­дня брюч­ки на раз­мер мень­ше »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора