информация

рацион

яблоко- 230.00 гр, индейка отварная- 126.00 гр, Картофель вареный без кожуры- 132.00 гр


Рацион теперь, по новому считается у меня. Следую программе дробного питания, а так же питьевому режиму. Буду стараться есть по не много и чаще.

ЗАНЯТИЯ

зарядка - 5 мин

Сильно напрягаться в этом сезоне не собираюсь пока. Не много зарядки , гимнастики и ходьбы. Протёр гантели от пыли, самые маленькие, то же пригодятся.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +25, комментарии:+8

начало обсуждений»

  • 12.07.17 11:22
    Молодец
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 12.07.17 02:15

    ответ для: acoman

    Ну да, я читаю Ваши дневники... И черпаю в них много полезной информации.
  • 12.07.17 02:13

    ответ для: Росомаха713

    Росомаха713 писал(а): Не, тренировки не по мне...Если я хотя бы часть исполню того, что Вы написали, домой меня принесут.... Лучше питаться правильно. Хотя, если следовать норме калорий, то можно и картошку с селедкой лупануть и похудеть

    ДА верно, главное энергетический баланс.
  • 12.07.17 02:12

    ответ для: acoman

    Не, тренировки не по мне...Если я хотя бы часть исполню того, что Вы написали, домой меня принесут.... Лучше питаться правильно. Хотя, если следовать норме калорий, то можно и картошку с селедкой лупануть и похудеть))))
  • 12.07.17 02:09

    ответ для: Росомаха713

    Росомаха713 писал(а): Вот и я об этом А так сел, влупил картошечки с селедкой или шашлычком и еще похудел...

    И такой вариант можно устроить, вот там уже нужны тренировки и не слабые, но они это дело всё пересилят.
    На пример ходит по 10-15 км в день и ещё силовую выполнять к этому. Ещё боевых добавить и порядок.
  • 12.07.17 02:06

    ответ для: acoman

    Вот и я об этом)))) А так сел, влупил картошечки с селедкой или шашлычком и еще похудел...
  • 12.07.17 02:04

    ответ для: Росомаха713

    Росомаха713 писал(а): Рацион супер. Жаль я на таком не худею

    Похудеете, только вам калорий меньше надо конечно для этого, а не как у меня 1800-2000. А в районе 1200-1300 вам .
  • 12.07.17 02:01
    Рацион супер. Жаль я на таком не худею

Последние дневники за: июль 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. вреднулина 20.07 23:34 был неболь­шой стоп во вре­мя кд, те­перь вес сно­ва по­шел »»
2. vishenka9060 20.07 23:24 гер­ку­ле­со­вая мас­кад­ля при­го­тов­ле­ния сле­ду­ю­ще­го до­маш­не­го »»
3. milla1987 20.07 22:54 по­год­ка вче­ра по­чти не под­ка­ча­ла. до­ждя не бы­ло но »» 1
4. juliana:) 20.07 22:50 при­вес.»» 3
5. sherlockholm 20.07 22:34 ухо­дят те, кто по­мо­гал об­ре­сти смысл и да­рил свой »»
6. росомаха713 20.07 22:31 20.07.2017 про­смотр кар­ти­ны му­жи­ки вот та­кие они, »» 8
7. айгуль5 20.07 22:22 уже неде­лю ста­ра­юсь се­бя огра­ни­чи­вать, пер­вые дни »»
8. olenna 20.07 21:57 день про­гу­лок с сы­ном»» 4
9. koshka1507 20.07 21:23 да, мы те­бя из­ба­ло­ва­ли на­вер­ное, при­дёт­ся на­ка­зы­вать! »» 1
10. керолайн92 20.07 21:04 я вер­ну­лась!»» 3
11. necko 20.07 20:59 20.7.2017»»
12. masha5 20.07 20:52 при­вя­зы­ва­ясь к лю­дям, за­по­ми­най­те по­сле­до­ва­тель­но »» 6
13. златолюба 20.07 20:46 20.07.2017. 2й день ма­ра­фо­на. ми­нус 1.20, вес 134.70 »»
14. sveto4ek17 20.07 20:42 как то быст­ро ле­тят неде­ли.»» 2
15. ахтунг!_булк 20.07 20:30 20.7.2017»»
16. шизанутая пт 20.07 19:51 по­шли кд, са­мо­чув­ствие ужас­ное, но по­тре­ни­ро­вать­ся »»
17. классика жан 20.07 19:39 вобще дав­но о них чи­та­ла и слы­ша­ла»» 4
18. мил@020 20.07 19:37 доб­рыи ве­чер»» 1
19. росомаха713 20.07 19:31 20.07.2017 днев­ник за­пол­нять ле­ни­во, за­пи­са­ла ра­ци­он »» 3
20. кисyля 20.07 19:20 сби­тень. сби­тень без­ал­ко­голь­ный го­ря­чий или хо­лод­ный »» 1
21. кисyля 20.07 19:17 морс. наи­бо­ле по­лез­ны­ми счи­та­ют­ся мор­сы из клюк­вы, »»
22. olenna 20.07 19:15 со­ный и жар­кий де­нек»» 2
23. ijunskaja18 20.07 19:13 мой фит­нес-брас­лет с так и не при­шел.»» 2
24. кисyля 20.07 19:09 мо­ло­ко. мо­ло­ко это уни­каль­ный про­дукт, в ко­то­ром со­дер­жит­ся »» 1
25. helen13 20.07 19:09 доб­ро­го ве­че­ра!»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора