информация

ЗАВТРАК - клубника - киви -пп-шарло из цз-муки - сметана 10% - зеленый чай ОБЕД - куриное суфле - хлеб из ржаной муки (самодельный) салат из огурца и помидора ПЕР яблоко УЖИН творог 5% - клубника Утр зарядка и пресс (все около 45 мин), вечером пробежка и перед сном 35 мин каланетики!

завести свой дневник

рацион

яблоко- 200.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 180.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 80.00 гр, куриная грудка- 160.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, клубника- 110.00 гр, кексы цельнозерновые- 135.00 гр


ЗАНЯТИЯ

аэробика - 20 мин, зарядка - 25 мин, кардио - 30 мин, силовые тренировки - 45 мин, мытье посуды - 50 мин, приготовление еды - 60 мин, прогулка быстрый темп - 70 мин, работа в офисе - 540 мин

  • вес: 48.00 кг.
  • рост: 1.58 м.
  • имт: 19
  • -2 кг. за всё время

имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +13, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • 16.06.17 10:13

    ответ для: volshebnica76

    volshebnica76 писал(а): молодец здорово

    Спасибо!
  • 16.06.17 02:48
    молодец) здорово
  • 16.06.17 01:18
    Замечательно!!!

Последние дневники за: август 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. супер***м@му 13.08 09:03 хо­ро­ше­го всем на­стро­е­ния дев­чо­ноч­ки»» 1
2. ntalya87 13.08 08:51 ужас­ное раз­би­тое со­сто­я­ние, сла­бость.»»
3. ленивый беге 13.08 08:36 вче­ра пе­шие про­гул­ки, се­го­дня ве­ло­си­пед»»
4. 3олотце 13.08 08:35 кд про­шли, оте­ки ушли. ито­го -1 кг. но­ку­а­нец-то фигу­ра »» 1
5. katrusssya 13.08 07:54 по­го­да ре­ши­ла по­ра­до­вать пе­ред осе­нью»»
6. пальмира 13.08 07:50 доб­рое утро всем!хо­ро­ше­го вос­кре­се­ня!»»
7. ананасик! 13.08 07:05 доб­рое утреч­ко! се­го­дня так хо­лод­но, что неволь­но »»
8. керолайн92 13.08 00:46 раз­груз­ка про­шла успеш­но -1.5 кг»» 1
9. alischa 12.08 22:28 без сил.»» 4
10. bessonnitsa 12.08 21:19 12.8.2017»»
11. president 12.08 19:20 опять при­вес»» 3
12. клюква в сах 12.08 17:59 не хо­тят ме­ня ве­сы ци­фер­кой 12 ра­до­вать, ой не хо­тят. »» 10
13. uoou 12.08 17:26 тре­ним»» 5
14. emeral favor 12.08 17:09 ах вот еще на се­го­дня. вот не пер­вый же день за­ни­ма­юсь »» 1
15. lena123898 12.08 17:06 тем­пе­ра­ту­ру сби­ла у ма­лы­ша, хо­ро­шо, ан­ти­био­ти­ки по­дей­ство­ва­ли. »» 1
16. emeral favor 12.08 16:59 се­го­дняш­ний днев­ник про­сто по­то­му,что скуч­но без га­ли.смот­рю »» 14
17. татьяна беля 12.08 16:41 12.8.2017»» 1
18. lisa_wow 12.08 16:21 он: том­но гля­нул на ча­сы и по­пра­вил гал­стук.она: страст­но »» 1
19. lisa_wow 12.08 16:20 в на­шей жут­ко за­ня­той се­мье на кухне ле­жит блок­но­тик, »»
20. olenna 12.08 15:00 се­го­дня кто где а я с ма­лы­шом при­гла­си­ли на юби­лей »»
21. нафанечка 12.08 14:16 вы­спа­лась дел се­го­дня мно­го. но на­стро­е­ние от­лич­ное. »» 1
22. ленивый беге 12.08 13:52 се­го­дня ве­сы по­ра­до­ва­ли»» 4
23. мисс м 12.08 13:21 прак­ти­ка с ошиб­ка­ми а тео­рия - иде­аль­но»»
24. фрау_надя 12.08 12:36 блю­деч­ко 1»» 1
25. traicy 12.08 12:26 на­ча­ла ле­чить ушиб но­ги. за­бин­то­ва­лась и си­жу верх »» 5
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора