информация

ЗАВТРАК - клубника - киви -пп-шарло из цз-муки - сметана 10% - зеленый чай ОБЕД - куриное суфле - хлеб из ржаной муки (самодельный) салат из огурца и помидора ПЕР яблоко УЖИН творог 5% - клубника Утр зарядка и пресс (все около 45 мин), вечером пробежка и перед сном 35 мин каланетики!

завести свой дневник

рацион

яблоко- 200.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 180.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 80.00 гр, куриная грудка- 160.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, клубника- 110.00 гр, кексы цельнозерновые- 135.00 гр


ЗАНЯТИЯ

аэробика - 20 мин, зарядка - 25 мин, кардио - 30 мин, силовые тренировки - 45 мин, мытье посуды - 50 мин, приготовление еды - 60 мин, прогулка быстрый темп - 70 мин, работа в офисе - 540 мин

  • вес: 48.00 кг.
  • рост: 1.58 м.
  • имт: 19
  • -1 кг. за всё время

имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +13, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • 16.06.17 10:13

    ответ для: volshebnica76

    volshebnica76 писал(а): молодец здорово

    Спасибо!
  • 16.06.17 02:48
    молодец) здорово
  • 16.06.17 01:18
    Замечательно!!!

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. крис3000 30.05 08:02 се­го­дня у ме­ня раз­груз­ка.я все ни­как не мо­гу взять »» 5
2. de_marii 30.05 07:16 30.05.2017 втор­ник»»
3. charoite 30.05 07:08 30.5.2017»»
4. 1jgckx9ef86w 30.05 06:42 30.5.2017»»
5. u8ke0oudrlia 30.05 04:44 всем при­вет!вес-74 кг,2 дня раз­груз­ки на греч­ке и »» 6
6. шпака 30.05 01:40 а у нас ура­ган. вес­на со­всем не ра­ду­ет»» 2
7. elle nina 30.05 00:23 у нас се­го­дня бу­ше­вал ура­ган»» 15
8. sakura_san 29.05 22:23 за­му­ти­ла окро­шеч­ки из ке­фи­ра. на­ле­тай­те!кстат по­па­ла »» 36
9. рыба_без_тру 29.05 17:27 до вы­пол­не­ния преды­ду­ще­го пунк­та я не очень ве­ри­ла »» 2
10. obgorka 29.05 16:24 вче­ра про­бе­жа­ла по­чти 1км. это мой ре­корд.»»
11. модератор 29.05 15:39 29.5.2017»»
12. .valet 29.05 14:26 бон во­яж»» 8
13. u8ke0oudrlia 29.05 13:22 при­вет!на­елась и на­пи­лась вче­ра»» 2
14. bljostka 29.05 12:45 опять при­хо­ди­ли мон­таж­ни­ки по уста­нов­ки кон­дея! и »» 5
15. natalitlt 29.05 12:21 зав­тра у ре­бен­ка пер­вый эк­за­мен по рус­ко­му, очень »» 7
16. coffeecream 29.05 12:18 всем при­вет и хо­ро­ше­го по­не­дель­ни­ка!тё се­го­дня от­лич­но »» 26
17. chokolate22 29.05 10:56 вес не ме­ня­ет­ся - не мень­ше, ну и сла­ва бо­гу хоть »»
18. zlayazaya 29.05 10:50 нач­нем по­жа­луй. па­ра­мет­ры на на­ча­ло от 82 см, об 98см, »» 3
19. anutok2006 29.05 10:44 при­ве­тик всем в пят­ни­цу так грох­ну­лась. ушиб­ла коп­чик »»
20. маргоняша 29.05 10:25 и сно­ва в бой. пер­вый день ди­е­ты лю­би­мая»»
21. posolya 29.05 08:48 29.5.2017»» 1
22. *та еще штуч 29.05 08:15 вес ска­чет.»» 5
23. идущая--к--ц 29.05 07:42 пя­тый лу­ный день - один из са­мых важ­ных в пер­вой лу­ной »» 1
24. идеальнаяжен 29.05 05:41 29 мая. у нас все так же идет снег. каж­дый день, каж­дую »» 11
25. сладкопуз 29.05 04:58 и пусть эта неде­ля бу­дет са­мой счаст­ли­вой и про­дук­тив­ной »» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора