информация

ЗАВТРАК - клубника - киви -пп-шарло из цз-муки - сметана 10% - зеленый чай ОБЕД - куриное суфле - хлеб из ржаной муки (самодельный) салат из огурца и помидора ПЕР яблоко УЖИН творог 5% - клубника Утр зарядка и пресс (все около 45 мин), вечером пробежка и перед сном 35 мин каланетики!

завести свой дневник

рацион

яблоко- 200.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 180.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 80.00 гр, куриная грудка- 160.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, клубника- 110.00 гр, кексы цельнозерновые- 135.00 гр


ЗАНЯТИЯ

аэробика - 20 мин, зарядка - 25 мин, кардио - 30 мин, силовые тренировки - 45 мин, мытье посуды - 50 мин, приготовление еды - 60 мин, прогулка быстрый темп - 70 мин, работа в офисе - 540 мин

  • вес: 48.00 кг.
  • рост: 1.58 м.
  • имт: 19
  • -1 кг. за всё время

имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +13, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • 16.06.17 10:13

    ответ для: volshebnica76

    volshebnica76 писал(а): молодец здорово

    Спасибо!
  • 16.06.17 02:48
    молодец) здорово
  • 16.06.17 01:18
    Замечательно!!!

Последние дневники за: октябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. swetygirl25 02.10 11:06 втор­ник 02.10.2017»» 11
2. rider ona sp 02.10 11:03 мо­то джим­ха­на»» 2
3. lelka789 02.10 09:59 2.10.2017»» 3
4. ленивый беге 02.10 09:57 оче­ред­ной круг ле­пест­ков»» 4
5. sovushkan 02.10 09:24 осень на дво­ре од­ним сло­вом!хо­ло­дрыг на ули­це, до­ма »» 7
6. kolychka30 02.10 09:09 - что де­ла­ешь? - ле­то вы­смат­ри­ваю!»» 6
7. kolychka30 02.10 09:08 ко­гда мне пло­хо я пою. ко­гда я пою, пло­хо ста­но­вит­ся »» 5
8. kolychka30 02.10 09:07 -лен­ка, вста­вай. бу­диль­ник зво­нит. - пе­ре­дай ему, »» 4
9. parik kobzon 02.10 09:03 про­бо­ле­ла неде­лю. про­сты­ли всей се­мьей. на­пу­ша­ла.»» 1
10. ladyocean 02.10 08:49 два дня не мог­ла в се­бя прий­ти по­сле по­езд­ки, ка­кое »» 6
11. олечка2101 02.10 08:44 4 неде­ли ди­е­ты по­за­ди!»» 5
12. *рыбк@* 02.10 08:16 уже 2 ок­тяб­ря»» 20
13. lajka 02.10 08:14 вче­ра был день гри­бов и суп и по­жа­ри­ла. толь­ко ком­пот »» 7
14. ксюняяя368 02.10 08:12 не мо­гу я сле­до­вать ди­е­те! пра­виль­но пи­тать­ся по­ка »» 8
15. 0g0t4m6iji5c 02.10 07:53 вы­пол­ни­ла я свой ми­ни­мум 2 подъ­ема и спус­ка на 7 этаж »» 2
16. verkina 02.10 07:44 пе­ре­ста­ла оте­кать- вес сни­зил­ся. толь­ко вот с че­го »» 7
17. contra_spem 02.10 07:29 я да­же не знаю,что ска­зать.»» 12
18. ната я 02.10 06:50 всем при­вет! и так! сно­ва про­сы­па­юсь од­на, мне боль­ше »» 18
19. ls75 02.10 06:50 каж­дый день ло­жусь и про­сы­па­юсь с мыс­лью на­чать нор­маль­но »» 7
20. hellen007 02.10 04:15 се­го­дня сно­ва день безум­ной бел­ки. с утра убор­ка, »» 9
21. аленька26 02.10 01:53 вес не знаю,не взве­си­лась»» 6
22. поллиана 02.10 01:16 раз­гру­зоч­ный день.»» 7
23. alpine_viole 01.10 20:34 пер­вый ок­тябрь­ский день под­хо­дит к кон­цу, ка­кой то »» 4
24. ийя* 01.10 20:33 с днем учи­те­ля ме­ня !»» 3
25. южана 01.10 18:21 де­воч­ки, при­вет. ре­ши­ла часть до­ро­ги с ра­бо­ты про­хо­дить »» 6
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора