информация

ЗАВТРАК - клубника - киви -пп-шарло из цз-муки - сметана 10% - зеленый чай ОБЕД - куриное суфле - хлеб из ржаной муки (самодельный) салат из огурца и помидора ПЕР яблоко УЖИН творог 5% - клубника Утр зарядка и пресс (все около 45 мин), вечером пробежка и перед сном 35 мин каланетики!

завести свой дневник

рацион

яблоко- 200.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 180.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 80.00 гр, куриная грудка- 160.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, клубника- 110.00 гр, кексы цельнозерновые- 135.00 гр


ЗАНЯТИЯ

аэробика - 20 мин, зарядка - 25 мин, кардио - 30 мин, силовые тренировки - 45 мин, мытье посуды - 50 мин, приготовление еды - 60 мин, прогулка быстрый темп - 70 мин, работа в офисе - 540 мин

  • вес: 48.00 кг.
  • рост: 1.58 м.
  • имт: 19
  • -1 кг. за всё время

имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +13, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • 16.06.17 10:13

    ответ для: volshebnica76

    volshebnica76 писал(а): молодец здорово

    Спасибо!
  • 16.06.17 02:48
    молодец) здорово
  • 16.06.17 01:18
    Замечательно!!!

Последние дневники за: декабрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. iizika 25.10 09:48 с пер­вой же встре­чи, да­рья пет­ров­на, невзлю­би­ла миш­ки­ну »»
2. ночнойкаприз 25.10 08:51 сказ­ка меч­та­ю­ще­го об­ла­ка»»
3. teppopucmkaa 24.10 22:35 24.10.2017 ои­ход­ня­ки по­сле от­ды­ха.»»
4. katya_zlaya_ 24.10 22:07 се­го­дня мой ор­га­низм от­ре­а­ги­ро­вал на вче­раш­ние 30 »» 1
5. медовая зайк 24.10 19:02 на­ко­нец-то я пе­ча­таю на сво­ём но­ут­бу­ке с но­вой кла­ви­а­ту­рой! »» 8
6. f1zxi3lw0zvz 24.10 13:25 по­лу­чи­ла пра­ва,те­перь как бел­ка,но уже на ма­шине,ни »» 3
7. iizika 24.10 09:48 или мыш­цу по­тя­ну­ла или меж­рё­бер­ная нев­рал­гия.ру­ку »» 3
8. nobodyzgurl 24.10 04:26 борь­ба со слад­ким»» 1
9. cladost 23.10 23:08 ох эти кд»» 3
10. я знаю счаст 23.10 18:25 ну ни­как не по­лу­ча­ет­ся сбро­сить вес си­дя до­ма с дву­мя »» 2
11. анна4ка 23.10 16:49 ста­ра­юсь как мож­но боль­ше вре­ме­ни гу­лять с до­чей,а »» 1
12. verkina 23.10 12:16 про­дол­жаю ку­шать днем все под­ряд да­же тор­ти­ки и жа­ре­ную »» 6
13. виолка_ 23.10 11:59 ху­дем по­ти­хонь­ку. за­ни­ма­ем­ся со­бой.»» 6
14. beauty07 23.10 11:51 старт»» 3
15. lol4ik 23.10 11:22 в су­б­о­ту съез­ди­ли с му­жем в парк за­ря­дье. ра­но его »» 11
16. девица - кра 23.10 10:55 8 день при­ё­ма пер­фек­ти­ла»» 4
17. ксения*** 23.10 10:35 вес сто­ит, ра­бо­ты мно­го и ем не мно­го, мо­жет кд ска­зы­ва­ют­ся? »» 3
18. iizika 23.10 10:17 эх, вы­ход­ные по­за­ди. из остат­ков уро­жая фар­ши­ро­ва­ла »» 3
19. durochka 23.10 09:48 всем при­вет!я тут но­вень­кая. про­сто хо­чу по­ху­деть »» 5
20. coffeecream 23.10 08:51 ито­ги ма­ра­фо­на»» 16
21. tatusja 23.10 07:39 хо­чу вер­нуть­ся!»» 22
22. красавыца 22.10 21:35 вес ти­хо и мир­но рас­тет. спор­том не за­ни­ма­юсь, ку­шаю »» 3
23. svetlana469 22.10 20:52 2.10.2017»»
24. jootyu9ma4pr 22.10 20:31 2.10.2017»»
25. лебедьбелая 22.10 19:24 2.10.2017»» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора