информация

Варка – идеальный способ тепловой обработки. Он не повышает энергетическую ценность продукта. Но и не делает его вкусным. Гораздо интереснее получаются тушеные и запеченные блюда. В арсенале стройнеющего человека должны быть следующие девайсы: рукава для запекания, фольга, антипригарные сковороды, формочки, особенно силиконовые. Также выручит коврик из силикона, к которому ничего не прилипает. Н а если все-таки нужно что-то сварить, то для улучшения вкуса можно использовать специи. Они не обладают высокой калорийностью, а многие даже ускоряют метаболизм. Лидеры: перец разных видов, имбирь,

завести свой дневник

рацион

кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр


вкусная и полезная еда Молочные продукты, несомненно, являются самым полезным продуктом питания и содержат необходимые нам белки, углеводы, аминокислоты, а также множество витаминов и микроэлементов. Но самый главный и хорошо всем известный компонент любого молочного продукта - это конечно же кальций, который укрепляет наши кости, зубы и ногти. Недавние исследования обнаружили, что люди, которые потребляли от 1200 до 1300 миллиграмм кальция в день, смогли похудеть в два раза больше, чем те, кто принимал меньшее количество кальция. Этот минерал предотвращает увеличение веса за счет повышения распада жира в организме и препятствует его формированию.

ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 200 мин, игры с ребенком (спокойные) - 400 мин

Молочные продукты, несомненно, являются самым полезным продуктом питания и содержат необходимые нам белки, углеводы, аминокислоты, а также множество витаминов и микроэлементов. Но самый главный и хорошо всем известный компонент любого молочного продукта - это конечно же кальций, который укрепляет наши кости, зубы и ногти. Недавние исследования обнаружили, что люди, которые потребляли от 1200 до 1300 миллиграмм кальция в день, смогли похудеть в два раза больше, чем те, кто принимал меньшее количество кальция. Этот минерал предотвращает увеличение веса за счет повышения распада жира в организме и препятствует его формированию.

  • вес: 69.00 кг.
  • рост: 1.74 м.
  • имт: 23
  • +4 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 3 кг. жир в теле: 33 кг.
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: декабрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. cs_newstar 07.11 11:06 07.1.2017»» 1
2. 090379 07.11 10:44 доб­рое утро,вот на­ко­нец-то за­шла в днев­ник,вре­мя на »» 2
3. маури 07.11 10:39 07.1.2017»»
4. lol4ik 07.11 10:12 вче­ра с му­жем хо­те­ли пой­ти в сау­ну. за­ка­за­ли за­ране. »» 1
5. ирина3576 07.11 09:58 дав­но здесь не бы­ла. успе­ла чуть суд­нуть и на­брать »» 4
6. sвеtlана 07.11 09:26 и сно­ва си­сте­ма огра­ни­че­ний, хо­чу в ста­ром го­ду оста­вить »» 1
7. nikkkkkkkaaa 07.11 08:58 пи­тье­вая ди­е­та. пят­на­дца­тый день»» 5
8. rinka123 07.11 08:16 за­бы­ваю взве­сить­ся утром.»» 5
9. asyatigra 07.11 08:14 07.1.2017»»
10. лена475 07.11 07:17 07.1.2017»»
11. di98 07.11 02:06 07.1.2017»» 1
12. натуська74 06.11 23:57 не знаю что пи­сать.»» 4
13. eaprelskaya 06.11 23:41 06.1.2017»»
14. паразитам ку 06.11 23:41 06.1.2017»»
15. дар я 06.11 23:33 ди­е­та»»
16. yanochka75 06.11 23:24 на­чи­наю все за­но­во, по­сле­зав­тра яич­ная ди­е­та. зав­тра »» 1
17. таточка-лапо 06.11 22:02 06.1.2017»» 1
18. necko 06.11 21:33 6.1.2017»»
19. vals 06.11 21:24 день ше­стой - пи­тье­вой. ти­па. экс­пе­ри­мент с ди­е­той »»
20. зелепушка 06.11 21:05 се­го­дня я - мо­ло­дец. во­ду пи­ла, сла­до­сти не ела, хлеб »»
21. tinat 06.11 17:15 . 5 !»»
22. лисёночек 68 06.11 17:05 06.1.2017»»
23. oleab 06.11 16:51 06.1.2017»»
24. ania 2015 06.11 15:54 6.1.2017»»
25. irinka-karti 06.11 15:36 вы­ход­ные про­шли с поль­зой. в су­б­о­ту за­та­ри­лись про­дук­та­ми, »» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора