информация

Варка – идеальный способ тепловой обработки. Он не повышает энергетическую ценность продукта. Но и не делает его вкусным. Гораздо интереснее получаются тушеные и запеченные блюда. В арсенале стройнеющего человека должны быть следующие девайсы: рукава для запекания, фольга, антипригарные сковороды, формочки, особенно силиконовые. Также выручит коврик из силикона, к которому ничего не прилипает. Н а если все-таки нужно что-то сварить, то для улучшения вкуса можно использовать специи. Они не обладают высокой калорийностью, а многие даже ускоряют метаболизм. Лидеры: перец разных видов, имбирь,

завести свой дневник

рацион

кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр


вкусная и полезная еда Молочные продукты, несомненно, являются самым полезным продуктом питания и содержат необходимые нам белки, углеводы, аминокислоты, а также множество витаминов и микроэлементов. Но самый главный и хорошо всем известный компонент любого молочного продукта - это конечно же кальций, который укрепляет наши кости, зубы и ногти. Недавние исследования обнаружили, что люди, которые потребляли от 1200 до 1300 миллиграмм кальция в день, смогли похудеть в два раза больше, чем те, кто принимал меньшее количество кальция. Этот минерал предотвращает увеличение веса за счет повышения распада жира в организме и препятствует его формированию.

ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 200 мин, игры с ребенком (спокойные) - 400 мин

Молочные продукты, несомненно, являются самым полезным продуктом питания и содержат необходимые нам белки, углеводы, аминокислоты, а также множество витаминов и микроэлементов. Но самый главный и хорошо всем известный компонент любого молочного продукта - это конечно же кальций, который укрепляет наши кости, зубы и ногти. Недавние исследования обнаружили, что люди, которые потребляли от 1200 до 1300 миллиграмм кальция в день, смогли похудеть в два раза больше, чем те, кто принимал меньшее количество кальция. Этот минерал предотвращает увеличение веса за счет повышения распада жира в организме и препятствует его формированию.

  • вес: 69.00 кг.
  • рост: 1.74 м.
  • имт: 23
  • +4 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 3 кг. жир в теле: 33 кг.
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: октябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. чучундрец 18.10 11:55 при­вет, де­воч­ки!»» 2
2. магрита 18.10 11:48 вы­ход­ной»» 1
3. аленка933 18.10 11:44 ну вот на­елась пи­цы»»
4. babenfuhrer 18.10 11:33 при­е­ха­ли с да­чи и у ме­ня все зу­бы раз­бо­ле­лись.то ли »» 4
5. еnergy 18.10 11:00 па­ра­но­ик это тот, кто немно­го раз­би­ра­ет­ся в том, что »» 2
6. anjese 18.10 10:58 18.10.2017 лю­те­ран­ская кир­ха»» 1
7. anjese 18.10 10:57 18.10.2017 вос­кре­сен­ская цер­ковь»»
8. дашечкин 18.10 10:33 сре­да»» 2
9. apexina 18.10 10:26 на­вер­ня­ка ме­ня вдох­но­ви­ла, са­ма то­го не ожи­дая.»» 2
10. добьюсь свое 18.10 10:25 де­ло дви­жет­ся»» 9
11. allakoalla 18.10 10:25 пра­виль­ное пи­та­ние - ключ к по­ху­де­нию и здо­ро­вью. »»
12. натусська 18.10 10:21 ой, де­вонь­ки, осень страш­ное вре­мя - тол­стею я сроч­но »» 4
13. н-ю-т-к-а 18.10 10:17 ду­маю раз­гру­зик устро­ить.»»
14. дофига_хорош 18.10 10:04 пе­чаль­ка муж уле­тел, да­же не за­ме­ти­ла как про­ле­те­ли »» 3
15. дуся80 18.10 10:02 за­ня­тость вы­би­ва­ет»»
16. erana 18.10 10:00 всем доб­рое утро! сре­да - это ма­лень­кая пят­ни­ца а »» 1
17. лира2110 18.10 09:38 здо­ро­вое пи­та­ние - на­ше всё!»»
18. iizika 18.10 09:36 про­дол­жа­ем. седь­мой день вто­ро­го уров­ня. вче­ра ве­че­ром »» 1
19. сила волны 18.10 09:32 18.10.2017 при­вет!»»
20. v8pynod0k8vb 18.10 09:20 пру­жи­ный тре­на­жр е. . серд­це за­ко­ло­ти­лось»»
21. svetyshka 18.10 09:18 утро доб­рое с се­го­дняш­не­го дня на­чи­наю пить про­те­ин »» 4
22. белокурая бе 18.10 09:10 вес 62,8, от­вес 90 гр от вче­раш­не­го ве­са»» 12
23. osa mozgoed 18.10 08:49 18.10.2017 32. 140»»
24. беляна 18.10 08:47 осе­не­го де­неч­ка!»» 1
25. coffeecream 18.10 08:42 ма­ра­фон день 24»» 4
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора