информация

Варка – идеальный способ тепловой обработки. Он не повышает энергетическую ценность продукта. Но и не делает его вкусным. Гораздо интереснее получаются тушеные и запеченные блюда. В арсенале стройнеющего человека должны быть следующие девайсы: рукава для запекания, фольга, антипригарные сковороды, формочки, особенно силиконовые. Также выручит коврик из силикона, к которому ничего не прилипает. Н а если все-таки нужно что-то сварить, то для улучшения вкуса можно использовать специи. Они не обладают высокой калорийностью, а многие даже ускоряют метаболизм. Лидеры: перец разных видов, имбирь,

завести свой дневник

рацион

кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр


вкусная и полезная еда Молочные продукты, несомненно, являются самым полезным продуктом питания и содержат необходимые нам белки, углеводы, аминокислоты, а также множество витаминов и микроэлементов. Но самый главный и хорошо всем известный компонент любого молочного продукта - это конечно же кальций, который укрепляет наши кости, зубы и ногти. Недавние исследования обнаружили, что люди, которые потребляли от 1200 до 1300 миллиграмм кальция в день, смогли похудеть в два раза больше, чем те, кто принимал меньшее количество кальция. Этот минерал предотвращает увеличение веса за счет повышения распада жира в организме и препятствует его формированию.

ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 200 мин, игры с ребенком (спокойные) - 400 мин

Молочные продукты, несомненно, являются самым полезным продуктом питания и содержат необходимые нам белки, углеводы, аминокислоты, а также множество витаминов и микроэлементов. Но самый главный и хорошо всем известный компонент любого молочного продукта - это конечно же кальций, который укрепляет наши кости, зубы и ногти. Недавние исследования обнаружили, что люди, которые потребляли от 1200 до 1300 миллиграмм кальция в день, смогли похудеть в два раза больше, чем те, кто принимал меньшее количество кальция. Этот минерал предотвращает увеличение веса за счет повышения распада жира в организме и препятствует его формированию.

  • вес: 69.00 кг.
  • рост: 1.74 м.
  • имт: 23
  • +4 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 3 кг. жир в теле: 33 кг.
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. morkovb 22.05 05:32 2.05.2017»» 1
2. _niki_ 22.05 03:39 ро­ди­ла в этом го­ду. вес очень боль­шой. на­до вер­нуть­ся »» 2
3. изюмительная 22.05 03:11 ник мой ста­рый про­пал, по­чту уда­ли­ла»» 1
4. .valet 22.05 02:37 .оста­лось толь­ко сде­лать этот пры­жок впе­ред в сво­бод­ный »» 1
5. tunki 22.05 00:25 2.05.2017»»
6. saljutik 22.05 00:10 2.05.2017»» 2
7. blossom spri 21.05 22:52 10ш35 пр 2к»» 1
8. кантри 21.05 22:27 от­хо­жу по­сле вче­раш­не­го. объ­елась кон­крет­но»» 4
9. amoramor_f1 21.05 21:46 ка­ла­не­ти­ка и ко­рекс, по пи­та­нию ок»»
10. *life_is_lif 21.05 21:04 все вре­мя, хо­чу вер­нут­ся на га­лю и ве­сти днев­ни­ки.но »» 3
11. _viko_ 21.05 20:41 на­чи­на­ем»» 1
12. ульянавбреду 21.05 17:25 очень удоб­но с ку­хо­ны­ми ве­са­ми»» 7
13. zlata_zlata 21.05 15:17 ух. на­елась! аж как-то мно­го. и по­лез­но­го и слад­ко­го. »» 2
14. 06011980 21.05 14:02 за­ня­тия с джу­ли­ей май­калс по про­гра­ме строй­ная фигу­ра »» 2
15. moiraine 21.05 13:55 21.5.2017»»
16. загорелая ро 21.05 13:26 ди­е­то­ло­гия на­у­ка?»» 3
17. лапотуся 21.05 10:34 ещё по сан­ти­метр как, вес на ме­сте»» 4
18. galina-zima 21.05 10:31 всем при­ве­тик!се­годн у ме­ня 5 день ди­е­ты. день 5зав­трак: »» 6
19. *averi 21.05 10:04 бо­лею.»» 2
20. sugarfree888 21.05 09:51 20 дней без са­ха­ра»» 3
21. komarelen 21.05 09:35 на­пек­ла ди­е­ти­че­ских блин­чи­ков»» 2
22. загорелая ро 20.05 21:12 немно­го из жиз­ни.»» 2
23. натуська74 20.05 20:52 хо­ро­шо про­ве­ли день,гу­ля­ли мно­го .»» 4
24. alyona100 20.05 19:49 по­теп­ле­ло»» 2
25. c5mtxn05oiey 20.05 19:21 по­ти­хонь­ку дви­га­ем­ся»» 3
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора