информация

Варка – идеальный способ тепловой обработки. Он не повышает энергетическую ценность продукта. Но и не делает его вкусным. Гораздо интереснее получаются тушеные и запеченные блюда. В арсенале стройнеющего человека должны быть следующие девайсы: рукава для запекания, фольга, антипригарные сковороды, формочки, особенно силиконовые. Также выручит коврик из силикона, к которому ничего не прилипает. Н а если все-таки нужно что-то сварить, то для улучшения вкуса можно использовать специи. Они не обладают высокой калорийностью, а многие даже ускоряют метаболизм. Лидеры: перец разных видов, имбирь,

завести свой дневник

рацион

кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр


вкусная и полезная еда Молочные продукты, несомненно, являются самым полезным продуктом питания и содержат необходимые нам белки, углеводы, аминокислоты, а также множество витаминов и микроэлементов. Но самый главный и хорошо всем известный компонент любого молочного продукта - это конечно же кальций, который укрепляет наши кости, зубы и ногти. Недавние исследования обнаружили, что люди, которые потребляли от 1200 до 1300 миллиграмм кальция в день, смогли похудеть в два раза больше, чем те, кто принимал меньшее количество кальция. Этот минерал предотвращает увеличение веса за счет повышения распада жира в организме и препятствует его формированию.

ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 200 мин, игры с ребенком (спокойные) - 400 мин

Молочные продукты, несомненно, являются самым полезным продуктом питания и содержат необходимые нам белки, углеводы, аминокислоты, а также множество витаминов и микроэлементов. Но самый главный и хорошо всем известный компонент любого молочного продукта - это конечно же кальций, который укрепляет наши кости, зубы и ногти. Недавние исследования обнаружили, что люди, которые потребляли от 1200 до 1300 миллиграмм кальция в день, смогли похудеть в два раза больше, чем те, кто принимал меньшее количество кальция. Этот минерал предотвращает увеличение веса за счет повышения распада жира в организме и препятствует его формированию.

  • вес: 69.00 кг.
  • рост: 1.74 м.
  • имт: 23
  • +4 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 3 кг. жир в теле: 33 кг.
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: август 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. -мася- 22.08 21:20 вот я и вер­ну­лась»» 7
2. an_mi 22.08 21:19 с утра был ми­нус 50 грам на ве­сах! се­го­дня пи­та­лась »»
3. -мася- 22.08 21:18 2.08.2017»» 1
4. алло4ка 22.08 20:44 2.08.2017са­лат­ные ша­ри­ки ра­фа­э­ло»» 6
5. tereza30 22.08 20:26 вес еще уве­ли­чил­ся. мо­жет, ко­неч­но и от жа­ры оте­каю, »» 5
6. eka3083 22.08 20:24 2.08.2017»» 4
7. larda 22.08 20:24 обед и вся­кие пе­ре­ку­сы»» 4
8. larda 22.08 20:21 мы про­дви­ну­лись к це­ли на це­лых 10 грам. мы - это »» 4
9. клюква в сах 22.08 20:15 цель в 120 кг всё бли­же и бли­же ма­я­чит.»» 10
10. lucky n 22.08 20:14 2.08.2017»» 4
11. murza13 22.08 19:56 2.08.2017»» 6
12. росомаха713 22.08 19:53 2.08.2017 вот и втор­ник уже за­кан­чи­ва­ет­ся.т не хо­чет­ся »» 4
13. juliesse 22.08 19:50 2.08.2017»» 3
14. росомаха713 22.08 19:49 2.08.2017 от­кры­ла для се­бя ка­те­ри­ну усма­но­ву. кто »» 5
15. lol4ik 22.08 19:48 вто­рую неде­лю ле­жу в кли­ни­ке нев­ро­зов. я ту­да вме­сто »» 1
16. uoou 22.08 19:47 на­до­ел весь этот пра­виль­ный об­раз жиз­ни, хо­чу непра­виль­ный »» 1
17. angelina1151 22.08 19:37 2.08.2017»» 2
18. пиония-брусн 22.08 19:27 ну вот и все! по­го­да пор­тит­ся, жа­ра спа­да­ет. и мы »» 1
19. p.a.m.b.y 22.08 19:26 2.08.2017»» 16
20. fiddleronthe 22.08 18:39 ин­те­рес­ные фак­ты о ма­я­ков­ском по­ве­да­ют о мно­го­гра­но­сти »» 1
21. катрин436 22.08 18:32 я уста­ла, жа­ра»» 4
22. oless ya 22.08 18:03 аса­дов эду­ард - еще од­но тво­ре­ние!»» 19
23. мать косяка 22.08 17:47 2.08.2017»» 5
24. ледисовершен 22.08 17:41 за вче­ра -20 гр это ка­пец! нет ни уг­лей ни бел­ка и »» 15
25. yanulyant 22.08 17:19 что-то не ху­дет­ся»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора