ник: ЯНА без БАЯНА текущий вес: 88.70 кг. вес при регистрации: 114.00 кг. мой рост: 1.70 м. грудь: 111.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 116.00 см. |
-25.3 кг за все время имт: 30.69 |
-
22.04.2421:28
Вчера не удержалась устроила читмил на 2200 калорий. Сегодня снова воздержание.. +3 +3 +5 +15 мин. +147 ккал
Вчера не удержалась устроила читмил на 2200 калорий. Сегодня снова воздержание.. подробнее
21:27пока все идет по плану! Сегодня в рационе гречка, свекла, яблоки, манго, кефир. Все ем с удовольствием, голода не испытываю!!! Единственное не хватает сладостей, пару чайных +3 +1 +75 мин. +147 ккал
пока все идет по плану! Сегодня в рационе гречка, свекла, яблоки, манго, кефир. Все ем с удовольствием, голода не испытываю!!! Единственное не хватает сладостей, пару чайных ложек меда в день позволяю подробнее
ИТОГ: сожгла: 427 ккал. 295 ккал. жиры: 15 г. белки: 17 г. углеводы: 24 г.
съедено еды: 600.00 гр. +6 +5 +4 90 мин (спорт. 30 мин.) -
20.04.2421:34
На выходных постараюсь в питании не нарушать, чтобы в понедельник не было привеса. Хочется конечно же каких-то вкусностей, но буду себя ограничивать. +15 мин. +123 ккал
На выходных постараюсь в питании не нарушать, чтобы в понедельник не было привеса. Хочется конечно же каких-то вкусностей, но буду себя ограничивать. подробнее
21:33Наконец-то сегодня уже выходные, выспалась просто замечательно, позволила сегодня себе поспать до 10:00. На сегодня планов вообще никаких не было, отдых. +15 мин. +123 ккал
Наконец-то сегодня уже выходные, выспалась просто замечательно, позволила сегодня себе поспать до 10:00. На сегодня планов вообще никаких не было, отдых. подробнее
ИТОГ: сожгла: 142 ккал. 246 ккал. жиры: 18 г. белки: 11 г. углеводы: 10 г.
съедено еды: 200.00 гр. 30 мин (спорт. 10 мин.) -
19.04.2408:54
Вечером поела салат из помидор и огурцов с маслом и видимо переборщила с солью. Сегодня ограничу себя в соли. И сладкое только до 12:00. +1 +15 мин. +49 ккал
Вечером поела салат из помидор и огурцов с маслом и видимо переборщила с солью. Сегодня ограничу себя в соли. И сладкое только до 12:00. подробнее
08:54С утра сделала Бодифлекс. Замерить свои габариты не успела, сделаю это завтра. Вечером повторю упражнения. +1 +1 +15 мин. +420 ккал
С утра сделала Бодифлекс. Замерить свои габариты не успела, сделаю это завтра. Вечером повторю упражнения. подробнее
08:52Доброго утречка! Сегодня взвесилась, немного прибавила, но ничего уйдут привесы. Встала сегодня очень рано. +0.2 кг. +4 +1 +15 мин. +172 ккал
Доброго утречка! Сегодня взвесилась, немного прибавила, но ничего уйдут привесы. Встала сегодня очень рано. подробнее
ИТОГ: сожгла: 214 ккал. 641 ккал. жиры: 23 г. белки: 25 г. углеводы: 90 г.
съедено еды: 850.00 гр. +5 +3 45 мин (спорт. 15 мин.) +0.2 кг. -
17.04.2410:22
Сейчас самое время для того чтобы выпить чашечку кофе. Хорошего дня и отличного настроения! +1 +2 +2 +15 мин. +62 ккал
Сейчас самое время для того чтобы выпить чашечку кофе. Хорошего дня и отличного настроения! подробнее
10:15Уже среда! Отвеса у меня не было. На ужин хочу приготовить курицу с рисом в духовке. +2 +5 +1 +15 мин. +315 ккал
Уже среда! Отвеса у меня не было. На ужин хочу приготовить курицу с рисом в духовке. подробнее
ИТОГ: сожгла: 142 ккал. 377 ккал. жиры: 10 г. белки: 10 г. углеводы: 67 г.
съедено еды: 400.00 гр. +3 +7 +3 30 мин (спорт. 10 мин.) -
16.04.2406:44
Вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком +1 +1 +2 +45 мин. +210 ккал
Вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком подробнее
ИТОГ: сожгла: 213 ккал. 210 ккал. жиры: 6 г. белки: 6 г. углеводы: 36 г.
съедено еды: 200.00 гр. +1 +1 +2 45 мин (спорт. 15 мин.) -
15.04.2409:49
Уже вся в работе, неделя началась слишком активно, сейчас сделаю пятиминутный перерыв и снова за работу. Утром привес не удивил меня, кто-то много ел на выходных))) +0.5 кг. +2 +7 +2 +85 мин. +308 ккал
Уже вся в работе, неделя началась слишком активно, сейчас сделаю пятиминутный перерыв и снова за работу. Утром привес не удивил меня, кто-то много ел на выходных))) подробнее
ИТОГ: сожгла: 364 ккал. 308 ккал. жиры: 23 г. белки: 14 г. углеводы: 13 г.
съедено еды: 250.00 гр. +2 +7 +2 85 мин (спорт. 45 мин.) +0.5 кг.
есть фото в дневнике | заполнены процедуры | ||
заполнен рацион | заполнены спортивные занятия | ||
подарки к дневнику | участниц читающих дневник | ||
голоса за дневник | комментариев в дневнике | ||
топ дневник | команда заполнившая дневники первой | ||
в 10е участниц рейтинга линеечек | в 10е участниц рейтинга аквариумов | ||
утро | день | ||
вечер | ночь |
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
|
|
vip клубы | онлайн +830 |