Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью. Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 2) “Долой второй подбородок.“ Подвинься к краю постели, свесь голову вниз, руки вытяни вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считай про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закинь голову назад. Начни упражнение с 3 раз и постепенно доведи до 10. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный.»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высок здоровый, спортивный»
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные?»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- мне 25 лет, общаюсь с мужчиной 37 лет, есть двое детей, с женой не разведен. нашла их фотки совместные. нормальная»
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?»
- какое у вас мнение о художнике?»
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?»
- кто из этих актрис красивее?»
- можно ли сказать, что ещё девичья фигура? фигура девушки, а не женщины?»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего ребенка?»
- как вам стрелочки?»
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- вы плакали из-за того, что у вас в жизни что-то не получается, не удается удовлетворить какую-то потребность?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- какое кольцо красивее?»
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое в прошлом тонет?»
- какие больше нравятся?»
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, интересам»
- есть тут люди из небольших городков? переезд планируете?»
- вам помогли антидепрессанты усталость, нет сил что-то делать, зацикленность»
- сочеталось бы это платье с жакетом? хочу такой красный сет! фактуры тканей разные, но мне кажется, интереснее было»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- как думаете, сколько весит девушка при каком росте?»
- какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не приторный, не резкий, а тонкий аромат.»
- вам могут чужие люди на улице испортить настроение?»
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин полно этих лайков»
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое.»
- кто проходил курс антицеллюлитног массажа, насколько похудели? на сколько можно похудеть, учитывая соблюдение пп?»
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он молчит!»
- поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что светит! хочу сделать грудь, губы.»
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое лицо.»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь опытом. какую технику вы выбрали?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- всем хорошего дня. сегодня у меня выходной. буду наверное дома уборку делать»
- привет всем!пришла весна и я начала ходить натопала вчера 14205 шагов, ходила гулять»
- всем хорошего вечера. сегодня немного по пивку тк родня заявление в загс подала»
- сахар в творог считается за сладости? для меня сладости это выпечка, торты. конфеты»
- всё же на вечер тефтельки сделаю, и макароны к ним отварю, потому что явно не хватит»
- мой сон:оценка сна: 90обще время сна: 08:25глубокий сон: 03:05лёгкий сон: 05:20отлично»
- всем доброе утро! четверг и выходные всё ближе уже сегодня снова не важно спала»
- завтра у меня разгрузон будет, потому что чувствую что отекла я, вчера в меня залетали»
- привет всем!спала сегодня фиговенько, проспала почти 6 часов, а вот медленым сном»
- доброго дня всем! отличного и позитивного настроения на целый день! а у меня отвесик»
- спала сегодня очень плохо, вобще не выспалась. спала совсем на другой кровати, и»
- сегодня весене равноденствие, сегодня день равен ночи,а с завтрашнего дня продолжительность»
- после 20:27 - семнадцатый день луного цикла: время общения, радости, дружеских встреч,»
- вес 57.9 кг 0.6 кгрудь:86 см 1 смталия:75 см 2 смживот: 85 см -2 смбёдра: 94 см,»
- я как думала что у меня отвес есть небольшой, так и получилось, утром весы показали»
- привет всем лето уже близко, а кость все ещё широкая обещают нам сегодня ровненькую»
- вчера пекла булочки немного, съели очень быстро, я ни единой не пробовала! сегодня»
- 2 спала сегодня вот прям опять отлично, получилось чуть-чуть недоспала до 8 часов,»
- дочь сегодня нашла сегодня один канал про чернобыль, меня так заинтересовали, я»
- 4 на работе такой дурдом, так всё бесит, врачи зарабатывают под 150 тыс. рублей,»
- что-то меня реал засосал.»
- погода в находке.солнечно. сухая погода будет продолжаться в течени следующих 6»
- вчера прошла 730 шагов. сегодня пока на улицу не собираюсь.скоре всего во второй»
- сейчас выстираю и растяну 1,62,0что-то есть не хочу»
- великий пост 9/48.сегодня у меня меню похоже как и вчера. завтрак: каша пшеная с»
- сдала сегодня анализы на медкнижку, теперь толко ждать приговора. закупились продуктами»
- всем привет.хотелось написать доброе утро, но к сожалению оно сегодня совсем не»
- эту неделю хочу сладенького, но пока что ещё не покупала ничего. конкретно хочется»
- небольшие мелочи иногда так портят настроение. вот со вчерашнего вечера накатило»
- я уже растроиться успела, у антуриума все цветочки завяли, думала, что всё, что-то»
- закончился мой двенадцатичасовой день! я дома. по пути зашла в магазинчик,есть у»
- всем привет.спала сегодня так что не выспалась, решила продлить своё суботу до половины»
- привет всем ! продолжаю свое питание. заметила, что со вторника, уже 4 дня, делаю»
- сон 21:5-3:34=5:36 8 балов вес 107,2 кг. 4:23вчера сделала 121 шаг. на завтрак 4:10»
- вес прыгает , хоть и не ем сладкое, мучное, но умудряюсь уходить в небольшой плюс.»
- непонятно, кто вы в этой ситуаци? если то, что он не справляется, как-то сказывается на результате»
- в одном рецепте вчера видела 70 г масла и без муки.»
- никакой нету а надо бы хоть турку купить, т.к.кофе люблю. покупаю каждое утрое в местной пекарне.»
- а ваше образование востребовано, вы специалист? или это очередной менеджер с опытом работы»
- не знаю их. оба нехорошие люди, если по физиогномике.»
- вам мрачновато, вашему цветотипу»
- мне к стати тоже она больше всего понравилась сейчас посмотрю»
- вам мало своих студентов?я искрене не понимаю, что вы тут делаете.вам надо посещать боле умные»
- не стойте у зеркала при наборе текста это влияет»
- никогда не покупала бредовое себе дополнение: дать хоть заминусись свинота»
- антибиотики упаковка 30 рублей, леденцы 250, корень солодки от кашля копейки, хлоргексидин»
- да, класные, мне нравится но дорогие небось»
- мне один ухажер подарил из лоро пьяно платье за 20, шарфик из беби кашемира за 160. все продала»
- волосы травмирует химзавивка, обесцевичание, термоинструмент резинка ничего не испортитмне»
- дети брата мужа хотят на море, и плевать, кто ездит, а кто нет. дело не в других. и я не писала,»
- мне нравятся сегодня на смене робкий и нежный медбрат и увереный в себе санитар, подрабатывающий»
- с распущеными, с резинкой голова будет болеть у меня»
- а вам сколько лет? 20-летку переиграть не можете»
- как раз вчера про ботокс говорила с врачом, которая мне по секрету сказала что она против.»
- я? я 1980 года, по класике того времени бабушку на ты, но не по имени, а бабушка. теть и дядь»
- я бы не реагировала, так как не знаю природу этого чихания. а вот если у водителя ремни безопасности»
- семья - это командная работа на свое благо. с обоих должен быть выхлоп, а больше зарабатывать»
- невесомые плохо подерживают грудь»
- а когда такое с каждым вторым, тогда что?»
- поэтому если у меня только 1 оргазм за секс, то можно считать, что я не удовлетворена. надо»
- ну тараканы видать к него. придумал, надумал. порой такое можно узнать, что диву даешься.»
- где ты видел, чтобы чужих терпели? на работе?»
- какой там причиндал? даже хохолка нет»
- я не о мч,а о девочке из групы,которая молчит»
- это скоре профилактика сухости ,вместо самых дорогих кремов»
- я бы высказала ей свое мнение об этом, но дружбу не прекратила бы. к тому же у меня есть знакомая,»
- есть, и капельная, и капсульная.»
- никак не реагировать. он же не реагирует, а вам зачем? здоровайтесь со старыми соседями, а»
- я не слежу за вкусами эскортниц и тиктокерш, так что нет таких проблем.»
- нравится, но если бы был бедным, то не нравился бы»
- тоже так думаю.решил,что в реале товар не стоит таких трат.»
- мне каждый день названивают, поэтому особой активизаци не заметила. хотя неудивительно, весене»
- сумки, украшения и без размера. а обувь можно спросить, девушки в предвкушени подарка я думаю»
- да, и без свеклы, как тут заметили девочки»
- терпит до поры до времени. когда выйдет из себя то будет страшно уже вам.»
- эскортниц по глазам видно и без брендов. нет асоциаций»
- просто нашел другую или вы не понравились»
- а врачи-то что говорят? вы же у них спрашивали про причину?»
- мне помнится, тоже было жалко бывшего мужа. все как то у него выходило через жопу, но как»
- что задело что щенки не приучены к порядку и гадят в угол тогда легким движением воздуха образуйте»
- мне бы стал неприятен этот человек»
- у меня нет привычки лезть в чужие трусы. что значит осуждать? кто я такая.»
- у меня наращёные, поэтому в нетугую косу заплетаю.»
- не стала бы. её личная жизнь меня не касается.»
- выгляжу моложе своих лет, это говорят абсолютно все. мне почти 27, с макияжем дают до 23,»
- я как бы не просила никаких переубеждений на свое мнение. я считаю челку пережитком времени»
- честно- нет. ни одну не знаю, чтобы вот раз ударил и она сразу ушла с концами. тех, кого поколачивал»
- кто живёт на 20 тыс, они вобще не едят. корочка хлеба и вода.»
- да больно я знаю, кто эскортницы, а кто нет. у меня нет тяжёлого люкса»
- а муж что, прикидывается лопухом?»
- какими трусами? только не говорите что с теми белыми»
- а что тут такого, что нельзя поверить?»
- штаны атас, как у лейтенанта коломбо»
- нечего сказать-больше улыбайтесь загадочно пусть мозг ломает, что вас так развеселило. а вобще»
- мч пока не готов планировать встречи с вами и сразу же отвечать на собщения. если разобраться,»
- терпит терпит, а потом сам вас пошлет или в ответ зарядит. надо себя контролировать, разговаривать»
- к родителям вернется, на первое время, потом или съём, или родители помогут, и плюс, если»
- если днем сильно захочу поесть и лень будет готовить, то могу сходить в кафе и одна, вечером»
- тогда не ясно почему ваш мужчина так обижен»
- а я тоже обычно,мукалтин от кашля аскорбинка и все проходит и без антибиотиков даже,а тут»
- заметила тенденцию, что темы про грудь и лифчики обычно создают барышни, которые сделали себе»
- ну, все, уже и до исподнего добрались»
- если надо спрятать задницу,то в самый раз»
- я абсолютно точно говорю вам, что минусы ставлю не я»
- ну вот видите !деретесь,мато- ,так себе соседка ,я бы тоже делала вид что не знаю вас»
- 35. говорят, что на 25 выгляжу.»
- все ,прошу мне не писать ,боюсь ваши неудачи передадутся через общение и мне хорошего вечера»
- да и х с ним! у нас на площадке тоже есть один, который 24/7 с кислой мордой ходит. я чаще»
- сейчас модеров попрошу, они мне скрин сделают.и все. не отвертитесь от вашей лжи постояной.»
- всем мил не будешь, чего уж тут. на работе зато комплиментами завалили»
- люди по этому страшные что их желания больше чем их возможности и по этому количество желаний»
- да, все комплектами. люблю белье, поэтому комплектов у меня вагон и тележка. ношу отдельно»
- почти одинаковые. и хорошо что не чорные»
- а где он другой? и в ям, и в вб банки свои, и цены разные.»
- возможно, меня заминусят, но как-то страно - блог вести депресия не мешает, а готовить мешает.»
- я сходила больничный взяла в платную клинику,12 тысяч за день потратила,один тест на ковид»
- подумали что не все в порядке с вами в психическом плане»
- ищите другого, а с этим хотите общайтесь, хотите не общайтесь»
- что для вас нормальная работа? кем? какой график? какой оклад?»
- обычно в службах доставки есть лимит на страховку. когда это что-то особо дорогое, то есть»
- я не поклоница украшений, я больше по сумкам, туфлям и одежде»
- это конечно надо смотреть индивидуально ,у меня без ботокса сразу вид старше намного ,увы»
- ну не знаю, я бы так плохо о мужчинах не думала, это же сексизм получается. мир не делится»
- я чуть ниже написала, в коментах»
- автор, какие обязаности вы считаете женскими?»
- вкусно и так и так. только свежую зелень не верите, как автор и квашеная капуста варится дольше,»
- мне не смешно ,мне хочется полежать сейчас с мужем и обсудить покупку недвижимости,а я тут»
- выглядят очень дешево. я бы такие не купила»
- если я с ним продолжаю встречаться, то понятно, что рано или поздно дело придет к сексу.»
- прошу прощения за неграмотность, не была в дубае но да, для нас в питере работаю на невском»
- люблю чтобы лифчик помещался в кулаке»
- ну что вы на попятную пошли? раз вас так это беспокоит, давайте электронку, проверяйте, что»
- считаю, что такой контроль рождается тогда, когда мужчина дает реальные поводы: пропадает,»
- для меня это одежда для пенсионеров»
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф»
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!»
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!»
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!»
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения»
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!»
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!»
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з»
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!»
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по»
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!»
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после»
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!»
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п»
- - 45 кг за год! фигурка 90х60х90! у меня тонкая талия без жирных боков!»
- победить лишний вес! диета мне реально помогла!»
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!»
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- диета - мой реальный шанс кардинально похудеть!»
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!»
- разбуди обмен веществ! самый простой способ сбросить вес!»
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!»
- всего 14 дней и я в отличной форме! на сладкое больше не тянет!»
- это легкая диета! я в восторге от результата!»
- - пять кг за две недели! вес больше не вернется!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- простая диета для сладкоежки! твой шанс стать стройнее за одну неделю!»
- - 7 кг за месяц! как получить прекрасный результат!»
- контроль за фигурой гарантирует мне отличный результат!»
- минус 11 кг за 30 дней! я не узнаю свою фигуру! толстушки больше нет!»
- это фантастика! я похудела с 52 размера до 44! свобода из плена жира!»
- - пять кг за три недели! я похудела и получила поразительный результат!»
- минус 10 кг за 35 дней! моя подготовка к пляжному сезону!»
- верни красоту и молодость! ты сбросишь лишние килограммы!»
- держу вес в норме! соблюдаю диету и разгрузочные дни!»
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!»
- вес уходит быстро! диета для ускорения обмена веществ!»
- я легко худею на 2 кг за семь дней! мой секрет - маленькие порции!»
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!»
- эта диета - мой путь к идеальному телу! 100% результат!»
- я уничтожила жирное тело! - 23 кг! долой бесформенную тушку!»
- - 28 кг! вместо 52 размера ношу 46! к лету изменила весь гардероб!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- я в шоке от результата! эта диета работает! не ем после 18.00!»
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!»
- гороскоп на 2020 год: лев»
- я изменила свою фигуру! смогла вернуть стройность! минус 8 кг за три недели!»
- фаршированная рыба»
- трубочки к чаю»
- суп колумбийский чангуа»
- макаронада с курицей с острова наксос»
- коктейль “любимый“»
- мексиканская подлива»
- песто из руколы и шпината»
- суп картофельный с грибами»
- багет с сыром, чесноком и зеленью»
- салат из моркови с цуккини»
- салат горячий из спагетти, плавленного сыра и морепродуктов»
- джувеч»
- рулет из семги, сыра и брынзы»
- очищенные помидоры в томатной заливке»
- новогодний паштет»
- запеченные яблоки с изюмом»
- фаршированный перец с рисово-сырной начинкой»
- креветки, запеченые с черным перцем»
- блинчики мини с творожным сыром, зеленью и икрой»
- суфле творожное»
- гречневые оладьи с медом»
- торт черносмородиновый «счастливый случай»»
- картофельная запеканка»
- салат новогодние шарики с сыром, авокадо и красной рыбой»
- кабачковые оладьи с хлопьями и зеленью»
- пирог с крыжовником и кунжутом»
- кулич сдобный.»
- варенье из лепестков роз»
- икра кабачковая»
- селедка под “худой“ шубой»
- зразы по - архангельски»
- соус чили»
- свинина с папоротником»
- гречневая каша с потрохами»
- чебуреки тройные с фаршем, сыром и помидором»
- neoбычный винегрет»
- бисквитный рулет сладкоежка с кремом из вареного сгущенного молока»
- сырник со сладким перцем, укропом, петрушкой»
- салат с тунцом и помидорами»
- легкий салат “зимний“»
- салат из кабачков и помидоров»
- десерт без муки и сахара»
- «летние» спагетти с грибами и чесноком»
- сдобные булочки “зайчики-ушастики“»
- шоколадный кекс»
- зразы с грибами»
- диета за неделю можно скинуть до семи килограмм. есть можно только до 18.00.»
- бутерброд “здоровье“»
- курица в медово-соевом маринаде с луком»
- "липкие" китайские пельмени»
- говядина по - бургундски»
- салат из ананаса с помидорами»
- соус сметанный»
- борщ сибирский с фрикадельками»
- воздушный творожный пирог»
- с тобой очень нелегко общаться или производишь приятно впечатление на всех?»
- ты довольна собой или не любишь себя?»
- вы исполнительный подчиненный? стараетесь выполнить любое поручение?»
- ты целеустремленный человек или не привыкла прилагать усилия в работе?»
- энергии у тебя хоть отбавляй или ты слишком устала?»
- ты способна к искреннему общению или все зависит от ситуации?»
- ты обидчива? легко выходишь из себя?»
- ты рационально распоряжаешься деньгами или твои траты превышают доходы?»
- ты реагируешь даже на безобидные шутки или сама подшучиваешь над своими слабостями?»
- ты идеализируешь своего любимого или знаешь его недостатки?»
- собираясь в отпуск ты мечтаешь об уединении или побыть со своей семьей?»
- ты успешно справишься со всеми сезонными изменениями или есть большая вероятность»
- вы самоуверенный человек? о своих промахах и слабостях молчите?»
- твой мужчина привлекает тебя или просто боишься быть одна?»
- твой мужчина именно тот, кто тебе нужен, или не твой идеал?»
- ты полностью во власти любимого или не зависишь от него?»
- ты плохо разбираешься в людях или объективно их оцениваешь?»
- ты видишь себя в качестве замужней женщины или не стоит торопиться?»
- в вашей семье полное взаимопонимание или есть противоречия и обиды?»
- ты лентяйка или активная, полна сил и энергии?»
- ты стараешься узнать больше о своих “корнях“ или о своих предках имеешь смутное»
- ты способна уговорить любого или постоянно не уверена в себе?»
- ты в отличной физической форме или стоит хотя бы начать чаще ходить пешком?»
- ты спокойная девушка или ранимая натура?»
- ты целеустремленный человек? всегда стремишься к новизне?»
- у тебя есть серьезный риск профессионального выгорания или не стоит волноваться»
- тебя еще не поглотила домашняя рутина или важней всего для тебя семья?»
- для тебя работа - жертва, чтобы было сытно и тепло, или часть твоей жизни?»
- ты плывешь по течению или можешь пробить стену?»
- ты склонна к любовной зависимости или не растворяешься в ней?»
|
vip клубы | онлайн +750 |
|
|