Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью. Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 2) “Долой второй подбородок.“ Подвинься к краю постели, свесь голову вниз, руки вытяни вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считай про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закинь голову назад. Начни упражнение с 3 раз и постепенно доведи до 10. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- серые или зелёные глаза?»
- что вы любите употреблять из еды? от чего не готовы отказаться? я люблю фрукты, мясо, сыр, сладкое, йогу.»
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста вместо того, что надо. как вы исправляете?»
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут образ вниз!»
- у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?»
- были у вас ситуации из-за которых стыдно? я навернулась на льду и упала. как будто алкашка на ногах не стоит уже с»
- как отнеслись бы к такому объявлению? может шум от соседей, может даже быть от их детей, собак, ремонта!»
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как переклинило и нет уже такой тяги ко мне!»
- кто из этих актрис красивее?»
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель накапать лекарство, поможет?»
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию.»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть это всё видишь.»
- какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная?»
- устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости краснодарские приехали. ни сил, ни настроения.»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- заблокировать такого покупателя? торгуется чуть ли не за 500 рублей, я уже принципиально ей продавать не хочу!»
- комплексуете перед более красивыми и сексуальными? переживаете, когда внимание таким девушкам достается больше, чем»
- после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень женственной? когда похудели? стали мамой? или что?»
- со стороны шефа нет больше дружеских выпадов, я больше не чувствую тепла. та история так отвернула их от меня?»
- что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры.»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой тип челки.»
- посоветуйте лак для накрученных кудрей, но чтобы не склеивал и не сушил волосы. хочется, чтобы укладка осталась мягкой.»
- брак - это не причина, чтобы я забыл о других женщинах! так ли это?»
- спасите! никогда такого не было. последние 2 недели жру на 4000+ калорий не могу остановиться.»
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? да! она обиделась.»
- стоит ли идти на бесплатный маникюр? пришла рассылка, что можно прийти и это будет бесплатно для меня. в чем подвох?»
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы в разных городах!»
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.»
- это хорошая длина, густота, ухоженность?»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- ходили к начинающим мастерам? согласились бы на оплату в 2 раза меньше, но у мастера опыт пару месяцев после обучения?»
- на улицах гололёд, скользко, люди часто падают.как вы поступаете, когда видите, что кто-нибудь падает?»
- если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать, выходить в свой выходной? или просто отпускают?»
- хотела получить консультацию, но нахожусь зарубежом сейчас. меня спросили, где нахожусь, стоит ли говорить правду?»
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает такое у вас?»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- носите ли вы юбки, платья? как часто?»
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это дилемма.»
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?»
- мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила померить очки»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- нравится ли вам внешность? красивая ли на ваш взгляд?»
- можно ли смыть мейк мицеллярной водой и не смывая ее сделать тканевую маску на лицо?»
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и болит. съела мороженое, но особо не помогает.»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- сокращая суточную калорийность на 50 кал, уже через три недели можно сбросить до»
- хотела сегодня в платье повезти ребёнка на танцы и театралку, а выяснилось, что»
- всем доброго утра! еду на работу! так здорово, на улице уже светло! всем отличного»
- наелась от пуза вечером, что-то пошло не по плану. на работу рано вставать я и не»
- если бы никто не совал носа в чужие дела, проворчала герцогиня, мир завертелся бы»
- 4 вчера ненашагала вобще ничего, до кухни и назад, а так весь день сериалы смотрела»
- привет всем! спала сегодня средне, с 3 часов ночи муж храпел ну у а когда я просыпаюсь»
- привет всем! непонятно, как одеваться сейчас. утром вышла, было -6, днем до 6. в»
- можно последний раз поесть не поздне чем за три часа до сна. когда люди ужинают»
- сегодня надо ехать с сыном к ортодонту, как раз зайду заберу в аптеку заказ лекарств.»
- на беговой дорожке походила утром, но как детей развела по учебным заведениям, решила»
- мой пятый выходной день! в понедельник на работу. масленица идёт стремительно, вот-вот»
- в понедельник с утра на дачу с папой схожу, посадим саженцы яблонь одну грушу. итого»
- всем хорошего вечера. сегодня клиентка не пришла. зря только ходила на работу»
- доброе утро, девочки!наконец то выходные наступили.ждала честно!весений гон , причем»
- вот и вечер, скоро спать. завтра с утра хочу на тренировочку отправиться, с утра»
- вчера прошла ровно 90 шагов. выходила из дома дважды. сегодня не знаю, как у меня»
- - доктор, у меня что-то в боку колет.- это доверчивость,доброта и отзывчивость.»
- добрый вечер всем. я только уселась на любимый диван. сегодня маме память, так что»
- муж прям каждый день блины печёт. сегодня старшая попросила напечь в институт на»
- мы пережили зиму и находимся в состояни гиповитаминоза: нам не хватало витаминов»
- на ужин съела рис с индейкой, хотя понимала, что зря ем рис, но уж очень было вкусно.»
- привет всем! мой гипеаструм расцвел во всю силу, он просто огромный в этом году,»
- завтра у нас в рационе будут блины с грибами и сыром, и блины с шоколадной пастой»
- на завтра у меня план обычный, п тренировка. больше в бжу белков надо.»
- понедельник. привес внесла. теперь есть над чем работать мне. тренировки на этой»
- небольшой прогрес»
- в 12:03 - новолуние - первый день луного цикла этот день очень похож на новый год»
- сделала себе напиток несквик на молоке, так вкусно, очень. купила для детей сегодня»
- доброе утро! вот уже и масленица семейство с прошлой недели ждёт блины,намекали,чтоб»
- сейчас с утра готовлю обед и чтоб маман побежать накормить, а то она вобще ничего»
- целый день чего то жую. правда и дела тоже делала, но в остальном ем все подряд.»
- сегодня на обед и ужин ела салат с тунцом. в этот раз по сравнению с прошлым 3 яйца,»
- с утра сбегала на тренировку, отрабатывала наетые блины. завтра тоже на тренировку,»
- вес мой 59.6, ровно такой, как вчера. подозреваю, что это мои 10 чашек чая вечером»
- ну был тригер на этой части , однозначно думаю .плюс после момента , когда я отказалась отвечать»
- всё опять же из далёкого прошлого. всё что я описал и на что обращает внимание женщина, это»
- очень редко в первый день месячных. 34.»
- так не все же 13 лет они на 50 руб ели. кредит ну не больше полугода, до этого шоколадка и»
- самое главное забыли. то что вобще на всех действует. курение любая его форма. я не знаю не»
- делать вид, что не слышите его, не видите и вобще это не о вас, а о ком-то другом. отсутствие»
- я штук пять подруг.давно похоронила.таки же как вы.умных. и вот дурочкой живу. пара как раз»
- а чс на возможность восоединения никак и не повлияет. разве мужчину, который хочет помирится»
- вот да, обычный лаборант на кафедре универа, бюджетная организация»
- ткачев сказал священик популярный»
- вот, я знаю что герпес на слизистых . но может ли имено на кожу лица переместиться? у меня»
- минуточка вот мне нужна трёшка не за кольцом типа мурино ,близко от метро ,цена от 16 млн»
- через сколько ?через 30 лет отмучается когда будет 50?второй жизни то никто не даст»
- мне нравится. себе тоже что то подобное присматриваю.»
- несколько раз в месяц в критические дни. около 30 лет»
- может это его хитрый план сэкономить на ресторанах?»
- забыла спросить, свекровь тут каким боком вобще? наша вот живет своей жизнью и к нам никак»
- да. при том что я уже тогда напрямую по професи раньше работала. а эта работа и была и не»
- качественые ножки - как куриные или ножки стола.»
- а тратить свою жизнь отдавая 80 дохода на ипотеку тоже не айс .повторюсь если доход хотя бы»
- зачем? зачем вот эти все дурацкие игрища?не хочется чтоб он видел новые фото так удалите его»
- мы говорим не о 40 или 30. мы говорим о разнице между этими цыфрами. и когда к тебе клеится»
- избавиться от источника стреса - самое надежное успокоительное.»
- это просто страно выглядит и скоре всего его напрягает. симпатию невозможно заслужить. она»
- стоп шмот грязным будет если свинство в крови. грязным не будешь если не обтиратся обо все»
- если бы мне сказали: сделай 20 вот таких-то наисложнейших операций и тогда у тебя появится»
- выйдет ,ибо 4090=130 тысяч .а вот 145 га ипотеку нет»
- ну мы же про официальные документы, а подельные документы это вобще еще статьей попахивает.стра»
- без продолжения теперь оставаться ?»
- очень много тех дам, которые считают, что чем быстре они начнут всячески ублажать мужчину,»
- да, конечно, еще очень хорошо передаётся на генитали. вирус же один. на губах тонкая кожа,»
- а вобще липучки перестают работать не только от того что забились а от того что вторая ответная»
- почему полжизни-то. все мои знакомые кто брал, выплатили за 5-10 лет. и в отпуск ездили и»
- а мне нравится. смешная и необычная игрушка, настроение поднимает. хотя я понимаю, что многим»
- краса.в холодильнике есть и влага и тепло.плюс полно теплых щелей. короче, не хотите жить»
- она не обязана перед вами плясать и улыбаться.»
- это от особеностей мужчины зависит.»
- если бы мы встречались уже какое-то время и я неоднократно бывала в его доме, тогда да, позвала»
- фильтровать, что вам говорят, и не принимать все за чистую монету.»
- мне помогает рисперидон, но он по рецепту и назначается при серьёзных заболеваниях. если у»
- видимо пристал к е ноге в форме червя и паразитируя отожрался»
- я лучше всех об этом в курсе по этому я давно не живу я просто есть»
- у меня сейчас такой периодесть образование, юридическое, не вышка, но всё же с институтом»
- короткие, но не короче лини подбородка, иначе будет удлинять. либо совсем короткие, но тогда»
- я бы подошла к ним и попросила: вася, василий, ты постояно мне звонишь, перестань, пожалуйста.»
- совет не работает, вам же это не помогло от развода.»
- и он вам ничего не должен, и вы ему ничего не должны. если вы оба, делаете что-то приятное»
- зачем вы разговариваете с теми кто вас обменял на другую женщину ?»
- больше б не увидел ни некрасивую меня, ни моего живота. тупенькие хамоватые мужчины не в моем»
- писец! а от чего поехала? может неправильно операцию провели? эти, конечно, не признаются.»
- а, вы просто написали: . когда были в эмиграци. я подумала, что вернулись.»
- отвратно, а в жизни ещё хуже я не фанат многоэтажек, но если уж выбирать из всех зол, то лучше»
- нет. это дело мужчины думать о том где провести вечер и как поухаживать за девушкой.»
- да дайте ему спокойно с друзьями поговорить посидеть, вы его уже достали с секундомером сидеть.»
- не хватает деталей.она платит свою часть кредита или туп0 свалила, а я разгребай? что там»
- с годами люди не молодеют.стресы экология, недосыпы, заботы, разочарования»
- от слов нет толку слова ничего не значат . но вы дядя это и думаете и повторяете и в это верите»
- ну, форма лица и линия роста волос с годами не меняются.найдет - создайте новую тему, мол,»
- лолита мне понравилась. не помню про что защита лужина, может и читала.»
- да я присела в этот момент при встрече обязательно выясню, как все прошло»
- вам незаметно, а другим людям заметно. и отзывы у не хорошие»
- берете простою швейную иголку и чистите все дико просто»
- нет. дома куча дел, какое там бесполезные.»
- так можно было об этом ему сказать . не знаю с чего . сказал , что я была вполне хорошей девочкой»
- никаких симптомов дефицита не было. принимать начала по рекомендаци врача в связи с планируемой»
- таким, какой он есть, его принять может только военкомат. можно любить человека, но видеть»
- а, точно, я вспомнила , что вы писали что он стонал»
- это тот женатик который сбежал ?»
- надо обязательно удалить эту родинку»
- чего это муж довесок?как раз добытчик. свекровь отселяем»
- бикини и подмышки звезды из глаз бикини всегда обезбаливаю, ноги по барабану»
- мне только одна асоциация в голову пришла, что имено отращивать .»
- ему какой дело ? на него никто не претендовал»
- считаю! надо брать посильную ипотеку. мы с первой ипотекой 2 раза в год стабильно отдыхали»
- как же он не стал говорить, если сказал? это ваше первое свидание было?»
- если она уволиться, негде будет жить, из общаги попрут»
- ну тут конечно спорно ,не знаю .просто молодость не бесконечна ,хочется хорошо пожить е»
- качество исполнения отвращает, но у меня и всякие мартышки вызывают брезгливость почему-то»
- это только для фотобычно я не взвешиваю, уже давно на глаз знаю сколько грам»
- а зачем думать об этом? я считаю если активно ухаживает значит интерес есть , если не ухаживает»
- знаю одну женщину, она диабетик со стажем и постояно покашливает от сухости в горле. ничего»
- что делать - обсудить в первую очередь с дочерью методы воспитания, а также что можно ребенку»
- я уже вряд ли. хотя у мужа мать в 70 уехала жить в другой город, где ни 1 родственика!»
- краса.вот вы реальный пример того, что .краса и ум .в тетках плохо уживаются. в контексте»
- он напоминает о себе-это на всякий случай, мало ли как оно обернётся в жизни.»
- ну, получше штампованых, однотипных плюшевых ирушек. а так - впринципе их не люблю.»
- ну если такие зп, то и 60 на съем не выйдет отдаватьтут надо возможности соизмерять»
- и что? для вас типо новость, что замужние и женатые люди могут искать романы на стороне?»
- хорошо что хоть вы полностью психически здоровы писать по 7 тем тут важный день с фото своего»
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб»
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!»
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!»
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким»
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!»
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом»
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво»
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м»
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!»
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое»
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче»
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту»
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!»
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!»
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!»
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!»
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г»
- я в восторге от результата! мое тело стало стройным!»
- потеря веса каждый день! я нашла идеальную диету!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!»
- я больше не обрасту жиром! - 35 кг за год! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!»
- как я похудела за год! минус 17 кг! рацион без лишних калорий!»
- я худею быстро! диета 1200 калорий! вес не вернется!»
- плавим жирок! моя супер диета! теряешь килограммы каждую неделю!»
- я превратила тело в идеал: плоский животик за месяц! попрощалась с дряблыми бока»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- быстро сбросить вес! потерянные килограммы не вернутся!»
- я в восторге от диеты! теряю по 4 кг каждую неделю!»
- диету соблюдать легко! получи за неделю потрясающий результат!»
- за два месяца я похудела на 11 кг! примерный рацион диеты!»
- от диеты супер результат! я добилась точеных изгибов!»
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!»
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!»
- я изменила свою фигуру! смогла вернуть стройность! минус 8 кг за три недели!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- избавилась от лишних кило! а в талии ушло 7 см!»
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!»
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- диета - мой путь к совершенному телу! через две недели я не узнала свою фигуру!»
- диета - мой ключик к стройности! как избавиться от лишнего веса!»
- диета уничтожит лишние килограммы! объемы уходят быстро!»
- вес больше не вернется! садись на диету ради потрясающего эффекта!»
- моя осиная талия: от животика к прессу! я быстро уменьшилась в размерах!»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!»
- кофе с яйцом»
- салат из кабачков и помидоров»
- а-ля пицца к завтраку»
- суп из цветной капусты»
- горячий напиток»
- чизкейк с выпечкой “бесконечная черника“»
- напиток “да здравствует фигура“»
- салат гармония с рисом и крабовыми палочками»
- рыбный салат c зеленью»
- творожная сбричолата с шоколадом»
- картофельные ежики»
- хлебная запеканка с черной смородиной»
- салат дракончик из сельди, апельсина, свеклы и моркови»
- песто-пицца с креветками»
- коктейль “карамельное небо“»
- свекольный суп»
- “шифоновый“ шоколадный бисквит»
- салат “капустный тандем“»
- пирожки рождественские с черносливом, изюмом и грецкими орехами»
- картошка с мясом по-светски»
- простой дессерт из клубники и вишни»
- салат иммунитет»
- чечевичная запеканка со шпинатом, фаршем и орехами»
- салат “заснеженная избушка“»
- кальмары по-камчатски со сметаной»
- салат из консервированных помидоров»
- салат вuta с курицей, морковки и орехами»
- суп томатный по - итальянски»
- аджика перцовая»
- праздничная шарлотка»
- паровые котлетки овощные»
- антрекот с яйцом»
- рулеты из говядины»
- сливочно-грибной тост»
- ароматные “подушечки“ с творогом и вишней»
- творожный пудинг»
- мойва тушёная с картофелем»
- куриное нежное филе с брусничным джемом»
- капуста быстрого приготовления»
- рыба “сюрприз“ (окунь)»
- куриное филе с сыром в беконе»
- кролик с пряной тыквой»
- кальмар фаршированный»
- индийские лепешки “бхатури“»
- осетрина тушенная с грибами, кабачком и сметаной»
- абрикосовый суп»
- гречневый суп с грибами и картофельными клецками»
- слоеный сырный пирог из лаваша»
- горячее курица - не птица.»
- цукаты из груш»
- батончики из капусты с начинкой»
- авокадо, фаршированное брынзой»
- овощные котлеты с кабачком»
- торт кабачковый»
- торт из сливочного сыра»
- твой мужчина вряд ли тебе изменит или он в постоянном поиске?»
- ты неамбициозный человек или способна пойти по головам?»
- у тебя крепкий иммунитет или срочно нужно его укреплять?»
- ты - прагматик или романтичная натура?»
- тебе незнакомы душевные терзания или страдаешь от сомнений?»
- ваш талисман рубин или вам принесет счастье изумруд?»
- ты придерживаешься традиций и правил или любишь все новое и неизведанное?»
- ты вызываешь симпатию у окружающих? легко входишь в любую компанию?»
- тебе везет в любви или на любовном фронте постоянно терпишь неудачи?»
- твой друг влюблён в тебя или ты в него?»
- ты стараешься быть искренней или постоянно вводишь людей в заблуждение?»
- твой голод - следствие нервных перегрузок или гормонального сбоя?»
- конфликты и споры — твоя стихия или стараешься их избегать?»
- ты не собираешься отказываться от любимых блюд или хочешь питаться по правилам?»
- ты умеешь любить или не готова жертвовать своими интересами?»
- на работу ходишь, как на праздник? нравится неформально общаться с коллегами?»
- ты очень самоуверенная или скромная и самокритичная?»
- с тобой легко общаться или окружающим ты кажешься холодной?»
- ты очень мудрый человек или остро реагируешь на все происходящее?»
- твой мужчина тиран или ты из него сделала подкаблучника?»
- ты серьезно относишься к тратам или не умеешь экономить?»
- тебе ничего не стоит менять в способе питания или ты нуждаешься в строгом режиме»
- ты - скряга или разумно тратишь деньги?»
- мелкие неприятности много значат для тебя или ты их не замечаешь?»
- ты очень конфликтный человек или легко идешь на компромисс?»
- тебе нравится общаться или получаешь удовольствие от одиночества?»
- ты чересчур болтлива или противница сплетен?»
- у тебя есть комплекс жертвы или позиция жертвы тебе не нравится?»
- страхи и огорчения постоянно выбивают тебя из колеи или ты трезво мыслишь?»
- ты - активный человек или в “искусстве“ лени тебе нет равных?»
|
vip клубы | онлайн +810 |
|
|