Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью. Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 2) “Долой второй подбородок.“ Подвинься к краю постели, свесь голову вниз, руки вытяни вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считай про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закинь голову назад. Начни упражнение с 3 раз и постепенно доведи до 10. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- где лучше пластическая хирургия?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- как вам фоточка?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая!»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- привет всем! спала сегодня мало. что-то закрутилась и очень поздно стала готовить»
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на завтрак»
- не нравится мне что я не могу себя в руки взять, то скину 1 кг, то он снова ко мне»
- сегодня нужно будет готовить на следующую неделю. уже всё постные блюда порядком»
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы»
- 5 погода сегодня супер, обещают 12 градусов очень хочу погулять, но на работе дурдом,»
- погода в находке:переменая облачность.сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- до обеда вобще ничего делать не хочу. и двигаться не хочу. после обеда повезу мелкую»
- сегодня купила себе фисташек и вот какую информацию нарыла фисташки обладают очень»
- всем хорошего вечера. сегодня выспалась, вобщем выходной состоялся»
- авокадо это он или оно? как правильно? конечно же, правильно во всех смыслах, когда»
- а жизнь летит быстре пули, еще чуть-чуть и мы в июле.»
- зверобойэто лекарственое растение, знакомое всем с детства, широко используют в»
- держу в голове мысль что скоро будет уже пасха и череда майских праздников. у меня»
- сегодня нужно будет затариться овощами и что-то я уже всё подьела на неделе. и ещё»
- надо сегодня постараться попасть на тренировку, отговорок не принимаю и то что много»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- создайте себе сбалансированое питание. контролируйте свои пищевые привычки. употребляйте»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не могу сейчас»
- я желаю вам всем: не терять время,надежду , веру и себя.пусть у каждого сбудется»
- ну прям поздний добрый вечер»
- 4 праздники сегодня вот такие:марья зажги снега в этот день просят у святой мари»
- уже сегодня без вредных продуктов, утро начала с овсяной каши, варила. приготовила»
- не знаю почему, но для меня наступило время застоя, ничего не продвигается, потому»
- почему нужно есть сырую морковь каждый день? морковь содержит 2 г клетчатки на средний»
- жаркий сегодня день был, на градуснике было 24, а у меня по ощущениям что там все»
- доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились по»
- вот и прошли выходные. что планировала сделать - и десятую часть не сделала. как»
- всем привет! что-то мне сегодня всё лень10 минут утром зарядки - это обязательная»
- авокадо отличный источник мононенасыщеных жиров, витаминов е и 9. кроме того, они»
- так как сегодня второй луный день, сегодня надо быть активной и действовать, нельзя»
- смотрю что уже клубнику продают, привозная с южных регионов, цена очень большая,»
- сегодня тоже отвес, страно, его теоретически быть не должно было вобще. пока что»
- советы по питанию:в этот день, следует уделять еде большое внимание, так как он»
- этому поганцу, реальные, что важно, интимные фотки нужны были и понятно что он, от злости,»
- спортом. при чем эфект сохраняется у меня уже в течение лет 3-4. даже беременость и потом»
- хорошо, когда нравится, что делаешь.»
- красивых тоже используют для секса. причина не в этом»
- если мужчину на даный момент не интересуют серьезные отношения внешность девушки не поможет.»
- кошмар какой. ну и сосед. говорите, извините, много своей работы и хлопот.»
- то есть вам не боле 35-ти, а возможно ещё меньше. но у вас знакомые, которые создали семью»
- обговорили - я принёс айфон в коробочке, говорю это мой прощальный подарок, спасибо за уделёное»
- вот и автор темы так же.а вы её подталкиваете к этому.некрасиво»
- да, очень общительная, позитивная, веселая»
- тётка это ты от зависти не помри.климакс что-ли сочувствую всем гадости пишешь.несчастн видимо»
- несколько раз пересматривала мультфильм лука, очень понравился, хотелось бы что то похоже»
- готовых работать и день и ночь за маленькую зарплату»
- очень редко хожу,по острой необходимости. не люблю ни к каким врачам ходить. как говориться:»
- почему риск?меня мужик 8-летню вытащил из песочницы среди кучи детей средь бела дня и потащил»
- я вам написала то же самое: ваш мужчина невоспитаный хам, если вы заметили. даже если ему»
- они элементарно невоспитаные. вы еще от них чего-то там хотите»
- я вялая с утра, заряд бодрости только вечером появляется, хорошо что я работаю во вторую смену»
- на телефон фоткайте все, что вам показывают.»
- я вобще чаевые не оставляю,если их не высчитывают автоматом.они работают за зарплату»
- ага, особено когда случайно руку переворачивают и видна вот эта красота, которую так бережно»
- а, ну внутри тогда я тоже с яйцами, только я об этом забываю, никто и не подумает, что я и»
- потом менять? когда вся кожа слезет? вам очевидно не подошли эти средства. кроме как пробуя»
- мужчинам нравятся такие девушки очень часто блондинки себя так ведут у них хорошо получается»
- ты новое дешевое постояно покупаешь потому что думаешь что экономишь.смешн на тётку в китайщине»
- не фанат я этого дела, но в этом году хочу огурцы посеять, уже купила 4 пачки. а так на участке»
- реальные проблемы, после которых поймете, что страдали фигней хорошо помогает физ нагрузка»
- да, я абсолютно улыбчивый и комуникабельный человек. на контакт иду легко.»
- вобще-то все глубоко замужние и женатые»
- ну так. старая любовь не ржавет»
- нет, не сохраняется. я только до работы и обратно по 1.5 часа добираюсь.»
- а чего вы как хороший сотрудник сразу язык в зад засунули? по контексту не понятно, что он»
- так напишите и спросите что входит в такую большую цену. может это как многие любят все включено,»
- при педикюре 2 пальца порезали, ногти разной формы, я честно такого никогда не видела»
- победу комунизма в аргентине.докто сюрприз сделаете или не слышала такой анекдот?»
- почему вы в браках детей не нажили?»
- вы уверены, что проблема в телефоне, а не в наушниках?»
- разной надо уметь быть, в зависимости от ситуаци и людей вокруг»
- вы меня не поняли? у врача нужно сидеть, давным- давно, а не среди себя исправительную работу»
- до свидания. с вами даже диалог вести неинтересно.»
- я не поняла: ваши рабочие обязаности будут связаны с умением болтать с колегами и с обсуждениями»
- в интернете полно тестов на деменцию, например, попросите маму нарисовать циферблат с указаным»
- вы что издеваетесь или пошутить решили, таким страным образом? на фотографи представлена толстоватая»
- я это все знаю.50 тысяч это мало конечно. естествено никто не будет бросать работу програмиста»
- разве прицепы покупают чисто ради рекламы? обычно человек, уже имеющий прицеп и занимающийся»
- я 15,но как-то прям вас много без обид. при таком росте 50 - 5 нужно весить»
- сам мужик чтоли.что-то смутило. человек неприятный кого сфоткала.»
- конечно, не сохраняется, так не бывает.»
- я как-то вобще ровно отношусь к любой одежде что на мужчинах, что на женщинах. ну если нравится»
- в общем я уже на свидани с саудитом молодым этим»
- тут много составляющих.бы что женщина некрасивая, полная, но увереная в себе, лёгкая в общени»
- было с мужем. с годами ток после первых родов все привыкло»
- согласна с вами, у меня абсолютно так же.»
- я задумываюсь над тем, чтобы посадить свою зелень: салат, зеленый лук, укроп. дачи у меня»
- второй был выпивший просто . плюс взял как будто бы под другим предлогом»
- потому что другая культура, другой менталитет, и отношение к славянкам у них заведомо предосудительн»
- есть такие. запах не замечала, но я их и не обнюхиваю детально.»
- оно вовсе не пошлое, очень хорошо смотрится. за счет длиных рукавов оно нейтрализует вот эти»
- с соседней улицы так женщина прошляпила рак яичников, а там в животе вода, кровь - всё это»
- да работают дети неопытные в основном. кто туда ещё работать пойдёт. у них текучка бешеная,»
- не всегда внешность все определяет. и потом, на мой взгляд привлекательнос женской внешности»
- так очень многие кричат, чтобы как раз не выпиливали, мол это мои ногти я не хочу срезать»
- читаю про такое и каждый раз удивляюсь. люди как люди везде, где ни работала. бывают конечно»
- знакомая страдала циститом, аж в хронь перешло - невероятно мучилась и всё на переохлаждение»
- страно было бы, если бы вы что-то имели против меня. мы не знакомы.мои суждения вам могут»
- а кем вы работаете и где такое может быть?»
- автор вы итак опустились ниже плинтуса и падать уже некуда так что бегите извиняйтесь скоре,»
- любимого типажа женщин у меня нет, потому как нарать. мужчины интересуют больше.»
- довольно улыбчивая, не особо комуникабельная легко общаюсь в своей компани, не со всеми подряд.»
- заинтриговала. чем пахнут? у родственицы диабет,очень давно.при встрече обнимаемся,запа не»
- 5-58 думаю, коренастая. нормально в целом.»
- да, вроде, препараты, они затормаживают развитие деменци, а когда уже все симптомы налицо,»
- а повышение получили? он был против повышения?»
- какая ты глупая. размеры придумали чтобы стандартизирова поэтому ты мне не пара замазывают»
- нормальная , предположу что кг 5 учитывая ваш рост»
- вы меня называли старой и страшной, а проблем с мужчинами и вобще в личной жизни при этом»
- его не было потамучто он был на обьекте»
- я и сажаю и сею. но, чтоб ответить вам, надо знать в каком регионе у вас дача. везде все по»
- смотря в чем цель.если серьезные отношения,то никому-один старый,другой ветреный.если из за»
- это не любовь- а психическое растройство»
- вот на счет денег я тоже не уверена, я просто в процесе общения подмечала некоторые факты.»
- если у неё прекрасное качество и время, притом, что многим понравилось и запись полная, то»
- у меня сейчас ананас, а вобще нравятся гели палмолив с оливой и орхидей.»
- не знаю, я здесь в клубы не хожу вобще. знакомятся а ресторанах активно.»
- длина смущает. ни туда , ни сюда.»
- умничка. надеюсь они не в курсе какую пахабщину ты тут пишешь»
- конечно ,когда вас поймали на откровеной глупости»
- уметь то умею.но крайне недолго. у меня склад характера мужской.»
- я про то что не надо слушать женчину что она там запрещает, а ты топишь за это. или ты случайно»
- да супер. на кудрявцеву не похожа к счастью»
- у меня ко второй половине дня и к вечеру энергия появляется. в обед я обычно так же работаю,»
- вы вроде были женаты, вам одной не хватило? а тут у бедного целых две, чему завидовать то?»
- вы ещё верите этому сказочнику? он максимум юзает свою руку. разновидность - .издабол обыкновеный.»
- печально, ну сыном займитесь я не знаю»
- где такое было? в роси запрещено многоженство.им нужен был секс втроем и они его получили.»
- значит ведёт здоровый образ жизни.кс тати, ты в курсе, что некоторое девочки сравнивают свой»
- сылайтесь на занятость и отсутствие временион наверняка понимает, что у вас и без него куча»
- ну может лично для вас нормально что женщина обвиняет меня что я прячу лицо ,когда на моей»
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на»
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую»
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!»
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п»
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес»
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив»
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10»
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!»
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен»
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!»
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно»
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!»
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!»
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и»
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по»
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф»
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!»
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!»
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!»
- я худею вкусно! за один месяц попрощалась с 10 кило!»
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!»
- вес уходит быстро! диета для ускорения обмена веществ!»
- помоги телу стать стройным! идеальная фигура за 21 день!»
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!»
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!»
- потеря веса каждый день! я нашла идеальную диету!»
- за месяц я сбросила десять кг! диета просто супер!»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- я получила формы о которых мечтала! отличная диета для похудения!»
- мой секрет похудения! - 20 кг и 12 см в талии! мои ножки и попа без целлюлита!»
- идеальная фигура за десять дней! вес уходит в проблемных местах!»
- диета: сидим строго и вес не вернется! результат держу больше года!»
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!»
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!»
- худеем к нужному моменту! простая диета! потеря веса каждый день!»
- - 15 кг за 30 дней! моя диета - ловушка для жира! влезла в любимые джинсы!»
- хочешь потрясающую фигуру - сиди на диете! добьешься отличного результата!»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- минус 17 кг за три месяца! чистим организм!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- я похудела быстро, легко и просто! объемы исчезают!»
- теряем килограммы без вреда для здоровья! - 2 кг за одну неделю!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!»
- я наконец-то избавилась от лишнего веса! - 5 кг!»
- строгая диета! я без особых усилий сбросила девять кг!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- чудесная диета! вес снизится на 4 кг! настрой обмен веществ!»
- я похудела и забыла про лишний вес! рацион проверила на себе!»
- штрудли с луком, зеленью и индейкой»
- жареная хамса по-турецки»
- пицца “молния“»
- веррин с тунцом и креветками»
- чай аристократ с соком апельсина и коньяком»
- сырный рулет с курицей»
- шербет “клубничный бархат“»
- ржаные блинчики с сельдью и сметаной»
- картофель с копченой колбасой и перцем»
- пряные картофельно-рыбные котлетки»
- поджарка из трески»
- перец фаршированный “мечта“»
- бутерброды колбасно-сырные с чесноком»
- куриный суп “рыжик“ с жареной вермишелью»
- бенто-ланч «цып-цып-ленок»»
- салат“грибная поляна“»
- салат зимнее счастье»
- оладушки на кефире с манкой и мукой. едим со сметаной, вареньем, медом и разогре»
- острая свекольная икра»
- яблоки, фаршированные творогом и сухофруктами»
- индонезийский омлет»
- суп из ревеня с ванильными сухариками»
- пирог подсолнух с семечками подсолнуха и шоколадом»
- сочный и мягкий шашлык из свинины»
- пончики домашние с ягодной начинкой»
- пирог с творожной начинкой»
- оладьи из творога с морковью, луком и кукурузой»
- салат из моркови с медом»
- морковный торт»
- рулеты из говядины»
- кимчи из молодой капусты и редьки»
- запеканка из кабачков с тыквой»
- салат супер с шампиньонами, кукурузой, ветчиной и сыром»
- щи из савойской капусты»
- смородиновое «живое» варенье»
- суп "летний"»
- теплый салат с краснокочанной капустой»
- печенье на кефире»
- пирожки на заварном дрожжевом тесте»
- запеканка из творога с тыквой»
- простой лаваш дома»
- овощи по-итальянски»
- мясные рулетики с солеными огурцами»
- яичница по-мексикански»
- салат московский со свининой, яблоком и свежим огурцом»
- курица на апельсиново-чесночной подушке»
- баклажанная паста»
- сырная закуска “нежное трио“»
- салат из соленых огурцов и лука»
- салат "свободу домохозяйкам! №1"»
- курица с картофелем, запеченные под майонезом.»
- чай «экспрессия»»
- борщ вегетарианский с грибами»
- рулетики “к завтраку“»
- салат с грецкими орехами»
- ты действительно знаешь своего супруга или следует уделять ему больше внимания?»
- ты всегда осторожничаешь? все принимаешь близко к сердцу?»
- у тебя есть зависимость от партнера или он считается с твоими чувствами и желаниями?»
- ты счастливый человек или не умеешь радоваться жизни?»
- ты очень энергичный человек или находишься в состоянии “выжатого лимона“?»
- ты не можешь прожить без лжи или очень честный человек?»
- ты прощаешь без всяких условий или хочешь отомстить обидчику?»
- ты постоянно крутишься перед зеркалом или фанатка активного отдыха?»
- ты впечатлительный человек или тебе все безразлично?»
- ты очень романтичная девушка или кажешься черствой?»
- твой цветотип: “зима“, “весна“, “лето“ или “осень“? какая ты?»
- ты четко излагаешь свои мысли или вообще не умеешь это делать?»
- вы заражаете окружающих оптимизмом или смотрите на жизнь через тёмные очки?»
- ты счастлива в браке?»
- ты настоящая модница или не хватает терпения заниматься своим образом?»
- ты сильная и волевая или внутри тебя живет вечный ребенок?»
- ты очень ревнивая или твоя ревность проявляется только в вопиющих случаях?»
- ты привыкла не выделяться из толпы или стремишься быть идеальной?»
- ты достойно провела этот год или для тебя он был самым тяжелым и сложным?»
- у тебя много комплексов или ты очень уверенный в себе человек?»
- ты довольна своей жизнью или хочешь многое изменить?»
- тобой трудно манипулировать или помогаешь практически всем?»
- у тебя нет лидерских качеств или идешь на смелые и безрассудные поступки?»
- у тебя есть склонность привирать или всегда искренняя?»
- тебе не свойственно планировать дела или рационально расходуешь свое время?»
- ты реалистка или обладаешь богатым воображением?»
- ты безрассудна или отличаешься благоразумностью?»
- ты не высовываешься и слушаешь других или совершенно не зависишь от чужого мнения?»
- ты хорошо знаешь сильные и слабые стороны своего характера? доверяешь себе?»
- ты прощаешь своего обидчика без всяких условий или долго еще его осуждаешь?»
|
vip клубы | онлайн +290 |
|
|