главная разделы рецепты клубы +42 дневники +82 фото беременность имена похудели юмор матронушка вера худеем вместе вход реклама
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным.


Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс.


Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку.


Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра.


Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня.


К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание.


Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.


Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина».


Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов.


Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха.



Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +700 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.08.16 09:25
    Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
    конкурсы: 0
  • 14.02.10 17:18
    хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
    конкурсы: 0
  • 19.12.09 10:52
    Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
    конкурсы: 0
  • 11.12.09 15:31
    +10
    конкурсы: 0
  • суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
    конкурсы: 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 25.01 17:44 ку­пи­ла стра­хов­ку и ду­маю, мо­жет, от­ме­нить?»»
2. 25.01 17:44 ба­ноч­ный ва­ку­ум­ный мас­саж до­ма - кто де­ла­ет?»»
3. 25.01 17:40 быть или не быть?»»
4. 25.01 17:32 нуж­но бы­ло ле­теть на ро­ди­ну и муж­чи­на ку­пил мне би­ле­ты. ска­за­ла: спа­си­бо те­бе. не»» 6
5. 25.01 17:31 уче­ба, ка­рье­ра, от­но­ше­ния, день­ги: вам лег­ко да­ёт­ся все по жиз­ни или тя­же­ло и ни­как»» 2
6. 25.01 17:30 за­ли­ла се­бя в угол! счи­таю се­бя ху­же всех! по­сто­ян­но слы­шит­ся: уро­ди­на, стра­ши­ли­ще!»» 8
7. 25.01 16:37 как вам мой ма­ки­яж? жен­щи­на и так эф­фект­ная. я не пе­ре­бор­щи­ла? вро­де нор­маль­но.»» 11
8. 25.01 16:30 как от­учить ла­зить по сто­лам, за­ле­зать на теле­ви­зор? под­ска­жи­те дей­ствен­ный ме­тод»» 3
9. 25.01 15:35 кто из них бы­ла сим­па­тич­нее в мо­ло­до­сти?»» 1
10. 25.01 15:18 муж­чин мень­ше, чем жен­щин и встре­тить сво­бод­но­го нор­маль­но­го нере­аль­но! в 99% ока­зы­ва­ет­ся»» 9
11. 25.01 15:16 оце­ни­те, как си­дит пла­тье! под­хо­дит ли фа­сон фигу­ре?»» 13
12. 25.01 15:13 по всей квар­ти­ре раз­ве­ша­ны кар­ти­ны с го­лы­ми жен­щи­на­ми! хо­дит и смот­рит на них. ви­ду»» 30
13. 25.01 14:32 по­лез за пре­зи­ком и все упа­ло! уже со 2 муж­чи­ной не вы­хо­дит пер­вая бли­зость! за­хо­чет»» 10
14. 25.01 14:21 зав­тра школь­ный осмотр у ги­не­ко­ло­га, а у ме­ня мен­стру­а­ция. мож­но ли мне ид­ти? и»» 12
15. 25.01 14:20 сам по­дой­ти по­зна­ко­мить­ся не мог, все через ко­го-то! зна­ет уже, что у ме­ня про­бле­мы»» 13
16. 25.01 13:29 как быст­ро вы про­да­ли квар­ти­ру? про­да­ли вы­год­но для се­бя или усту­пи­ли?»» 11
17. 25.01 13:20 за­чем те­бе квар­ти­ра? от­да­ла бы нам! обал­де­ла от та­кой наг­ло­сти. фут­бо­лю как мо­гу.»» 36
18. 25.01 13:10 де­лать что хо­чу или что на­до? что вы­би­ра­е­те и по­че­му? что бы хо­те­ли и как бы­ло бы»» 19
19. 25.01 13:08 на ко­го из гал­чат вы бы под­пи­са­лись? за чьей жиз­нью вам бы­ло бы ин­те­рес­но по­на­блю­дать,»» 19
20. 25.01 13:05 со­мне­ва­юсь все­гда и во всем, да­же в ме­ло­чах! куп­лю вещь, а по­том на­чи­наю жа­леть!»» 4
21. 25.01 12:48 кто кра­си­вее из этих ак­трис?»» 12
22. 25.01 12:46 те­сты по­ка­зы­ва­ют две по­лос­ки! вы­зва­ла ско­рую - бе­ре­мен­но­сти не ви­дят. пла­чу уже»» 25
23. 25.01 12:04 едем с му­жем в крым. по­сто­ян­но ну­жен бу­дет мо­биль­ный ин­тернет. у ме­ня ме­га­фон, но»» 7
24. 25.01 11:50 шу­тит о свадь­бе, как муж­чине пло­хо! не рвусь за­муж за него! что бы та­ко­го ему от­ве­тить,»» 14
25. 25.01 10:58 вам нра­вят­ся тем­нень­кие пар­ни? смуг­лые брю­не­ты с тём­ны­ми гла­за­ми и бро­вя­ми.»» 19
26. 25.01 10:56 как вам внеш­ность? ес­ли что, ко­со­гла­зия у ме­ня нет! сколь­ко лет на вид?»» 5
27. 25.01 09:54 рань­ше ду­ма­ла, что так и на­до, а недав­но слу­чи­лось срав­нить. не мо­гу с ним спать!»» 23
28. 25.01 09:48 жен­щи­ны про­сто ге­ро­и­ни, а я бо­юсь! со­зре­ваю к ре­ше­нию ид­ти на эту опе­ра­цию. кто»» 9
29. 25.01 09:42 ко­гда уда­лят, все рав­но нуж­но по­втор­но от­пра­вить опу­холь на ис­сле­до­ва­ние. но­во­об­ра­зо­ва­ние»» 11
30. 25.01 09:30 за­ку­па­ют по 8 кур и рас­кла­ды­ва­ют по па­ке­там и в мо­ро­зил­ку на ме­сяц! смысл так упа­хи­вать­ся?!»» 74
31. 25.01 09:07 ес­ли но­чью бы­ла рво­та, мож­но ли утром есть яб­ло­ко? ху­же не бу­дет?»» 14
32. 25.01 08:54 у нас се­го­дня рез­кое по­теп­ле­ние -31! а с пят­ни­цы по вос­кре­се­нье бы­ло до -45. а что»» 34
33. 25.01 08:31 са­мая про­тив­ная про­шла и на­ча­ла сме­ять­ся! я убор­щи­ца. за­ме­чаю стран­ные взгля­ды адми­ни­стра­то­ров.»» 5
34. 25.01 08:09 бо­ле­ла тя­же­ло и стран­но. ре­ши­ла про­ве­рить­ся на ан­ти­те­ла, но врач от­ка­зал. по­шла»» 3
35. 25.01 07:57 уже по­сле ее смер­ти ро­дил­ся ре­бе­нок. маль­чик жи­вет с от­цом, но ча­сто ви­дит­ся с ро­ди­те­ля­ми»» 11
36. 25.01 07:34 у ма­мы по­еха­ла кры­ша - я вдруг долж­на бы­ла стать луч­ше всех! упрё­ки, что я ни­че­го»» 32
37. 25.01 06:48 несмот­ря на его плю­сы, он ка­кой-то несу­раз­ный, а я уже на 5 ме­ся­це, ни­ко­му ни­че­го»» 10
38. 25.01 05:58 об­щать­ся с даль­но­бой­щи­ком низ­ко! но и я не в мгу учи­лась. а у са­мой муж во­об­ще не»» 20
39. 25.01 05:29 мень­ше на­до шлять­ся, ты мне таб­лет­ки не ку­пи­ла! ба­буш­ка при­тво­ря­ет­ся жерт­вой! ни­че­го»» 6
40. 25.01 01:16 я бы уже дав­но пе­ре­ста­ла му­чить­ся с тво­им от­цом, ес­ли бы ты на­шла пар­ня! ро­ди­те­ли»» 21
41. 25.01 01:09 са­мые жен­ствен­ные - тель­цы, ве­сы, ры­бы и ра­ки! но во мно­гих то­пах ви­жу де­ву! ещё»» 18
42. 25.01 00:40 мо­жешь не здо­ро­вать­ся! по за­па­ху знаю, что ты при­шла! про­хо­ди­ла те­сты, а он на кри­чал,»» 31
43. 25.01 00:12 а я те­бя ви­дел се­го­дня в ок­но! че­го не оде­лась? что от­ве­ти­ли бы в шут­ку?»» 5
44. 25.01 00:05 же­нить­ся ра­ди то­го, чтоб встре­чать­ся с жир­ной же­ной по но­чам, мне не на­до! ко­гда»» 7
45. 24.01 23:33 что озна­ча­ет муж-ти­ран? как вы это по­ни­ма­е­те? прось­ба не рас­ска­зы­вать про ал­ко­го­ли­ков.»» 19
46. 24.01 23:13 про­изо­шел скол зу­ба. сто­ма­то­лог пред­ло­жил плом­ба или вклад­ку на зуб. вто­рое по цене,»» 6
47. 24.01 21:54 ре­бен­ку на зав­тра нуж­но вы­учить уро­ки, а он ка­приз­ни­ча­ет, ни­че­го уже не по­ни­ма­ет!»» 8
48. 24.01 21:54 доч­ка ал­ко­го­ли­ка при­тянет ал­ко­го­ли­ка! дочь ти­ра­на при­тянет ти­ра­на! шан­сы при­тя­нуть»» 26
49. 24.01 21:37 ги­не­ко­лог со­ве­ту­ет по­чи­стить яич­ни­ки от кист. го­во­рит, по­сле чист­ки быст­ро на­сту­пит»» 5
50. 24.01 21:29 как об­став­ля­ли но­вую квар­ти­ру? впе­ред кух­ню или ме­бель в ком­на­ты? вло­жи­лись ли в»» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
 РЕЙТИНГ» МОИ МОНЕТКИ: 0»
vip клубы  онлайн +950
купила страховку и думаю, может, отменить? »
можешь не здороваться! по запаху знаю, что ты пришла! проходила тесты, а он » +33
тема содержит фото баночный вакуумный массаж дома - кто делает? »
закупают по 8 кур и раскладывают по пакетам и в морозилку на месяц! смысл так » +75
залила себя в угол! считаю себя хуже всех! постоянно слышится: уродина, страшилище! » +8
нужно было лететь на родину и мужчина купил мне билеты. сказала: спасибо тебе. » +6
быть или не быть? »
пытались десятки раз похудеть, а потом срывались и все бросали! но однажды » +10
учеба, карьера, отношения, деньги: вам легко даётся все по жизни или тяжело » +2
тема содержит фото на волосы не обращайте внимания, это специально! как вам эта фотография? » +37
тема содержит фото мы с подругой ровесницы? » +35
поголовная вакцинация. вы за или против? я стала сомневаться в надобности прививок. » +92
тема содержит фото оцените, как сидит платье! подходит ли фасон фигуре? » +13
кто-нибудь реально занимался надомной работой? » +10
сомневаюсь всегда и во всем, даже в мелочах! куплю вещь, а потом начинаю жалеть! » +5
по всей квартире развешаны картины с голыми женщинами! ходит и смотрит на них. » +30
зачем тебе квартира? отдала бы нам! обалдела от такой наглости. футболю как » +36
родители помогли мне оплатить операцию. я могу вернуть им, но они говорят, » +24
я очень худая! все подружки просто булочки, прям завидую. сколько ни ем, не » +19
кем вы работаете и сколько получаете, если не секрет? » +21
женщины просто героини, а я боюсь! созреваю к решению идти на эту операцию. » +9
тема содержит фото как вам мой макияж? женщина и так эффектная. я не переборщила? вроде нормально. » +11
тесты показывают две полоски! вызвала скорую - беременности не видят. плачу » +25
на кого учиться, чтобы всегда было актуально и во всех странах можно было заработать? » +62
самая противная прошла и начала смеяться! я уборщица. замечаю странные взгляды » +5
едем с мужем в крым. постоянно нужен будет мобильный интернет. у меня мегафон, » +7
тема содержит фото кто красивее из этих актрис? » +12
тема содержит фото красивая ли внешность? » +23
тема содержит фото толстый ли я? » +72
завтра школьный осмотр у гинеколога, а у меня менструация. можно ли мне идти? » +12
вы предпочли интим, длящийся 5 минут или час? час - перебор! как долго это » +81
будете делать вакцину от ковида? почему? » +42
тема содержит фото а ей идет обтягивающий комбинезон и фигура идеальная для такого возраста! а » +14
тема содержит фото годы идут, а мужчину так и не встретила! смотрят на молодых! сколько лет дали » +74
кто живет в частном доме без мужчины, вам не страшно? » +70
встретить адекватного человека - удача! все мнят себя звездами, пафосно общаются, » +6
жирная кожа медленно стареет! правда или миф? интересуют живые примеры ваших » +48
тема содержит фото как вам мой образ на новый год? делитесь в чём вы встретили праздник » +44
сам подойти познакомиться не мог, все через кого-то! знает уже, что у меня » +13
тема содержит фото ищу любителей большого тенниса. немного моих фото » +50
мужчин меньше, чем женщин и встретить свободного нормального нереально! в 99% » +9
у подруги днюха нарисовалась! девушки-водолейки, какие у вас самые любимые » +29
как отучить лазить по столам, залезать на телевизор? подскажите действенный » +3
тема содержит фото кто красивее из этих троих? » +14
куда делся утёнок из отдела красок? она с ним встретилась в итоге? раньше были » +23
делать что хочу или что надо? что выбираете и почему? что бы хотели и как было » +19
вам нравятся темненькие парни? смуглые брюнеты с тёмными глазами и бровями. » +19
мужчины-девы. какие они в отношениях? » +20
какие энциклопедии у вас были? с какого возраста? первая статья, которую я » +28
раздали в школе детям. что это значит? прививки входят сюда? я не согласна » +46
на кого бы из знаменитых вы бы хотели быть похожей внешне? кто ваш кумир? » +20
тема содержит фото как вы относитесь к таким позам на фото? » +22
что означает муж-тиран? как вы это понимаете? просьба не рассказывать про алкоголиков. » +19
пригласили на вечеринку вечером. хочу выпить красного вина. я на правильном » +22
кто из них была симпатичнее в молодости? » +1
что думаете о фейсбилдинге? кто долго занимался и получил эффект? как часто » +35
как быстро вы продали квартиру? продали выгодно для себя или уступили? » +11
несмотря на его плюсы, он какой-то несуразный, а я уже на 5 месяце, никому » +10
у нас сегодня резкое потепление -31! а с пятницы по воскресенье было до -45. » +34
отец с мамой его не примут! разворачивает меня и целует, начал раздевать. оттолкнула. » +66
раньше думала, что так и надо, а недавно случилось сравнить. не могу с ним » +23
всё было хорошо и вдруг как дубиной по голове! сижу реву. расстаться сразу? » +131
полез за презиком и все упало! уже со 2 мужчиной не выходит первая близость! » +10
на кого из галчат вы бы подписались? за чьей жизнью вам было бы интересно понаблюдать, » +19
интим понравился, хотела бы рассмотреть вариант встреч раз в неделю, но уже » +36
тема содержит фото у меня ужасная грудь! очень комплексую! ни одному мужчине не понравится » +87
у мамы поехала крыша - я вдруг должна была стать лучше всех! упрёки, что я » +32
у брата коронавирус, лечится просто питьём и фрукты ест. у него лёгкие симптомы » +109
чем лечите простуду, если нет температуры? себе, взрослому человеку. » +31
на неделю приезжает его друг! если тебе не хватает личного пространства и дискомфортно, » +24
меняют женщин, как перчатки, только свисни! при этом не богаты, не имеют какого-то » +33
какой персонаж из гарри поттера вам не нравится или бесит? какой момент считаете » +22
как долго у вас держится свежесть маникюра? я имею ввиду появление заусенцев, » +34
хочу похудеть на 35 кг! мой вес 106 кг, рост 162 см. ищу напарницу по похудению. » +154
в 30 лет быть девственницей, это патология или скромный тяжелый характер? » +136
почему да почему! а чем не нравлюсь? а что надо сделать, чтобы тебе понравиться? » +7
страшный и некрасивый, с таким стыдно встречаться! как должен выглядеть мужчина, » +7
бьют себя в грудь, что нам все дали! муж ведется: мне плевать на твоё здоровье, » +23
малоподвижный образ жизни, сидячая работа. ходите на фитнес или наматываете » +20
шутит о свадьбе, как мужчине плохо! не рвусь замуж за него! что бы такого ему » +14
тема содержит фото сколько кг? рост 162 » +70
тема содержит фото какое фото лучше? мне отредактированное вообще не понравилось! выглядеть стала » +36
что бы вы подумали о женщине, которая носит только платья? есть ли среди ваших » +61
я уже о бывшей знаю все! даже как лишал девственности! когда не хватало внимания, » +34
заканчиваю 11 класс и думаю куда поступить учиться. учитель советуют на эту » +61
тема содержит фото как вам внешность? если что, косоглазия у меня нет! сколько лет на вид? » +5
дочка алкоголика притянет алкоголика! дочь тирана притянет тирана! шансы притянуть » +26
дурной вопрос! чем отличается каре от волос, отстриженных на такую же длину? » +4
если ночью была рвота, можно ли утром есть яблоко? хуже не будет? » +14
тема содержит фото уже после ее смерти родился ребенок. мальчик живет с отцом, но часто видится » +11
общаться с дальнобойщиком низко! но и я не в мгу училась. а у самой муж вообще » +20
меньше надо шляться, ты мне таблетки не купила! бабушка притворяется жертвой! » +6
а я тебя видел сегодня в окно! чего не оделась? что ответили бы в шутку? » +5
я буду наслаждаться его разрушенной жизнью? когда приставы начнут с него вычитать » +309
муж часто и много пьёт. теряет ключи, телефоны, деньги. свою проблему понимает, » +21
жениться ради того, чтоб встречаться с жирной женой по ночам, мне не надо! » +7
как обставляли новую квартиру? вперед кухню или мебель в комнаты? вложились » +12
когда удалят, все равно нужно повторно отправить опухоль на исследование. новообразование » +11
толстею каждый день! не ем после 12 дня. мучное не ем вообще. подруга ест все » +27
тема содержит фото я - коварная львица без тормозов! а кто вы? » +47
женщин называют брошенка, разведенка с прицепом, а мужчин - алиментщик, олень! » +20
тема содержит фото люди противно высказались по поводу юбки! очень стильная! но юбка не мала, » +58
самые женственные - тельцы, весы, рыбы и раки! но во многих топах вижу деву! » +18
работодатели хотят видеть молодых сотрудников! после 30 не стоит думать о перспективной » +26
всем сделают? прививка от коронавируса станет обязательной? как вы думаете? » +41
тема содержит фото вам нравится такое платье? стоит ли покупать? и с чем можно носить? » +19
запустила себя! собираюсь 20 кг сбросить. пугают, что обвиснет кожа! не хотелось » +11
тема содержит фото оцените платье для корпоратива! охота выглядеть эффектно. как вам платье? если » +56
я целую его интимные места, а он мои отказывается! якобы не по-мужски! почему » +27
болела тяжело и странно. решила провериться на антитела, но врач отказал. пошла » +3
существуют ли стимуляторы для женщин? виагра абсолютно бесполезна » +17
не работает, работает, но не заморачивается, или работает на уровне с мужем » +72
произошел скол зуба. стоматолог предложил пломба или вкладку на зуб. второе » +6
тема содержит фото на сколько лет я выгляжу? без макияжа, без фильтров, после работы. полная натуральность! » +58
лет 20 назад беременели в основном в 20-24, а сейчас до 30-35 не хотят! с чем » +70
ребенку на завтра нужно выучить уроки, а он капризничает, ничего уже не понимает! » +8
тема содержит фото кажется ли вам такая фигура слишком сухой или болезненной? » +196
посоветуйте крем для кожи 30+, чтобы был более менее бюджетный, и хорошо увлажнял. » +17
ищу подругу для походов в кино, театр, кафе! мне 30. разведена, есть дочка. » +2
как относитесь к покупной еде: роллам, пиццам, кулинариям, покупным салатам? » +34
купила страховку и думаю, может, отменить? »
тема содержит фото баночный вакуумный массаж дома - кто делает? »
быть или не быть? »
нужно было лететь на родину и мужчина купил мне билеты. сказала: спасибо тебе. » +6
учеба, карьера, отношения, деньги: вам легко даётся все по жизни или тяжело » +2
залила себя в угол! считаю себя хуже всех! постоянно слышится: уродина, страшилище! » +8
тема содержит фото как вам мой макияж? женщина и так эффектная. я не переборщила? вроде нормально. » +11
как отучить лазить по столам, залезать на телевизор? подскажите действенный » +3
кто из них была симпатичнее в молодости? » +1
мужчин меньше, чем женщин и встретить свободного нормального нереально! в 99% » +9
тема содержит фото оцените, как сидит платье! подходит ли фасон фигуре? » +13
по всей квартире развешаны картины с голыми женщинами! ходит и смотрит на них. » +30
полез за презиком и все упало! уже со 2 мужчиной не выходит первая близость! » +10
завтра школьный осмотр у гинеколога, а у меня менструация. можно ли мне идти? » +12
сам подойти познакомиться не мог, все через кого-то! знает уже, что у меня » +13
как быстро вы продали квартиру? продали выгодно для себя или уступили? » +11
зачем тебе квартира? отдала бы нам! обалдела от такой наглости. футболю как » +36
делать что хочу или что надо? что выбираете и почему? что бы хотели и как было » +19
на кого из галчат вы бы подписались? за чьей жизнью вам было бы интересно понаблюдать, » +19
сомневаюсь всегда и во всем, даже в мелочах! куплю вещь, а потом начинаю жалеть! » +5
тема содержит фото кто красивее из этих актрис? » +12
тесты показывают две полоски! вызвала скорую - беременности не видят. плачу » +25
едем с мужем в крым. постоянно нужен будет мобильный интернет. у меня мегафон, » +7
шутит о свадьбе, как мужчине плохо! не рвусь замуж за него! что бы такого ему » +14
вам нравятся темненькие парни? смуглые брюнеты с тёмными глазами и бровями. » +19
тема содержит фото как вам внешность? если что, косоглазия у меня нет! сколько лет на вид? » +5
раньше думала, что так и надо, а недавно случилось сравнить. не могу с ним » +23
женщины просто героини, а я боюсь! созреваю к решению идти на эту операцию. » +9
когда удалят, все равно нужно повторно отправить опухоль на исследование. новообразование » +11
закупают по 8 кур и раскладывают по пакетам и в морозилку на месяц! смысл так » +75
если ночью была рвота, можно ли утром есть яблоко? хуже не будет? » +14
у нас сегодня резкое потепление -31! а с пятницы по воскресенье было до -45. » +34
самая противная прошла и начала смеяться! я уборщица. замечаю странные взгляды » +5
болела тяжело и странно. решила провериться на антитела, но врач отказал. пошла » +3
тема содержит фото уже после ее смерти родился ребенок. мальчик живет с отцом, но часто видится » +11
у мамы поехала крыша - я вдруг должна была стать лучше всех! упрёки, что я » +32
несмотря на его плюсы, он какой-то несуразный, а я уже на 5 месяце, никому » +10
общаться с дальнобойщиком низко! но и я не в мгу училась. а у самой муж вообще » +20
меньше надо шляться, ты мне таблетки не купила! бабушка притворяется жертвой! » +6
я бы уже давно перестала мучиться с твоим отцом, если бы ты нашла парня! родители » +21
самые женственные - тельцы, весы, рыбы и раки! но во многих топах вижу деву! » +18
можешь не здороваться! по запаху знаю, что ты пришла! проходила тесты, а он » +33
а я тебя видел сегодня в окно! чего не оделась? что ответили бы в шутку? » +5
жениться ради того, чтоб встречаться с жирной женой по ночам, мне не надо! » +7
что означает муж-тиран? как вы это понимаете? просьба не рассказывать про алкоголиков. » +19
произошел скол зуба. стоматолог предложил пломба или вкладку на зуб. второе » +6
ребенку на завтра нужно выучить уроки, а он капризничает, ничего уже не понимает! » +8
дочка алкоголика притянет алкоголика! дочь тирана притянет тирана! шансы притянуть » +26
гинеколог советует почистить яичники от кист. говорит, после чистки быстро » +5
как обставляли новую квартиру? вперед кухню или мебель в комнаты? вложились » +12
запустила себя! собираюсь 20 кг сбросить. пугают, что обвиснет кожа! не хотелось » +11
женщин называют брошенка, разведенка с прицепом, а мужчин - алиментщик, олень! » +20
на кого бы из знаменитых вы бы хотели быть похожей внешне? кто ваш кумир? » +20
я очень худая! все подружки просто булочки, прям завидую. сколько ни ем, не » +19
часто подставляла меня, гнобила, уводила моих ухажеров! говорили, что она мне » +9
страшный и некрасивый, с таким стыдно встречаться! как должен выглядеть мужчина, » +7
прыщи не прожглись, хотя и корочка там была. врач ничего не видит такого, а » +1
ищу подругу для походов в кино, театр, кафе! мне 30. разведена, есть дочка. » +2
малоподвижный образ жизни, сидячая работа. ходите на фитнес или наматываете » +20
плохо выполняют свою работу, вредят, а когда им делают замечания: да вы попробуйте » +4
почему да почему! а чем не нравлюсь? а что надо сделать, чтобы тебе понравиться? » +7
посоветуйте легкий интересный триллер или боевичок! » +5
тема содержит фото годы идут, а мужчину так и не встретила! смотрят на молодых! сколько лет дали » +74
тема содержит фото к будущему парню в каком образе лучше идти на свидание? » +12
кем вы работаете и сколько получаете, если не секрет? » +21
бьют себя в грудь, что нам все дали! муж ведется: мне плевать на твоё здоровье, » +23
куда делся утёнок из отдела красок? она с ним встретилась в итоге? раньше были » +23
маня, ну не те доходы у тебя, чтоб фукать! не работает, муж денег не даёт, » +18
тема содержит фото такие девушки очень нравятся всем? » +12
тема содержит фото как вам этот парень внешне и по общему впечатлению? на сколько лет выглядит? » +16
отец с мамой его не примут! разворачивает меня и целует, начал раздевать. оттолкнула. » +66
тема содержит фото кто красивее из этих троих? » +14
тема содержит фото как вам образ на свидание? » +24
аванс 30 числа за отработанный месяц, а 15 - зарплата. я 2 дня брала за свой » +2
я кому попало свой номер не даю! хочет сразу созвониться и увидеться! я пожелала » +27
поясница болит постоянно! ни сесть, ни встать спокойно, а с мягкого дивана » +12
какой из этих парней лучше внешне? какими оба кажутся по характеру? какое впечатление » +9
меняют женщин, как перчатки, только свисни! при этом не богаты, не имеют какого-то » +33
тема содержит фото ты все-таки возвращайся в семью! ерунду творишь. я сам разберусь! не буду никого » +20
работодатели хотят видеть молодых сотрудников! после 30 не стоит думать о перспективной » +26
ищем активных девочек, которые худеют, в команду aiglon! наш девиз: больше »
не сочтите вопрос глупым: а можно ли опоссума содержать как животное в домашних » +5
хотела не брать больничный на эко, чтобы меньше на работе вопросов задавали, » +6
тема содержит фото стали листья чахнуть по краям! что с моей фиалкой? » +4
если съем после 6 вечера, то придется ходить по-большому и утром, и днем. с » +11
я от себя просто балдею! даже случайные прохожие вызывают во мне злость и раздражение! » +22
жирная кожа медленно стареет! правда или миф? интересуют живые примеры ваших » +48
в 24 года контролируют! скандалы, если не услышала звонок. бабушка проверяет » +9
думала, боты, но вроде нормальные акки реальных людей. не сами же они эту ерунду » +5
встретить адекватного человека - удача! все мнят себя звездами, пафосно общаются, » +6
пишет парень моложе меня и задает странные вопросы! хотела бы я построить отношения » +18
ты че, в этом районе училась? высказывания его папы сильно обижают! парень » +10
ищу подругу! я настя из самары, мне 28. хотелось бы очень пообщаться, гулять, » +12
работа официанта для него унизительна! метит на заместителя директора! подслушала, » +46
толстею каждый день! не ем после 12 дня. мучное не ем вообще. подруга ест все » +27
обозвал козлорожей тварью из-за провонявшего памперсом ведерка! выбросила его, » +21
мучают мысли, что мне уже 23, а я ещё не замужем! в животе и во всем теле крутит. » +25
друг пишет вам каждый день! это нормально? как вы к этому относитесь? » +40
я не содержанка, но постоянно при ссоре говорит, что я неблагодарная, что потеряю » +32
мной пренебрегают! пожалела, что подписалась на этих людей! даже подруга удалила » +4
после интима там неприятные ощущения: не зуд и не боль. достаточно посидеть » +7
можно ли отказаться от работы, если уже начал проходить медосмотр? » +11
тема содержит фото он мой краш почти год! самый красивый! искала красивее тиктокера, но не могу » +39
тема содержит фото а ей идет обтягивающий комбинезон и фигура идеальная для такого возраста! а » +14
ушла на пять минут раньше всех, тупо не вернулась в цех. начальник злой. работаю » +15
считает всех мужчин страшными! им и в карьере не везёт потому, что мордой не » +13
имеет ли право парень требовать, чтобы вы похудели? или если любит, то полюбит » +41
никуда не приглашает, приходит с пустыми руками! серьёзные отношения мне не » +19
кто живет в частном доме без мужчины, вам не страшно? » +70
интимной жизни неделями нет, от него инициатива редкая, зато фильмов для взрослых » +32
что бы вы подумали о женщине, которая носит только платья? есть ли среди ваших » +61
тема содержит фото стала мерить - оно мало, выделяются все недостатки! почему российские дизайнеры » +14
что обычно заказываете на алиэкспресс? какие хорошие покупки совершали? как » +21
муж часто и много пьёт. теряет ключи, телефоны, деньги. свою проблему понимает, » +21
будете делать вакцину от ковида? почему? » +42
может ли осколок после удаления зуба выйти сам? у кого было? возможности сходить » +6
тема содержит фото образование делает девушку непригодной для жизни! девушка должна быть без образования » +61
беременна. жутко обсыпает прыщами, мажу всем подряд уже, не помогает ничего » +9
что делать, когда скучно? » +13
признаюсь в любви, а мне говорят что нет никакой любви, бред это » +9
цели достигли 0
съела 0 кал, 0 ж, 0 у, 0 б, сожгла 0 кал
цель 0, осталось 0 кг, был 0 кг, баллы +0
месяц: 0 кг, 0 см, всего: 0 кг, 0 см, имт 0
РЕЙТИНГ» МОИ БАЛЛЫ: 0»
SSS112 
Самая любиммая 
Svetlanкa 
ГЛАВНЫЕ ГЕРОИНИ 
МИНИСТЕРVСТВО 
Стройные кошечки 
Синеглаз жирный кусочек жира.вроде худеть собиралась, а расту вширь.»раздражительное +1
+6
liletta +426 -1 на улице дождь. такая лень напала, хочется спать.» +2

Истина +308 +24 алергия на работу лечится увеличением дозы зарплаты.» +3

Классика +4017 -1 сегодня рацион у меня боле мене сбалансированый» +1

Классика +4017 -1 активность сегодня мне моя нравится» +1

Мисисс +3175 +23 сегодня хочу сесть и почитать рецептики разных салатиков для правильного»

Мисисс +3175 +23 сегодня завтрак у меня был такой же как и вчера, яичница с малосолёной» +4

Мисисс +3175 +23 ну и погодка у нас, дождь как из ведра и +7 градусов тепла. словно не» +2

Мисисс +3175 +23 э прошлую неделю +30 на весах получилось, плюс ко всему вчера поздно» +3

веруська +41 +2 всем привет» +2

Д@ШуткА +3262 +25 вот и привесило, выходные у родителей удались на славу» +2

Самая +4442 +1 что-то на работе с каждым днём всё “горяче“. гоняю целый день, прям» +1
+2
Д@ШуткА +3262 +25 грусть, тоску, плохое настроение гоните прочь» +3

Д@ШуткА +3262 +25 психика в этот день перегружена» +4

Erana +548 +24 всем привет! хорошего начала недели! последня неделя января. кстати.»радостное +2

Классика +4017 -1 купила овсяные отруби» +1

Svetlanк +4350 +3 привет всем! ну вот и понятно, что такое со мной сегодня, мало того,» +9
+5
miya18 +695 +23 сказочная погода дождались»хорошее +6

Svetlanк +4350 +3 привет всем еще раз! сегодня на работе у колеги др, снова тортики,» +15
+2
Beautifu +129 +26 планирую с ребенком на среду к педиатру» +2
+10
Modystka +1593 с днем татьяны поздравляю всех татьян! желаю быть счастливыми , милыми» +5
+8
Modystka +1593 с утра уже смоталась, заьрала свой подарок ко дню татьяны. муж как бы» +2
+6
Modystka +1593 совершено сегодня некогда. вес прежний. вчерашние казинаки не дали отвесить» +20
+10
Mrs,Сове начальник спрашивает:— у тебя глаза красные. пила, что ли?— нет! по работе» +4
+7
Классика +4017 -1 у меня в этом талант)» +4
+7
Mmdms +1373 +23 25.01.2021» +2
+10
Bljostka +479 +24 доброго дня и счастья!» +4
+8
iizika с началом новой трудовой! такое впечатление, что выходных не два дня,» +4
+12
ФиФфа +256 +25 понедельник» +1
+9
Эйва +2865 +26 вот и понедельник, начало недели, это начало нового цикла, специально» +1
+6
Шмидт +4107 +24 дорогой, у меня две новости, хорошая и не очень. хорошая - уже можно не» +3
+15
mariamuk 25.01.2021 65,4 иг» +3
Жиротучк +502 -3 что-то пошло не так .» +1
+3
KissЮлик +3256 -189 всем легкого понедельника! татьян - с татьяниным днем! студентов - с днем» +2
+10
KissЮлик +3256 -189 вчера сделала ногти и просто класику (френч) без всяких цветов и излишеств.» +2
+16
Рукоделк +265 +23 вчера было -25, сегодня -5. даление 160, голова - чугуная, пошатывает» +5
+8
LenaZ 5-й день диеты (-5кг) настроение отличное, передвигаться станет теперь» +4
+7
Svetlanк +4350 +3 привет всем! начались кд и что-то очень болезнено в этот раз, даже» +19
+18
0i2snbm7 25.01.2021» +9

ДофигА_Х +7 -189 день 7 чередование (углеводы)вес 56,70 (-60гр)бег 30 мин (4,5 км)» +2
+8
Presiden +3944 +3 сегодня я без тренировки» +2
+20
liletta +426 -1 6 день прибывания сегодня не взвесилась решила» +5

Presiden +3944 +3 второй день маги, отвес 80 грам» +1
+10
miya18 +695 +23 вполне удачное начало дня»хорошее +3

SSS112 +5354 -197 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам понедельника,»задумчивое +21
+24
SSS112 +5354 -197 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня дети у меня будут»задумчивое +8
+18
SSS112 +5354 -197 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня перезапуск»загадочное +9
+19
SSS112 +5354 -197 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня фитнес и»загадочное +7
+17
Самая +4442 +1 сегодня работаю, а завтра у меня уже выходной, как хорошо! сегодня после» +5
+16
Самая +4442 +1 уснула я вчера очень рано, где-то в 2.30, но спала не очень хорошо. просыпалась» +2
+8
Самая +4442 +1 вчера приехали домой пораньше, успела быстренько все запланированое сделать» +1
+7
KissЮлик +3256 -189 на завтрак у меня был судак запеченый в фольге и запила его я кофе. поэтому» +3
+17
KissЮлик +3256 -189 все собралась я на работу и хоть так было лениво это делать. скоро уже» +1
+10
Шмидт +4107 +24 после прогулки на свежем воздухе ребенок быстре захочет спать. поэтому» +17
+20
Шмидт +4107 +24 что воля, что не воля - всё одно. вот такое у меня сегодня настроение.» +4
+14
Шмидт +4107 +24 ну вот снова понедельник - снова школа, музыкалка, дом, снова беготня» +4
+10
Шмидт +4107 +24 тянет меня то на солёное, то на сладкое. это всё от того, что культуры» +6
+3
@nn@_y@ +1169 -1 надо постараться на этой недельке»радостное +1
+7
главная +1446 +1 всю ночь ужасы снились,не выспалась совершено.началась новая неделя.»сонное +6
+17
KissЮлик +3256 -189 всем доброе утро! снова началась рабочая неделька и нужны силы для продуктивной» +1
+10
Хома1 +240 +1 25.01.2021» +1
+4
Mirlona +45 -75 25.01.2021» +2
+4
Olacutec +3562 -1 маги - день второй» +8
+21
Olacutec +3562 -1 чахохбили куриные» +2
+9
Olacutec +3562 -1 маник пирог быстро и просто» +2
+9
Olacutec +3562 -1 простой горячий шоколад по-домашнему» +2
+6
Olacutec +3562 -1 гениальный тортик» +8
+6
Алекс74 +130 +24 они это сделали!» +6
+7
Elena-1 14-17, 17» +2

Svetlanк +4350 +3 привет всем у меня сегодня рыбный день в диете “6 лепестков“ дубль 2 .» +31
+21
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора