главная разделы рецепты клубы +72 дневники +154 фото беременность имена похудели юмор матронушка вера худеем вместе вход реклама
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным.


Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс.


Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку.


Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра.


Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня.


К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание.


Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.


Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина».


Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов.


Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха.



Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.08.16 09:25
    Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
  • 14.02.10 17:18
    хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
  • 19.12.09 10:52
    Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
  • 11.12.09 15:31
    +10
  • суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 29.01 21:34 кто на ваш взгляд кра­си­вее и эф­фект­нее джи­на лол­ло­бри­джи­да или блейк лайв­ли?»»
2. 29.01 21:01 по­мо­ги­те рас­шиф­ро­вать да­ту из­го­тов­ле­ния»» 4
3. 29.01 20:44 ак­ция се­го­дня за­кон­чит­ся, а то­вар при­дёт в дру­гой день, по­ме­ня­ет­ся ли це­на?»» 3
4. 29.01 20:42 счи­таю это неува­же­ни­ем, я на­при­мер не хо­чу, чтобы пол­го­ро­да ви­де­ли как я вес сго­няю»» 5
5. 29.01 20:41 смот­ри­те бло­ге­ров? ка­ких и по­че­му? смот­ри­те из-за кон­тен­та или неваж­но о чём?»» 1
6. 29.01 20:37 каж­дый тре­тий му­жик в соц­се­тях вы­кла­ды­ва­ет фот­ку с пи­сто­ле­том в ру­ках, ти­па ка­кой»» 9
7. 29.01 20:31 бра­ли ня­ню на проб­ный день, но по­сто­ян­но был страх, вдруг уро­нит, вдруг что не так»» 5
8. 29.01 20:28 очень оди­но­ко, хо­чу с кем-ни­будь по­об­щать­ся. а во­об­ще, в иде­а­ле, хо­те­лось бы най­ти»» 7
9. 29.01 20:04 про­цен­ты рас­тут, при­шло два пись­ма, за­дол­жен­ность по двум кре­ди­там, от­да­вать не»»
10. 29.01 20:00 ес­ли бы вы взя­ли ре­бён­ка из дет­ско­го до­ма, вы бы от­кры­ли ему прав­ду, что вы не род­ные»» 11
11. 29.01 19:50 ор­газ­ма как не бы­ло, так и нет, парт­нёр упре­ка­ет ме­ня в том, что недо­ста­точ­но рас­слаб­ля­юсь»» 8
12. 29.01 19:42 вы вхо­ди­те в ком­на­ту, а он силь­но пла­чет и го­во­рит, что в шка­фу си­дит монстр, что»» 13
13. 29.01 19:41 поз­во­ля­ет се­бе трын­деть на те­ле­фоне, по­том на­чи­на­ет по­едать ово­щи и хлеб­цы, чав­кая»» 8
14. 29.01 19:28 ген­ди­рек­тор был нежен и пре­кра­сен, я его спро­си­ла, уво­лит ли он ме­ня за та­кое, он»» 1
15. 29.01 19:02 го­да 3 на­зад род­ствен­ни­ца при­сла­ла в по­да­рок этот то­наль­ный крем и мне очень по­нра­вил­ся»» 3
16. 29.01 18:53 не хо­чу уни­жать­ся как-то, по­слал же! ска­зал со зло­стью что до­ста­ла его»» 7
17. 29.01 18:48 как пре­под­не­сти се­бя как лю­бов­ник, а не па­рень для от­но­ше­ний? ка­ким об­ра­зом по­ка­зы­вать»» 13
18. 29.01 17:31 жмо­ты! я не про ома­ров на каж­дом сви­да­нии - не пред­ла­га­ют да­же чая с пи­рож­ным! а»» 59
19. 29.01 16:39 уже бо­юсь что-то лиш­нее съесть! ко­ли­ки, кри­ки, сле­зы и вы­сы­па­ния. ни­че­го не по­мо­га­ет.»» 15
20. 29.01 16:16 вос­поль­зо­ва­лись бы или по­брез­го­ва­ли для фо­то­сес­сии, тор­же­ства про­ка­том пла­тьев?»» 16
21. 29.01 16:07 у ме­ня тем­пе­ра­ту­ра! а они ска­за­ли, что ра­бо­таю од­на - все уез­жа­ют по де­лам. пси­ха­нуть»» 10
22. 29.01 15:56 по­сле таб­лет­ки тем­пе­ра­ту­ра не па­да­ет. это нер­вы что ли?»» 13
23. 29.01 15:52 гру­бо вы­рвал у ре­бен­ка фор­моч­ки. луч­ше бы не при­хо­дил! по­сле этих слов муж ушел,»» 49
24. 29.01 14:35 крас­ки без под­то­на бы­ва­ют на­ту­раль­ны­ми. а что зна­чит на­ту­раль­ные? в ка­ком смыс­ле?»» 14
25. 29.01 14:17 у при­ем­но­го ре­бён­ка есть пра­во во­об­ще ис­кать сво­их био­ло­ги­че­ских ро­ди­те­лей или не»» 23
26. 29.01 14:16 я на гра­ни и уже не уве­ре­на, что хо­чу ехать! эту по­езд­ку, я чуть ли не вы­стра­да­ла»» 34
27. 29.01 14:02 в те­ле­фон­ной кни­ге по 2-3 оди­на­ко­вых но­ме­ра од­но­го кон­так­та! как сде­лать так, чтобы»» 5
28. 29.01 13:54 что нын­че мод­но из зо­ло­та? как вам се­рёж­ки?»» 15
29. 29.01 13:47 от­чис­ля­ют с 5-го кур­са. мать веч­но орёт из-за уни­ве­ра: ну я ж не зна­ла, что по­дру­га»» 6
30. 29.01 13:34 не бе­гай, упа­дёшь! все за­пре­ща­ют, все опас­но - пря­мо за­тю­ки­ва­ют ре­бён­ка! и вас там»» 15
31. 29.01 13:19 тес­ная одеж­да усу­губ­ля­ет ва­ри­коз, но есть чул­ки и кол­гот­ки для про­фи­лак­ти­ки, и по­сле»» 9
32. 29.01 13:07 мо­ло­же вас, но ум­ный, хо­ро­шо за­ра­ба­ты­ва­ет или стар­ше вас, но не осо­бо умён - ка­ко­го»» 38
33. 29.01 12:59 квар­ти­ра в хру­щев­ке в про­грам­му по­па­ла. опо­ве­ща­ют, что жи­лье го­то­во? хоть по­ни­мать,»» 12
34. 29.01 12:58 в сле­ду­ю­щий раз и вас по­зо­вём! сест­ра не при­гла­си­ла де­тей му­жа, а по­зва­ла его быв­шую!»» 52
35. 29.01 12:49 впе­чат­ле­ние, что вы­ре­жет лиш­нее, так как скло­нял к вы­ре­за­нию тру­бы. не мо­гу най­ти»» 12
36. 29.01 12:38 по­ве­лась, а ме­ня об­ма­ны­ва­ли, поль­зо­ва­лись и ма­ни­пу­ли­ро­ва­ли! не до­ве­ряю боль­ше муж­чи­нам!»» 21
37. 29.01 12:37 со­би­ра­юсь уй­ти от му­жа. де­тей нет. тя­же­ло ли пе­ре­жить раз­вод?»» 17
38. 29.01 12:26 внешне взрос­лый муж­чи­на, как вы­гля­дит?»» 9
39. 29.01 11:47 на­до­е­ло с крас­ным ли­цом и взмы­лен­ной ид­ти до­мой! мо­е­тесь прям в ре­зи­но­вых тап­ках,»» 15
40. 29.01 11:42 мах­ну­ли ру­ка­вом — го­стей за­брыз­га­ли, мах­ну­ли дру­гим— ко­сти раз­ле­те­лись»» 57
41. 29.01 11:35 ал­ко­голь уве­ли­чи­ва­ет же­ла­ние! в та­ком со­сто­я­нии хо­ти­те доль­ше за­ни­мать­ся?»» 23
42. 29.01 11:33 по­сле оби­ды, вы за­ни­ма­е­тесь лю­бо­вью с пар­нем или ждё­те, ко­гда осты­не­те?»» 10
43. 29.01 11:30 пла­тить за каж­дую до­став­ку или же про­сто пла­тишь сай­ту, и мо­жешь за­ка­зы­вать мно­го»» 3
44. 29.01 10:33 при­шли дет­ские неде­лю на­зад. на этой неде­ле ещё та­кая же сум­ма при­шла. не пой­му,»» 12
45. 29.01 10:19 в со­вет­ское вре­мя бы­ли ка­фе, где со­би­ра­лись ино­стран­цы и мож­но бы­ло по­слу­шать за­пад­ную»» 22
46. 29.01 10:18 не вы­дер­жа­ла и на­пи­са­ла, что тос­кую и хо­чу встре­тить­ся! же­нил­ся под дав­ле­ни­ем ро­ди­те­лей»» 13
47. 29.01 10:14 рань­ше по­ка­зы­ва­ло в воз­мож­ных дру­зьях дру­зей из те­ле­фон­ной кни­ги. сей­час не мо­гу»» 2
48. 29.01 10:03 ви­де­ли ли вы этот пи­джак в ма­га­зине? ка­ко­го он цве­та? на фот­ках раз­ный цвет - ка­кой»» 6
49. 29.01 09:48 па­ни­че­ские ата­ки! как бо­ро­лись? из-за них па­да­ли в об­мо­рок в об­ще­ствен­ном ме­сте?»» 30
50. 29.01 09:16 кто мо­жет, со­ставь­те мне на­таль­ную кар­ту!»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1260
собираюсь уйти от мужа. детей нет. тяжело ли пережить развод? » +18
тема содержит фото кто на ваш взгляд красивее и эффектнее джина лоллобриджида или блейк лайвли? » +1
понравился актёр театра, как быть, что можно предпринять? » +97
квартира в хрущевке в программу попала. оповещают, что жилье готово? хоть понимать, » +12
позволяет себе трындеть на телефоне, потом начинает поедать овощи и хлебцы, » +8
кто-нибудь принимает ванну с пеной с утра? или только вечером? » +18
ненароком открылась страничка голой девушки. выхватил телефон со всей силы. » +63
три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость. три вещи никогда не надежны: » +235
жмоты! я не про омаров на каждом свидании - не предлагают даже чая с пирожным! » +60
я в шоке! он меня про запас держал? хотел с ней нагуляться и вернутся? он прям » +20
после таблетки температура не падает. это нервы что ли? » +13
мужчины таскаются за худыми блондинками! ко мне никто никогда в жизни не подходил » +95
каждый третий мужик в соцсетях выкладывает фотку с пистолетом в руках, типа » +9
тема содержит фото можно ли назвать меня фигуристой? » +27
брали няню на пробный день, но постоянно был страх, вдруг уронит, вдруг что » +5
тема содержит фото сегодня юбилей у дмитрия маликова! помните хоть одну его песню? » +149
акция сегодня закончится, а товар придёт в другой день, поменяется ли цена? » +4
что может послужить причиной того, что вы возьмете и просто измените своему » +72
если бы вы взяли ребёнка из детского дома, вы бы открыли ему правду, что вы » +11
муж не дает денег. я беременна. готовлю, а он не разрешает есть - не работаешь » +54
грубо вырвал у ребенка формочки. лучше бы не приходил! после этих слов муж » +49
считаю это неуважением, я например не хочу, чтобы полгорода видели как я вес » +5
тема содержит фото помогите расшифровать дату изготовления » +4
последние отношения кончились обидно, он сказал, что у него падает самооценка » +20
успокойся, это не твое дело! он обижается и начинает мстить. пишет жалобы руководству, » +269
нормально ли к 34-м годам такие состояния? у кого какие болезни уже есть к » +151
как преподнести себя как любовник, а не парень для отношений? каким образом » +13
умею и подурковать, и быть строгой, но я не готова к родительству! ошибусь » +26
тема содержит фото оцените, как вам? » +8
смотрите блогеров? каких и почему? смотрите из-за контента или неважно о чём? » +1
очень одиноко, хочу с кем-нибудь пообщаться. а вообще, в идеале, хотелось бы » +7
я на грани и уже не уверена, что хочу ехать! эту поездку, я чуть ли не выстрадала » +34
тема содержит фото года 3 назад родственница прислала в подарок этот тональный крем и мне очень » +3
оргазма как не было, так и нет, партнёр упрекает меня в том, что недостаточно » +8
решили расстаться, но любим друг друга и остались друзьями - пишет, что любит » +6
не хочу унижаться как-то, послал же! сказал со злостью что достала его » +7
надоело с красным лицом и взмыленной идти домой! моетесь прям в резиновых тапках, » +15
воспользовались бы или побрезговали для фотосессии, торжества прокатом платьев? » +16
в следующий раз и вас позовём! сестра не пригласила детей мужа, а позвала его » +52
вы входите в комнату, а он сильно плачет и говорит, что в шкафу сидит монстр, » +13
в советское время были кафе, где собирались иностранцы и можно было послушать » +22
тема содержит фото как вам такое сочетание обуви с педикюром? » +20
у вас была когда-нибудь депрессия? что помогло, как выбрались? » +57
хочу подарить мужику томик стишат! посоветуйте непошленькое без гариков и рифмованного » +15
розу не возьму! он выкинул ее. если хочешь все заново, забери ее из мусорки! » +23
проценты растут, пришло два письма, задолженность по двум кредитам, отдавать »
платить за каждую доставку или же просто платишь сайту, и можешь заказывать » +3
пришли детские неделю назад. на этой неделе ещё такая же сумма пришла. не пойму, » +12
гендиректор был нежен и прекрасен, я его спросила, уволит ли он меня за такое, » +1
тема содержит фото я сзади брить не хочу, у тебя шея толстая! спустя 2 дня помыла голову, и не » +20
у приемного ребёнка есть право вообще искать своих биологических родителей » +23
тесная одежда усугубляет варикоз, но есть чулки и колготки для профилактики, » +9
моложе вас, но умный, хорошо зарабатывает или старше вас, но не особо умён » +38
не бегай, упадёшь! все запрещают, все опасно - прямо затюкивают ребёнка! и » +15
парень дарит просроченные конфеты второй раз! у него большой доход! » +39
тема содержит фото скорее всего запугивают, вы будете заказывать посылки из китая? » +25
встречались полтора года, настаивал, чтобы жили вместе и через 7 дней женился, » +31
у меня обеспечений муж, купил себе дачу, вторую машину, а я хожу как обсос » +60
панические атаки! как боролись? из-за них падали в обморок в общественном месте? » +30
у меня температура! а они сказали, что работаю одна - все уезжают по делам. » +10
уже боюсь что-то лишнее съесть! колики, крики, слезы и высыпания. ничего не » +15
алкоголь увеличивает желание! в таком состоянии хотите дольше заниматься? » +23
после обиды, вы занимаетесь любовью с парнем или ждёте, когда остынете? » +10
любит меня, а живем на мои деньги, а у меня сын и мама, которых я содержу! » +29
тема содержит фото видели ли вы этот пиджак в магазине? какого он цвета? на фотках разный цвет » +6
разводят на коронку! ходила в платную насчитали 45 тысяч за один зуб. сохранилось » +12
чем ваш мужчина занимается в свободное время? » +55
краски без подтона бывают натуральными. а что значит натуральные? в каком смысле? » +14
мужчины прохода не дают! на вас оборачиваются мужчины? ловите на себе заинтересованные » +28
сколько у вас фотопубликаций и за какой период? какова основная тематика публикаций? » +13
впечатление, что вырежет лишнее, так как склонял к вырезанию трубы. не могу » +12
а вы влазили в свою одежду во время беременности? до какого месяца? » +22
на прилавках очень много разных сосисок, все не попробуешь, но что вы не боитесь » +13
подруга говорит что это бред, что всё непредсказуемо и распланировать ничего » +23
что вы делаете, когда приходите с работы домой? хочется ли вам сразу лечь, » +31
это овуляция? сегодня получается 14-15 день цикла. планируем малыша! » +9
переписка с другими! дали бы второй шанс, если извинился за это и говорил, » +77
что больше любите: сыр или колбасу, ветчину, карбонад? » +42
махнули рукавом — гостей забрызгали, махнули другим— кости разлетелись » +57
повелась, а меня обманывали, пользовались и манипулировали! не доверяю больше » +21
тема содержит фото что нынче модно из золота? как вам серёжки? » +15
мужчины-скорпионы. какие они? у кого-нибудь есть пример мужчины скорпион-змея? » +20
тема содержит фото запах был очень необычный и приятный, с цитрусовыми нотками. такую больше не » +3
тема содержит фото оцените обновку, купила новую шубу » +21
самое ужасное свидание в вашей жизни? или может были какие-нибудь смешные случаи » +3175
отчисляют с 5-го курса. мать вечно орёт из-за универа: ну я ж не знала, что » +6
умеете ли делать что-то своими руками - хобби или для заработка? » +15
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » +19
не выдержала и написала, что тоскую и хочу встретиться! женился под давлением » +13
сейчас очень тяжело свыкнуться по-прежнему жить одной, кажется больше не встречу » +17
хотели бы работать из дома? удаленно или просто на себя? » +45
это же просто ужас! перед тем, как объявили о заражении, выехали 5 миллионов » +45
девочки, родившие в августе-сентябре 2016, давайте общаться! » +8494
раньше показывало в возможных друзьях друзей из телефонной книги. сейчас не » +2
тема содержит фото нужна критика и оценка для мотивации! » +68
кто-нибудь жил в таких городах? как климат переносили? вам нравилось там жить? » +71
тема содержит фото оцените внешность девушки до 10 » +10
старше меня на 15 лет, испытывает ко мне чувства. я ещё долго буду молодой, » +14
я прям расстраиваюсь! все пишет смс, флиртует, а встретиться не зовет! » +4
внешне взрослый мужчина, как выглядит? » +9
выгоняет больную на работу и живут на ее зп! купить себе она не имеет права » +43
тема содержит фото загадала, чтоб дочь была на меня похожа, только с чёрными глазами. по-моему, » +22
по какой причине мог умереть кот » +38
тема содержит фото как её плохо одевают! ей нужно одеваться как солидная женщина. неужели у королевской » +26
в женском в душе - от мала до велика! почему дети должны видеть отвисшие сиськи? » +65
находясь в отношениях, принимаете подарки от других мужчин? если да, то любые » +60
у него в планах вместе клеить обои! стали быделать ремонт в квартире парня, » +49
тема содержит фото кого бы из них себе взяли? » +71
по какой причине после развода женщина может продолжать это делать? мне кажется » +40
как хатико его ждала! я его в попу целую, а взамен - плевок в лицо! и кафе, » +14
слышу его голос, и у меня прям сердце разрывается! когда узнала, что он уезжает, » +37
боюсь фотографироваться до жути! при одной мысли внутри истерика начинается. » +22
в телефонной книге по 2-3 одинаковых номера одного контакта! как сделать так, » +5
исполнили свою мечту детства с первой зарплаты - наелись вдоволь вкусностей? » +47
тема содержит фото как вам инстаграм модель? красивая? » +28
тест на второй день задержки отрицательный, на четвёртый тоже отрицательный, » +9
заметила, что еда уже несвежая, и по сей день вспоминает! командует постоянно, » +25
в любом коллективе унижают и гнобят! фигура моя их не устраивает, лезут в карман, » +7
я постоянно устаю. только проснулась - уже слабость. каждый час меня клонит » +10
вор залез ко мне в квартиру, пока ненадолго вышла к соседям. вхожу назад, а » +5
тема содержит фото кто на ваш взгляд красивее и эффектнее джина лоллобриджида или блейк лайвли? » +1
тема содержит фото помогите расшифровать дату изготовления » +4
акция сегодня закончится, а товар придёт в другой день, поменяется ли цена? » +4
считаю это неуважением, я например не хочу, чтобы полгорода видели как я вес » +5
смотрите блогеров? каких и почему? смотрите из-за контента или неважно о чём? » +1
каждый третий мужик в соцсетях выкладывает фотку с пистолетом в руках, типа » +9
брали няню на пробный день, но постоянно был страх, вдруг уронит, вдруг что » +5
очень одиноко, хочу с кем-нибудь пообщаться. а вообще, в идеале, хотелось бы » +7
проценты растут, пришло два письма, задолженность по двум кредитам, отдавать »
если бы вы взяли ребёнка из детского дома, вы бы открыли ему правду, что вы » +11
оргазма как не было, так и нет, партнёр упрекает меня в том, что недостаточно » +8
вы входите в комнату, а он сильно плачет и говорит, что в шкафу сидит монстр, » +13
позволяет себе трындеть на телефоне, потом начинает поедать овощи и хлебцы, » +8
гендиректор был нежен и прекрасен, я его спросила, уволит ли он меня за такое, » +1
тема содержит фото года 3 назад родственница прислала в подарок этот тональный крем и мне очень » +3
не хочу унижаться как-то, послал же! сказал со злостью что достала его » +7
как преподнести себя как любовник, а не парень для отношений? каким образом » +13
жмоты! я не про омаров на каждом свидании - не предлагают даже чая с пирожным! » +60
уже боюсь что-то лишнее съесть! колики, крики, слезы и высыпания. ничего не » +15
воспользовались бы или побрезговали для фотосессии, торжества прокатом платьев? » +16
у меня температура! а они сказали, что работаю одна - все уезжают по делам. » +10
после таблетки температура не падает. это нервы что ли? » +13
грубо вырвал у ребенка формочки. лучше бы не приходил! после этих слов муж » +49
краски без подтона бывают натуральными. а что значит натуральные? в каком смысле? » +14
у приемного ребёнка есть право вообще искать своих биологических родителей » +23
я на грани и уже не уверена, что хочу ехать! эту поездку, я чуть ли не выстрадала » +34
в телефонной книге по 2-3 одинаковых номера одного контакта! как сделать так, » +5
тема содержит фото что нынче модно из золота? как вам серёжки? » +15
отчисляют с 5-го курса. мать вечно орёт из-за универа: ну я ж не знала, что » +6
не бегай, упадёшь! все запрещают, все опасно - прямо затюкивают ребёнка! и » +15
тесная одежда усугубляет варикоз, но есть чулки и колготки для профилактики, » +9
моложе вас, но умный, хорошо зарабатывает или старше вас, но не особо умён » +38
квартира в хрущевке в программу попала. оповещают, что жилье готово? хоть понимать, » +12
в следующий раз и вас позовём! сестра не пригласила детей мужа, а позвала его » +52
впечатление, что вырежет лишнее, так как склонял к вырезанию трубы. не могу » +12
повелась, а меня обманывали, пользовались и манипулировали! не доверяю больше » +21
собираюсь уйти от мужа. детей нет. тяжело ли пережить развод? » +18
внешне взрослый мужчина, как выглядит? » +9
надоело с красным лицом и взмыленной идти домой! моетесь прям в резиновых тапках, » +15
махнули рукавом — гостей забрызгали, махнули другим— кости разлетелись » +57
алкоголь увеличивает желание! в таком состоянии хотите дольше заниматься? » +23
после обиды, вы занимаетесь любовью с парнем или ждёте, когда остынете? » +10
платить за каждую доставку или же просто платишь сайту, и можешь заказывать » +3
пришли детские неделю назад. на этой неделе ещё такая же сумма пришла. не пойму, » +12
в советское время были кафе, где собирались иностранцы и можно было послушать » +22
не выдержала и написала, что тоскую и хочу встретиться! женился под давлением » +13
раньше показывало в возможных друзьях друзей из телефонной книги. сейчас не » +2
тема содержит фото видели ли вы этот пиджак в магазине? какого он цвета? на фотках разный цвет » +6
панические атаки! как боролись? из-за них падали в обморок в общественном месте? » +30
кто может, составьте мне натальную карту! » +1
тема содержит фото как её плохо одевают! ей нужно одеваться как солидная женщина. неужели у королевской » +26
тема содержит фото сегодня юбилей у дмитрия маликова! помните хоть одну его песню? » +149
разводят на коронку! ходила в платную насчитали 45 тысяч за один зуб. сохранилось » +12
тема содержит фото как вам такое сочетание обуви с педикюром? » +20
вор залез ко мне в квартиру, пока ненадолго вышла к соседям. вхожу назад, а » +5
переписка с другими! дали бы второй шанс, если извинился за это и говорил, » +77
заказала футболку с приколом. ну и мыльно-рыльное что-нибудь. что будете дарить » +13
мужчины-скорпионы. какие они? у кого-нибудь есть пример мужчины скорпион-змея? » +20
тема содержит фото я сзади брить не хочу, у тебя шея толстая! спустя 2 дня помыла голову, и не » +20
спорт+питание - само собой, но до мая необходимо скинуть 10 кг! как привести » +5
встречались полтора года, настаивал, чтобы жили вместе и через 7 дней женился, » +31
решили расстаться, но любим друг друга и остались друзьями - пишет, что любит » +6
умеете ли делать что-то своими руками - хобби или для заработка? » +15
боюсь фотографироваться до жути! при одной мысли внутри истерика начинается. » +22
какие цели и планы поставили себе на новый 2020 год? поделитесь! » +22
если узнают, перестанут платить пособие либо потом обяжут выплатить все, что » +9
в любом коллективе унижают и гнобят! фигура моя их не устраивает, лезут в карман, » +7
сколько у вас фотопубликаций и за какой период? какова основная тематика публикаций? » +13
тема содержит фото как думаете, увеличить грудь? » +19
напишите распорядок своего дня » +8
кто-нибудь принимает ванну с пеной с утра? или только вечером? » +18
хочу купить плойку с тефлоновым покрытием, но начиталась что с керамическим » +2
было ли у вас, что переехали в большей город и вернулись обратно? расскажите »
я в шоке! он меня про запас держал? хотел с ней нагуляться и вернутся? он прям » +20
отношения так себе, но я уже привыкла к нему, что другими просто брезгую и » +13
тест на второй день задержки отрицательный, на четвёртый тоже отрицательный, » +9
надоело быть одной, хочется найти новых друзей по душе, ходить на разные мероприятия, » +3
что вы делаете, когда приходите с работы домой? хочется ли вам сразу лечь, » +31
ходила она на неё три раза в неделю. через два месяца она уменьшилась в два » +8
недавно узнала, что именно он помогает похудеть, а значит от мне очень нужен » +6
я мечтатель и до одури люблю витать в облаках, обожаю хвалить людей и испытываю » +11
подруга говорит что это бред, что всё непредсказуемо и распланировать ничего » +23
потом объявляется как ни в чём не бывало. не, ну нормально вообще? есть хоть » +9
по какой причине мог умереть кот » +38
тема содержит фото как вам инстаграм модель? красивая? » +28
нормально ли к 34-м годам такие состояния? у кого какие болезни уже есть к » +151
девушки, которые будоражат мужчин, на которых мужчины пялятся и всячески ухаживают » +38
тема содержит фото загадала, чтоб дочь была на меня похожа, только с чёрными глазами. по-моему, » +22
хотелось бы мулаткой-шоколадкой побыть. а вам хотелось бы другую внешность » +57
друг его напился, после встречи уехали по домам, за такси не оплатил, подарка » +18
сейчас очень тяжело свыкнуться по-прежнему жить одной, кажется больше не встречу » +17
набираю команду леди 40 плюс! присоединяйтесь! » +11
жена его отца нашла его страницу и пожаловалась мужу, что его сын выкладывает » +11
тема содержит фото оцените обновку, купила новую шубу » +21
мы хотим отдыхать, а не мужиков искать, а если бы это и было правдой, её что, » +7
тема содержит фото скорее всего запугивают, вы будете заказывать посылки из китая? » +25
сплю по 9-10 часов и всё равно хочется спать днём » +10
тема содержит фото как вам эта дизайнерская куртку, она в единственном экземпляре » +6
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » +19
из минусов то, что производство всё же вредное, условия так себе, иногда начальство » +10
тема содержит фото о чем этот сундук может говорить?! кому знакомы такие багажи? » +10
старше меня на 15 лет, испытывает ко мне чувства. я ещё долго буду молодой, » +14
розу не возьму! он выкинул ее. если хочешь все заново, забери ее из мусорки! » +23
я была 50 кг, сейчас 57 при росте 163. не могу сбросить лишние килограммы после » +1
если человек прожил определённое количество лет, то он должен вести себя так » +18
чем ваш мужчина занимается в свободное время? » +55
спорт после кесарево сечения. начала много ходить, гуляю с коляской. бодифлекс » +5
выгоняет больную на работу и живут на ее зп! купить себе она не имеет права » +43
хочу подарить мужику томик стишат! посоветуйте непошленькое без гариков и рифмованного » +15
три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость. три вещи никогда не надежны: » +235
с ума сошла?! бинтов у них даже не оказалось! не говори, что работе порезала » +10
кто вышел из декретного отпуска раньше? что стало толчком для этого решения? » +4
что может послужить причиной того, что вы возьмете и просто измените своему » +72
заметила, что еда уже несвежая, и по сей день вспоминает! командует постоянно, » +25
ревновала парня к бывшей! боялась, что не нравлюсь и общается с другими. после » +2
переезжай в москву! у вас тоже все ваши знакомые-москвичи в тему и не в тему » +15
менструации нет, но сильная колорежущая боль внизу живота, как перед их началом. » +45
находясь в отношениях, принимаете подарки от других мужчин? если да, то любые » +60
готовлю на самой простой и дешевой электрической плите. кто взял индукционную » +19
как определить, можно ли доверять человеку, что это не вылилось в другие уши? » +17
Типа минус триста сегодня. маловато как бы, но хоть так.»
IrinaSh 29.01.2020»

кнопка +239 -74 доброго времени суток . хорошего отдыха.» +4
+9
Princess +235 +1 погода не очень, работать не хочется вобще. хочется спать» +8

piyavkaE +1238 +1 съездила удачно, люди по подались отзывчивые, все подсказали, где вытирать,» +1
+1
UlyanaYV +235 +1 всем привет. скоро выходные. и можно выспаться.» +9

Alena231 +1311 +2 по калориям нормальнопо воде нормальнорастяжку не сделалашагов 267в целом,»сонное +2

Мил@020 +1294 -3 привет всем!)самое трудное в диете наверно ,себе придумывать меню на» +2
+12
Elen3 +2720 -74 разнобразьте свой рацион: 6 вкуснейших идей с курицей к ужину: берем» +1
+3
Elen3 +2720 -74 куриная грудка под сыром простой и вкусный п-ужин!  итого на 10 грам» +1
+3
Elen3 +2720 -74 запеканка из цветной капусты в микроволновке» +1
+2
poxydelk +1570 -2 итоги. день 3.» +1
+10
Elen3 +2720 -74 кабачковая пица с помидорами и грибами: польза в каждом кусочке! итого» +1
+3
Elen3 +2720 -74 творожный торт для стройных сладкоежек на 10грам - 139.97 кал, б/ж/у» +1
+3
kalerij забыла масло записать» +1

Лисёноче +536 -2 с этими болячками весь режим сбился» +1
+5
kalerij на ужин салат» +3

kalerij завтрак и обед» +1
+2
Yuleshka худеть же надо. что то я совсем раскабанела» +1
Южана +21 +123 сегодея утром слышала пение птиц. это в конце-то января, в москве! природа» +1
OLIVOCHK +1340 +1 29.01.2020среда тоже день тяжелый!» +2
+15
Eve-Lina +329 +4 отвесик! ура!» +6
+15
Планет@ +532 +1 хочу пятницу вечер, чтобы отдыхать.» +5
+16
Планет@ +532 +1 добрый вечер.» +1
+8
Планет@ +532 +1 разгрузочка, надеюсь выдержу.» +3
+7
Планет@ +532 +1 снег пролетает, красота!» +3
+8
Планет@ +532 +1 сегодня отвеса нет у меня.» +3
+8
Modystka +269 -204 29.01.2020» +4
alusya09 29.01.2020» +1

Шмидт +3937 +3 когда-то давно девушка не имела права выбора спутника своей жизни, за» +5
+26
anew +437 29.01.20.» +3
+2
ПарящаяМ +1012 +1 о чем же?» +3
+10
iLichevs +103 +1 кто-нибудь пробовал салат “чистка“?» +5
+12
Ksuxa 29.01.2020» +1
+1
ФиФфа +1667 -2 в 13-30 обед» +4
+19
SvitDani 29.01.2020» +1

anew +437 29.01.2020.» +4
iLichevs +103 +1 неожидано.» +21
+23
Elle +453 +5 29 января, среда» +5
+11
Классика +4355 +11 вес страно у меня мечется из стороны в сторону.» +17
+52
Классика +4355 +11 много процедур косметических» +7
+49
Классика +4355 +11 сегодня у меня последний день года)» +9
+57
Dzuliya +3528 -2 сегодня мальчиков своих отправила ужинать к свекровке благодать, надо» +5
+30
Dzuliya +3528 -2 хочу грантов обязательно сегодня мужа сегодня в магазин попрошу заехать.» +5
+15
Dzuliya +3528 -2 муж дал машину, которую заносит на первой скорости при разгоне. сначала» +4
+15
Dzuliya +3528 -2 а вобще, как то скучновато дома. как же найти себе занятие по душе шить,» +4
+16
Мисисс +3598 -90 утром взвесилась, вес пока что без изменений.» +7
+45
Dzuliya +3528 -2 на завтра планов целая куча, больница, в садик, магазины хочу посмотреть» +3
+16
Мисисс +3598 -90 было хорошо подсохло всё» +5
+38
Alena231 +1311 +2 29.01.2020 перекус»довольное +4
+10
Мисисс +3598 -90 будьте красивой и желаной женщиной!» +5
+38
Мисисс +3598 -90 несите ответственость за свои реакци.» +5
+35
Мисисс +3598 -90 не работа а отдых.» +5
+38
Lagerta +391 +2 сегодня попытаюсь пережить разгрузку на кефире с творогом, ато отвеса» +10
+25
Истина +309 -1 со временем наше тело постарет: спина согнется, лицо покроется морщинами,» +3
+11
kiska555 уже второй день вес на месте при 120 кал. хожу 5 км. в день. видимо» +7
+11
Mirabell 29.01.2020» +2
Anakonda +380 -4 худеющим не следует отказываться от сырачасто худеющие ограничивают себя» +3
+16
Traicy шестой день лечения от алерги.» +7

galinagr время летит.» +2
+3
pozzzi 29.01.2020» +2
pozzzi 29.01.2020» +2
pozzzi 29.01.2020» +2
pozzzi сижу третий день на кремлевке, по кг отвеса нет, но объемы уходят. буду» +1
+7
SeNata +274 +1 самочувствие неважнецкое. то в жар, то в озноб бросает. это только второй» +2
+11
iizika вчера испекла печенье с яблоками.ни че так на вид.на вкус не знаю,не пробовала.но» +12
+6
ГлаvнаЯ +89 +4 всем привет!как делишки?у меня всё нормуль. сегодня даже есть шанс,что» +1
+2
ACOMAN +2804 -1 достаточно легко было выдерживать 1813 кал сегодня» +1
+9
ACOMAN +2804 -1 29.01.2020» +2

ACOMAN +2804 -1 29.01.2020» +2

Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора