конкурсы:
0
|
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +700 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
конкурсы: 
0
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
конкурсы:
0
-
+10
конкурсы:
0
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
конкурсы:
0
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
читать все дневники
- какие косяки вы оставляли после себя, когда съехали со съёмной квартиры? как отреагировали хозяева?»
- забывают перезвонить или ответить на сообщение! сама могу не отвечать, но когда другие так делают, раздражают!»
- он говорит ограничь еду, забудь о ней, схудни и будет тебе счастье. я его послала, он обиделся»
- может вообще не захочу детей! задумалась над его словами. часики-то тикают! живем вместе, обоим по 33.»
- если от рождения нет особых способностей, можно ли научиться красиво танцевать взрослой девушке?»
- сами едят, что хотят, а детей держат в ежовых рукавицах! натрескается шоколада, а девочке рассказывает, как это вредно!»
- есть такие кто почувствовал, что беременна до задержки месячных? как это проявлялось?»
- как справиться с аппетитом? ем и ем, ничего не помогает!»
- у кого была кредитка этого банка? были проблемы, если использовали только для покупок и вовремя закрывали долг»
- с наступающим новым годом, прекрасная половина человечества! желаю чтобы всё было пучком, торчком и бодрячком!»
- обязательно налетят стаи белопольтовых, которые успевают все! а все, кто устает, - лентяйки и тунеядки!»
- поздравил с новым годом. извини, что так поздно, пока всех вспомнишь! спали несколько раз, были чувства.»
- как человек может быть тощим при таких параметрах? сама лично её замеряла! узкая кость?»
- что можете сказать об этой фигуре девушки?»
- у мужчины в бассейне отросшие ногти на ногах! это же противно и ни гигиенично! все твои ноги видят.»
- ходил пол дня по торговым центрам искал себе пиджак, а меня даже не позвал, как-то обидно стало!»
- от меня шарахаются! даже ребенка не посадила. ухожу на самое заднее сидение и здоровый мужик убежал!»
- вам нравится внешность актрисы?»
- хотели просто разобрать потолок, а теперь к нам уже бегут обсуждать работы! мы и не хотели делать это все.»
- как узнать залетела ли женщина, у которой началась менопауза? бывают же случае, что беременели.»
- женщин называют брошенка, разведенка с прицепом, а мужчин - алиментщик, олень! как вы относитесь к этому?»
- образование делает девушку непригодной для жизни! девушка должна быть без образования и послушной»
- свекровь меня не любит, настраивает мужа против меня. пыталась поговорить, но она не желает общаться! забить?»
- вы замечаете, что вселенная ускорилась? время стало идти быстрее? день прошёл, а ничего не сделано!»
- все знакомые сидят с новогодними фотками с фотосессий! все такие одинаковые! не люблю такие фотки!»
- помогите выбрать брюки достойные!»
- девушки намного меркантильнее мужчин. больше преследуют выгоду и чаще способны идти по головам!»
- нравятся парни яркие, с чувством юмора, но они меня не замечают. харизма тянется к харизме, а я более скромная»
- сказал, что я сделала это, чтобы на меня обратили внимание парни продавцы! скандалил со мной! это нормально?»
- кто-нибудь пользовался программировани пола ребенка? у вас совпало? много разных способов.»
- мне 35 и я одна! нет ни детей, ни даже отношений. находит депрессия, не знаю что и делать.»
- девушка должна быть гордая, чтобы об неё ноги не вытирали! может мама и права, но она не встретила никого.»
- а вы покупаете шпроты? почему их считают вредными?»
- сколько вы тратите на одежду в месяц? каждый месяц покупаете или редко?»
- что можно символическое подарить на рождение сына интернет подруге? живём в разных странах, отправлю посылку»
- поела чуть-чуть и голодает, но пьет. отказывается от куриного фарша и ветчины! котенку 4 месяца.»
- закупают по 8 кур и раскладывают по пакетам и в морозилку на месяц! смысл так упахиваться?!»
- друзья мне важны, они никогда не предадут! а как же я? разве любовь не важнее? поругались на этой почве.»
- не устраивает, что нужно без примерки выкупить платье за наличный расчет. неуверенна, что потом вернут деньги!»
- пытаюсь найти спутницу жизни! ставить статус в активном поиске или оставить его нейтральным?»
- стало наплевать забеременею я или нет и как пойдут дела! очень много переживаний у меня было и мозг устал»
- понял что люблю и хочу вернуть, а она прочит помочь ей с кое каким оборудованием. хочет вогнать в сервис зону?»
- у вас есть татуировки? зачем их делают? помогает ли их значение в жизни?»
- сложно ли работать кондитером? какие плюсы и минусы у этой профессии? хочу узнать мнение тех, кто уже работал.»
- почему мужчина сам постоянно стремиться порадовать партнёршу ими?»
- у моих знакомых доход 80 тысяч, ипотека 38. сколько процентов от дохода составляет ваша ипотека?»
- если ночью была рвота, можно ли утром есть яблоко? хуже не будет?»
- мужики продолжают наступать на те же грабли! спотыкнешься и девушка сразу бросает из-за очереди мужиков!»
- существуют ли стимуляторы для женщин? виагра абсолютно бесполезна»
- я их не знаю и не общался! нашла у мужчины 6 заблокированных девушек! одну я знаю, остальные вообще странные!»
- в марте у меня предстоит курс повышения квалификаци, даже не знаю как лучше мне»
- сегодня рацион у меня боле мене сбалансированый, моя проблема с рационом это малое»
- несмотря на суботу вызвали на работу. быстро готовила себе еду с собой! не до весов»
- уже прошло полночи, а я не могу никак уснуть. чувствую утром меня и танк не разбудит.»
- алергия на работу лечится увеличением дозы зарплаты.»
- вот и понедельник, начало недели, это начало нового цикла, специально придуманого»
- как-то сегодня я трудно проснулась, еле встала, хотелось бы ещё час поспать, но»
- есть два взгляда на будуще. один - с опаской, другой - с предвкушением.джим рон»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня в плане готовки: плов, блины»
- сегодня 9 дней свёкру, сделаю пару салатов, горяче и помянем. муж в храм сходит,»
- проснулась сегодня чего-то рано, в шесть уже была на беговой дорожке. но если честно,»
- кристен стюартзвезда вампирской саги уже давно покоряет мир моды: в 2013 году кристен»
- вношу новые объёмы. вес я вносила сегодня, а вот про объёмы я забыла. верх у меня»
- всем спокойной ночи. уже близятся выходные и это радует.»
- всем доброе утро! проснулась сегодня я пораньше и очень хорошо выспалась.вчера и»
- влияние на личность: излишек энерги постояно дает о себе знать. силы нужно направить»
- быстро пролетел день, толком ничего не успела сделать. надеюсь завтра соберусь и»
- тело это открытая система и она подчиняется законам термодинамики. энергия в открытой»
- итак, скоро спать ложиться будем. на сегодня я ничего особо не планировала потому»
- мы часто ищем в других любви и тепла, но все, что они могут нам дать - это отражение»
- учитесь не ради удовольствия, а ради создания чего-то ценогов наш век информационых»
- правда холодно. на улице морозы, дома никого не было, котел на двойке стоял, так»
- пока что шагомер показывает 650 шагов, планирую десять тысяч точно дошагать. была»
- думала,будет хуже после вчерашнего нарушения. сегодня надо постараться выдержать,а»
- сегодня организовала детей, разобрали ёлку, вынесли из дома и сходили в магазин,»
- сегодня у меня на весах 121,8кг. ура! я токая радая»
- если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет»
- вчера пили пиво и виски, но ели в основном белок и танцевали, так что повезло, привес»
- вес на месте. ну я особо и не худею так, чуть-чуть стараюсь ограничить рацион, но»
- всем доброе утро! среда - это маленькая пятница! ура! сегодня среда, правда же?»
- сейчас время для отдыха. поужинали, можно и сесть в лото поиграть. на улице морозец,»
- потеплело и дождь срывается»
- не люблю я эти привесы. может из-за рыбы на ужин. огорчают эти привесы. надеюсь»
- в 8-й луный день начинается период перехода луного цикла во вторую фазу. это довольно»
- коронку вчера поставили,внешне от родных зубов ничем не отличается. по ощущениям»
- просто собрать вещи и уйти? а если не даст уйти?»
- 25,очень красивая девушка,как правильно такие нравятся мужчинам постарше,у вас в лице есть»
- лет 25, выглядите хорошо.а где вы его встретите, если сами пишите, что жизнь работа-дом? тут»
- я реально наивная тогда была, верила всему, что скажут: не понимала, что там можно делать»
- да , я знаю, что будет шквал смс , в блок занести надо чтобы все это не слышать, но главное»
- за отопление можно не платить если стоят счетчики на отопление и ваша управляющая компания»
- да вы хоть на пять для начала похудейте, прежде чем бояться обвиснуть. такое ощущение, что»
- простите какой-то тогда врач страный сказать про какие-то услуги, но они у них не делаются.»
- красотка лет 28 максимум.менять нужно не внешность, а образ жизни.»
- я раньше делаю фаршированые перцы, котлеты из индейки и говяжьи, фрикадельки. морожу овощи»
- ротару в голову пришла. хочу так же выглядеть в 70»
- ну, ещё с дитем погулять можно»
- чойто? если платья мешковатые - то да, не спорю, верующая. а сейчас еще мода на длиные не»
- может, он художник, и это его картины?»
- должен быть очень неухоженым, с грязью под ногтями, сальными волосами и т.д.»
- у нас в питере в прошедшую неделю были сильные перепады температуры - с мороза -21 до потепления»
- нет, если на дом нападут, там наличие мужика в доме ничем не поможет. там остается только»
- не работаю, только подработки муж работает.»
- мне 23 года. не знаю вот выйду на улицу и мне кажется все считают меня уродом , постояно слушаю»
- за сколько хотела так и продала,продала за 2 недели.»
- потому что на улице лип каждый мимо проходящий кавказец, я блондинка.»
- как продуктивно! ты еще не вышла на работу?»
- вам к сожалению видне что же вас беспокоит при построени логического хода дел которые по иде»
- тогда в блокадном ленинграде все толстыми ходили бы. а таких не было.»
- я ненавижу ходить в магазин потому бывает если что-то беру, то впрок, и в морозилке всегда»
- скоре всего нет. может датчики долго отвечают а может просто сервер перегружен и отчет о действиях»
- ирина алферова в молодости. или в клипе с серовым ты меня любишь. боже, она такая красотка»
- почему же никто? бывшая начальница скорпион, кстати, что немаловажно говорила, что у не секс»
- не смешите.маленьк мы то хорошо знаем.что резинка.для идиотов и полноценому залету не помеха.»
- так и скажите: да успокойся ты, не рвусь я за тебя замуж. только шутливым тоном. можно и не»
- да вы что, автор! он ведь такой красивый и интересный и все бросил ради вас!»
- мне делали. но учтите, что после этого очень повреждаются яичники и падает овариальный резерв.»
- бюджетно у всех понятие разное. у нас в городе продается косметика разных фирм, написано,»
- всегда старалась больше ходить, по возможности заниматься спортом»
- вы,наверное,оче молодая ещё.вот и ищете себя.»
- задержки сколько? при беремености так быть не должно, не увидели возможно потому что маленький»
- вы мужу скажите, что вам случилось сравнить, и думать не придется разводиться или нет»
- ну и хорошо,что хоть сейчас до вас дошло.лучше поздно, чем никогда. переведите е из подруг»
- ой не в возрасте у вас дело. совсем не в возрасте. а в башке. уж простите! любой самой молодой»
- видимо, потому что присутствует логическое мышление. не у всех оно.»
- как -то у вас все очень страно , первый раз слышу , чтобы так по-молдовански все было . обычно»
- ага, мотаюсь сегодня как электровенику нас все открылось после локдауна.я с утра загрузила»
- да ни на кого бы не хотела. а знаменитостей - множество красивых женщин.»
- если три недели от задержки, а не от овуляци, то срок большой, узи должно увидеть»
- я точно знаю. работаю в сфере отопления домов. должны стоять счетчики и краны с возможностью»
- и вобще это современое вредно подбешивает уже. все мы выросли на маминых жареных котлетах.»
- да нет, я видела эти картины как- то у китайцев на рынке»
- встречала. вобще не люблю людей, которые докапываются с тысячей вопросов до каждой фразы.»
- гуляю с собакой два раза в день по часу, полтора.»
- это да но вы же помните что в каждой местности свои законы.где то они работают где то нет.»
- да вот же .они все подлизывались, типа мириться хотели а я повелась»
- ну так и так грудь природой дана для того чтоб молоком кормить а не чтоб е мужики целовали.»
- мы тут тоже подустали от глупых фантазий и перемываний костей любимых подружек.»
- это тот, с которым капитально падает самоценка как женщины, когда а отношениях с ним он подарочки»
- абьюзеры. у подруги такой был, она даже с бабами погулять не могла, он истеричку делал»
- господи автор, вам же всего лишь 29. я бы поняла если вам 38 лет было и трубы горели, или»
- а вот тиран. смотря что вкладывать в это слово. обычно с тиранами связываются слабые личности,»
- а ваш начальник как реагирует,что в рабоче время с его сотрудницей подобные разговоры ведёт»
- плюс один.всё тает,течёт и грязь кругом.три дня назад было минус 26.»
- хотя бы на спускание попробуй. я на 6 проживаю подруге посоветовала тоже, причем она худая,»
- я только слышала о таких.со мной тирану тяжело было бы.»
- продала квартиру очень быстро, за 5 дней, за ту стоимость, что и хотела. но у меня была квартира»
- когда в отношени женщин такое говорят, для меня этот человек автоматом попадает в разряд днища.»
- а я пока до лета наверно никуда не пойду. сама немного побаиваюсь, да и муж помешался на короне.»
- даю время на отдых и отправляю учить дальше. к счастью, так серьёзных проблем пока не было,»
- тут все милионерши, вот увидите»
- на это все нужны деньги, к сожалению сейчас на всем экономлю, ипотека в кафе дорого»
- привет, девушки. как у вас дела? вы когда взвешиваетесь? я решила как говорится с понедельника.»
- это сколько же свободного времени надо, чтобы при каждой готовке идти в магазин покупать порцию»
- моя мать тоже овен, настоящая леди. имено она для меня пример нежности, женствености,за стиля»
- если бы он решил вопрос с жильём, я бы согласилась. с братом я их как будто случайно познакомила,»
- килером. это во все времена актуально нет человека нет проблемы но это спец профа. не все»
- дочь алкаша может притянуть и алкаша, если её мама терпела и не уходила от пьющего мужа, она»
- у меня так было, но выделения коричневые были, вызвала скорую, сказали похоже на внематочную,»
- дак я тоже впрок закупаю. я про заготовки тему создала. я тут на нг вкусную селёдку взяла»
- бедняжка а кому-то за счастье такой набор. офигеть - 8мкур разделать и полсвиньи я б погибла.»
- да плевать. жить вобще вредно и жареные котлеты - это самое меньше зло»
- ого, а как вы узнали? как-то проявилось? му с мужом тоже болем, я с 13 января, он чуть позже.»
- и я ж о чем люди сопсем на своём зоже помешались. едят одни листья салатные и росой запивают.»
- вот ещё не к ночи будь помянута.не буди лихо,пока оно тихо с кем она может встретиться?пер»
- то же самое хотела написать уже»
- 5 минут всего? я б вобще сказала, что в туалет вышла, живот прихватило.не 5 же часов»
- он замучал шутками про свадьбу меня, как там плохо мужчине. я не отвечаю, или говорю правильно.»
- помните люди врут даже если они устали потому что уже врут по привычке а зеркала их в том»
- по срокам.ваши контакты.попада в зачатие. по этому может быть и то и то.тесты не всегда информати»
- быстро продали, цену сами устанавливали?»
- у меня морозилка всегда полная, но никакие полуфабрикаты я не делаю. т.е просто закупаю отдельные»
- спокойно!.у вас был контакт когда?. с овуляцией совпадает?.когд должны быть кд?.были ли проблемы»
- тогда срочно думайте, как его из этой квартиры вытолкать, а то окажетесь в аналогичной ситуаци,»
- умейте разъяснять границы между рабочим и личным. коректно ответьте что это не его дело и»
- какая разница, кто и как на вас посмотрел? люди могут по-разному смотреть, у них свои проблемы,»
- ага, тоже такие мысли закрылись.»
- как это никто не знает? мы знаем, весь форум.»
- дозвонилась, голос норм но немного хриплый и кашель есть, но говорит что чувствует себя хорошо,»
- всем советую свой любимый фильм тельма и луиза.может,и не очень лёгкий,но интересный точно»
- я помню ваши темыу вас видимо всё от головы идёт с этим надо работать»
- а вдруг он отуда что-то украдёт, или ещё что либо сделает?»
- я когда с мужем была - мы закупали раз в месяц разное мясо - делали фарш, котлеты, заготовки»
- ну для меня это страно, что он вам никто, а вы интересуетесь его работой, подсказываете варианты.»
- не знаю, я львиц очень много видела женственых, мягких. знаю женщину-скорпио - очень женственая,»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо»
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!»
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!»
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж»
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!»
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!»
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!»
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше»
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая»
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!»
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м»
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!»
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к»
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото»
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!»
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани»
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру»
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком»
- фигура моей мечты! я уничтожила бесформенность и жирные складочки!»
- худею без мучений! диета против жира на боках и животе!»
- как я убрала 24 см в объемах за месяц! это реально моя история! ушел весь целлюл»
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- как избавиться от семи кг за месяц! поработай над своей фигурой!»
- гороскоп на 2020 год: скорпион»
- приучи себя есть меньше! фигура и обмен веществ в норме!»
- как быстро постройнеть и легко обрести изящные формы!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!»
- диета уничтожит лишний вес! минус два кг за одну неделю!»
- диета убрала бока! я вернула фигуре стройность!»
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!»
- верни вес в норму! стань легче на пять кг!»
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- как сбросить лишние 9 кг! диета испытана на себе!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- все лишнее быстро уходит! борьба за стройное тело!»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- мгновенный результат от диеты! - 25 кг! я уже не могу остановиться!»
- легкость и стройность! всего неделя на диете!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!»
- худеем медленно, но эффективно! результат того стоит!»
- 1400 калорий! худеем за 14 дней! я избавилась от 7 кг!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!»
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!»
- супер результат за одну неделю! сногсшибательный рельеф!»
- минус 21 кг! я люблю облегающие платья и восхищенные взгляды мужчин!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- недельная диета! минус 4 кг! поможет ножкам стать стройнее!»
- лосось в савойской капусте»
- шашлык из овощей»
- пирожные из заварного теста»
- фаршированная курица»
- утка с маринованными маслятами»
- каша гречневая с перцем и яйцом»
- американский картофельный салат»
- салат прощай лето из говядины, картофеля и консервированного горошка»
- пицца с грибным белым соусом»
- салат с грейпфрутом»
- маффины с цукатами»
- диетический капрезе по-быстрому»
- классический чизкейк»
- печенье творожное»
- ватрушка с творогом и смородиной»
- пирожное “капучино“»
- салат банановый с крабовыми палочками, яйцом, огурца, сыра и кукурузы»
- тыквенный пряный суп-пюре»
- вкусная пицца»
- фруктовый йогурт»
- салат “любимый“ с ананасом и яблоками»
- запеканка творожная с изюмом и курагой. подавать со сметаной, медом или вареньем»
- альпийский молочный суп»
- коктейль против целлюлита из сока капусты, сока грейпфрута и простокваши»
- бутербродный торт “полосатик“»
- запеканка из крабовых палочек»
- апельсиновый маффин в мультиварке или духовке»
- ленивый пирог»
- мятный джулеп»
- свинина с ароматом вишни»
- капуста со стручковой фасолью»»
- ливийский соус из тыквы»
- закуска капрезе по-русски»
- напиток из клубники со сливками»
- тарталетки из блинчиков с яблочной начинкой»
- буррито по-мексикански»
- говядина в горшочках»
- рыба на шпажках»
- котлеты из домашнего фарша с укропом»
- жаркое со свининой и овощами»
- яблоки в собственном соку»
- цыпленок табака в духовке»
- макароны с фасолью и помидорами. посыпать измельчённой петрушкой.»
- курица с яблоками и черносливом»
- лёгкий рассольник с крупой»
- суп перловый с лимоном»
- творожная масса с помидорами»
- блинный тортик “лето“»
- биточки паровые "белип"»
- картофельный салат с маринованными огурчиками»
- веррин с тунцом и креветками»
- ножки куриные с брусничным соусом»
- незатейливый чечевичный суп»
- ачучук»
- багет с сыром, чесноком и зеленью»
- на работе вы быстро принимаете решения? всегда ли они верны?»
- вашу память нельзя назвать хорошей или ваша память очень надежная?»
- вам знакома доброта или это чувство у вас проявляется от случая к случаю?»
- тебе необходимо постоянное общение или лучше заниматься делами по дому?»
- ты все еще ждешь принца или давно наслаждаешься гармоничными отношениями?»
- твой отдых - дать телу расслабиться или ты предпочитаешь активный отдых?»
- ты независтливый человек или ничего не можешь поделать со своей завистью?»
- ты вводишь окружающих в заблуждение или не умеешь врать?»
- у вас существует угроза целлюлита или уже есть первые проявления?»
- ты - увлекающаяся натура или имеешь трезвый взгляд на мир?»
- ты не азартный человек? не идешь на риск?»
- тебе сопутствует удача или твои биоритмы ведут к стрессу?»
- твой любимый - настоящий джентльмен? хороших манер ему не занимать?»
- ты с легкостью сбросишь ненужные килограммы? обладаешь отменной силой воли?»
- вы властвуете над своим мужчиной или всецело подчинены ему?»
- ты избегаешь конфликтов? стараешься не проявлять своих чувств?»
- ты любима и желанна или об отношениях знаешь только из книг?»
- в вашем доме царит мир и любовь или отравляете друг другу жизнь?»
- вы настоящая сорвиголова? опасность - ваша любимая стихия?»
- страхи и огорчения постоянно выбивают тебя из колеи или ты трезво мыслишь?»
- ты не собираешься отказываться от любимых блюд или хочешь питаться по правилам?»
- вы поддаетесь чужому влиянию? постоянно уступаете оппоненту?»
- вас трудно выбить из колеи? всегда находите повод для хорошего настроя?»
- вы невосприимчивы к чужому настроению? полностью заняты собой?»
- ты любишь пофлиртовать? заговариваешь с любым, кто тебе понравится?»
- ты открыта и приятна в общении? всегда стараешься понять людей?»
- оптимизм помогает тебе преодолеть жизненные неудачи или все видишь в черном цвете?»
- тебе безразлично мнение окружающих или всегда контролируешь свое поведение?»
- тебе удается сохранить здоровье? ты достигла физического и душевного равновесия?»
- у вас не возникают проблемы в общении? следите за своим имиджем?»
vip клубы
|
 онлайн +950 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
цель 0, осталось 0 кг,
|
|
|
|
SSS112
+1
+6
