Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
читать все дневники
- вы бы направили парня к специалисту, например, швее, если бы она была в его вкусе?»
- вы когда-нибудь хранили пульты в целлофановых упаковках? а мебель в полиэтиленовых чехлах?»
- кто-нибудь принимает ванну с пеной с утра? или только вечером?»
- мешают ли вам частые нерабочие разговоры? сильно отвлекаетесь? бывают потом ошибки?»
- только скажи - поставь точку и все: я уйду из твоей жизни! поначалу было нормальное общение.»
- не могу сидеть! ощущение, что мне там натерли жгучим перцем. половых контактов не было.»
- муж подарил подарок с опозданием, а не в обиде. подарок отличный, как я и хотела!»
- сыну подруги, которому 17 лет, шлёт фотографии девочка, которой 15»
- давай, танюха, изучай! будешь нас, дурачков, просвещать, а еще позы всякие поизучай и будешь нам демонстрировать»
- старше меня на 15 лет, испытывает ко мне чувства. я ещё долго буду молодой, а вот мужчины стареют раньше.»
- есть женщины, девушки кому постоянно хочется?»
- влюбилась в женатого, он говорил что разведён, но в итоге опять съехался с женой, я продолжать отказалась»
- как нужно действовать, чтобы тебе давали постоянные больничные?»
- давайте не встречаться друг с другом! и тут мы с костей тупо выпали, ибо я влюблена в ярика, а костя - в меня.»
- не предохраняемся презервативами. стал пользоваться этим. подозревает или меня заразить боится?»
- превращаешься в старую деву, а до сих пор хочется замуж! по факту: сплошное одиночество и невостребованно»
- мои ноги очень худые! я сама не полная, но ноги - самая больная тема. они у меня ровные?»
- сейчас вышла из ванной и поняла, что сильно болит низ живота, прямо как при месячных, но они не должны быть»
- я умеренно жадный! угощай меня! дала понять, что заканчиваются деньги: у тебя еще 50 рублей в сумке есть.»
- если каши, супы, макароны буду есть с хлебом, я наберу вес или нет?»
- как вам платье? купила на новый год и не надела»
- можно ли параллельно подтягивать английский и параллельно учить другой язык? не будет ли это мешать?»
- вообще не намекает на встречу. сама ему написала, типа хочется увидеться. так ответил, что стесняется!»
- парням нравятся ухоженные девушки?»
- стесняюсь внимания в тренажёрном зале, мужчины разглядывают, кому-то может это и приятно, а мне некомфортно»
- где покупаете штаны и джинсы, а то мне мои стали натирать, а скоро на работу»
- как накопить на мечту, когда у тебя все просят в долг и удалось накопить только минимальную часть нужной суммы»
- нормально ли к 34-м годам такие состояния? у кого какие болезни уже есть к этим годам?»
- тараканы так не могут шуметь! думала, соседи за стенкой шумят, но нет - тут прям щелчки идут.»
- кто передвигает мебель в темной комнате? просто маргиналы, думают только о себе!»
- я впервые так сильно влюбилась - никогда не была так счастлива, как рядом с ним»
- говорю мужу, ты рад, что меня в больницу положили! после 12 ночи пошел гулять с друзьями.»
- кто умеет вязать, что означает этот символ на схеме?»
- а возьму и приеду в феврале! вдруг в гости собрался прям. неправильно это. надо встречаться на прогулках.»
- какие тренировки вам подошли больше всего для похудения? интервальные, кардио или качалка?»
- девочке 2 года. надо электромашину, но она 20 тысяч! шмоток много. книжки, развивашки, пластин тоже есть.»
- что изменить во внешности?»
- в близких вижу врагов, не говоря уже о чужих. заметила что это длится дней десять каждый месяц»
- как вы относитесь к близости с парнем, когда за стенкой ваши или его родители?»
- как она могла в него влюбиться?»
- месячные идут 2 месяц, но с задержкой. никаких гормональных не принимала. гинеколог поставила аменорею.»
- не надо меня при чужих раздевать! дочка мужа любит трогать мой пупок. прошу не трогать, начинаются слезы.»
- парень начал общаться исключительно смайлами, я терпеть такое не могу, после смайлов перестаю отвечать»
- что может быть надёжнее завещания? могут ли дети от предыдущих браков оспорить завещание?»
- какие цели и планы у вас есть на наступивший 2020 год?»
- как вам внешность? красивая?»
- в реале пересекались и не особо общались. в инсте больше - взаимные лайки. поздравить с др?»
- парни давят на жалость! зачем это делают? что они хотят этим добиться?»
- вам нравятся эти джинсы? они стильные?»
- всегда будете перед ним виноваты! постоянно заставляет оправдываться за свои слова, поступки и даже мысли!»
- кажется я отравилась. или у меня ротавирус? но ротавирусная инфекция у меня уже»
- вес 84.1. плато. уже неделю вес на месте. продолжаю своё питание и не заморачиваюсь»
- сегодня поглажу, снова потренируемся сдавать проект с сыном, пару стирок ещё закину,»
- и я нв пил жизни: , гд пвдливть тгд? и, твтив, н змяль: я тб пдил гд!»
- погода не очень, работать не хочется вобще. хочется спать»
- эх не та уж галька к сожалению.так много изменилось.бывшая моя команда не существует,девчёнки»
- я собой довольна. вес сегодня 101.901-го февраля итоги за январь,точне за его 16»
- чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить повседневные мелочи. сияние облаков,»
- доброго времени суток всем присутствующим! у нас прям что то опять похолодание не»
- это значит, что завтра пятница.я попробую уже отдохнуть от напряга рабочей недели.»
- имею гормональный сбой по женски, хотели в больницу упечь, но вроде порешили что»
- все сбилось и диета и вода и настрой, как обратно то все вернуть? книгу что ли перечитать.сегодня»
- план на сегодня1.зарядка наклоны, спина, колени2.прес 3х73.после обеда отдых 15-30»
- считается, что для подержания нормальной физической формы надо делать в день 10»
- завтра в гости еще»
- установка на завтра: разгрузочный день!кефир и творог!»
- искала работу, муж говорит выходи на старую. если надо будишь ходить на больничный»
- добрый день! с утра в больницу сходила на дневной, потом приехала домой и поспала»
- привет, всем желаю чтобы среда была удачной, пусть всё что запланировали всё получится,!»
- а я вот думаю, может, с замаринованым мясом сделать плов? представляю, как рис пропитается»
- сидела такая себе жрала , все потом похудею да потом и друг . 14 марта встреча однокласников»
- привет всем еще раз! придя раньше времени с ночной смены домой и увидев полуголую»
- моя спит с 6 вечера, я ж соскучилась по ней»
- ингредиенты:450 гр. курица филе450 гр. морковь по-корейски3 шт. куриное яйцо3-4»
- ингредиенты:20 гр. творога из пачки10 гр. сливочного сыра130 мл. питьевого йогурта2»
- купила тонометр самый дешевый за 170.»
- сегодня разгрузочка. кефирчик посмотрю как выдержу и как завтра результат.»
- девочки я про копирайтинг хочу поговорить.думала я думала чего мне не хватает, как»
- старт новых проектов желательно отложить.в 29-е луные сутки необходимо защищать»
- так сладкого хочется, а дома шаром покати, смотрю у меня ингредиенты есть, сейчас»
- рыба по-королевскисметана болгарскийпомидоы черилук репчатыйсырсвежий укроп.разделаную»
- шла с работы, купила семена льна, я их утром кушаю, 1 чайная ложка перемешиваю с»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вас в этот»
- в саду детском собрание родительское завтра, нужно будет сходить и послушать что»
- дома очень опасно, дома со всех сторон подстерегает еда.»
- будем ждать.встречать .окружим вниманием и заботой.»
- даже спорить не буду, живите дальше в свое выдуманом мире»
- звезда моя далёкая, печаль моя высокая. - вот эту песню люблю»
- прямо говорить не побывали? мол так вот и так мне отношения серьёзные не интересны, мне интересны»
- шубка хорошая. шапку сжечь к чертям. уродует невероятно»
- ну да, мой суд не самый гуманый. зато справедливый»
- ну может нет возможности что-то менять. или нет желания ? вы написали отношение так себе.»
- а по вашему, будучи в отношениях, искать кого-то паралельно, это не значит сидеть на двух»
- может уже перестать писать на бумажки и кровь сдать?чтобы голову не ломать.»
- не разводится потому что колеги загнобят - веская причина»
- ну вот к примеру, только для вас, другие это знают. правописание частицы то. частица то называется»
- что за чушь. если вы е ровесница, вот и ходите сами в солидной одежде. тоже мне, кутюрье нашлась.»
- ничего себе психолог изъясняется .понты ну ладно, можно и по фене эй психолог, продёрни в»
- не путайся т9 видимо пример с тебя берёт»
- надо было самой глянуть ,мог же приврать ,дайте шанс если просит но только потом переписки»
- есть совесть и честь? а почему не пользуетесь ими?»
- не переживайте, всё будет хорошо и всё получится. вокруг вас люди, если что всегда можно спросить»
- сам на галю с этим вопросом придет?»
- а может это все таки не гиперопека-а просто присмотр»
- в этом году ничего никому не буду дарить. нет денег лишних на это.сыну куплю игрушку, мужу»
- а это не его песня. автор слов дербенев, автор музыки добрынин. пела еще нина бродская»
- и после точки индекс тоже показывает какого пигмента больше, а какой добавлен чуть-чуть. в»
- да ладно. парень видный. телок пол москвы. просто чуть позже.начнут предъявлять.пра и доли.»
- не поняла, вы написали, что старшую позвали, потом пишете, что не позвали, потом е опять позвали?»
- ну как обычно. ходить на спектакли, дарить цветы и открытки с стихами, караулить у черного»
- ага,у меня была такая история,увидела переписку парня с его колегойзамужней ему как хочу чтоб»
- очень интерсноа чем вы занимаетесь хоть примерно скажите?»
- сочувствую. что еще сказать. отношения штука очень сложная, люди разные, у всех свои минусы.»
- у нас в роси скоре женщины прохода не дают мужикам, потому что каждая хочет отхватить самца»
- так есть и противопоказани к ношению компресионого белья»
- у меня проявляется, когда очень устаю только. а так не сильно заметно. я еще приседания, прес»
- да,9 вечера.обычно он в это время ещё бодр.»
- вы знаете, на днях я королем был избран всенародно, но это все равно. смущают мысль мою все»
- тут одни молодухи. . а вы сразу .всех в теме. старухами сделаете.по условию. .кто захочет»
- плохие люди бывают, они бывают. ну вначале разберетесь с людьми, какие они, и как не подставляться.»
- в молодости же,многие были нищие разбавляли алкоголь одеколономдля крепости,тоже не пробовала»
- как знаменитый маститый психолог с лимузином - в багажник своего ролс-ройса!»
- эти платья проходят химчистку, стирку-так что там брезговать?»
- оба хорошино вы даже в большей степени,зачем песок на столе?и зачем было говорить мужу такие»
- а вас не смущает,что доход большой,а кроме конфет ничего не дарит?»
- а вот володя.жет! помню его еще пацаном. владимир кузьмин ушел отлюбовницы яхтсменки иобвенчался»
- например, если при лечени кариеса, у зуба удалили нерв. после этого зуб считается мертвым»
- когда уже злость пройдет, но для вида еще оба дуемся, то да!»
- хочется, но раньше еще готовила что-то или стирку запускала, или в магаз, короче по дому что-то,»
- не умею. вот такая неумеха или просто ленивая»
- я думаю надо сделать ту стрижку, которую хотите вы !»
- возможно разводят, возможно и нет, на деле вы не можете знать, сколькл процентов осталось,»
- вот открыла. написано успешно зачислено. всё. кстати, как там ваш малыш поживает, в мае вроде»
- да они празднуют в среднем 15 дней»
- тяжело на душе в даный момент. не знаю как теперь взять себя в руки»
- после басейна ополаскиваю только тело, стою в душе в резиновых тапках. генеральный душ с мытьем»
- это нехватка железного инструмента в руках руки рукожопов тянутся к орудиям .но это происходит»
- не знаю, я не верещала, что буду что-то готовить и т.д., муж тоже. у нас совсем другое общение»
- хотелось бы на пс4 поиграть, но сколько денег надо потратить, чтобы собрать все дополнения.»
- вобще довязываю жилетку. будет ли это подарком, не знаю. мой подарков не любит. говорит:я»
- такие везде.а потом из таких и вырастают маменьки сынки , неспособные брать на себя ответственость.»
- а,знаю.у меня друзья таким увлекаются.сейч это модно кажется?»
- в первом случае не помню какое время года было а вот с парнем там апрель месяц дождь был,»
- обожаю скачивать тоже всякую мебель, одежду! я вот уже года два три играю в одну и ту же семью»
- небольшие акуратные. но если вас не устраивают, то можно сделать увеличение.»
- у меня такие лишние контакты из вк переходят, даже с фотками профиля»
- такт у людей отсутствует напрочь. относитесь так же.»
- не играла уже несколько лет, мне 2. а в детстве обожала эту игру, вот напомнили теперь захотелось»
- не знаю даж если честноага, я тоже тот еще скачивальщик, особено мебели»
- почти то же, что с одеколоном. уж лучше чистого спирта выпить»
- и какие тренировки имено делаете?тренаже»
- пытается там что то сказать,в новой теме.пока ничего связного.»
- всем не могу поделиться, есть довольно личные, но планов много. люблю ставить себе цели, использую»
- такие же разные как и раны, стрельцы, львы. от гороскопа не зависит.»
- иду по улице,зрение затуманеное,на уши давит изнутри,голова болит,то давит в течени дня.это»
- а зачем вы, будучи мамой, сошлись с человеком, который так относится к вашему ребёнку? не»
- да, они издают дополнительный звук.но я бы не назвала это шумом»
- утро. кофе. дорога. работа. обед. работа. дорога. магазин не всегда. дом. душ, ужин, чтение»
- правильно, у них там свой этикет и дрес-код. она теперь представитель королевской семьи, ей»
- супер и сколько так просидеть можете?»
- у меня рост 168 и я порой кажусь себе слишком высокой. человек такое существо, что он вечно»
- на этих фото не видно ни фигуры, ни ног.что тут можно вобще сказать?»
- ну вы увидите, пишет ли ему кто, звонит.»
- причем.к тому моменту .как сегодняшний ребенок станет взрослым.днк тест будут делать авторегистратор»
- 6.30 подъем, душ, кофе7.0-7.50 сборы на работу, ребенка в сад.8.10-8.45 дорога на работу.9.0-18.0»
- да блин, кинетический песок скоре всего»
- а какое у вас любимое дополнение?»
- должны спрашивать разрешение.хотя ничего похабного в том,что вы занимаетесь спортом-нет.»
- имет, конечно,законов и так идиотских достаточно,поэт закон лишний,я б ни за что не стала»
- это все один и тот же, разве нет?»
- неа, я бы хотела денек побыть в шкуре своего кота и собаки, чтобы понять, что они испытывают,»
- ничего,реинкарн него 9 жизней.моти ,кинги,групы,юр ну и дале.»
- вот в этом и ошибка что девушки думают что деньки парня это е деньги достаточно и 5 за месяц»
- в инсте по моему 9 фото природы и все, не веду его, в контакте около 5 моих, немного чаще»
- танкует вечерами-читает по работе статьи, смотрит кино. семечки грызет, втыкает в телефон-много»
- как человек занимающийся 8 лет соглашусь с отписавшимися что есть меньше надо. иначе никакие»
- а вдруг отравился? палёным чем-то? или рыбой тухлой?»
- у меня была близкая подруга с зп в два раза выше моей. но она вечно непонятно на что все деньги»
- необязательно изменять, просто оказывать внимание другим девушкам»
- трудно сказать. по личной инициативе не сказала бы точно. если бы ребёнок в сознательном детстве»
- на первую свадьбу платье шила в ателье. будучи тогда ростом полтора метра и весом 40 кило»
- ну я всё-таки думаю если генетика хреновая, никакая харизма не поможет. девушкам нужны лучшие»
- а, лимитированая серия, экспериментальн»
- бросить курить,вылечить зубы,привести себя в порядок после родов, разобраться в себе.учу язык»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!»
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!»
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую»
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое»
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!»
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!»
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!»
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое»
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!»
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!»
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з»
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!»
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- худеем по часам без чувства голода! теряем 7 кг!»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!»
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус»
- мое тело стало стройным! изящные формы восхищают!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- идеальное меню для моей фигуры! за один день сбросить 1 кг!»
- держу вес в норме! соблюдаю диету и разгрузочные дни!»
- диета против лишнего веса! как изменить тело за две недели!»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- я сбросила вес быстро и легко! я победила соблазны!»
- моя работа над фигурой! - 7 кг! диета формирует бедра и талию!»
- недельная диета! минус 4 кг! поможет ножкам стать стройнее!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- помоги телу стать стройным! идеальная фигура за 21 день!»
- диета быстро прогонит вес! я избавилась от ненавистных складок на талии!»
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- я добилась поставленной цели! сбросила за неделю 4 кг!»
- я в шоке от результата! хорошая диета для похудения!»
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!»
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- лучшая диета! не будешь нарушать - легко уйдут семь кг!»
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!»
- я супер модель! - 27 кг и 3 размера! стройный силуэт! упругие ягодицы!»
- результат диеты не заставит себя ждать! уйдет семь кг!»
- диета убрала бока! я вернула фигуре стройность!»
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!»
- лучшая диета! получи результат уже через неделю!»
- освободи тело от избыточного веса! очисти организм от шлаков!»
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- фигура всем на зависть! результаты обалденные! - 27 кг! от мужчин отбоя нет!»
- худеем к важному событию! - 5 кг за две недели легко!»
- как я худею! рацион для проблемных мест!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- горячий бутерброд с мясом цыпленка»
- жареная свинина с рамбутаном»
- сомик в фольге»
- кексы из овсяных хлопьев на ряженке»
- рулетики из баклажанов с грибами»
- чай черный брусничный»
- огуречная спиралька. украшение блюда»
- салат из томатов»
- разгрузочный супчик “тартар“»
- кекс»
- салат “буржуй“»
- запеканка из лосося»
- тыква с курицей, со сметаной и майонезом»
- скумбрия с рисом, грибами и вялеными томатами»
- овощи по-итальянски»
- котлеты из свинины с луком»
- запеченная тыква с мясом и картофелем»
- мешочек удовольствия“.»
- салат с дыней и авокадо»
- баранина запеченная»
- салат с жареным сыром и овощами»
- карпаччо из лосося»
- винегрет с фасолью и грибами»
- овощи с курицей и рисом на гарнир»
- универсальная заправка для салатов»
- худеющей сластене»
- яблоки, запеченные с творожной массой и цукатами»
- медовые коржики»
- корзиночки с сыром бри и клюквенным соусом»
- чесночные пампушки на сковороде»
- закусочные бутерброды»
- фаршированные «тюльпаны» из помидоров»
- салат со сладким перцем»
- постное тесто за 10 минут»
- томатный крем суп»
- cалат из сыра и груш»
- 5 белых»
- кальмары по-камчатски со сметаной»
- яблочный сыр»
- салат с кальмарами праздничный»
- коктейль "red rose"»
- зеленая аджика»
- запеканка из белокочанной капусты, мясного фарша и твердого сыра»
- порционный омлет с картофелем и рыбой»
- пицца на сковороде без кефира и сметаны»
- салат из шампиньонов с ветчиной.»
- пицца “домашняя“»
- творожная запеканка с яблоками»
- сладкий рис с запеченными абрикосами»
- коктейль по - карибски»
- морс клюквенный»
- оладушки с творогом и яблоком. подавать со сметаной, с медом и вареньем.»
- “ленивая“ лазанья»
- шоколадное печенье»
- куриное филе в хрустящей панировке»
- вы все серьезно принимаете к сердцу или разочарования у вас происходят очень редко?»
- у вас крепкая семья? всегда ли находится разумный компромисс?»
- ты любишь ухаживать за ногтями? твоему маникюру завидуют?»
- у тебя есть комплекс жертвы или позиция жертвы тебе не нравится?»
- вы властная личность? умеете четко обозначить свое мнение и дать хороший совет?»
- тебе все даётся легко или не веришь в удачу?»
- ты любишь стабильность в жизни или перемены?»
- ты всеми силами бежишь от одиночества или перегружена делами?»
- ты знаешь о котах все? понимаешь своего питомца с полувзгляда?»
- ты гостеприимная хозяйка? умеешь создать непринужденную атмосферу?»
- ты исполнительный работник или все можешь провалить?»
- вы в душе остались ребенком? не боитесь удивлять других и не пугаетесь, если удивляетесь»
- вы живете в согласии с собой или недовольны судьбой?»
- вы настоящая карьеристка? для вас работа всегда на первом месте?»
- у вас есть “командный дух“? вы способны плодотворно работать в коллективе?»
- ты - перестраховщик или вообще не умеешь предвидеть события?»
- вы желанный гость на любом празднике или ходите в гости исключительно по договоренности?»
- тебе следует спускаться с облаков на землю или трезво смотришь на мир?»
- ты обладаешь хорошей фантазией? креативность – твоя сильная сторона?»
- у вас есть креативность или вы не умеете импровизировать?»
- ты необычная? от тебя теряют голову мужчины с изысканным вкусом?»
- ты угадываешь желания партнера? стремишься к любовным приключениям?»
- самое большое развлечение для вас - телевизор или вы - человек-праздник?»
- вы легко входите в любую роль или вы не считаете нужным изменяться в зависимости»
- с вами неудобно общаться или вам легко подстраиваться под других?»
- ты не готова к браку или можешь взять ответственность за тех, кто рядом?»
- вам не хватает романтики или ваша душа парит над мелочами жизни?»
- ты очень общительная? быстро сходишься с людьми?»
- ты обидчивый человек или остаешься мудрой в любых житейских ситуациях?»
- ты импульсивна или всегда сохраняешь хладнокровие?»
vip клубы
|
 онлайн +1260 |
ДИЕТЫ
+4
+9
