Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: v74irztkzihm
Вот где приобрести этот препарат? На сайтах-приходят подделки, в аптеки не продают без рецепта(((((((((. Где вы приобретаете? -
Я себя взяла в руки и начала сбрасывать вес с препаратом Лида Максимум который не принёс моему здоровью никакого ущерба, и при всём этом смогла потерять 12 кг. за 40 дней без диет и физ упражнений.
-
А я похудела за короткий срок)))) по слендеру а заказала тут. выкладываю фото с результктом)))
-
Согласна, статья замечательная. Но я, к сожалению, тоже так не могу... 7 приемов пищи - это просто нереально, по крайней мере для меня. Я целый день, на парах, живу на сьемной комнате, где хозяйка мне не особо разрешает готовить :( сижу на вареной несоленой курице. Единственное, что помогает устаканиться аппетит наноформ. Кушать хочется меньше, поэтому могу себе позволить даже мамины котлетки, а вес потихоньку уходит. Даже подружки заметили, что я похорошела!
-
Много я всего перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы... Но результат если и был то маленький и после некоторого времени килограммы возвращались(((. Однажды пошла в клинику эстетической медицины (по другому правда вопросу) у меня там знакомая работает. Вообщем расказала я ей все о своей проблеме, разболтались с ней, а она мне говорит попробуй обратиться к ним: (вроде этот адрес, точно уже не помню)))). Они помогли её сестре, когда у неё были большие проблемы с лишним весом. После долгих размышлений и советов я всё же к ним обратилась. Прошло полтора месяца я скинула около 9 килограмм и отлично себя чувствую. Пробуйте, ищите свой способ избавиться от лишнего веса, который так мешает нам жить, и вы обязательно найдёте решение своей проблемы, как это сделала я! Удачи!
-
помогите на 30 кг похудать
-
-
Интересно поможет ли этот режим питания?
-
все гениально и просто..
-
Диета эффективная, надо попробовать, смущает 7 приемов пищи, как реально это осуществить.
-
-
вот ето супер-диета, но тяжело удержаться от праздничних блюд!
- вам нравится она на внешность? он так ее боготворит!»
- стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как?»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- вы знаете много пар, где царит настоящая любовь? где видно, что люди друг друга любят и уважают? в чем это проявляется?»
- запостить в сторис? попалось в печенье с предсказанием: ты будешь невероятно успешна! шеф наверняка увидит эту фотку.»
- что вы любите употреблять из еды? от чего не готовы отказаться? я люблю фрукты, мясо, сыр, сладкое, йогу.»
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные факты?»
- чувствую, это конец! пару месяцев назад приходил в бассейн, ко мне залез, улыбался, но ничего делать не хочет!»
- какая фамилия лучше: райков, милашов или пастухов?»
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как вы выжили?»
- нет смысла сильно тратиться на женщину! она потом все равно свалит к тому, кто побогаче! оцените слова парня.»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в понедельник.»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- во мне нет стержня, окружающие это чувствуют и начинают жрать. занятия с ним могут помочь?»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- в такой куртке можно ходить по городу?»
- не раз падала в обмороки, судороги, головокружения, могла передвигаться только ползком, и то было очень тяжело»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- мне часто говорят, что я задумчивая, необщительная и даже злое лицо! не могу же я без причины улыбаться.»
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока ошибок не нашла!»
- как вам обращение дамочка? неуважение какое-то, да?»
- молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали?»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие жены угрожали, унижали любовниц!»
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару книжек, а внутри - сюрприз! понятно, какой?»
- я написала, что увидимся только если он поможет с документами! пишет: я постараюсь изо всех сил. он просто болтает?»
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал»
- если вам очень красивый, но случайный парень предложит сделать это? согласитесь?»
- употребляете в пищу замороженную еду с истекшим сроком? вареники просрочены 2 месяца. стали бы варить?»
- как реагировать на предложение от салона? ранее взяли с меня больше, чем договаривались! я уже нашла другое место.»
- насколько ваши мужчины откровенны со своими друзьями? могут ли они поговорить откровенно о своей семье, страхах?»
- объясните, что значат эти анализы?»
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная хорошая вещь»
- как вам костюмчик? по-моему, бомба!»
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
- мужчины постоянно напрашиваются домой поесть! я же девушка, зарплата маленькая, лишний раз купить сыр считаю роскошью»
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое?»
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет.»
- попросили подтвердить запись и человек пишет: жду! и перевернутый смайлик. что бы вы ответили на такой смайл?»
- парень не разрешает выпивать и ходить никуда не разрешает! а мне так хочется потусить, потанцевать! как быть?»
- как вам макияж?»
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?»
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!»
- что лучше для соцсетей: фото на природе или в кафе? фото в кафе вышли неудачные, зато фото с природы много.»
- рюкзак в тон обуви уже не актуально? какого цвета подойдёт?»
- муж был в командировке 3 дня. негде было помыться ему и он чувствовал от себя запах. фу, я теперь брезгую им!»
- всем хорошего вечера. я сегодня в одном маркете закупилась на 20 рублей, а заплатила»
- всё, пошла старшую будить, пора парикмахером поработать. ох, и переживаю я, мороки»
- сегодня с утра побегала, вовремя закончила пробежку, потому что начался дождь. завтра»
- у меня вчера был спа-вечер, я так хорошо полежала в ваной, чуть не уснула, масел»
- привет всем! натопала вчера очень неплохо для выходного, прошла 830 шагов, довольна»
- ужинала сегодня запечёной рыбой и салатом из пекинской капусты.»
- сон 2:41-5:40=6:56 94 бала 5:48вес 107,1 кг. вчера сделала 3129 шагов. сегодня сходила»
- масленица даёт о себе знать привесом! кушаю блины каждый день, с понедельника худеть.»
- 2 находила вчера не так уж и плохо для выходного дня, обычно я в выходные больше»
- 1 доброе утро, мои дорогие. сегодня не изменяю себе, выспалась отлично, спала чуть»
- желаю замечательного настроения и сопутствующей удачи во всех планах на выходные.»
- всем отличного дня»
- завтра точно разгружусь, сегодня разгрузка вот прям с утра не пошла. хочу гречневой»
- в 07:0 у меня был спорт почти 1,5 часа и 1 литр воды. спортом занимаюсь чаще всего»
- сегодня зарядила фитнес браслет, заряда хватает ровно на 2 недели.сон почти 8 часов»
- по шагам вчера было чуть больше девяти тысяч, что для выходного дня очень даже хорошо.»
- 2 находила я как обычно очень мало, даже 350 шагов не дотянула, устала за неделю,»
- девятый день луного цикла день активного отдыха: избыток сил хорошо направить на»
- вчера тоже нормально прошла и вышло 730 шагов. конечно могла пройти и больше, но»
- сегодня подьедаю всё, что дома осталось мясного суп куриный поела, утром сосиски»
- завтра на весы, на выходных не взвешивалась, по ощущения будет привес. настроена»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна: 04:52время глубокого сна: 01:16время легкого»
- иследования показали, что те, у кого в организме много бактерий, перерабатывающих»
- завтра у меня тренировка на шесть часов. постараюсь дневы заполнить утром, потому»
- наша погода на месяц вперёд. вроде как с понедельника начнёт немного теплеть. межсезонье»
- доброе утро , девочки.все норм. вот и пятница!наконец то.пока планов никаких.что»
- привет, девочки. ну отработали неделю-будем отдыхать. хотя мне завтра на работу»
- сегодня за продуктами смотаюсь в обеденый перерыв, вечером вобще не будет времени»
- 5 погода сегодня у нас по весенему теплая, даже не верится, что весна до нас уже»
- надо сейчас покрасить волосы, а я прям не могу себя заставить. но уже сильно корни»
- всем доброго вечера! я спала сегодня до обеда, отсыпалась на неделю вперёд! очень»
- занималась сегодня домашними делами, часа три была в гибните, срезала грибы на продажу.»
- надо что-то рыбное приготовить, не знаю что имено, есть сибас, дорадо, скумбрия.»
- с утра напекла немного круасанов, на завтрак всем и мне осталось на перекус, типа»
- добрый вечер, девочки, наконец-то я уже дома, отработала семь дней, и довольная,»
- в детстве одну содрала случайно. не поняла сначала, на месте ямочка без родинки теперь. а»
- а мне кажется наоборот сейчас и после 40 многие очень хорошо выглядят, раньше да, наоборот,»
- я тоже так считаю, но судя по остальным коментариям в теме, это мы какие-то не такие»
- в 2016 году средня зп была 35 т у обычного специалиста после вуза при услови обычного трудового»
- от слов нет толку слова ничего не значат . но вы дядя это и думаете и повторяете и в это верите»
- у меня есть некоторые женщины у которых климакс. никто не сидит на гзт, но пьют бады - кальций,»
- там мерзость и гнусность на каждой странице»
- так долго мой хорошо себя вести не потянет.»
- и по теме и конкретно по этой цитате.начну с аксиомы. встречающиеся парень и девушка выросли»
- он напоминает о себе-это на всякий случай, мало ли как оно обернётся в жизни.»
- сочувствую тебе очень. но ничего не останется кроме как держаться и надеяться на лучше . тебе»
- а почему мужики не признаются, что они женаты? аналогично. любителей приключений на пятую»
- это правильно ,себя любой нужно любить и принимать !уж такой вы родились»
- сейчас у меня мало подруг, от многих сама отстранилась, так как они семейные и у нас разные»
- можно скомпенсировать ростом вширь»
- 189.но у не было два ухажёра 190 ростом,а она выбрала этого, любовь»
- а вы у всех паспорт проверили, вы точно знаете кому и сколько лет?»
- даже если и раскабанела, это е личное дело. если не спрашивают твое мнение, бестактно его»
- ого как все серьезно, аж с весами.»
- прочитала статью и парочку аналогичных к ней. огонь, природу не обманешь все же»
- если обобщить в пару слов, инфантилизм и жадность»
- он, похоже, это в ресторане хотел сказать, еле сдержался и до дома дотерпел.»
- просто в коментах есть, что ипотека уже почти выплачена, а ремонт идёт. вот и интересно стало.»
- потом у таких с головой проблемы начинаются, вот ни разу не видела взрослого мужика к неженатого,»
- много требовать и вправду глупо. есть такой тип женщин, не успели встретиться как взваливают»
- вам видимо нравятся подобные игры. иначе зачем вы ему подыгрываете? заблокировали и усё.»
- есть другие физические признаки помимо того, что в трусах, зрачки расширены, потные ладони»
- я никогда не экономил на своей безопасности, поэтому не рвался. а вы уверены что от постоянки»
- кстати золушку я смотрела только ту, где она блондинка в голубом платье. а тот фильм, где»
- а я согласна, че там. тем боле, что официальных опровержений у меня нет.»
- многое зависит от начальных даных. ну если всю молодость только и делать что мужика искать.»
- если бы мне сказали: сделай 20 вот таких-то наисложнейших операций и тогда у тебя появится»
- ну справедливости ради я тоже сразу говорила пока-пока арендующим или живущим с родителями.»
- ахахаха, это он вас хочет и свой жезл, так сказать, предлагает вам в качестве лечебного средства»
- украдкой следите за его взглядом. чем чаще его взгляд будет падать на ваши интимные и сексуальные»
- сами пишите сколько красивых девушке в москве.а почему-то на вашего какого-то друга соблазнились.»
- ох прям один в один как у меня.тоже прокручиваю ситуаци и как надо было ответить»
- планировать то можно,но не вс егда получается,бега по врачам»
- ездила к онкологу. она оценили и сказала, что все нормально»
- не красивые, а качественые.а я уж думала, неужели вопрос о зависти к тому, как вы эпитеты»
- соси уже.молча. а то отправят.домой, а там батька.за жопу возьмет и работать заставит. кстати.как»
- нет ,мне первую трешку подарили на свадьбу уже родители ,но уже тогда был выбор даже какую»
- а немного это для ребёнка, смузи, яичница, бутерброд?»
- сорян, но по новым законам сурмаму так просто не возьмёшь.»
- тусуется часто, здесь с друзьями встречается, у нас напротив торговый центр, где вся молодежь»
- и стирай свою робу, кто не даёт. нравится, работай в грязи.»
- а, точно, я вспомнила , что вы писали что он стонал»
- зачем прислушиваться к тому что думает о вашей личной жизни неудачник в личном ?он же не женат»
- я делала нос и мне понравился результат даже после первой процедуры. теперь хочу все лицо.»
- нет, капы не используются в сложных случаях. при мезиальном только брекеты и возможно операция»
- хорощо когда под аренду ,особено если близко от метро наверное не будет проблем !я сейчас»
- лучше вобще ничего не говорить и не развивать в человеке комплекс неполноцености.»
- такие цены, как-то приглашала сантехника подкрутить напор воды, сантехник нашего жк, 30 рублей»
- не, у меня там нет такой формулировки»
- губкой, губкой нужно намыливать, а не мочалкой. вы ежедневно занимаетесь спортом? кожа же»
- ничего не смотрела и желания как то даже нет. я за класику. единственое что я смотрела это»
- свадьба в оаэ? в инди или турци? где еще золото всем дарят? тут вам никто не подскажет, как»
- смогла бы, если работа не очень физически тяжёлая.»
- что значит сначала знакомить с ребенком? типо на первое свидание притащить дитя и представить?»
- ну тут конечно спорно ,не знаю .просто молодость не бесконечна ,хочется хорошо пожить е»
- вот погуглила сейчас вакансию подавца в снежной королеве в моем городе, зп стоит 60-80 т.р.»
- ну мать.насмешила! какая то школьница, а там наша звезда!. послужной список у вас богатый.»
- это пока.мы вас еще жалем.пока грем.по взрослому будет все иначе. .и сначала все побегут через»
- не думаю, что имел виды . просто ему под 40 , и когда я вся такая расказывала о молодом он»
- шуров, психотерапевт!я смотрю, ты уже к андрейке переметнулася?»
- роба вобще то чистая. а если вы таких голубых кровей, что не для вас пойти на завод, то сидите»
- выйдет ,ибо 4090=130 тысяч .а вот 145 га ипотеку нет»
- минуточка вот мне нужна трёшка не за кольцом типа мурино ,близко от метро ,цена от 16 млн»
- напритягиваете, потом не будете знать, куда деваться от них»
- мужчины очень капризные, часто подходят имено мужчины и просят пропустить , типо у него жвачка»
- отношусь к этой фразе спокойногде родился - там хороше местокак и есть еще много других хороших»
- в 34 -35 а в 30 не было изменений»
- как же он не стал говорить, если сказал? это ваше первое свидание было?»
- стоять и смотреть это такая тупость. вчера захожу в магазин, продавец стоит,руки сложила и»
- метро строят сейчас там, 10 минут пешком. да и вобще район зеленый, закрытый двор. в общем»
- с акне знаю, что не особо эфективно. а с розацеа да. он же сосуды удаляет изнутри.»
- стоп шмот грязным будет если свинство в крови. грязным не будешь если не обтиратся обо все»
- не понимаю в чем проблема отпустить ребенка с бабушкой, вы ей настолько не доверяете? в любом»
- а чего вы в принципе ожидали от молодого парня еще и с такой работой? видели глазки, что брали.»
- ответ на этот вопрос найдется в анимэпеснь ночных сов»
- везде по-разному. у меня магазин верный сейчас у дома, там мне даже скидку делают как пенсионеру»
- тема как бы не об этом, поэтому обозначу тезисно, остальное не трудно домыслить логически.итак»
- вот терпеть не могу таких наглецов, которые прям напрашиваются. мой дом - моя крепость.»
- ну тут важная причино-следств связь. я не думаю, что она такая: переспали сразу - поставили»
- и правильно встать перед зеркалом чет такое видела, да.»
- без разницы. последне время все раздражает тг,ь4 в норме.если злюсь не могу успокоиться.»
- при услови, что и я бы уде побывала бы в его квартире или доме, и неважно, жилье его или съёмное»
- тогда о чем тема, если вы сами лучше всех знаете?»
- это гениальная формулировка .»
- король лев, аладин с уилом смитом - понравились. красавица и чудовище - средне, русалочка»
- очаги это пузырьки? или имено зоны заражения?»
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем»
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм»
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото»
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!»
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну»
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф»
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо»
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес»
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч»
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени»
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с»
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!»
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и»
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!»
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла»
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- мое тело стало стройным! изящные формы восхищают!»
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- худеем без срывов! получи быстрый результат! я контролирую свой вес!»
- мой идеальный вариант в борьбе с весом! быстро избавляемся от складок!»
- худеем на два кг каждую неделю! диета гарантирует потрясающий эффект!»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- - пять кг за три недели! я похудела и получила поразительный результат!»
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!»
- рацион для стройности! ты похудеешь и помолодеешь!»
- худеем считая калории! отличный рацион для похудения!»
- килограммы ушли и не вернулись! я сбросила вес без мучений!»
- от диеты супер результат! я добилась точеных изгибов!»
- - 75 см и 45 кг! мой секрет идеальной фигуры! я больше не жирная корова!»
- держу вес в норме! соблюдаю диету и разгрузочные дни!»
- я скинула за один месяц девять кг! стройная фигура - мой стимул!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- отличная диета! пора сбросить лишний вес!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- легкость в теле! каждый раз я теряю по 5 кг!»
- моя чудесная диета сработала - минус 4 кг всего за 10 дней!»
- я легко худею на 2 кг за семь дней! мой секрет - маленькие порции!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- диета никогда не подведет! килограммы быстро исчезают!»
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- жир меня достал! я сбросила 14 кг! мой главный секрет успеха!»
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- я избавилась от 8 кг за две недели! диета для стройности!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- я худею вкусно! за один месяц попрощалась с 10 кило!»
- ликвидация жира без липосакции! моя осиная талия! я похудела с 76 кг до 53 кг!»
- ростбиф с яблоками»
- клубнично-сырный дип к фруктам и ягодам»
- суп с рисом и маринованными помидорами»
- пирог с мясом, картошкой без заморочек»
- ванильные ленивые вареники»
- клафути с шоколадом и сливами»
- слоеный салат с креветками»
- праздничный сырный рулет»
- котлеты картофельные с брынзой»
- шоколадные кексы»
- праздничная шарлотка»
- запеченная рыба»
- суфле из горбуши»
- ольдьи рыбные “малышки“»
- салат “кунжутик“»
- пудинг с тыквой и яблоками»
- тертый пирог»
- пирог с фаршем и картофелем»
- салат буррито»
- десерт из яблок с творогом»
- фруктовый йогурт»
- необычный салат с авокадо и грушей под орехово-чесночным соусом»
- столичные кексы»
- запеканка из свежих овощей»
- перец сладкий запеченный»
- салат из ветчины и сыра с ржаными гренками»
- праздничный салат “невеста“»
- куриный эскалоп»
- окорочка “пять специй“»
- сырная закуска “нежное трио“»
- соус с уткой и овощами в сковороде к пасте или рису»
- салат из зелёной редьки к мясу»
- салат из зеленых помидоров»
- лодочки из листьев цикория»
- панкейки на кефире»
- гуляш с фасолью»
- фаршированная курица в углях»
- овощная запеканка в духовке с сыром»
- запеканка из индейки с овощами в духовке»
- дюшбара - маленькие пельмени»
- молодая картошечка в деревенском стиле»
- салат от тиффани»
- котлеты, запечённые в духовке»
- острый салат из овощей по-китайски»
- колдуны с филе минтая и тилапии»
- салат обжорка из шампиньонов, копченой курицы, огурцов и чернослива»
- салат праздничный с кальмаром и помидором»
- паста “болоньезе“»
- шарлотка особая с черной смородиной»
- салат зеленый»
- брокколи с чили»
- зеленый салат с перепелиными яйцами-пашот и беконом»
- салат из цветной капусты и редиса заправленный лимонным соком и оливковым маслом»
- вкусный соус»
- яйца, фаршированные куриным мясом»
- ты не можешь предугадывать события или никогда не сделаешь ни одного шага, не подумав»
- ты зависишь от обстоятельств или все успеваешь сделать, что планировала?»
- тебе незнакомы проблемы интимного характера или стоит обратиться к специалисту?»
- твое главное качество - верность? тебе нужен партнер на всю жизнь?»
- у тебя сильно развита интуиция или она находится глубоко в твоем подсознании?»
- не отказываешься от интрижек на стороне или даже не допускаешь мыслей об измене?»
- тебе сложно сидеть на одном месте или стремишься к внутренней гармонии?»
- тебе не хватает смелости приступить к диете или не готова сразу убрать из рациона»
- вы удовлетворены своей работой? не помышляете о том, чтобы сменить её?»
- ты на всем экономишь или тратишь деньги не задумываясь?»
- твой брак неудачен или твоя семейная жизнь прекрасна?»
- вы неорганизованны или вы планируете свою деятельность?»
- ты неисправимый мечтатель или не пользуешься своим воображением?»
- ты смотришь на окружающих снизу вверх или любишь только себя?»
- ты выходишь за рамки обыденного или у тебя отсутствует творческое мышление?»
- ты хорошо понимаешь любимого или не всегда знаешь, что у него на душе?»
- ты счастливый человек или переживаешь сложный период?»
- вы ставите перед собой высокие цели? добиваетесь намеченного?»
- с тобой приятно общаться или ты не очень приятный в общении человек?»
- тебе нравится работать с людьми или склонна к работе в одиночестве?»
- ты махнула на себя рукой или любишь себя?»
- ты - оптимист? радостей в жизни больше, чем печали?»
- ты - энергичная и общительная или одиночка и индивидуалистка?»
- вы близки со своим избранником или невнимательны к нему?»
- ты затворница или жизнь для тебя сплошной праздник?»
- ты вряд ли заработаешь много денег или уже разбогатела?»
- тебе все даётся легко или не веришь в удачу?»
- ты обладаешь лидерскими качествами или в спорах занимаешь нейтралитет?»
- ты умеешь дружить или с трудом завязываешь дружбу?»
- тебе лучше работать в ночное время или утреннее?»
|
vip клубы | онлайн +670 |
|
|