Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: v74irztkzihm
Вот где приобрести этот препарат? На сайтах-приходят подделки, в аптеки не продают без рецепта(((((((((. Где вы приобретаете? -
Я себя взяла в руки и начала сбрасывать вес с препаратом Лида Максимум который не принёс моему здоровью никакого ущерба, и при всём этом смогла потерять 12 кг. за 40 дней без диет и физ упражнений.
-
А я похудела за короткий срок)))) по слендеру а заказала тут. выкладываю фото с результктом)))
-
Согласна, статья замечательная. Но я, к сожалению, тоже так не могу... 7 приемов пищи - это просто нереально, по крайней мере для меня. Я целый день, на парах, живу на сьемной комнате, где хозяйка мне не особо разрешает готовить :( сижу на вареной несоленой курице. Единственное, что помогает устаканиться аппетит наноформ. Кушать хочется меньше, поэтому могу себе позволить даже мамины котлетки, а вес потихоньку уходит. Даже подружки заметили, что я похорошела!
-
Много я всего перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы... Но результат если и был то маленький и после некоторого времени килограммы возвращались(((. Однажды пошла в клинику эстетической медицины (по другому правда вопросу) у меня там знакомая работает. Вообщем расказала я ей все о своей проблеме, разболтались с ней, а она мне говорит попробуй обратиться к ним: (вроде этот адрес, точно уже не помню)))). Они помогли её сестре, когда у неё были большие проблемы с лишним весом. После долгих размышлений и советов я всё же к ним обратилась. Прошло полтора месяца я скинула около 9 килограмм и отлично себя чувствую. Пробуйте, ищите свой способ избавиться от лишнего веса, который так мешает нам жить, и вы обязательно найдёте решение своей проблемы, как это сделала я! Удачи!
-
помогите на 30 кг похудать
-
-
Интересно поможет ли этот режим питания?
-
все гениально и просто..
-
Диета эффективная, надо попробовать, смущает 7 приемов пищи, как реально это осуществить.
-
-
вот ето супер-диета, но тяжело удержаться от праздничних блюд!
- вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет!»
- на фото и видео кажусь себе страшной! морда кривая, глаз один выше другого, ресницы в разные стороны. вы нравитесь»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- знакомая до безумия хочет жить в высотном доме! а что вам нравится больше: высотка или многоэтажный дом?»
- вы поздравляете всех мужчин с 23 февраля? рассылаете картинки? или только самых близких поздравляете?»
- в чем подвох? хорошее образование, работа, своя недвижимость, симпатичный, но одинок!»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это все серьезно?»
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?»
- как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите?»
- что, кроме черного пуловера, можно надеть под этот образ? юбка серо-синяя, цвет индиго.»
- среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от него пылало жаром! вся спина горячая стала.»
- так может ты с той и останешься? и он сказал: может и останусь! мужчина пытается вызвать ревность и набить себе цену?»
- какую сумму готовы отдать за хорошие, стильные кроссовки на весну и лето? не для, а для прогулок на улице.»
- когда уходит хрип после бронхита? уже 2 недели хрипит, лечимся, но то есть, то нет, а ночь вообще дыхание ровное.»
- как вам образ?»
- стоит ли приобретать такую технику? утюжок для волос паровой, по отзывам просто шикарный!»
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли дразнить в школе?»
- если бы вас на улице взял за попу левый мужик, рассказали бы о таком мужу или парню?»
- кормит, поит и попу подтирает! я не собираюсь бросать детей ради работы, пусть муж работает! почувствовала себя матерью-кукушко»
- на сколько лет выгляжу на этом фото?»
- как вам интерьер?»
- парень общается с бывшей! зачем ему это? она живет с другим в другой стране. изменила, из-за этого они разошлись»
- муж хочет получить профессию онлайн. вся информация есть в свободном доступе, но он хочет по-старинке, чтобы был диплом»
- знакомая не передала подарок на 8 марта! и даже спасибо не написала за мои подарки! почему такое могло произойти?»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а если она сломается и не выдаст новую порцию?»
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?»
- какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной?»
- ужасно скучаю. советы заняться другим не помогают, все равно думаю и тоскую. он обижается или мстит за что-то.»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости была красивее тебя»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- стоит ли идти на бесплатный маникюр? пришла рассылка, что можно прийти и это будет бесплатно для меня. в чем подвох?»
- девушки вас не учили вежливости и этикету? пишешь в личку, а вы молчите! 20 написал, ответили только 3.»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины»
- как найти работу в кабинете девушке? 4 курс заочки. живу в отдаленном посёлке, из ближайшего - завод и магазины»
- почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие?»
- знакомая назвала меня позорищем, так как я танцевала на барной стойке! я же не без трусов танцевала!»
- девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и любви!»
- шикарно началось утро.»
- если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, вышли бы замуж?»
- если вам очень красивый, но случайный парень предложит сделать это? согласитесь?»
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не против. до омерзения противно наблюдать за»
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?»
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- мне 28 лет! очень хочу замуж! но те кто мне нравятся, уже пристроены, или не хотят! разведенного с ребенком не хочу!»
- всем привет!работа идёт, сегодня уже четверг, и радость на душе, что завтра уже»
- с 07:17 до12:03 - тридцатый день луного цикла:следует особо отметить, что эти луные»
- привет всем! сегодня работы не очень много, но дела все же есть. но нам с мужем»
- для женщины примерить и не купить, это как для мужчины налить и не выпить.»
- ну я опять со своим раздвоением личности с одной стороны и в садик прям хочу, а»
- панчо вчера ушёл прям очень быстро, но мудрый муж взял ещё и пирог с вишней, вот»
- ужинала сегодня запечёной рыбой и салатом из пекинской капусты.»
- привет всем! находила вчера очень хорошо. в обед целый час гуляли с колегой, причем»
- сегодня настроение отличное, желание работать присутствует! надеюсь такое приподнятое»
- у меня вчера был спа-вечер, я так хорошо полежала в ваной, чуть не уснула, масел»
- привет 50 грам сегодня, после вчерашнего дня. конечно ожидаемо, я даже думала что»
- вчера очень вовремя легла, и очень правильно сделала, я выспалась, не слышала ночью»
- я сегодня ну очень раслабленая и счастливая. готовить не надо, прибраться немного,»
- набрала вес,надо начинать все снова. 12 марта днь зпт н уныни.запрещаю себе ныть»
- из-за погоды второй день как пришибленая, третий день идёт дождь, изначально радовалась»
- 18-й день интервального кето питания.сегодня почему-то привес у меня 40 грам. но»
- всем доброго утра. спала сегодня отлично 10 часов. проснулась в 9 утра.сейчас пойду»
- выходной, отдыхаю, отсыпаюсь.»
- привет всем! спала сегодня снова хорошо и снова хотелось бы чуть больше вобще заметила,»
- по плану сегодня должен был быть выходной от тренировки, но я утром сходила, потому»
- сегодня такая погода чудесная, аж настроение поднимается. ну а у нас на очереди»
- хочется мне кисломолочного чего-то, типа кефира с большим процентом жирности или»
- вот и закончились праздники, теперь до мая»
- 3 погода сегодня обещает быть класная, на весь день стоит солнышко, вот грех не»
- у нас каждый день блины, и всегда разные, вчера пекла, потом завернула туда мясо,»
- 2 ненаходила вчера вобще ничего, да и сегодня будет также, честно так хорошо в своем»
- всем хорошего вечера! простите меня за всё! сейчас доубираю кухню и начну готовить»
- пятый день луны подходит для кардинальных изменений во многих сферах, но не за счет»
- сегодня , к вечеру пришла для томика когтеточка. уже сегодня не хочется за ней идти,»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- сегодня хороший, солнечный, весений день. пойду на треньк третий день подряд.думала»
- смотрела сегодня наши советские фильмы и получила масу удовольствия! завтра продолжу»
- пятница, ура! всем хороших выходных и отличного настроения!»
- 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась, как и обычно за эти выходные, очень хорошо,»
- как-то я неудачно заболела в этот раз. началось как обычная простуда, а в итоге-воспаление»
- один раз была в цирке, но передвижном, ничего там не пахло сильно :»
- я сделала маленький лоточек салата, грамов 60 на всех. взяла с собой, но еще не ела, а времени»
- замок корвинов в хунедоаре очень красивый. одно из самых фотогеничных мест в трансильвани.»
- мой сейчас рядом лежит, телевизор смотрит. а у меня титя чешется. к чему бы это?»
- да! настолько, непривычно вас в этом видеть и настолько, опять же - на мой взгляд, это - не»
- хорошо и приятно. но не всегда удобно. мож я валяюсь тут после уборки отдыхаю . или на плите»
- есть ресурсы где можно создать семью онлайн так что какая то но быть может»
- и как всегда, фото не мое, это подруги»
- вот будет вам за 40 лет, тогда получите ответ на свой вопрос, причём, самым неожиданым для»
- молодец конечно, она видит свою цель. только жизнь покажется ей невыносимо унылой. будет ли»
- у меня муж мусульманин и сейчас месяц рамадан. мы пустимся целый день и потом вот обильный»
- ну в 40 хорошо выглядеть. вполне возможно, и если вы даже не догадывались, что ей 40 это о»
- пузырьки - это и есть зоны поражения. потом они в корочки, редко сами проходят»
- может у вас есть тайный поклоник»
- на вашем месте на галю бы вобще не заходила, время только зря тратите.»
- явно товарищ готов вам помочь пока мужика у вас нет, не слушайте таких людей, много кто кого»
- знаю одну женщину, она диабетик со стажем и постояно покашливает от сухости в горле. ничего»
- я знаю. у меня была 45 тыс на тот момент или что-то вроде того. короче половина зп уходила»
- у меня такая сестра. а вот подруга не такая. ей в радость побщаться, только вот пунктик. е»
- да когда был смысл готовить я без проблем могу создавать как и железные детали так и еду разницы»
- пусть меня обозвут ханжой, но это уже унижение для девушки вот так себя вести как течная кошка»
- было, что гуляли с подругой и мальчик начал плевать в подругу, очень неприятно и ведь не пнешь»
- мне тоже нравится.марго, вы челку косую стригли когда-нибудь?»
- а он почему не приглашает?я бы пригласила на свою територию, но далеко не сразу, а сильно»
- не вижу проблемы, я же не бомжа к себе веду»
- и у многих начинает овал плыть. у многих ровесников вижу и скажу честно- боюсь, но понимаю,»
- автор, вы написали какую-то чушь»
- хотелось бы ещё на не саму посмотреть»
- за месяц содрала 3 родинки на спине от ужасного зуда. ниве не делала, засохли они, оторвала»
- я вас даже и не узнала, сразу .нехорошо, не ваш образ, на мой взгляд. простят вас эти вещи,»
- вы у него не в приоритете,а так-запасной аэродром,на всякий случай.»
- ужас! а ведь можно было это обыграть, сделав ненавязчивый узор с боку дома.»
- было пару раз. ничего не делала, чисто наблюдала. заживали и все»
- а ещё есть джинсы такие с выделением ягодиц, по мне так пошлятина, если задница нуждается»
- просто чел показал свою сущность. фу . мужчина - обижулька / скандалист это жесть»
- мне рабочий ручку менял у двери, копался 10 мин. взял 3, 5 тыс. так что рабочие тоже норм»
- ну, когда больничные были, действительно было немного трудно. но я просто за несколько месяцев»
- я как-то сказала новому знакомому по интернету, что хотела бы уехать из своего города и куда,»
- тут не угадаешь - муженёк-то может ещё лениве жены оказаться а если женщина от мужика решила»
- так известное дело, таким хочется, чтобы их пришли и развлекли на халяву, а не самим чтоб»
- есть мнение, что искатели чужих недостатков сами свиньи»
- самое главное забыли. то что вобще на всех действует. курение любая его форма. я не знаю не»
- так это же нужно на пакетик разориться у нас в порядке вещей выгуливать собак на детских площадках.»
- да, просто на отлично заходит. даже собака любит, а она у нас абы что не ест»
- меня в принципе напрягает, когда меня сразу начинают ставить на место, хотя я еще сделать-то»
- вы так пишите просто ,как будто там холодильник весь заполнен и вы едите не переставая»
- каждый живёт так, как считает нужным. в них одни взгляды на жизнь, у вас и у меня они другие.»
- я бы не афишировала,что жильё моё и не приглашала бы его к себе домой.максимум- бы пригласить,н»
- а сейчас у не что с жильем ?все хорошо ?»
- это ведь не оправдывает итоги что распух и уполз на новое поле жук каларадский»
- считаю, что начинать знакомство с творчеством набокова необходимо имено с защиты лужина. а»
- работает без выходных. у не если 2-3 дня в месяц это прям многокопит на отдых. но отдых это»
- могут. лет 20 назад неухоженый толстый мужик мне оскорбление сказал, до сих пор помню. и как»
- если не приглядываться, разница в росте не особо заметна. да и не стоит на этом зацикливаться»
- а в чем интерес? поделись, как надо жить»
- идите к флебологу пока это сеточка, тем боле что проявления уже есть в виде отеков, усталости»
- заступлюсь за автора. ничто так не сближает двух людей, как о б о с р а т ь третьего. это»
- причин может быть много. от банального - вы у него для редких встреч, до запоев на неделю.»
- нет, капы не используются в сложных случаях. при мезиальном только брекеты и возможно операция»
- она выкладывала фотки когда то, вполне симпатичная девушка, стройнаяно учитывайте, что она»
- окей, беседа о семье. но вы даже в глаза так-то друга друга не видели вживую.плюс даже не»
- шоколадка, вам прямо надо, чтобы рядом был хоть какой мужик? чет подругу вспомнила, она прямо»
- нет, жилье не мене важно. в целом соглашусь с ланком о поиске баланса.мы с мужем взяли квартиру»
- потому что им ничего не интересно, хоть они на диване лежат, хоть по улицам ходят»
- а то что в 27 лет вы никому не нужны он вам не говорит ?вот чудак человек»
- могут быть и нервы и привычка и мод особености горла»
- в моем видени любовь - это про обоюдное созидание и принятие.влюбле - грезы о выдуманом образе,»
- приглашаю. и с ночёвой тоже. к тому же сейчас реально только у меня на територи встречаться»
- муж, жена, двое детей, один еще не за столом, 8 месяцев конечно мы это все не съедаем»
- у меня куча знакомых что брали ипотеку с платежом боле 80раньше больше, потому что справки»
- потому что после 35 люди начинают интенсивно стареть.»
- интуитивно можно питаться когда нет проблем с пищевым поведением, весом и здоровьем в целом.мне»
- не обязательно читать . меня выбесили его фразы такие свысока , типа он такой эрудированый»
- я изначально хотела в москву ,но мужу предложили место в питерском газпроме в 2019 года и»
- если ты встал под душ, то намыль всё тело! а не по отдельности подмышки, пах, ступни. всё»
- и даже к врачу не ходили потом?»
- нельзя все время бояться, смеяться.любить страдать. организм требует отдыха.»
- если у вас в окружени есть такие люди, не общайтесь, их уже не исправить»
- стрижка. для чёлки-шторки длиновато.»
- любопытство. я и сама перехала.»
- на дзене вчера такую статью прочитала. и про то, что надо масаж лица определеный делать. и»
- насколько я люблю русалочку, но мне хватило увидеть описание и актеров, чтобы понять, что»
- есть такое хоби: ныть вот они поноют и при деле»
- уже цветочки полила. я в пятницу салат с семгой ела, вспомнила.»
- он сам занимается. он професиональный музыкант.»
- у меня нет таких. мы продолжаем одинаково общаться независимо как и у кого складывается личная»
- магний в6, глицин, триптофан, пустырник с валерианой и мелисой или мятой перечной например,»
- частенько этой фразой люди оправдывают собственое нежелание вобще что-то делать. даже тут»
- я возмутилась, что она руки распустила, она давай меня хамкой называть»
- обезьяны и мелмакеанци это разные виды существования врядли будет женой»
- да, бывает такое часто, что ошибаешься в выборе.»
- многое зависит от начальных даных. ну если всю молодость только и делать что мужика искать.»
- это точно не такой доход чтобы воротить нос, только трешка и только в центре. с таким доходом»
- умный мужчина сделает шаг к примирению.»
- о, это радуетхотя видела видео, в котором он говорит, что в цирке всегда есть специфический»
- просто в помнила как у тетки тоже часто тусилана выходных на ночь оставалась. хотела на не»
- с годами люди не молодеют.стресы экология, недосыпы, заботы, разочарования»
- я ж не про лолиту создала, а про защиту лужина. шуров про яё упомянул и еще про жизнь 12 цезарей.»
- если вы злитесь, вам выброс энерги нужен, а не успокоительные»
- у меня некоторые случайно от одежды травмировались. одна не наросла.а другая разрастается.см»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!»
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!»
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р»
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4»
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!»
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью»
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо»
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!»
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р»
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави»
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор»
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!»
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем»
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!»
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв»
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други»
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!»
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!»
- тонкая талия - это красиво! я похудела на 35 кг! подруги в шоке!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!»
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!»
- вес уходит медленно, но эффективно! худею без мучений!»
- мой потрясающий результат! я избавилась от излишков веса!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- стоп, целлюлит! фигурка модели: минус 15 см в талии и 17 см в бедрах!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!»
- 1200 калорий! ты быстро и эффективно похудеешь!»
- - 58 кг! я изменила рельеф тела! отражение в зеркале восхищает!»
- подтяни проблемные зоны! животик станет плоским!»
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!»
- диета без лишних калорий! как похудеть без строгих запретов!»
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!»
- как уничтожить запасы на теле! поможет диета!»
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!»
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!»
- как быстро сбросить вес! килограммы не возвращаются!»
- диета уничтожит лишний вес! минус два кг за одну неделю!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!»
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- диета уберет лишнее! я легко добиваюсь результата!»
- 90х60х90 к сезону бикини! я вернула стройность! и никакой пластики!»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали»
- томатный суп»
- настоящее праздничное блюдо! вкуснейшая семга под соусом»
- морковный кекс»
- шашлыки из судака со спаржей и лимоном на гриле»
- тарталетки с копченой курицей и грибами»
- пирожное “рыжий кот“»
- маринованная капуста»
- чайный бальзам от головной боли»
- штрудель с рыбно-рисовой начинкой»
- рагу свиное в горшочке»
- пшеничная каша с тыквой»
- кныши из дрожжевого теста»
- цветная капуста под соусом бешамель»
- мясо в пряной глазури»
- творожный торт»
- напиток вишневый освежающий»
- торт с черносливом»
- эскалоп из свинины в сметанном соусе»
- спагетти с томатным соусом»
- пшенная каша с морковью и яблоками»
- тефтели в собственном соку»
- кабачковая запеканка»
- фаршированные перцы»
- салат "цезарь"»
- икра кабачковая»
- тушеная капуста с мясом»
- салат из тыквы с хреном»
- кулич вкусный!»
- шашлычки с картофелем»
- овощная каша с черствым хлебом по-итальянски»
- салат из сыра с апельсинами и яйцами»
- мидии в белом вине»
- курица с ароматной овощной подливой в мультиварке»
- пудинг манный с изюмом»
- творожный пирог без теста»
- кокосово-банановое печенье»
- сырники яичные»
- сырные чипсы с грудинкой к пиву»
- паста с мидиями и кальмаром»
- оладушки на кефире с манкой и мукой. едим со сметаной, вареньем, медом и разогре»
- кофейная пасха с печеньем без яиц»
- рыбка незамысловатая»
- курабье по-домашнему»
- салат нежное сердечко с яблоком, сельдереем и шампиньоном»
- мясо по-азиатски в корзиночках из салата-латука»
- салат дракончик из сельди, апельсина, свеклы и моркови»
- узбекский плов»
- баранина с овощами»
- мясные капкейки с начинкой»
- густой банановый коктейль»
- бенто-ланч «цып-цып-ленок»»
- рулеты с картошкой и грибами»
- пп хлебушек в микроволновке»
- "мерлузо неро" по-веронски»
- соус терияки»
- ты транжира или расчётливая и бережливая?»
- ты романтичная натура или у тебя на жизнь приземленные взгляды?»
- ты умеешь лгать или стараешься быть честной?»
- ты не воспринимаешь свои проблемы с лишним весом или здраво подходишь к этому вопросу?»
- ты лентяйка или активная, полна сил и энергии?»
- ты - пунктуальный человек? твой день всегда четко распланирован?»
- ты заботишься о своем теле или не хватает силы воли?»
- ты идеальная женщина или еще только становишься ею?»
- в вашей семье царит гармония или она за шаг до разрушения?»
- ты владеешь даром убеждения или зависима от чужого мнения?»
- вы цените свою и чужую свободу или даже думать об этом не желаете?»
- ты придерживаешься традиций и правил или любишь все новое и неизведанное?»
- ты ненавидишь себя или научилась ценить свои достоинства?»
- ты изматываешь себя или рационально используешь свои жизненные силы?»
- твой внутренний ребенок нуждается в защите или ему не хватает любви?»
- страдания - твой стиль жизни или не впадаешь в панику?»
- ты справедливый человек или обращаться к тебе бесполезно?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- на тебя влияет все вокруг или ты сильный духом человек?»
- для тебя - новы год праздник или непонятное действо?»
- ты способна разрушить самое нежное чувство или совершенно не ревнива?»
- ничего хорошего не ждешь от будущего или уверена, что все будет хорошо?»
- тебе везет постоянно или с неба тебе ничего не падает?»
- ты - идеальная жена или с тобой нелегко ужиться?»
- ты тяготеешь к авторитарному стилю или коллеги и подчиненные считают тебя либералом?»
- ты внушаема или скептически ко всему относишься?»
- ты прощаешь ошибки окружающим или гордость не позволяет это сделать?»
- ты слишком наивна или отлично хитришь?»
- твой способ питания вредит здоровью или у тебя сбалансированный рацион?»
- ты - решительный человек или боишься сделать выбор?»
|
vip клубы | онлайн +180 |
|
|