Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: v74irztkzihm
Вот где приобрести этот препарат? На сайтах-приходят подделки, в аптеки не продают без рецепта(((((((((. Где вы приобретаете? -
Я себя взяла в руки и начала сбрасывать вес с препаратом Лида Максимум который не принёс моему здоровью никакого ущерба, и при всём этом смогла потерять 12 кг. за 40 дней без диет и физ упражнений.
-
А я похудела за короткий срок)))) по слендеру а заказала тут. выкладываю фото с результктом)))
-
Согласна, статья замечательная. Но я, к сожалению, тоже так не могу... 7 приемов пищи - это просто нереально, по крайней мере для меня. Я целый день, на парах, живу на сьемной комнате, где хозяйка мне не особо разрешает готовить :( сижу на вареной несоленой курице. Единственное, что помогает устаканиться аппетит наноформ. Кушать хочется меньше, поэтому могу себе позволить даже мамины котлетки, а вес потихоньку уходит. Даже подружки заметили, что я похорошела!
-
Много я всего перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы... Но результат если и был то маленький и после некоторого времени килограммы возвращались(((. Однажды пошла в клинику эстетической медицины (по другому правда вопросу) у меня там знакомая работает. Вообщем расказала я ей все о своей проблеме, разболтались с ней, а она мне говорит попробуй обратиться к ним: (вроде этот адрес, точно уже не помню)))). Они помогли её сестре, когда у неё были большие проблемы с лишним весом. После долгих размышлений и советов я всё же к ним обратилась. Прошло полтора месяца я скинула около 9 килограмм и отлично себя чувствую. Пробуйте, ищите свой способ избавиться от лишнего веса, который так мешает нам жить, и вы обязательно найдёте решение своей проблемы, как это сделала я! Удачи!
-
помогите на 30 кг похудать
-
-
Интересно поможет ли этот режим питания?
-
все гениально и просто..
-
Диета эффективная, надо попробовать, смущает 7 приемов пищи, как реально это осуществить.
-
-
вот ето супер-диета, но тяжело удержаться от праздничних блюд!
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- кто симпатичнее?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- 1 луный деньсамый энергетичный день. день, в который необходимы осторожность и внимательность»
- великий пост 32/48- каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- гречка- томатный»
- наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно»
- минус 30 гр. для меня это счастье, а вот моя любимая, многоуважаемая, всезнающая»
- всем хорошего вечера. решила углубиться в косметологию. я и так косметик эстетики,»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила банан, вкуснотень.»
- вчерашний день в деревне прошел в раслабоне, заставить себя делать что-то полезное»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато уже прогулялась»
- будь как море: поволнуйся и успокойся»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером уже 6,»
- рекомендуется:- предпринимать активные и решительные действия.- начинать важные»
- медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится сохранить.»
- какое-то страное ощущение, что голова вот-вот заболит, какие-то намёки на головную»
- вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,»
- по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла, всего 8 тысяч было, а всё потому что много»
- 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто отдохнуть,»
- воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях»
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из овощей»
- самое сложное в жизни-не усложнять себе жизнь.поэтому, просыпаетесь, улыбаетесь,»
- вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего 4 молока.так»
- по шагам отлично за вчера. прошлась хорошо. присела отдыхать уже в шесть часов вечера.»
- отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно.»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую, отварю её»
- на работе,чуток осталось-часик и домой.пойду получать на вайлдбериз костюм сауну,чтоб»
- при средней продолжительности жизни 70 лет у каждого из нас есть примерно 3640 понедельников.скольк»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- сейчас быстро победаю и за работу, хочу сегодня удрать пораньше, на полчаса. это»
- 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник на вадима»
- мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая, а что мне»
- сегодня с утра необходимо покрасть голову. подготовить питание к завтрашнему дню.»
- двенадцатый день луного цикла:наступил тихий и спокойный день, день победы мудрости»
- погода в находке:облачно. дождь ориентировочно в 10:15влажность: 84давление: 759»
- я помню. а вы занимаетесь клеветой без доказательств.»
- а вобще чтобы мужчина хотел обеспечивать целиком и полностью ему надо всего два игридиента»
- я бы для начала закрыла страницу с бывшим и уже потом принимала чьи-либо ухаживания.»
- потому что 5-дневка эти выходные отрабатывает в суботу на которую перенесли эти самые выходные»
- она на 10 не права. я сто пицот гадостей читала имено от вас. отвечать не обязательно»
- когда муж оставил меня управлять салоном а на мне было ещё два магазина -детский большой и»
- да у меня тоже прямые, просто когда делаю локоны то волосы как у барана и льва вместе взятые.»
- а зачем вы сразу, гражданочка перебиваете? сами обвинили, приписали чьи то грехи и плохие»
- потому, что эта професия больше нарицательная, обросшая рядом стереотипов, как то, что библиотекарши»
- а мне только смоки идет, его и буду»
- я пила лет 20 назад. у меня давление начало скакать из-за него под 150. без жесткой диеты»
- не должна. и мужчина не должен.»
- да паршиво. и так уверености не было, и тут еще вот так случилось . и это уже как будто все»
- к сожалению я очень прожорливая слишком хороший апетит»
- не думаю, что скучные все, это от человека зависит.»
- мне кажется вам со справкой в принципе е не легко просто найти»
- было,буквально вчера. подрабатываю уборщицей и мне сменщица высказала по телефону что я плохо»
- на какой? браслет или кольцо? бери фсё, чтоб наверняка! и часы можешь, чтоб совсем контрольный»
- а у нас снега мало, почти нет, сплошные тротуары и сухо, вчера я прям очень сильно замерзла,»
- это не потому что природная жадность. просто копят на что то, на квартиру например. или есть»
- в точку.она много лет на сайте и огромное количество тем про счастливую жизнь домохозяек и»
- да тут всякие не добрые аж общаться перехотелось. плюс после этого разговора дала что все»
- ну, как-то соберитесь с духом это же в ваших интересах.»
- если бы я встала в 7:30 утра, я бы выглядела просто как помятый башмак»
- вы правы. я пока не лезу. думаю стоит ли вобще советовать что-либо.»
- дорогой корм он так не ел, потому что лучше им наедался.»
- неуважение, тут, ни при чем! на мой взгляд, упорный отказ носить обручальное кольцо - желание»
- почему? по сути парикмахер - такая же обслуживающая работа. вы головы моете, а она посуду»
- киньте тему про голые фото ,мне неохота искать эту историю ,она осеня»
- прошлый век, сейчас все на оземпике , и все худые»
- пила десять дней по одной таблетке с утра, эфекта хватило до вечера. да вы знаете,как-то не»
- не, алкашам не подаю и нищим, если только самым старым»
- старожил в курсе.мы е не трогаем,пока совсем край не теряет.»
- это правильно. может скоро вы посмотрите на него иначе.»
- вы ку ку ,игрик сказала что вы это прочитали первая же вечно по слабоумию из за гайморитов»
- она и раньше была резка на язык,но после возвращения е чёт несёт не по децки.не знаю что там»
- вы не понимаете, что она мама. и скоре всего все это сделано не со зла, а потому что человек»
- дамы, если найдете фотку, то мне пришлите. я никому не покажу. честное пионерское»
- фига. наличка. обалдеть. побегать придется конечно ради вас. тут с братом встретится, там»
- попросите о помощи его. мужчины так любят быть нужными. сумку донести до дома, стол или шкаф»
- подерживаю, увлеченый человек заражает своей любовью к делу, особено дети к этому чувствительны,»
- а нету справедливости в этом мире.»
- как карьера или искуство или еще каки-то занятие мешают наслаждаться жизнью? для меня спа»
- социум много чего говорит. например, рожай: второго, третьего. но если вам достаточно одного»
- я и не говорю о том, что он у вас есть по факту. и тут это не играет роли есть он или нет.»
- блин ну я понимаю что просто так не бывает ничего .»
- а почему е нельзя самому заказать ?»
- так же про продавцов можно сказать - сейчас полно кас самобслуживания и про таксистов, скоро»
- автор, такое встречается, но редко. у меня есть знакомая, которую полностью муж обеспечивает.»
- очень противоречиво. она не работала ни дня или работает таки и при этом драет дом, готовит»
- я после своих осених перепитий даже коситься в их сторону боюсь ,включая детей до 3 лет и»
- к сожалению наши комплексы с нами на всю жизнь. только мужчина своей любовью и привязаностью»
- будем конечно, как они могут приказать? это нарушение тк»
- вы точно в этом уверены? прям на 10? и знаете куда они девали деньги?»
- в дубайские 40 градусов ни один макияж не выдержит с 2х до 20 часов.»
- я так поняла второйвчерашний окончил коледж, но ни дня не работал по специальности, сразу»
- завтра обещают уже тепло. жду цвет»
- да придумать что угодно можно, если например ничем не занимается. я просто говорю какие у»
- раскажу немного свою похожую ситуацию. у меня собака, немецкий боксер, тоже не планировали»
- почитали коментари - вы скоре всего кинете»
- там речь о мужчине просто автозамена»
- иногда использую. нет, не боюсь.»
- у меня не породистая, радуюсь, что она выбрала себе корм и никакой другой ей не нужен.»
- перевернутый треугольник. но конкретна эта девушка фору даст многим.»
- кстати, можно вопрос? что делают библиотекари в случае невозврата литературы? например, ребёнок»
- в нашей стране, в нашей культуре очень популярен метод под названием - пристыди ближнего.»
- все темы в свободном доступе и их читают по 3-4 тысячи человек вы когда в свои фантази шизоидные»
- нет, здоровый зуб не стала бы рвать никогда, да и 5й на нижней челюсти обычно ни у кого не»
- тогда нам придется соглашаться чтобы не травмировать е ,вы многодетная мама ,я рыночная проститутка»
- это лет с 15 надо замуж? при чем за обеспеченого»
- заметь, это твое высказывание очень многое, говоряще о тебе самой.»
- бывшие курильщики агресивно настроены против курящих, бывшие алкоголики презирают выпивающих.»
- только теплый период, с апреля по октябрь, холодный период - это темно, холодно, скользко,»
- женщины не приемлют детей своего мужчины, зато почему-то считают, что их детей мужчина обязан»
- да с двумя взрослыми мужчинами 40с одним когда была свободна, он судья, у него все в семье»
- а хороше отношение, может быть к кому угодно, но выделяет, для себя, мужчина всё же одну,»
- 10 капсул взяла на пробу. без рецепта»
- а что вы делаете в клубах, если муж работает а подруг у вас нету? одна я бы не пошла»
- ну это обычно очевидно бывает.зовет гулять в плохую погоду, говорит что все женщину меркантильные,»
- конечно он растроился. а вы идите к нему на работу опять, завтра же!»
- мы оба носим. потому что нам нравится. и считаем, что это правильно.»
- круто, что в вашем окружени так но в целом я согласна с вами. женщине, как мне кажется, в»
- а куда столько шмоток то девать? все эти процедуры ну раз в неделю по паре часов.ну фитнес»
- это для вас просить значит быть существом немощным, для другой поросить значит быть человеком»
- а вот сейчас оно как раз пытается наступить люблю весну в конце апреля и в мае.»
- у не постояные темы, например, :/.»
- это платье-комбинац сейчас такие в тренде»
- в принципе, для меня в каждом времени года есть своя прелесть. но больше всего люблю весну,»
- ох, зря вы тему эту подняли. здесь все старые тетки, видимо. ну кроме нас с вами, конечно.»
- вы ждете бывшего из тюрьмы, арми, рейса?»
- по своей инициативе нет. если при встрече он начнёт расказывать как помогал васе, пете, вы»
- просить действительно стыдно ведь. ставить себя в позицию слабого, немощного существа.»
- ой картункова по мне жуть, и дело не в фигуре даже и не столько в чертах, сколько в образе»
- в целом, возможно, да. стран много. но вот в моей семье как-то принято, что мужчины всегда»
- сейчас библиотекарь- это не тихоня, сидящий в уголке и шуршащий своими бумажками. это настоящий»
- кроить морду - это значит ухаживать за собой? ню-ню.»
- скомороший наряд супруг всецело одобрил. оригинальный вкус у них там.»
- что за брачный костюм? вы в свадебном наряде по улицам щеголяете? тогда не не удивительно,»
- это просто повод подойти. на самом деле ты им просто нравишься»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.»
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила»
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения»
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли»
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото»
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!»
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом»
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1»
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!»
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!»
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,»
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- похудеть быстро и безопасно! доведи фигуру до совершенства!»
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!»
- диета - мой лучший способ освободиться от лишнего! похудела на 15 кг!»
- - 7 кг! диета поможет сохранить желаемый вес!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- я супер модель! - 27 кг и 3 размера! стройный силуэт! упругие ягодицы!»
- как я убрала 24 см в объемах за месяц! это реально моя история! ушел весь целлюл»
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- диета из любимых продуктов! легко и эффективно худею!»
- фигура топ-модели! - 25 кг! сбросила жирок и влезла в любимое платье!»
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!»
- диета для похудения! неделя и животик станет плоским!»
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!»
- - 45 кг! мое секси тело! похудела с 56 размера до 48! диета убрала бока!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- я добилась замечательного результата! отвесы каждый день!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- у меня получилось похудеть! сногсшибательное избавление!»
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!»
- вес снижается! радикальное очищение организма!»
- я достигла своей цели! потеряла 15 килограммов!»
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!»
- - пять кг за один месяц! рацион помог мне похудеть!»
- как я похудела! села на диету и сбросила семь кг!»
- мой секрет похудения! - 25 см в талии и 17 кг лишнего жира!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- я стала стройняшкой! диета помогла осуществить мою мечту!»
- как вернуть потерянные формы! я похудела и настроила обмен веществ!»
- худеем к нужному моменту! простая диета! потеря веса каждый день!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- я изменила свою фигуру! уменьшила порции, считаю калории!»
- салат “ёлочка“»
- салат «огуречный»»
- острый соус сальса из манго»
- cалат из свеклы с рукколой»
- пирог с сыром улитка из слоеного теста»
- грибной салат с помидорами»
- “сумасшедший“ пирог с о-ва сифонос»
- детский бургер “монстр“ с картошкой фри»
- аджика»
- ножки гусиные с мятой и апельсинами»
- сердечки куриные тушеные в томатной пасте»
- десерт “для любимых“»
- салат с нектаринами и моцареллой»
- маскарпоне в домашних условиях. отлично подойдет для приготовления тирамису либо»
- куриная грудка с чесноком в мультиварке»
- салат горчично-огуречный»
- салат с жареными крабовыми палочками»
- омлет по-милански»
- мясо с овощами в томате по-грузински»
- курица с картофелем, запеченные под майонезом.»
- печенка, запеченная с томатами и травами»
- постные овощные котлеты с шампиньонами»
- пирог с красной рыбой»
- колбаса в тесте “не оладьи“»
- онигири»
- апельсиновые кексы»
- салат из шампиньонов и фасоли»
- филе хека под соевым маринадом»
- салат “слоеный“»
- кукурузные оладьи с авокадо»
- банановые конфеты в шоколаде»
- квас плодово - ягодный»
- пиленгас запеченный с овощами»
- десерт клубничный»
- куриные котлеты с творожным сыром»
- бутербродный торт “полосатик“»
- закуска из свеклы для гурманов»
- горбуша, запеченная в духовке»
- пражский торт. украшаем безе и ореховой крошкой»
- лазанья мясная»
- грибные пельмени»
- домашняя буженина в пакете для запекания»
- маффины шоколадные»
- рулет из лосося с плавленным сыром»
- рецепт солянки с копченой курицей»
- песочные корзинки с апельсиновым курдом»
- компот из апельсинов»
- фаршированные кабачки мясом в кляре»
- винегрет с грибами»
- яблочный джем»
- пирог с картофелем и квашеной капустой»
- очень русский чай»
- арабский омлет»
- кетчуп остро-сладкий»
- клецки из отварного картофеля»
- ты не беременна или уже можешь не уступать бабушкам место в транспорте?»
- тебе нет равных в сне наперегонки, беге от проблем или плавании в роскоши?»
- ты профессионал в своем деле? очень ответственный человек?»
- легко можешь избавиться от лишних килограммов или тебе сложно придерживаться диет?»
- вы получаете удовлетворение от жизни или жизнь пугает вас?»
- ты обладательница сухой, нормальной или жирной кожи?»
- ты - сторонница традиционных взглядов на отношения или тебе по душе необычные союзы?»
- мужчины опасаются тебя или ты слишком милая девушка?»
- в работе тебе присуще чувство коллективизма или индивидуальность?»
- ты безразлична к деньгам или любишь их?»
- ты прислушиваешься к голосу сердца или полагаешься на трезвый расчёт?»
- ты спокойная девушка или ранимая натура?»
- тебе сложно отказать в просьбе или не поддаешься на манипуляции?»
- твоей выдержке можно позавидовать или в сложных ситуациях не контролируешь свое»
- ты любишь активный отдых или предпочитаешь загорать на берегу моря?»
- ты была бы строгим начальником? подчиненные побаивались бы тебя?»
- ты неуверенный в себе человек или слишком самонадеянна?»
- ты подозреваешь любимого в измене или в ваших отношениях идиллия?»
- ты не умеешь расслабляться или всегда находишь время на отдых?»
- тебе часто скучно в постели или с твоей сексуальной жизнью все в порядке?»
- тебе подойдет идеальный семьянин или ищешь супер любовника?»
- ты напориста и импульсивна или не привыкла давить на объект своей страсти?»
- тебе небезразличны проблемы окружающих или заботишься только о себе?»
- ты оцениваешь мир через зрение или прикосновения?»
- ты неудовлетворена собой или довольна тем, что имеешь?»
- с тобой приятно общаться или ты не очень приятный человек?»
- ты не подстраиваешься под других или обладаешь гибкостью в общении?»
- рационально распределяешь свое время или не планируешь свои дела?»
- тебе нужно что-то менять в своей работе или выход в поиске другой работы?»
- тебе есть что вспомнить в старости или ты не любительница курортных романов?»
|
vip клубы | онлайн +590 |
|
|