Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг. ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень или смесь злаковых) + 2 ч.л. мёда. Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous 4.7 |
начало обсуждений»
-
Если в рационе меньше 40% растительной пищи, то все одно будете болеть, так что ваша диета - далеко не идеал.
-
-
-
[*4
-
а можно вместо велотренажера какой-нибудь другой тренажер?????
-
хм.. а работать когда? это все хорошо когда лома сидишь целыми днями
-
хорошая диетка, думаю можно и без велотренажера обойтись. Нагрузки большие, так и ноги можно протянуть ;-). Я не призываю к лени, просто каждый день так жить не реально.
-
да, классно похудела!! но действительно работая в Москве, трудно такой образ жизни вести. У меня один выход- фитнес-клуб после работы...
-
замечательно конечно.Молодец ну вот тока представляю как это всё сделать в мегаполисе живя ))))ну можно встать часов в 4-5 утра поесть кашки поколбасится там как надо а потом пёхом на работу))))
-
Privett fsem !!
-
-
У тебя так суперски талия похудела ты как считаешь это благодаря бодифлексу или всетаки всем занятиям. У меня тоже проблема в талии, но результаты далеки от твоих.
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- разбила зеркало. что делать?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных»
- ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное, всё»
- ура, отвесик с утра небольшой порадовал. потепала гулять с собакой и на работу»
- изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока, выпила чашку»
- утром на весы не становилось, потому что вечером слопала не то что нужно было, просто»
- сон 21:59-3:01=5:02 8 балов 3:10вес 105,4 кг. вчера сделала 385 шагов. на завтрак»
- я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд но это не правда что на год,»
- к сожалению времени сейчас на сайт сало меньше, работы очень много и домашней и»
- вечером поела салат из помидор и огурцов с маслом и видимо переборщила с солью.»
- сегодня минус 10 грам. интервал 18/6. строго контролирую приёмы сладкого, хочется»
- когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе! так весело»
- всем хорошего дня. всё, муж устроился можно сказать на новую работу. выходит на»
- доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей и новых»
- отвесик. вчера вписала немного картошки фри в свое кето и не слетела. но ела в в»
- так. надо решиться и официально сказать себе что репетиторство отменяется. английский»
- всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы с мужем прогулялись»
- всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась. почему»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница, еще бы был вечер»
- ждала полноценого отдыха. в воскресенье хорошо отдохну и высплюсь.очень ответственый»
- сегодня у меня седьмой рабочий день из семи. есть примерно 30 минут свободных, немного»
- сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только сначала»
- постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня сегодня»
- всё, перешла на углеводное питание. цз правильная булочка и яблоко и тест показал»
- парочка из них из одной оперы - позитивная психология, одна про лес и природу, и»
- 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день радиолюбителямеждуна день памятников»
- возможна повышеная эмоциональность и обидчивость. не подавайтесь этим чувствам,»
- утро начала с кофе, кофе-машина мне его приготовила, я с чашкой вышла во двор, и»
- всем класного воскресенья выходные, прям настоящие выходные у меня благодарю тебя»
- нашла себе занятия на сегодня, решила сделать порцию пельменей в заморозку, если»
- и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с ноутбуком»
- по шагам вчера всё нормально, до 15-ти тысяч я конечно не дошла, но больше десяти»
- вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,»
- великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти не хочется»
- прошла вчера свои 60 шагов. сегодня тоже будет столько-же. норму свою по шагам выполняю.надо»
- надо подумать чем ужинать мне сегодня, хочется каши рисовой, но вечером рис это»
- тем не мене пока из нас двух лузер в личном вы ,а не я как думаете почему ?»
- при псих растройстве приходят и требуют обрубить нормальный нос до размера пуговицы. поэтому»
- если вас на голодный желудок и от чая частенько выташнивает, то тут не в яйцах дело, чтобы»
- мне хватает и без вас , чаю попить некогда»
- я же вам говорил поработать над внешкой. я походил в спортзал, если еду на хорошей машине»
- это по настроению, но сегодня читала запойно, прочла пол книги на свежем воздухе :»
- пили ярину, и как на вас это действовало?»
- выглядит вульгарно, дешево, пошло, словно для панели, фу, отвратно. выглядите как дважды разведеная»
- не понимаю как в принципе связана операция и панические атаки, ну за исключением того, что»
- никого сумбура нет , все понятно и логично написано»
- конечно всё при этом гормоны щитовидки влияют на вес, метаболизм щитовидка это маленький дирижёр»
- зачем заменять тампон прокладкой?! это совершено бесмыслено. я заменяю менструальной чашей.»
- обязательно надо стерилизовать.»
- на худой, но вы и роста же маленького ? вес только на рост определяется. если 168 то вес где»
- так сами пейте противозачаточн существуют ведь ок для мужчин .»
- это я не понимаю, почему он появляется. а я не трогаю его давно уже, забыть пытаюсь. он не»
- да, моя юность была в то время, когда сайты знакомств были не такими популярными»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- причем здесь длиные и густые? если волосы средние и тонкие? какая связь?»
- никому ничего не буду писать. решила, что точно всё»
- а зачем это все на галю ? вобще друзей нет ?»
- даже если и вправду для себя хочет родить без претензий к вам. для мужчины это стремно жить»
- согласна,вобще заметила чем дальше в глубину деревня,тем длине пластиковые ресницы.»
- безусловно. только надёжных - единицы.»
- мой кот забирался на меня и тихонечно лапками масировал низ живота.»
- ну мало ли всякое бывает. если просто ходить к психологу что бы выговориться то это конечно»
- нельзя. яйцеклеток нам даю с рождения.»
- брали всех, но некоторым настоятельно рекомендовали идти в коледж»
- и такое бывает . чего только не бывает в мире.»
- кстати наша государственая национальная политика в области семьи, насаждает молодежи традиционые»
- это нормальная практика. чтобы сориентировать по цене, мастеру нужно видеть длину и густоту.»
- не забывается нихрена, поэтому и тяжело»
- что я и сделала под ютуб, только я акуратненько посапывала, ничего не уронила»
- нет, ты ошибаешься, в моем представлени нет таких представлений. и пошлая шутка портит впечатление»
- свободные отношения как правило есть у всех женатых мужчин, только жены об этих отношениях»
- нет, никого я не боюсь, ты же знаешь, что самый смелый на сайте- это я»
- а отношения зарегистрирован в загс, это несвободные отношения, или какие?»
- ну да ,ненамного лучше ливня целый день»
- у меня вот такое есть бандажное ниде колен»
- авторша сидит 10 лет на сз, следит за богатым соседом, но он на не ноль внимания»
- не настаиваю на их актуальности ,хотя сейчас звезды в своих шоурумах их продают купила года»
- а зачем? поздний климакс не лучше ранего. можно его не приближать: не курить, не злоупотреблять»
- брали кредит на мужа боле 10 лет назад, выплатить не смогли. банк продал кредит колекторам,»
- а утки а утятами?у нас нет уток ещё,три селезня плавают,утки утят наверное высиживают»
- засуну я придурковатого психолога в игнор»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- да, я знаю в общих чертах, что такое аспи. и даже что такое бк. остальное перечисленое организация»
- тогда максимум 5. но думаю, что 50 скоре»
- я пила ярину после зб четыре месяца, после отмены сразу же забеременела, у меня даже кровотечение»
- что значит по вашему мнению? какие есть, такие есть»
- интима у нас нет. он появляется, говорит про желание отношений со мной. но не делает ничего»
- очки ужасные ,поменяйте наконец их чем горы тряпок покупать в сьемный сарай»
- мне 2 года назад такое же предложение поступило -давай я рожу от тебя, мне ничего не надо,»
- не обижаюсь, все отлично, меня это отрезвляет. да я забуду. просто нелегко даётся. многое»
- жесть. получается вы по жизни пьяная баба звезде не хозяйка.»
- я удивляюсь, как можно держаться за того, кто делает вам плохо. это мучение, а не отношения.»
- хоум видео? ты серьезно? да ты совсем не разбираешься в людях, а еще экономист, и хочешь стать»
- это по вашему мнению волосы тонкие и жидкие. а по мнению мастера - нет. и судя по вашим психованым»
- ну не три я максимум пару ем в день. а бывает яйца не ем неделями.»
- да, а ведь на эти деньги могла купить блестящую комбинашку или нос отрезать.»
- вы же сами пишите,что у него много женщин,спит с разными,вот вы одна из них.он появляется,ему»
- всё что меньше 18.5 это дефецит. та такая разбежка я большая по имт обычно. я вот со своими»
- спросите его напрямую, кто вы для него. хочет ли жениться, детей, видит ли он в вас личность»
- почитайте происхождения заболевания щитовидной железы, ибо я уже больше не могу читать этот»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- это не безобидно. у таких вмешательств серьезные последствия, повышаются риски серьезных заболеваний»
- зачем тогда мне помогать? и лезть в трусы?»
- покажите свою внешность, если они обычные»
- и прыщи из-за неправильной работы каких-то гор оно. сто процентов уверена. чем больше по вас»
- пока сидела в кафе, солнце исчезлоно мне сегодня погодка даже больше понравилась, было не»
- нет, я не ношу такую длину и такой облипончик. мне идёт другое.»
- вы не одна такая, мужчины постояно пытаются затащить женщин в постель. это он врушка а не»
- я думаю он говорил о начале отношений и в целом, не касаясь бюджета в декрете. это разные»
- в том то и дело что хочу е, не чпокнуть е это верх пытки будет.»
- они вышли из моды лет 10 тому назад есть платья по интересней и тоже такие модели .»
- совершено обычное платье. непримечательно»
- уже давно вышел из моды. вобще не котируются. сравнение не равное»
- мне кажется вы просто сами разведены и вам обидна такая сильная конкуренция в моем лице»
- стремно ихну не могу я томпон. и страшно и что застрянут.»
- вот честно и искрене - не представляю, я сам никому не предлагал такое.»
- бояться точно не стоит. сделают укол, не успете что то даже осознать, досчитать до 10, и все.»
- так тут сам автор ярко выраженая мутация. можно и не говорить»
- да никому ненужны безработные и которые на ше сидят. ну потерпит вас год, да и все, будет»
- это вы ещё менстуальные губки не видели их нужно использоваными переносить в жестяных баночках,»
- на нищебродскоп сайте зачем знакомились?»
- чучело, ты ни на руском нормально написать не можешь, ни на английском.»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- а что значит в вашем понимани поработать над внешностью? вот конкретно: сесть на диету, наростить»
- кто я по класу не так важно хотя верно все мои персы воины не зависимо от пола а смена не»
- спасибо, но я не мало ем, прям хорошо. просто метаболизм и строение такое.анализы все ровно»
- я представила совершено обычную семью, за исключением только не стандартной разницы в возврате.»
- жалеть о том чего не было это значит и быть ничем. потому что памяти нет почему так вышло»
- это будет не очень информативноваж конкретный случай»
- почему вы так огрызаетесь на коментари? я одного с вами роста, до 5 кг выглядела как анорексичка,»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- когда мне было 30 лет немного проводила время с парнем 25. провести время было супер, а вот»
- дак для культуристов естествено всё другое, как и для прочих видов спорта. они и едят то не»
- оесли веки все же нависают после эндо лба ,то все же нужна верхня блефо чтобы отрезать лишню»
- если нужен хороший пышный эндометрий, например»
- вашу писанину бесвязную на форуме никто не может понять. научились бы грамотно строить предложения,»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!»
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!»
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!»
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!»
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!»
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог»
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром»
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- диета вернет фигуре изящные формы! за два месяца минус 11 кг!»
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!»
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!»
- отличная диета! пора сбросить лишний вес!»
- эффективно теряем вес! нужно строго соблюдать диету!»
- шикарная фигура и новая жизнь! раскрою вам свой секрет!»
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!»
- красивое тело - моя цель! диета - лучший эксперимент!»
- недельная диета подарит потерю пяти кг! потрясающие результаты!»
- моя диета лучше разгрузочных дней! 1200 калорий!»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- самый простой способ сбросить вес! тело худеет за неделю!»
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!»
- - 15 см в талии! - 14 кг! я легко уничтожила свои лишние килограммы!»
- я похудела на 45 кг! - 30 см в талии! с обжорством покончено!»
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- я быстро теряю вес на диете! мне нравится моя фигура!»
- садись на диету! фигура быстро изменится! освободится от лишнего!»
- я похудела на пять кг соблюдая эту диету!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- фигура моей мечты! я уничтожила бесформенность и жирные складочки!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!»
- идеальная диета для стремительного похудения! отвесы каждый день!»
- чтобы худеть - считай калории! диета решит проблему с лишним весом!»
- жир растаял! - 17 кг! я ликвидировала 20 см на талии! и кожа не обвисла!»
- благодаря диете мой животик подтянулся! 1300 калорий!»
- эта диета помогла мне вернуть красоту! стройность - мой конек!»
- диета для красоты! я легко худею за неделю!»
- 1400 калорий ради отличного результата! настрой обмен веществ!»
- получи желаемую фигуру! забудешь навсегда о лишнем весе!»
- - 10 кг за две недели! 100% эффективная диета! ты превратишься в красавицу!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!»
- блинчики тонкие на молоке»
- овощной салат здоровье»
- овсяная каша с цукатами»
- салат с фасолью, помидорами, копченой колбасой»
- салат с жареными крабовыми палочками»
- английский дачный коктейль»
- напиток морковный»
- фриттата с кабачками»
- куриное филе с грибами»
- спаржевое пюре в стаканчике»
- суп-пюре из сладкого перца»
- пирог деревенский из картофельного теста с мясом и овощами»
- быстрая курица»
- свекольная икра»
- мой любимый салат»
- жаркое “мадам бовари“»
- салат “праздничный“»
- салат с бужениной.»
- фишбургер с яйцом»
- варенье из моркови с лимоном»
- запеченная тыква с мясом и картофелем»
- черри с кунжутом»
- кофе с корицей»
- постный овощной пирог (без теста)»
- индейка с яблочным соусом»
- бараньи ребра на гриле»
- хлеб на молоке»
- банановое чудо»
- яблочный торт “небо на губах“»
- лечо из болгарского перца»
- рыбка под молочным соусом. отличная идея на ужин!»
- суп курино-сосисочный с молодой стручковой фасолью. перед подачей даем настоятьс»
- суп «харчо» из курицы»
- греческий салат из помидоров, сладкого перца и салатных огурцов»
- томатный суп»
- простой салат»
- яблочный крамбл»
- cалат овощной вкусный быстрый рецепт салата»
- баклажаны, фаршированные шпинатом и грибами»
- йогуртовый мусс с клубникой и актинидией»
- салат особый вечер из картофеля, морковки, свеклы, фасоли с растительным маслом»
- милена»
- шоколадный соус для какао»
- клубничный суп с мороженым»
- рулетики “для сына“»
- салат “шанхай-2“»
- шашлык из индейки с сумахом»
- каша рисовая с яблоками»
- сырная закуска “нежное трио“»
- жареная капуста»
- шашлычки из индейки с яблоками»
- салат свекольный блюз»
- спагетти с сырно-томатным соусом»
- овощное рагу в молоке»
- песочное печенье с яблоками»
- ты любишь ухаживать за ногтями? твоему маникюру завидуют?»
- ты себя недооцениваешь или слишком высокомерна?»
- ты предпочитаешь тонкий юмор? примитивными шутками тебя не рассмешить?»
- у тебя есть задатки лидера или больше ведомый человек?»
- ты отлично справляешься с неприятностями или постоянно находишься в стрессе?»
- ты больше уделяешь внимания себе или ты хорошая подруга?»
- ты запустила ноги или следишь за их идеальным видом?»
- ты легко поддаешься гипнозу или тебе трудно что-либо внушить?»
- твой малыш лидер в коллективе или старается быть незаметным?»
- ты яркая и интересная или подавляешь свои чувства?»
- ты яркая и откровенная или холодная и надменная?»
- ты навязываешь свою точку зрения или с уважением относишься к чужому мнению?»
- ты обладательница сухой, нормальной или жирной кожи?»
- ты - семейный человек или мечтаешь о раздельном отдыхе?»
- тебе сложно противостоять внешней агрессии или окружающие не идут тебе наперекор?»
- ты держишь себя в руках или у тебя взрывной характер?»
- твой брак неудачен или твоя семейная жизнь прекрасна?»
- ты уверена в себе или не хватает положительной самооценки?»
- у тебя нет депрессии или все раздражает?»
- в вашей семье есть проблемы или ваш брак удачен?»
- к любому делу подходишь серьезно или теряешься среди разнообразия возможностей?»
- ты очень непоследовательна в покупках или планируешь семейный бюджет?»
- ты очень щедрая душа или не найти более жадного человека, чем ты?»
- ты очень женственная или идешь напролом к своей цели?»
- ты нерешительная или кидаешься на встречу любой опасности?»
- тебе не хватает веры в себя или легко добьешься успеха?»
- ты ценишь свое время или тратишь его впустую?»
- ты справишься с проведением совещания или сможешь вести его недолгое время?»
- у тебя очень низкая самооценка или ты довольна собой?»
- вам необходим мужчина, готовый подставить свое плечо, или вас привлекают эгоистичные»
|
vip клубы | онлайн +190 |
|
|