Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Всё прервалось, когда я получила достаточно тяжёлую травму позвоночника. Тут выплыла моя проблема - заедать горести сладостями ( ведь у многих так?). И вес пополз. Злилась на себя за это и заедала обиду на весь белый свет. В - итоге депрессия. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- мои стрижки прошлого года!»
- как вам такие джинсы?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- как вам фото? сегодня +23!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как там и что.»
- привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но достаточно»
- оказывается, боле мене неплохо дело у меня обстоит с семьёй, а вот со всеми остальными»
- что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала, силу воли»
- ну вот и все замерли в ожидани той самой бабы, которая первая пойдёт по улице без»
- всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня себе на обед»
- если в любую зелень добавить грецкие орехи и миндаль, чеснок, посолить по вкусу»
- 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу побольше на»
- у меня сегодня очень ответственый день, и в личном семейные дела и по работе. такое»
- 1 доброе всем утро, мои хорошие! спала сегодня отлично, стала засыпать чуть пораньше»
- всем доброй ночи! вчера нагуляли с дочкой 14 тысяч шагов, да и вобще хорошо провели»
- жду воскресенье с нетерпением.»
- сегодня в планах сходить в тц. зайти в аптеку.а ещё купить цельнозерновой хлеб,»
- погода в находке:значительная облачность:сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- мои просят пирожков с зеленью и яйцом, а мне так не хочется с этими пирожками играться,»
- 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник на вадима»
- великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая каша- постный»
- соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые, а тут потушила»
- сегодня у нас холодно, всего 7, и это после 26. и дождь идёт целый день. погода»
- привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную с индейкой»
- поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше всего нравится»
- сегодня вечер посвящу чтению. пора раслабиться, неделька бодрая была. у меня тут»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый сон 1:24»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15 штук и с»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте, сегодня вышло»
- всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время - то туда,»
- великий пост 32/48- каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- гречка- томатный»
- привет всем! продолжаю питание по плану. но решила с понедельника начать чуть другое»
- на вас зарабатывают милионы вы можете не осознавать этого и продолжать, зазываемые»
- сейчас быстро победаю и за работу, хочу сегодня удрать пораньше, на полчаса. это»
- на этой неделе я немного раслабилась, весом своим практически не занималась. брала»
- 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть, раз нарушишь»
- люблю баунти класический,бау с манго и сникерс.»
- потому в их молодости не было фильтров. был фотошоп програмный, где надо было долго разбиратьсявот»
- 1. 2я наверное заложница образа.»
- пользуюсь! хочу чтобы развитие и и дальше шло ударными темпами, роботами заменили устаревшие»
- жадность - это когда деньги для человека являются целью, а не средством.»
- дамы, если найдете фотку, то мне пришлите. я никому не покажу. честное пионерское»
- сейчас вас старые девы научат они же хищницы ,жаль только что в своих тридцатилетних мечтах»
- с какао от . , - но я от них моментально толстею. очень много сахара. марципановые миндальные»
- марс давно не видела в продаже.»
- хотела бы я посмотреть на искуственый интелект, который будет выполнять мою работу»
- думаете носит шмот времен второй мировой? валенки тулупы платочки и гамаши?»
- только мелкие мужчины унижают женщину. этот недостоин твоих переживаний. нужно общаться с»
- а почему е нельзя самому заказать ?»
- если бы ты знала теорему гёделя о неполноте дедуктивных систем, то подобные опасения у тебя»
- да похоже, после укуса клеща нужна еще профилактическа аб терапия, чем раньше тем лучше. для»
- может : кто вам сказал, что не может?»
- ну конечно было. не очень чувствовала себя.»
- она не ответствена за поведение мужа. члены семьи не уменьшают професионализм самого специалиста.чай»
- последний раз кредит брала лет .дцать назад, кажется, на стиралку. просрочек не было, всегда»
- сапожнику без сапог - нет! все равно что слушать советы подруги-разведе на тему семьи.»
- мезим? а не активированый уголь?»
- ах, я же про трансов и прочую нечисть забыла! и вы европец, кореной. вам можно всё.»
- надо даные ответчика найти для иска, из которых есть только безличная страница на сайте и»
- ох, зря вы тему эту подняли. здесь все старые тетки, видимо. ну кроме нас с вами, конечно.»
- мошеничество- это уголовная ответственость, а не гражданское делопоэтому можете написать,»
- при чем маслоу.да и пирамиду он не рисовал.это уже потом, другие нарисовали.»
- низкая самоценка это называется или желание собрать побольше лайков или психологическое неприятие»
- не породистый, но кормлю роял канин профилактика мкб»
- тебя тоже. а потом в детский горшок переплавить.»
- брали кредит на мужа боле 10 лет назад, выплатить не смогли. банк продал кредит колекторам,»
- не стыдно. если нет другой возможности.»
- ну давай тогда представим школьниц»
- мне бы было убийствено скучнокак день сурка»
- вы понимаете, моя напарница, у которой умер муж никого в известность не ставила на работе,»
- нет, хочу манипулировать научиться как это делают девушки.»
- ну,да взрослые и живут отдельно.»
- баунти какой-то как из пальмового масла стал, поэтому марс и твикс. аж в магазин пойти за»
- он еще тогда резко тему разговора перевел, и такой вот купи себе игрушку какую-то вот весна»
- я вобще всю одежду на 30, только полотенца на 60 стираю.»
- и вы продолжаете дальше сдавать деньги?»
- грудь отвратная большая и кривая ну и руки не женственые а как у мужчины.»
- нет никаких универсальных советов. по своему опыту могу сказать, что влюблялись в меня имено»
- вот мне не сразу стало хорошо. до конца дня был дискомфорт, как будто продолжение должно быть.»
- на камчатку групой,муж летал,в восторге.»
- я не советую, констатирую факт. что все его колят. всё.»
- рост возможно 1,6м вес на 2 фото 65, на первом около 60 кг, визуально как-будто низкая попа.»
- я вот точно знаю, что токарь получал давно ещё, много лет назад, 10.0р. на заводе. знаю, потому»
- старомодность- это вовсе не женственость. старомодность - это отсутствие вкуса.»
- согласна,вобще заметила чем дальше в глубину деревня,тем длине пластиковые ресницы.»
- красивый, если фигура позволяет»
- а что в этом из ряда вон выходяще? я же написала слабость для вас это ущимление и потеря достоинства»
- автор, всё не читала. на что вы иск хотите подать и заявление в полицию напишите»
- потому что душой все молоды. как родились, такими и остались. а тело неумолимо старет. до»
- он интимную игрушку имел виду да, надо было цветы попросить, а я что-то дальше про свое про»
- я в таких, сорочечного типа, на даче в жару хожу, только короче.»
- и что, алергия на книги случилась по итогу? вобще это страно. как правило, человек, который»
- ну стюардеса и официантка это обслуга, но почему библиотекарь тоже обслуга?»
- ну вот, родителям нужно, а не вам.»
- да каждый раз по разному. когда летом почти 40 гр., жду прохлады и осени. осенью - в ожидани»
- потому, что эта професия больше нарицательная, обросшая рядом стереотипов, как то, что библиотекарши»
- у меня процедура проходила в несколько этапов. сначала мне удалили зуб и в этот же день на»
- не дай бог такого мастера, которому 5 раз объясняешь какие волосы и на фото, а тебе даже не»
- дома с семьёй мы каждый день смемся, часто по всякой ерунде. когда я знакомлюсь с мужчиной»
- я работаю педагогом в детском центре. по образованию учитель начальных класов. для меня наоборот»
- а почему в 4 вы хотите то? это не рано?»
- в чем причина ора? конкретно приведите пример текста е речи на повышеных тонах.»
- у вас нет денег на фейстюн?тогда найдите вторую работу или просто сглаживайте их»
- с любовником целый день на связи. а так.нет единого правила. кому то нужно больше общения,»
- копия булгаковского бегемота из последней экранизаци.»
- да,вы что! в честь булгаковского?»
- вы знаете, я сама так долго жила и теперь мне стало скучно. по ресторанам не бегала, но времени»
- старожил в курсе.мы е не трогаем,пока совсем край не теряет.»
- к сожалению по 28к1, киста и с ними придется поэтому растаться а вот тот о ком тема пятёрка»
- социум много чего говорит. например, рожай: второго, третьего. но если вам достаточно одного»
- если мне это в кайф будет то да.»
- у меня пасивного дохода хватает на покрытие базы ,на отвечаю жизнь как у всех .если я начинаю»
- у него не встал. он меня обхватил руками, и два часа удерживал, и наезжал на меня, что это»
- так очевидно же не та страна где не работающие это норма , у нас всегда было что женщина или»
- ваша мама скоре всего искала подержку у родственицы и может быть совет, не думаю, что она»
- потому что реагировать быстро и качествено на такие выпады не каждому дано. было обидно и»
- напомнили советский фильм служебный раман - если сегодня еще кто-нибудь родится или умрет,»
- у не постояные темы, например, :/.»
- отдельно все ок , вместе не идет никак»
- а разница в чем, если знания через пару лет забудутся?вы в вузе познакомились?»
- каждый сам вправе определять как ему выглядеть и во что одеваться. да, необычно, но если она»
- не знаю, я очень часто ношу каблуки, юбки, платья - стиль у меня такой. а вот спортивная одежда»
- лично мне все равно, но это очень недальновидно:- мужа может накрыться медным тазом яркий»
- в детстве нравился марс.сейчас иногда твикс покупаю»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- нет он просто хотел на тему секса перевести разговор»
- у меня тоже когда-то было впервые. вроде ничего не предвещало. сейчас раз на раз не приходится.»
- вобще лето, потому что люблю тепло и хорошо переношу жару. и не люблю ветер, слякоть и реагенты.»
- ну! зато все худые без труда фантастика»
- так прописано ведь , работающие по 5-дневке отрабатывают в суботу выходные себе , а у не субота»
- я думала, что в библиотекари берут без образования.вот в архиве мвд работать точно интересне»
- вот смотрите получаете в начале встречи букет.и теперь ваши руки заняты все время пока не»
- у меня небольшой город, в москве конечно может дороже»
- я б изначально имено одна и поехала, мне компания в отпуске не нужна.»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- кстати да. опечатка достойна учебника по психоанализу»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!»
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото»
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв»
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!»
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!»
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф»
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила»
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!»
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил»
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в»
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото»
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!»
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!»
- моя диета сделает фигуру идеальной! вес быстро теряется!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- я в шоке от результата! хорошая диета для похудения!»
- мой секрет похудения! - 25 см в талии и 17 кг лишнего жира!»
- на диете уйдет пять кг! сбросила вес в проблемных местах!»
- пора выглядеть стройнее! эффективно попрощаться с лишними кило!»
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- мой результат - минус 7 кг за две недели! аппетит под контролем!»
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!»
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!»
- гороскоп на 2020 год: лев»
- 14 дней для твоей стройности! результат впечатляющий!»
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!»
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!»
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- точеная фигурка за полгода! мое кардинальное избавление от лишнего веса!»
- - 34 кг! сушка жира на животе и боках! больше не стесняюсь своей фигуры!»
- шок! - 24 кг и 20 см в талии! моя диета творит чудеса: добилась точеных изгибов!»
- получить желаемый результат! держим вес под строгим контролем!»
- - 4 кг за одну неделю! диета подарит телу рельеф!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- я худею без таблеток! от колобка к стройняшке: потрясающе тонкая талия!»
- я изменила калорийность рациона ради потрясающей стройности!»
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!»
- жиросжигающая разгрузка! - 2 кг за один день! супер омоложение!»
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!»
- отличная диета для бедер и ягодиц! разгрузка поможет!»
- как я похудела! за три месяца сбросила 12 кг!»
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!»
- индейка с абрикосами по - молдавски»
- торт “белочка“»
- наливка из старого варенья»
- вафельные бризольки»
- хоа куа - фрукты с имбирным сиропом»
- сибас с имбирем и соевым соусом»
- салат по-корейски из баклажанов»
- пикантный суп из квашеной капусты»
- нежный клафути с вишней»
- свинина по - тирольски»
- глинтвейн белый»
- шашлычки из индейки с яблоком»
- салат с морепродуктами “голос моря“»
- ростбиф с яблоками»
- салат из моркови со свежим чесноком»
- ленивые вегетарианские голубцы»
- салат с кальмарами, огурцами и картофелем»
- кокосовый пирог с лаймом»
- зеленый борщ»
- сырный рулет с курицей и грибами»
- сельдерей со сладким перцем.низкокалорийный рецепт»
- ежевичный лимонад»
- соус “бер блан“»
- острая тушеная капуста»
- каталонский зеленый суп со свининой и креветками»
- кексы яблочно-кокосовые»
- мороженое арахисовое с шоколадом»
- салат из яиц и помидоров»
- пасхальный кулич “капучино“»
- сливовый пирог со штрейзелем “зов осени“»
- cалат с креветками и ананасом»
- морковный суп-пюре с кориандром»
- горячее курица - не птица.»
- свинина с беконом»
- запеченный окорок в духовке»
- салат мелодия летнего настроения»
- шикарный салат за 5 минут из 2 баночек»
- почти мясные котлеты»
- теплый салат со спаржей»
- чанахи с телятиной в горшочках»
- салат “необычный“»
- творожники диетические»
- салат из кабачков»
- рулетики из говядины с соусом. (немецкая кухня)»
- рыбный пирог из слоеного теста с голландским сыром»
- куриное филе в хрустящей панировке»
- корейский салат с курицей и грибами»
- уха хлебная»
- свинина в рукаве без хлопот»
- салат из сухофруктов с медом»
- тарталетки с икрой, семгой и сыром эдам.»
- яйца, фаршированные индейкой с орехами»
- куриные крылышки во фритюре»
- утка с медовым соусом»
- ягодный «дачный» смузи»
- ты довольна собой или не любишь себя?»
- ты отстаиваешь свою точку зрения или можешь признать свою неправоту?»
- ты неуверенна в себе или тебе легко покорить парня?»
- ты ненавидишь себя или научилась ценить свои достоинства?»
- ты видишь мир в черном свете или очень счастливый человек?»
- легко признаешь свои ошибки или стараешься о них не говорить?»
- ты умеешь экономить деньги или заядлый шопоголик?»
- с твоим сном всё в порядке или часто не высыпаешься?»
- ты настоящая труженица или не очень-то любишь работать?»
- тебе стоит большая верить в себя или можешь добиться успеха в жизни?»
- ты все еще ждешь принца или давно наслаждаешься гармоничными отношениями?»
- ты не умеешь правильно питаться или все знаешь о правильном питании?»
- твой избранник надежен или находится в вечном поиске?»
- ты очень женственная или привыкла проявлять мужские черты характера?»
- ты очень щедрый человек или экономишь каждую копейку?»
- в твоей семье царит любовь, мир и покой или считаешь, что брак неудачен?»
- ты редко довольна собой или всем нравишься?»
- ты страдаешь комплексом неполноценности или у тебя его нет?»
- ты спокойно реагируешь на многие вещи или принимаешь все близко к сердцу?»
- ты рассчитываешь только на себя или привыкла плыть по течению?»
- вы полны физических и душевных сил или уже есть первые признаки усталости?»
- в твоей душе царит мир и спокойствие или видишь все в черном цвете?»
- у тебя стальные нервы или легко раздражаешься и выходишь из себя?»
- твоего мужчину трудно расшевелить в спальне или у него бурная фантазия?»
- ты умеешь признавать свои ошибки? не перекладываешь свою ответственность на других?»
- ты научилась ценить время или никогда не торопишься?»
- ты непредсказуема или долго взвешиваешь все “за“ и “против“?»
- ты реалистка или обладаешь богатым воображением?»
- ты всей душой стремишься к переменам или удовлетворена своей жизнью?»
- твой иммунитет довольно крепкий или сдался под давлением долгой зимы?»
|
vip клубы | онлайн +460 |
|
|