Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
начало обсуждений»
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Впечатляет!!! Классная статья!!!
-
-
супер статья!!
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
-
-
-
-
Умничка!!!! Отличная сила воли!!!
- вам нравится она на внешность? он так ее боготворит!»
- вел себя как психопат, вытащил из машины! прошел месяц, а его все нет. подруга считает что он так мстит. он появится?»
- 30 минут до работы - это далеко? вы бы стали так ходить 4 раза в день туда-сюда? сейчас вообще не хочу никуда идти.»
- отвечаете на вопрос, кем работаете? я не люблю свою работу, но мч всё время выпытывает, где и кем!»
- кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе?»
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь в ванной?»
- почему женщин так часто называют и что это значит?»
- как вам макияж?»
- выгодно ли сдавать квартиру? коммуналку буду платить из арендной платы? если будет выходить меньше 15, есть ли смысл?»
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные качества?»
- вы могли бы пойти одна в пиццерию? вам было бы комфортно? низкие столики, шум, много людей, толкаются, смотрят!»
- как думаете, почему люди постоянно кхекают? издают звуки: кхе-кхе. болезнь горла? просто привычка?»
- если нет покрытия на ногтях, это неухоженность? сами делаете дома или в салоне?»
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?»
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после обеда.»
- вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя красивой?»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое.»
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред!»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- сколько раз в неделю можете выпить вина?»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- как поздравили своих мужчин с 23 февраля? что подарили? как день прошёл? я в баньку ходила, блинчики пекли»
- как подружиться с клиенткой? у нас постоянно хорошие разговоры, мы на одной волне.»
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя есть меньше.»
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную робу? пришла и была в шоке, настолько это не мое!»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не могу отпустить его!»
- что вы любите употреблять из еды? от чего не готовы отказаться? я люблю фрукты, мясо, сыр, сладкое, йогу.»
- страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу держаться нужно.»
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.»
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли дразнить в школе?»
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации возникают?»
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне нужно привыкнуть.»
- девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не заметила даже лук и откусила все с обёрткой»
- в деревне второй день. иду - незнакомые люди здороваются! а в городе в лифте морду отвернут и понимай, как хочешь.»
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в хрущевке, комнаты проходные, она ужасно храпит»
- какие у вас отношения с сестрами братьями?»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- а такая как? мужчинам нравится именно такая фигура секси. тут нет прям такого излишнего жира.»
- зачем обижаться? никто никому не обещал до старости вместе быть! меня нашел, пока ещё жил вместе с бывшей!»
- почему люди любят насмехаться над кем-то? знакомые напоминают и насмехаются, хотя прошло много лет. они наслаждение»
- если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал?»
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а она не говорит цену»
- стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что вырядилась? мужчины будут поздравлять с наступающим»
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно встречу?»
- почему мужчинам не нужны дети? мужчина часто сливается, узнав о беременности. женщины пытается женить на себе, забеременев.»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- знакомая спросила, сама ли я сделала прическу! я удивилась, потому что она - мисс натурелла! ей понравилось?»
- у нас сегодня такая погода хорошая была, что я очень много времени провела на улице»
- - у вас есть счет в банке?- есть,но он не в мою пользу.»
- утром я толком так и не позавтракала, сделала чашку кофе, за завтрак это не засчитываю,»
- сокращая суточную калорийность на 50 кал, уже через три недели можно сбросить до»
- 2 погода у нас сегодня просто супер на день обещают солнышко и 2 градуса, но смущает»
- вот и выходные! желаю всем хорошо провести суботку и воскресенье!отдыхаем девочки,»
- на весах в понедельник есть плюс. всегда сложно в выходные удержаться от пищевых»
- надеюсь к апрелю уже все растает и можно будет из ботинок перебраться в кросовки»
- 2 по питанию сегодня настроена только на лучше, на завтрак будет яичница, на обед»
- я сегодня такая ленивая девочка, вот прям очень и очень, все бока себе отлежала»
- напекла блинов- свершилось! и доставку получила и в магазин сбегала.а вот с уборкой»
- у меня брат,колекционирует часы,старые деревяные,бим бом. у него интересно,как в»
- завтра на работу, уже иду спать. всем спокойной ночи!»
- добрый вечер всем. я только уселась на любимый диван. сегодня маме память, так что»
- какое доброе утро! хоть и дождь за окномпозади 2 месяца аскезы, это оказались очень»
- да, погода наша сегодня непредсказуемая, днём дождь сильный, сейчас снег идёт, на»
- всем приветик! вчера прилетели в пензу. отельчик очень милый, погуляли. сегодня»
- купила сегодня себе сметаны 20 жирности, так хотелось мне чего-то кисломолочного,»
- погодка у нас вроде налаживается и уже снега точно не будет. посмотрела прогноз»
- 07:24 - второй день луного цикла:день начинаний. можно приступать к намеченым накануне»
- воскресенье 17 марта проводы масленицыпроводы масленицы, или прощеное воскресенье,»
- привет всем! непонятно, как одеваться сейчас. утром вышла, было -6, днем до 6. в»
- праздничные дни я не выполняла свою норму по шагам. сегодня обязательно нужно пересилить»
- проснулась сегодня аж в 1 часов! а спать легла в два часа ночи. смотрела фильм,»
- 3 по питанию сегодня постараюсь уменьшить вкусняшки, буду готовится к завтрашнему»
- пока что с мелкой наши советские мультики смотрим - мамонтёнка, теремок и всякие»
- сейчас поеду за продуктами в супермаркет, можно было бы и на месте всё купить, но»
- сейчас востанавливаю желудок после болезни и приема таблеток , буду соблюдать спец»
- вот и прошел один выходной а сегодня дел куча, не успешь оглянуться и на работу.»
- сейчас с утра готовлю обед и чтоб маман побежать накормить, а то она вобще ничего»
- хочу небольшую перестановочку у детей в комнатах сделать, но для этого надо пару»
- варю борщ, не постный,на говядине. не могу себе готовить отдельно. я лучше буду»
- сегодня возвращаемся из города в посёлок, в пятницу в планах снова приехать, но»
- сегодня прощёное воскресенье, с утра сходила на службу. домой пришла с хорошим настроением.»
- всем ещё раз привет! сегодня до обеда у меня день спокойно прошёл и домашние дела»
- да откуда ж мы знаем. вобще - мужики довольно прямолинейны, поэтому возможно вы накручиваете.»
- зависит от ситуаци если я изначально раздраженая, то да.»
- мы говорим не о 40 или 30. мы говорим о разнице между этими цыфрами. и когда к тебе клеится»
- нет. дома куча дел, какое там бесполезные.»
- а зачем вы сына растите грубым таким?»
- не раздражает. каждый принимает её для себя или нет и живёт так, как хочет.»
- это скоре всего уже на стади прелюди. а в разговоре, да ещё в общественом месте тема об этом,»
- спросить прямо что он думает хотя правды не узнать»
- очень жизнеутверждающ в северных районах встречаются такие яркие расцветки фасадов домовможет»
- мало ли что говорят. это в первую очередь приятно, вы сами это подметили , что хорошо же»
- читала когда-то, типа левая чешется,либо :появится соперница ,или темненький парень скучает,»
- у меня тоже как то был друг. начала встречаться с мужем познакомила. так я заметила он и без»
- спасибо большое. наверное пока не буду стричь, буду растить длиные»
- во время месчных нет, во время пмс - да. там вобще состояние не очень. и усталость, и тошнит»
- о боже, мне и в голову не приходил сценарий про ублажение. ну разве что ублажение себя любимой.»
- как вам хочется так и реагируйте»
- а вот согласна, я бы тоже отказалась вернуться в свои 20.в 30 - да, уже согласилась бы. вобще»
- ну зп 40. 15 на съёмную квартиру, 5 на еду, 25 на ипотеку. любой форсмажор и жопа. не все»
- ему какой дело ? на него никто не претендовал»
- значит надо свои хочу и могу как-то корелироватьаре трешки тоже около 90тыс будет, что для»
- прорал громко, на всю улицу, и эмоционально вот это п и з д а!. к слову, я была одета в черные»
- нет, я так востанавливаюсь и заряжаюсь энергией»
- все зависит от ракурса идеальную ж0пу можно создать за минуту, если там дама не за центнер»
- случайно травмировала, да. она у меня еще была в довольно неудобном месте - на предплечье.»
- осознать самому, что вспотели руки возможно, но расмотреть увлажнение на чужих ладонях сложно.»
- по факту да, но проживать будем отдельно»
- вы же тут про свадьбу на неделе говорили кризис жанра»
- печень нельзя почистить, это миф.»
- надо обязательно удалить эту родинку»
- вобще-то у взрослого мужика, даже женатого, может быть своя жизнь в пределах разумного. и»
- что делать? дома сидите и ни во что не вмешивайтесь. это известная шуткалюбите внуков они»
- а он мне уже о тали написал талию держи, о длине волос отрастить нужно»
- да, просто на отлично заходит. даже собака любит, а она у нас абы что не ест»
- когда уже отношения, то приводила. и меня приглашали. когда просто свидание, то естествено»
- очаги это пузырьки? или имено зоны заражения?»
- если жизнь припрет, то могу. но это будет крайний вариант. в эмиграци расматривала варианты»
- кстати, отличная идея насчёт продуктов, спасибо, так и сделаю»
- можно скомпенсировать ростом вширь»
- нет, жилье не мене важно. в целом соглашусь с ланком о поиске баланса.мы с мужем взяли квартиру»
- хотелось бы ещё на не саму посмотреть»
- мне кажется, для меня скучная класика всегда будет нудной»
- это ведь не оправдывает итоги что распух и уполз на новое поле жук каларадский»
- как интересно, первый раз слышу о таком»
- он меня задолбал уже. такая зараза противная.»
- я растроилась ну по сути если на губе еще больше спровоцирует то пофиг. мне главное чтоб с»
- зачем прислушиваться к тому что думает о вашей личной жизни неудачник в личном ?он же не женат»
- у меня как-то был герпес наснубе и на губном желобке прыщик вскочил. в результате была такая»
- дорого-бохато но я вобще люблю гостиницы, в первую очередь за то, что мне там вобще ничего»
- спросите в колхозе, в котором вы проживаете. у меня не такие наблюдения.»
- мало кто платит полжизни, обычно за 5-7 лет закрывают. почему сразу глупость? я не могу решать»
- да. я на работе не упахиваюсь до состояния мертвой лошади, чтобы мне на выходных хотелось»
- сдирала выпуклую, большую на спине. так, что в итоге она заросла половина выпуклая, половина»
- не знаю, не знаю.я думаю это не её, раз у неё такая реакция на происходяще.хот я понимаю если»
- а сейчас у не что с жильем ?все хорошо ?»
- я бы растерялась и потеряла бы дар речи. а потом несколько лет прокручивала бы в голове, что»
- ничего. вобще не отреагировала на эти собщения»
- ракурс и фотошоп творят чудеса.или вы реально все фото в соцсетях за правду принимаете?»
- ну только так, боле длиная челка. без не нету. но это селфи, а те фотки на фотик»
- и как тебе защита? стоит читать?»
- у меня такая сестра. а вот подруга не такая. ей в радость побщаться, только вот пунктик. е»
- он напоминает о себе-это на всякий случай, мало ли как оно обернётся в жизни.»
- не, ну реально, - в 27 не знать, что такое фурацилин - это же потрясение устоев общества!»
- понимаю. у меня была злокачественая опухоль почки , мне сделали операцию, через некоторое»
- купили после того, как от вас сбежали?»
- не раздражает. но я ей не следую.она одновремено и справедлива, и нет.»
- так они туда и ходят чисто селфи наделать и в соцсеть выложить»
- детей двое, я имела виду один сидит с нами за столом, другой еще нет. собака есть, черепаха.»
- сейчас уже не обязательно.про следует моде.»
- что значит уходит? это от людей зависит.»
- фигней какой-то занимаетесь, честное слово.зачем показывали фото парня на работе? чужого одобрения»
- а тратить свою жизнь отдавая 80 дохода на ипотеку тоже не айс .повторюсь если доход хотя бы»
- я люблю туда ходить, кроме той, где суседка работает.но мне бы хотелось ходить в крупных городах,»
- мы живем в питере ,у него тоже изначально был участок земли в наследство ,не дешевый»
- да, конечно, еще очень хорошо передаётся на генитали. вирус же один. на губах тонкая кожа,»
- не факт. может быть и неприязнь.»
- бикини и подмышки звезды из глаз бикини всегда обезбаливаю, ноги по барабану»
- дочь пусть сама воспитывает сына, как хочет, она мать.в детский сад сдала, чтобы он был социально»
- да, бывает такое часто, что ошибаешься в выборе.»
- да, не раз, одну и ту же родинку задевала ногтем. прилепляла обратно отораное все приростало»
- я жила с родителями пока шла стройка, т.е. 2 года.а по поводу квариры. я интересовалась, спрашивали»
- надеюсь вы по приколу это пишете»
- у меня мама на пенси на тот момент была, сидела с племяником сестры. я же пишу, что полностью»
- он сделал еще большую гадость, так что по вашей логике я уже давно должна бы была сжечь его»
- да нет, виноват мужик и его предпочтения.»
- для общего дохода 135, 60 за квартиру это слишком много. это ниже прожиточного если дети.»
- мужик сам не знает, чего он хочет или байки расказывает. то ничего никому не должен, то семью»
- так я расталась . сейчас не в отношениях и написала чтобы узнать моменты по стране еле он»
- почитала я тему и могу сказать , что работала в снеж. королеве и зп была 35 т.р. примерно»
- как может быть скучно, если есть интернет»
- ой, похожая ситуация у меня. этот мужчина спустя 8 месяцев зашёл ко мне на страницу в однокласниках»
- затем,что надется,что вы его простите,раз не блокируете его окончательно и отвечаете на его»
- если не приглядываться, разница в росте не особо заметна. да и не стоит на этом зацикливаться»
- по поводу жилья. из знакомых 3 пары, если у девушки ничего нет, а у мужчины есть, то они отношения»
- многие воспитывают детей практически в одиночку,муж допоздна на работе,пашет чтоб прокормить»
- сразу нет. повстречаемся какое-то время, узнаем друг друга, тогда да.»
- это правда. скоре проблемы психологические»
- ткачев сказал священик популярный»
- зачем так грубо отвечать?можно просто тогда ответить, что не расматриваю мужчину с детьми,»
- а вы уверены, что им всем имено 40? а не 50 с гаком?я вот как-то редко вижу таких запущеных»
- в цирке запашных норм все, резкого запаха точно нет»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!»
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м»
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс»
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной»
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!»
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф»
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!»
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ»
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у»
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!»
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!»
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле»
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!»
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!»
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи»
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото»
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре»
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- я стала худеть! нашла свою мотивацию для похудения!»
- попробовала диету и сбросила весь лишний вес!»
- неделя на диете - минус пять кг! не бойся быть стройной!»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- - 8 лишних килограммов за один месяц! разгрузи свое тело!»
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!»
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!»
- ты вернешь фигуре стройность! начни худеть и теряй вес каждый день!»
- строгое соблюдение диеты гарантирует потрясающий результат!»
- - 75 см и 45 кг! мой секрет идеальной фигуры! я больше не жирная корова!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- как похудеть быстро и эффективно! пора стать стройной красоткой!»
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!»
- меню для похудения! как потерять лишние сантиметры!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- как быстро потерять десять кило! достигнешь нужного результата!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- я привела фигуру в порядок! за неделю сбрасываю 5 кг!»
- - 15 см в талии! - 14 кг! я легко уничтожила свои лишние килограммы!»
- я реально худею! получила стабильный результат!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- легкость во всем теле! я сбросила десять кило!»
- легкость в теле! каждый раз я теряю по 5 кг!»
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!»
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- я навсегда решила проблему с лишним весом! - 10 кг за месяц!»
- измени свою жизнь! минус 8 кг за две недели похудения!»
- лаваш с хумусом и овощами»
- картофель с начинкой. готовим в мультиварке»
- салат интерес из кукурузы, салата, яйца и нежирной сметаны»
- имам-баялды»
- варенье из брусники с грушами»
- жюльен по-домашнему»
- запеканка творожная с морковью. подавать к столу со сметаной и вареньем.»
- соус с уткой и овощами в сковороде к пасте или рису»
- борщ без зажарки с томатным соком»
- десерт с орехами»
- салат харби»
- курица мечта о мексике»
- маринованные грибы»
- салат “мимоза“ с сыром»
- каша по-гурьевски»
- ленивая запеканка под шубой»
- щи зеленые “рассольные“»
- рулет из омлета»
- коктейль “хуана“»
- острый тыквенный суп с грецкими орехами»
- легкий морковный суп»
- печенье «серпантин»»
- картофельный салат с яйцом и яблоком. при подаче заправьте салат соусом.»
- гречневая каша с запечёнными овощами»
- салат с языком “свинка“»
- пирог "курник"»
- салат слоенный иматра с лососем, креветками и сыром фета»
- булочки для завтрака с отрубями»
- индейка в соусе экзот»
- рулет из лосося с плавленным сыром»
- блины с домашним сыром и зеленью»
- грог с ромом»
- тушеная говядина с грибным соусом»
- армянчики»
- горбуша, запеченная с овощами»
- салат из пекинской капусты с зеленым горошком»
- шаурма с курицей»
- мидии с рисом в тарталетках»
- салат из айвы с сыром»
- салат с персиками и голубым сыром»
- томатный суп с кукурузой и тмином»
- овсяные блины без пшеничной муки»
- курица пряная на соли»
- салат а-ля пантеска»
- коктейль “карамельное небо“»
- кисель из яблок, вишневого и абрикосового варенья»
- салат-коктейль новогодний из филе птицы, фруктов и чернослива»
- пасха»
- вкусный шашлык»
- блины деревенские»
- курино-овощные котлеты в сырном соусе»
- омлет с сыром и ветчиной»
- штрудель с капустой»
- галета капрезе»
- вареная сгущенка»
- ты очень спокойный человек? не любишь спешки?»
- ты неуверенный в себе человек или можешь убедить кого угодно?»
- будущее для тебя - тайна, покрытая мраком, или уверенна, что ждет удача?»
- твое время распланировано по минутам или слишком увлечена онлайн играми и соцсетями?»
- ты внимательна к своему здоровью или не ценишь его?»
- ты безразлична к творчеству или одарена творческим подходом к любому роду деятельности?»
- ты обладаешь обаянием или не нравишься даже самой себе?»
- ты ненавидишь себя или ценишь свои достоинства?»
- ты - прирожденный лидер или интуиция - твое второе имя?»
- у тебя есть творческий потенциал или не хочешь его развивать?»
- не подстраиваешься ни под кого или добровольно подчиняешься тому, кого считаешь»
- ты довольна своей жизнью или считаешь себя невезучей?»
- твои волосы нуждаются в уходе или окружающие восхищаются ими?»
- ты высокомерная и самовлюбленная или дружелюбная, душа компании?»
- твой муж далек от романтики или каждый день превращает в праздник?»
- ты не обидчива или болезненно реагируешь на отношение к тебе окружающих?»
- у тебя высокие амбиции или работа не на первом месте?»
- ты всем завидуешь или самодостаточный человек?»
- вы из категории транжир или чрезвычайно расчётливы и бережливы?»
- техника - твоя стихия или боишься её?»
- ты профессионал в своем деле? очень ответственный человек?»
- любишь покушать или боишься поправиться?»
- ты независтливый человек или ничего не можешь поделать со своей завистью?»
- ты идеальная женщина или еще только становишься ею?»
- любимый не мыслит жизни без тебя или уже остыл?»
- ты хорошая подруга или больше обращаешь внимание на себя?»
- ты готова к семейной жизни или еще нужно время, чтобы узнать друг друга?»
- ты очень конфликтный человек или легко идешь на компромисс?»
- ты любишь себя или временами себя ненавидишь?»
- ты реализовываешься через женскую энергию или через мужскую?»
|
vip клубы | онлайн +450 |
|
|